Mapalad siya na hindi umaasa ng anoman, sapagkat hindi siya kailanman mabibigo. - Alexander Pope
Ang pag-iisip ng tao ay isang mapaghimala na bagay na maaari nitong isiping kritikal, maiisip nito, maaari nitong planuhin. Maaari itong tumingin patungo sa hinaharap at subukang hulaan ang mga posibleng kalalabasan.
paano malalaman kung gusto mo ng isang babae
Lamang, ang mga hula nito ay madalas na mali.
At kapag nangyari ito, ang pag-iisip ng tao ay may posibilidad na sumpain ang kapalaran na para bang ginagamot nang hindi makatarungan sa ilang paraan.
Kapag sa palagay namin alam namin kung paano ang isang kaganapan ay magwawakas o kung paano kikilos ang isang partikular na tao, at isang bagay na iba sa inaasahan na ito ang magaganap, masisira nito ang hinaharap na nais nating isipin.
Kadalasan, kapag ang katotohanan ay hindi tumutugma sa aming inaasahan, ang aming mga isip ay tumutugon sa isang negatibong paraan. Ang aming kapayapaan ay nasira at ang aming mga antas ng kaligayahan ay bumaba.
Bakit nangyari ito at ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang kaguluhan sa pag-iisip? Iimbestigahan natin ...
Pagkabigo
Ang isa sa dalawang pangunahing pakiramdam na lumitaw pagkatapos ng aming mga inaasahan ay hindi naipapantayan ng katotohanan ay ang pagkabigo.
Ang bagong kinalabasan na ito ay maaaring hindi mas masahol pa kaysa sa nasa isip namin, ngunit dahil iba ito, pakiramdam namin medyo lumubog.
Nararamdaman namin na parang hindi namin natanggap ang inaasahan namin, at sa gayon kahit papaano dapat maging mas malala, kahit na mayroon itong katulad na kahihinatnan para sa ating kagalingan.
Maaari kaming makaramdam ng kalungkutan na malungkot na tinanggihan kami ng aming mga hangarin na malungkot na hindi namin mararanasan ang inaasahan naming kinalabasan na malungkot na marahil ang pagkakataong iyon ay nawala nang tuluyan.
At kung ang tunay na kinalabasan ay materyal na mas masahol pa para sa atin, ang mga damdaming kalungkutan at pagkabigo na ito ay maaaring maging mas matindi.
Ang pagkabigo ay lalo na malamang na mayroon tayong hindi makatotohanang mga inaasahan ng isang positibong kinalabasan kapag kami ay may pag-asa sa kabila ng mas makatotohanang at maaaring maging pagtatapos sa mga kaganapan.
Itinuon namin ang aming pag-asa sa labas ng pagkakataon ng isang bagay na magandang nangyayari, at kami pakiramdam lubos na pagkatalo kapag hindi.
Sama ng loob
Ang iba pang pangunahing emosyonal at mental na tugon sa mga bagay na hindi umaakma sa paraang inaasahan namin ay sama ng loob.
Ito ay kapag nadama namin ang pinaka-hindi patas na tratuhin. Ito ay kapag nadama natin ang daya, nagsinungaling kay , ininsulto kahit.
Ang matinding galit sa pagkakaroon ng mataas na inaasahan na hindi natutugunan ay maaaring magresulta sa galit at pagkabigo.
Ang tugon na ito ay maaaring mas malamang kaysa sa pagkabigo sa mga pagkakataong kung saan sa palagay mo ay mayroon kang bawat karapatang magkaroon ng mataas na inaasahan sa ilang kaganapan o tao.
Hindi magandang serbisyo sa customer, hindi sapat na paggamot ng mga taong nasa mga posisyon ng responsibilidad, isang karanasan na labag sa pangkalahatang pinagkasunduan ng iba: ito ang lahat ng mga halimbawa ng mga oras kung kailan maaari kang magalit sa kinalabasan.
Ang sama ng loob ay mas karaniwan kaysa sa pagkabigo kapag ang sitwasyon ay mas itim at puti kung saan mayroong isang tiyak na magandang kinalabasan (tulad ng inaasahan) at isa o higit pa na malinaw na masama. Ang isang katumbas na mabuti, ngunit hindi inaasahan, ang kinalabasan ay hindi talaga umiiral.
Kapag Negatibo ang Aming Inaasahan
Ang damdamin ng pagkabigo at sama ng loob ay karaniwang nauugnay sa isang maasahin sa pananaw na sa paglaon ay tinanggihan.
Ngunit may isa pang paraan kung saan pinipigilan ng aming mga inaasahan ang ating kaligayahan: kapag sila ay labis na negatibo.
