Pagod na sa pakiramdam na nakatira ka sa isang katamtamang buhay?
Nakukuha natin ito. Ang buhay ay tila isang patuloy na kompetisyon at giling upang magpatuloy. Lumalipas lang ang oras habang hindi man kami naghahanap, naiwan kami sa alikabok nito. Ang mga araw ay maaaring kumilos nang napakabilis na tila imposibleng talagang makuha ang iyong mga paa sa ilalim mo na tumayo nang matangkad.
Baguhin natin iyan - simula ngayon! Magbalangkas tayo ng isang simpleng kurso para maabot mo ang iyong buong potensyal.
1. Paunlarin ang iyong kamalayan sa sarili.
Ang batayan ng anumang pagpapabuti sa sarili ay kamalayan sa sarili . Hindi mo lamang magagawa ang mga tamang pagbabago para sa iyo kung hindi mo maintindihan kung bakit ka nagbabago o nais mong magbago.
Ito rin ang dahilan na hindi mo mapipilit o asahan ang ibang tao na magbago para sa iyo. Ang pagbabago na iyon ay kailangang maging isang bagay na umaangkop at natutupad ang ilang bahagi sa iyo.
Ano ang nakakaakit sa iyong interes? Ano ang nagsasalita sa iyong kaluluwa? Ano ang tumatawag sa iyo kapag ang lahat ay tahimik at gumala ang iyong isip? Ano ang nag-uudyok ng pagnanasa para sa iyo? Joy? Kalungkutan? Galit?
O baka nahihirapan ka ngayon, at walang nag-spark ng ganoong klaseng interes at damdamin.
Ayos lang iyon! Tunay na Maaaring kailanganin mong tuklasin ang tanong sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang mas maunawaan kung ano ang nangyayari sa loob mo at bakit.
Iyon ay magiging isang mahalagang unang hakbang kung nakikipaglaban ka sa pagkalungkot, pagkabalisa, o iba pang mga problema na nagpapahirap sa iyo na makipag-ugnay sa iyong tunay na sarili, ang sarili na nasa ilalim ng lahat ng iyon.
2. Kilalanin ang iyong mga kahinaan, pilitin ang iyong lakas.
Ang pag-unawa sa iyong mga kahinaan at kalakasan ay maaaring gawing mas madali ang proseso ng pagpapabuti ng sarili.
Ano ang pinaghirapan mo? Mayroon bang mga remedyo o pag-aayos para doon? Mayroon bang mga tool upang matulungan kang makaya sa mga kahinaan na iyon? Ang mga kahinaan ba na iyon ay maaari mong i-outsource?
Ang huling iyon ay maaaring mangailangan ng kaunting paliwanag. Sa buhay na ito, nakakakuha lamang tayo ng 24 na oras sa ating araw. At kapag nawala ang mga oras na iyon, nawala na sila. Walang pagbabalik ng relo upang maibalik ang mga ito.
Ngayon, kung may isang bagay na hindi ka mahusay sa nakatayo sa paraan ng iyong tagumpay, mas mahusay bang magpumilit sa pamamagitan nito o makakuha ng tulong dito?
Marahil ay nagpasya kang bumalik sa paaralan at nakikipaglaban ka sa isang kurso. Maaari kang magpumiglas at magdusa sa pamamagitan nito mismo, o maaari kang humingi ng tulong mula sa isang propesor, tagapagturo, o isang pang-edukasyon na website.
Ang isang bagay ay maaaring magtagal sa iyo ng sampung oras upang malaman ang iyong sarili, ngunit maaari mo itong itumba sa loob ng 20 minuto sa tulong ng isang may kaalaman.
Ang 9 na oras at 40 minuto ay magiging mas mahusay na ginugol sa pamamahinga, pag-aaral ng iba pang mga bagay, o pagpahirap sa iyong lakas.
Kung mas maraming ibubuhos mo ang iyong lakas, mas malaki ang pagkilos na maaari mong likhain. Huwag sayangin ang iyong oras sa pagsubok na umangat sa iyong mga kahinaan. Kilalanin sila, maunawaan ang mga ito, maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang kanilang negatibong epekto upang makalikha ka ng mas malaking epekto sa iyong mga kalakasan.
3. Tukuyin ang maikli at pangmatagalang mga layunin.
Nagtakda ng mga layunin ang mga nakumpleto na tao. Ang dahilan kung bakit kailangan mo ng mga layunin ay upang maunawaan kung saan mo nais na magtapos. Isipin ang mga ito bilang mga palatandaan sa daan patungo sa iyong tagumpay.
Mayroong maraming mga diskarte sa pagtatakda ng layunin doon. Ang pinakakaraniwan sa mga diskarteng ito ay marahil ang SMART na diskarte.
Ang SMART ay isang daglat para sa Tiyak na, Masusukat, Nakakamit, May kaugnayan, at Napapanahon. Tulad ng sa, ito ang mga bahagi ng kung bakit ang isang layunin nasasalat at naaaksyunan.
Tiyak na - Huwag maging abstract. Kilalanin nang eksakto kung ano ang layunin.
Masusukat - Paano mo malalaman kung nagtagumpay ka o nabigo?
Nakakamtan - Maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong magawa.
May kaugnayan - Ang layunin ay dapat na umaayon sa iyong mas higit na mga layunin at sarili.
Napapanahon - Mahusay ang mga layunin sa pangmatagalang, ngunit kinakailangan ang mga panandaliang layunin.
Ang mga maluwag na pagnanasa ay hindi maganda sapagkat hindi sila nagbibigay ng makabuluhang direksyon. Hindi ka nila matutulungan na makamit ang iyong buong potensyal. Sa katunayan, maaari silang maging daydreaming na nagsasayang ng mahalagang oras.
4. Lumikha ng isang roadmap para sa tagumpay.
Ang isang roadmap para sa tagumpay ay gagabay sa iyo mula sa kung saan ka kasalukuyang papunta sa iyong patutunguhan. Kailangan mong malaman kung paano makarating sa kung saan mo nais na makarating.
Kung nais mong maging isang doktor, mayroong isang buong proseso ng edukasyon, advanced na edukasyon, pagsubok, at paglilisensya na kakailanganin mong malaman at maunawaan bago ka makapagsimula sa pagsasanay ng gamot.
Ang isang madaling paraan upang bumuo ng isang mapa ng kalsada ay upang magsimula sa dulo at gumana pabalik. Maaari mo ring subukang tanungin ang mga tao na nagawa na ang uri ng layunin na itinatakda mo para sa kung paano nila nahanap ang kanilang sariling tagumpay. Magulat ka sa kung gaano karaming mga tao ang handang magsalita tungkol sa kanilang paglalakbay kung tatanungin mo lang!
Huwag magplano nang sobra. Ang pinakamahusay na paraan upang magbalak ng iyong kurso ay tulad ng isang balangkas. Nais mong maabot ang lahat ng mga pangunahing puntos, ngunit huwag subukang planuhin nang sobra kung ano ang nangyayari sa pagitan ng mga puntong iyon.
Bumabalik sa dating halimbawa ng doktor, kung wala kang degree, baka gusto mong makakuha ng degree na biology bago subukan para sa medikal na paaralan. Huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkuha lamang ng degree na biology na iyon mula sa isang tukoy na paaralan. Paano kung hindi ka tanggapin ng paaralan?
Manatiling likido sa iyong pag-iisip at iyong mga inaasahan at iyon ay maglilingkod sa iyo nang maayos.
5. Itulak ang iyong mga takot.
Pipigilan ka ng takot sa buhay kung hindi mo ito hamunin at makahanap ng paraan upang malusutan ito.
Ang takot ay ang nagpapanatili sa isang tao sa kanilang kaginhawaan, kung saan makakapunta sila sa kanilang buhay na hindi na nagpapakita ng labis na lakas ng loob.
Ngunit ang iyong buong potensyal ay nasa labas ng iyong comfort zone. Ito ay nasa isang lugar kung saan kailangang gawin ang mga panganib, tanggapin ang mga hamon, at pagtagumpayan ang takot.
Marahil ay nakikita mo ang iyong potensyal sa mataas na paglipad na mundo ng negosyo o bilang isang taong nagpapatakbo ng isang charity o NGO. Ngunit nakakaranas ka ng ilang pagkabalisa sa lipunan at pag-iisip ng networking o, mas masahol pa, takot sa iyo ang pagsasalita sa publiko. Sa kung aling kaso, haharapin mo at mapagtagumpayan ang takot na iyon kung nais mong maabot ang iyong potensyal.
Ang takot ay hindi isang bagay na ganap na mawawala sa karamihan ng mga kaso, kaya't tungkol sa pamamahala nito at paghahanap ng mga paraan upang gumawa ng aksyon sa kabila nito. Minsan, maaaring makatulong na matugunan ang iyong mga kinakatakutan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, habang sa ibang mga oras ito ay isang bagay na maaari mong paganahin ng iyong sarili sa paglipas ng panahon.
6. Patuloy na matuto.
Ang ideya ng iyong 'buong' potensyal ay medyo isang nakaliligaw dahil sa araw-araw na nakatira ka, palaging maraming mga bagay na matututunan, maraming karanasan na makukuha.