Ito ay lampas sa pesimismo sa isang punto kung saan hindi lamang tayo naghahanda para sa posibilidad ng isang hindi magandang nangyayari, aktibo naming inaasahan na mangyayari ito.
Ang resulta ay isang bagay na makitungo sa maraming tao: anticipatory pagkabalisa.
Kapag pinaniwala natin ang ating sarili ng posibilidad na magkaroon tayo ng sakit, pinapagana natin ang ating sarili sa isang estado ng sobrang pagkaalerto at kahit na gulat. Tumutugon ang aming mga katawan sa mga signal ng utak at ito ay nagpatuloy sa ating kaisipan sa isip.
Nariyan kami sa isang kalagayang handa ang paglaban, paglipad, o pag-freeze na tugon. Tanging kami ay naghahanda para sa isang kaganapan, hindi isang katiyakan.
Kadalasan, tayo ang sanhi ng ating sariling pakiramdam ng takot at stress at gulat. Inaalis sa amin ng aming mga inaasahan ang aming kapayapaan sa loob , ng aming kakayahang masiyahan sa sandali.
Kumbinsihin natin ang ating sarili sa kahalagahan ng ilang mga bagay, kahit na wala silang kaunting impluwensya sa mga kaganapan o anumang ibang mga tao na maaaring kasangkot.
Kapag ang kinalabasan sa wakas ay dumating, at kapag ito ay mas positibo kaysa sa naisip natin (na madalas na madalas na maging), ang pagkabalisa na naramdaman bago pa ito ay gumawa ng tol sa ating mga isipan at katawan. Hindi na namin lubos na mapahahalagahan ang masayang pagtatapos ng lahat na sa palagay namin ay ginhawa ng pagkahapo.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 7 Bagay na Kailangan Mong Itigil sa Pag-asa Mula sa Iba
- Isuko ang 20 Bagay na Ito Kung Nais Mong Magtagumpay sa Buhay
- Paano Maihinto ang Mapaminsalang Tungkol sa Mga Kaganapan sa Iyong Buhay
- 7 Mga Bagay na Kinukuha ng Karamihan sa Mga Tao Sa Buhay
- 5 Mga Paraan Isang Sense Of Entitlement ay Nagpapakita ng Sarili
Ang Dalawang Uri ng Inaasahan
Habang ang lahat ng mga inaasahan ay nagsasangkot ng isang hinaharap na elemento, maaari silang maiuri sa dalawang paraan: mga inaasahan sa mga kaganapan at inaasahan ng mga tao (kahit na maaaring may ilang magkakapatong).
Sa una, nakikita natin ang isang partikular na kinalabasan sa mata ng ating isipan at pinapayagan ang posibilidad na iyon na lumago at umunlad mas lalo nating naiisip ito.
Kung ang pag-asang ito ay walang itinakdang petsa ng pagtatapos, maaari nating ipagpatuloy na maiugnay ang kahalagahan dito hanggang sa huli ay mapilitan tayong harapin ang sukdulang imposibilidad nito, kung saan oras ay magiging matindi ang damdamin ng pagkabigo o sama ng loob.
O, kung ang kaganapan mismo ay may malaking kahalagahan sa atin, maaari tayong magkaroon ng pantay na malakas na damdamin.
Sa pangkalahatan, ang mas matagal ay nagtataglay ng isang inaasahan sa kanilang isipan, at mas mahalaga ang isang kaganapan, mas malayo ang pagbagsak ng damdamin kung hindi ito maganap bilang inaasahan.
Pagdating sa mga tao, may posibilidad kaming bumuo ng mga inaasahan tungkol sa kung paano sila kumilos o kung ano ang pakiramdam nila. Madalas, pinapalabas namin ang nararamdaman namin o kung paano kami kikilos sa anumang naibigay na sitwasyon sa kanila, naniniwalang mararamdaman o kumilos sila sa parehong paraan.
paano ang kaugnayan ni nia jax sa bato
At ang pagkabigo o sama ng loob ay dumating kapag natuklasan natin na hindi sila nararamdaman tulad ng nararamdaman natin o kumikilos sila sa isang paraan na naiiba mula sa nais sana nating gawin.
Bilang kahalili, maaari kaming magkaroon ng mga partikular na paniniwala batay sa sinabi ng ibang tao sa amin, upang malaman na ang mga ito ay hindi ipinanganak sa aming sariling karanasan sa taong ito.
At hindi ito kailangang maging tiyak na tao na ikinakabit namin ang mga inaasahan sa alinman. Maaaring ito ay mga samahan tulad ng mga tatak, kagawaran ng gobyerno, relihiyon, o kahit na mga koponan sa palakasan.