Maaari itong makatulong, sa halip, na isipin ang iyong potensyal bilang isang antas na tumataas sa paglipas ng panahon, at na mas malapit ka sa antas na iyon sa anumang naibigay na araw, mas malapit ka sa iyong potensyal sa puntong iyon ng oras.
Nangangahulugan ito, kung saan may mga pagkakataong matuto ng bago, dapat silang yakapin.
O, sa halip, dapat silang isaalang-alang nang maayos, sapagkat hindi lahat ay nagkakahalaga ng pag-aaral. Minsan maaari kang makatanggap ng hindi magandang payo o hindi kaugnay na impormasyon, at tungkulin mo na alamin kung ano ang sulit na hawakan at kung ano ang kailangang itapon.
Ngunit ang isang tao ay hindi tumitigil sa paglaki at pagbabago sa paglipas ng panahon, at nangyayari ito dahil natututo sila, kung napagtanto nila ito o hindi.
7. I-minimize ang mga aktibidad na pag-aksaya ng oras.
Ang mundo ay naka-pack na puno ng mga aktibidad na pag-aaksaya ng oras na maaaring makalaglag sa iyong mga pagsisikap upang maabot ang iyong buong potensyal. Hindi mo nais na pumatay lamang ng oras o sunugin ito ng walang aktibidad, pag-aksaya ng oras na mga gawain maliban kung ito ang iyong paraan upang makapagpahinga pansamantala.
Nangangahulugan iyon ng hindi paggastos ng oras nang walang pag-scroll sa social media, pag-zoning sa mga palabas sa panonood sa streaming na mga serbisyo, pagtatapon ng labis na oras sa mga video game, o pag-aaksaya ng iyong buhay sa mga hindi malusog na aktibidad o pag-abuso sa droga.
Nagbibilang ba ang pag-abuso sa sangkap? Bakit ayaw nito Maraming tao ang tumataas o uminom upang hindi maisip ang kanilang buhay sandali. Sa konteksto ng artikulong ito, ang problema ay ang napakalaking pag-aaksaya ng oras na lasing o mataas.
Yeah, masaya ito sandali, hanggang sa hindi. Pagkatapos ito ay nagiging isang bagay na gawin mo lamang. Makalipas ang ilang sandali, kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa pagharap sa mga isyu sa relasyon, trabaho, at pag-abuso sa droga na nagmula dito.
Walang mali sa paglilibang o mga kasiyahan na aktibidad kapag tapos na sa katamtaman. Ang keyword ay moderation.
At ang pag-aksaya ng oras ay hindi pinaghihigpitan sa paglilibang - maraming paraan upang mag-aksaya ng oras kapag nagtatrabaho. Maaari mong pag-isipan ang mga bagay, sinusubukang magplano nang masinsinan kapag mas mabuti kang gumawa lamang ng isang bagay. Maaari kang gumastos ng masyadong maraming oras sa mga hindi gaanong mahalagang bagay kaysa sa pagharap sa mga malalaking bagay na talagang gumagalaw ng karayom. Huwag pagkakamali ang lahat ng trabaho para sa produktibong trabaho.
8. Ilagay sa trabaho.
Ang pagkamit ng anumang bagay na tala at merito ay nangangailangan ng trabaho. Kadalasan nangangailangan ito ng isang buong maraming trabaho na nagkalat sa loob ng mahabang panahon.
Ang isang degree ay hindi nangyayari magdamag. Ang pagsulong at pagiging isang master sa iyong karera ay tatagal ng mga dekada upang talagang mahasa at mapaunlad ang iyong katawan ng kaalaman.
Ang pagpapakita lamang ay isang makabuluhang bahagi ng labanan. Naroroon, naroroon, gawin ang gawaing nasa harap mo hangga't maaari.
At hindi lang nangangahulugan iyon ng trabaho sa karera din. Anuman ang pinili mong gawin, gawin ito nang may kahusayan. Pagwawalis sa sahig, pagiging magulang, paghuhugas ng iyong sasakyan, pag-apply para sa mga trabaho, pag-aaral ... hindi mahalaga! Gawin ito nang may pag-iingat at kahusayan. At kung hindi mo magawa, alamin kung paano ito gawin nang may pag-iingat at kahusayan.
Mahusay na paraan iyon upang gumastos ng kaunting oras.
Ang kilos ng pagsasanay ng kahusayan sa lahat ng iyong pangkaraniwang aktibidad ay magdadala sa lahat ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay, mula sa trabaho hanggang sa mga relasyon hanggang sa personal na kasiyahan.
9. Tanggapin ang di-kasakdalan.
Malinaw tayo - ang iyong buong potensyal ay hindi katulad ng pagiging perpekto sa anumang paraan, hugis, o form.
Ang totoo, ang pagiging perpekto hinggil sa anumang kasanayan o bapor ay wala. Palaging nasisira ang mga tala, ang mga bagong paraan ng paggawa ng mga bagay ay nabubuo sa paglipas ng panahon, mga bagay na pasulong.
Kaya't habang maaari mong layunin na makakuha ng mas malapit hangga't maaari sa iyong potensyal, hindi mo maaasahan na maging walang kapintasan sa anumang bagay at tiyak na hindi mo maaasahan na hindi magkamali.
Ngunit ang anumang mga pagkakamali na nagagawa mo ay talagang mga hakbang patungo sa iyo na napagtanto ang iyong potensyal dahil ang mga ito ay nagha-highlight ng mga lugar kung saan maaari kang matuto, lumaki, o umangkop.
10. Pahinga, pagpapahinga, at pag-aalaga sa sarili.
Ang buhay ay talagang maaaring maging isang paggiling minsan. Napakadaling magwawalis sa pagsubok na makamit ang mga layunin at matapos ang mga bagay.
Ang katotohanan ng bagay ay ang mga tao ay hindi naka-wire upang gumiling lamang at gumiling at gumiling nang walang pahinga o pamamahinga.
Ang pagkakalantad sa stress ay lumilikha ng cortisol, na kung saan ay isang hormon na dapat na pansamantalang makakatulong sa iyo sa mga mahirap na oras. Ngunit kapag nasa stress ka palagi, laging nagtatrabaho, patuloy na paggiling, ang hormon na iyon ay maaaring manatili sa iyong system at magpapalala ng iyong kalusugan.
Ang labis na trabaho at walang pag-play ay maaaring makapagpadala ng pagkabalisa, pagkalumbay, magpalala ng sakit sa pag-iisip, palakasin ang mga sakit sa katawan, pagkasira ng iyong immune system, at talikuran ka ng iyong mga layunin.
Kung ikaw ay isang abalang tao o nagsusumikap kang maging isang abalang tao, dapat kang maglaan ng oras para sa pahinga, pagpapahinga, at pag-aalaga sa sarili!
Isulat ito sa iyong iskedyul at tratuhin ito ng parehong kahalagahan na ibibigay mo sa iyong pinakamahalagang responsibilidad - sapagkat ito ay isa sa iyong pinakamahalagang responsibilidad! Ang regular na pagtulog, pag-eehersisyo, oras sa iyong sarili upang muling magkarga, at ang mga bakasyon ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog.
Dapat mong igalang ang pangangailangan ng iyong katawan at isip para sa pahinga kung hindi man, masunog ka.
11. Ulitin.
At ulitin! Maaari mong buuin ang iyong buong buhay sa pamamagitan lamang ng regular na pagdaan sa prosesong ito. Magtakda ng mga layunin, maunawaan kung paano maabot ang mga ito, magplano, magtrabaho, makamit, at ulitin.
Maaaring kailanganin mong magsagawa ng mga pagsasaayos habang hinahabol mo ang iyong mga layunin kapag nangyari ang buhay at nagbabanta ang mga kaganapan na madiskaril ang iyong mga plano, ngunit okay lang iyon.
Bahagi lang yan ng buhay. Yakapin ito at panatilihin ang pagsusumikap patungo sa iyong mga layunin. Makakarating ka doon bago mo ito malaman.
Hindi pa rin sigurado kung paano maabot ang iyong potensyal? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso at mapanagot ka habang nagtatrabaho ka patungo sa pagkamit nito. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari bang magkaroon ng isang malusog na relasyon ang isang lalaking walang empatiya
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Magwagi Sa Buhay: 10 Mga Mataas na Epektibong Tip!
- 10 Walang Mga Bullsh * t Paraan Upang Maging Pare-pareho Sa Iyong Buhay
- Paano Maging Mas Mapusok Sa Buhay: 9 Mga Epektibong Tip!
- 8 Mga Paraan Upang Maging Mas Proactive Sa Buhay (+ Mga Halimbawa)
- Paano Madaig ang Iyong Takot Sa Tagumpay: Isang Walang Bullsh * t 4-Hakbang na Diskarte
- Paano Upang Palakasin ang Iyong Sarili: 16 Mahusay na Paraan Upang Magkaloob ng Kapangyarihan
- 10 Napaka Epektibong Mga Tip Para sa Pagbibilang ng Araw-araw
- Paano Gumawa ng Isang bagay Sa Iyong Buhay: 6 Mga Epektibong Tip!
- 10 Mga Malungkot na Palatandaan Ikaw ay Isang Overachiever (+ Paano Ititigil ang pagiging Isa)