Maaaring ito ay tukoy na mga tao sa loob ng mga organisasyong ito na kumikilos sa isang paraan na naiiba sa aming mga inaasahan, ngunit may posibilidad kaming ilapat ang aming pagkabigo at sama ng loob sa samahang responsable para sa indibidwal na iyon tulad ng indibidwal mismo.
Pag-aaral na Pakawalan ang Mga Inaasahan
Upang mas mahusay na tumugon sa anuman at lahat ng mga kinalabasan, hindi alintana kung inaasahan mo ang mga ito, maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong sariling isip, iyong mga pattern ng pag-iisip, at iyong mga emosyonal na tugon.
Mayroong ilang mga ugali na ang isang tao ay maaaring mag-alaga at lumago upang parehong mabawasan ang pangangailangan na hulaan ang kinalabasan, at mapabuti ang iyong kakayahang tumugon dito, anuman ito.
Ang ilan sa mga ugaling ito ay kinabibilangan ng:
isa Bukas ang pag-iisip : kung maaari kang manatiling bukas sa maraming mga posibilidad ng buhay sa halip na mag-ayos sa isang solong hinaharap, mababawasan mo ang anumang pakiramdam ng pagkabigo at sama ng loob.
dalawa. Katatagan : ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasang maikabit ang iyong sarili sa isang partikular na inaasahan ay ang pagbuo ng isang hindi maaalog, nababanat na sarili. Kung alam mo na maaari mong hawakan ang anumang sitwasyon, madarama mong hindi gaanong kailangang mag-cherry pumili ng isang partikular na positibong kinalabasan sa iyong isipan.
3. Realismo: sa pamamagitan ng pagbabase ng iyong mga saloobin sa isang matibay na pundasyon ng pagiging totoo, hindi mo ididugtong ang iyong emosyonal na kagalingan sa isang hindi magagawa na hinaharap. Malalaman mo, at maghanda para sa, maraming posibilidad na mga resulta.
Apat. Pagpapahalaga sa sarili : isang mahalagang sangkap sa isang mas nababanat na isip ay ang tiwala sa sarili. Kung mapapalago mo ang paniniwala at pagtitiwala sa iyong sarili kasama ang isang malusog na pagmamahal sa sarili, ikaw ay nasisangkapan upang hawakan kung ano ang ibibigay sa iyo ng buhay.
5. Pasasalamat: isang mabisang paraan upang maiwasan ang mga damdaming tinalakay sa itaas ay upang subukang makahanap ng mga positibo sa anumang kinalabasan. Kung maaari mong tingnan ang maliwanag na bahagi mula sa a mindset ng kasaganaan , mahahanap mo na hindi mo kailangang magdamdam o magalit.
6. Pagtanggap: kaysa sa naniniwala na makokontrol mo ang bawat detalye ng iyong buhay , maaari mong pagsasanay na tanggapin ang anumang darating sa iyo. Ito ito o subukang tanggihan ang kinalabasan at labanan laban dito, na kung saan ay isang buong walang kabuluhan na pagsisikap.
7. Pagkalaro: minsan nakarating ka lang hindi gaanong seryosohin ang buhay at makilala na ang isang ngiti at isang pakiramdam ng pakikipagsapalaran ay nakakatulong sa paggawa ng pinakamahusay sa anumang sitwasyon.
8. Pag-iisip: kung kaya mo itigil ang sobrang pag-iisip tungkol sa hindi tiyak na mga pangyayari sa hinaharap at simple ituon ang pansin sa kasalukuyang sandali , maaari mong bawasan ang pagkabalisa na nararamdaman mo muna.
Madalas sinasabing dapat nating 'asahan ang hindi inaasahan,' ngunit hindi ito ang pinakadakilang payo na ibinigay kailanman.
Sa isang banda, oo, nararapat tayong maging handa na harapin ang anumang maaaring mangyari sa pagkaalam na ang hinaharap ay hindi mahuhulaan ng anumang mahusay na kawastuhan.
Sa kabilang banda, pinapayuhan kaming magkaroon ng isang inaasahan gayunman. Upang asahan ang hindi inaasahang, ang isang tao ay dapat manatiling mapagbantay at handa na kumilos. Ngunit ang pagiging mapagbantay ay hindi nakakatulong sa kapayapaan.
kung paano malaman na ang isang lalaki ay may gusto sa iyo sa trabaho
Marahil dapat nating yakapin ang mensahe sa quote na nagbukas ng artikulong ito at iwasan ang pagbuo ng lahat ng mga inaasahan. Ang pagsasara ng quote na ito ay napaka-kaugnay din:
Ang kapayapaan ay ang resulta ng sanayin muli ang iyong isip upang maproseso ang buhay na ito, kaysa sa kung paano mo iniisip na dapat ito. - Wayne Dyer
