Sinabi nila na ang pasensya ay a kabutihan . Maraming sasagot na ito ay isang birtud na hindi nila taglay.
Ang mundo ay tila lumilipat sa isang patuloy na pagtaas ng bilis sa pagkakaugnay na mayroon kami sa pamamagitan ng social media at ng aming mga smartphone.
Napakaraming tao ang nagmamadali upang makarating sa pupuntahan nila na nawala ang kanilang sarili sa daan.
Ang pasensya ay isang mahalagang kasanayan upang mabuo at mahasa dahil ang karamihan sa mga bagay na may kalidad ay nangangailangan ng oras upang malinang at lumago.
Karamihan sa lahat ay maaaring makinabang mula sa pagkakaroon ng kaunting pasensya sa kanilang buhay, maging ito man ay sa kanilang mga personal na relasyon o sinusubukan na maging matagumpay sa lugar ng trabaho.
Paano tayo makakagawa ng higit na pasensya sa isang walang pasensya na mundo?
Kumuha ng regular at naka-iskedyul na pahinga mula sa paggamit ng smartphone.
Ang smartphone ay isang kamangha-manghang pagbabago na nagbibigay ng napakaraming mga benepisyo sa aming pang-araw-araw na buhay.
Maaari naming ma-access ang halaga ng kaalaman sa buong mundo sa pamamagitan lamang ng kaunting mga keystroke, ang aming mga kaibigan at pamilya ay madaling ma-access, at madalas kaming madaling ma-access sa mga tao sa ating buhay.
naghahari promo si john cena roman
Hindi ito kinakailangan isang mabuting bagay.
Patuloy na natuklasan ng mga mananaliksik ang mga koneksyon sa pagitan smartphone, pagkagumon sa smartphone, at pagkagumon sa internet at ang istraktura ng utak.
Kung mas maraming tao ang gumagamit ng kanilang mga smartphone, mas nagbabago ang kanilang talino sa pagnanais ng instant na kasiyahan.
Maaaring saklaw ang mga banta mula sa mga mapagsamantalang apps na gumagamit ng sikolohiya sa pagkagumon upang hikayatin ang regular na paglalaro at mga pagbili ng in-app, hanggang sa makakuha ng pansin sa pamamagitan ng social media.
Ang pagiging nakadikit sa iyong telepono ay maaaring mag-alala sa iyo, maaari mo ito epekto sa iyong mga relasyon , at maaari itong maging sanhi ng mga problema sa trabaho at makapinsala sa iyong mga prospect sa karera.
Ang mga smartphone, tulad ng lahat, ay pinakamahusay na ginagamit sa moderation.
Idiskonekta mula sa iyong smartphone paminsan-minsan. Patayin ito sa gabi. Huwag dalhin ito sa paligid mo buong araw. I-uninstall ang social media o gaming apps kung nakita mong regular ang iyong pag-check in o pag-ukol ng iyong oras sa paglalaro ng isang abnormal na halaga.
Hindi mo kailangang sagutin kaagad ang bawat tawag sa telepono, text message, email, o komento sa social media.
Maaari silang maghintay.
Ang mundo ay hindi magtatapos o titigil. Ang iyong smartphone ay para sa iyong kaginhawaan, hindi para sa lahat na maabot ka sa kanilang sariling mga hangarin.
Ang paraan ng pagsasama ng mga smartphone sa ating buhay ay gumawa ng lahat na hindi gaanong mapagpasensya, lalo na't ang mga linya sa pagitan ng ating personal at propesyonal na buhay ay malabo.
Ang hindi pagpapakain sa hayop na iyon nang regular ay maglalagay ng higit na pasensya at kahinahon sa iyong isipan at iyong buhay.
Pilitin ang iyong sarili na magpabagal at maglaan ng oras.
Natagpuan mo ba ang iyong sarili na patuloy na tumatakbo sa paligid? Palaging naka-off sa ilang pagpapaandar o aktibidad? Palaging sinusubukan na gawin ang susunod na bagay upang manatili sa unahan ng kurba?
Hulaan mo? Iyon ay isang gulong hamster na hindi tumitigil sa pag-ikot.
Mayroong palaging maraming mga bagay upang makita, gawin, o magawa. Palaging maraming gawain, maraming gawaing bahay, maraming responsibilidad. Ito ay hindi kailanman nagtatapos.
Kailangan mo tulin mo ang sarili mo
Oo, kailangang matapos ang mga bagay. Walang nagmumungkahi na hindi mo dapat gawin ang mga bagay na mahalaga o kagyat.
Ngunit ano ang hitsura ng iyong paglalakad? May ginagawa ka ba palagi? Napaka-pack ba ng iyong iskedyul na hindi ka makakakuha ng isang sandali ng kapayapaan at tahimik sa iyong sarili?
Ang mga magulang ay madalas na nakaharap sa mahirap na gawain ng pagbabalanse ng oras sa kanilang sarili na may debosyon sa kanilang mga anak.
Maraming tao ang nais na maranasan ng kanilang mga anak ang lahat ng gusto nila, ngunit mahirap makipagsabayan kung sinusubukan mong humawak ng trabaho o mapanatili ang isang malinis at maayos na sambahayan.
Ang ilang mga magulang ay nagpasiya na limitahan ang kanilang mga anak sa isang ekstrakurikular na aktibidad upang maaari silang magkaroon ng isang maliit na silid sa paghinga para sa kanilang sarili.
Mayroon bang mga hindi kinakailangang aktibidad na maaari mong alisin mula sa iyong araw?
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 15 Mga Katangian Ng Isang Emosyonal na Mature na Tao
- Ang Ultimate Listahan Ng 50 Mga Layunin sa Personal na Pag-unlad na Itatakda sa Buhay
- Paano Baguhin ang Iyong Buhay Para sa Mas Mabuti: Ang Tanging 2 Mga Landas na Maari Mong Dalhin
- Paano Humihinto sa Pagpapatakbo ng Malayo sa Iyong Mga Suliranin At Harapin Sila Sa Lakas ng loob na Malutas
Gumamit ng iskedyul upang maitayo ang iyong araw.
Ang isang hindi mabisang paggamit ng iyong oras ay maaaring pigilan ka mula sa paghahanap ng isang komportableng hakbang na gagana para sa iyo.
Ang isang iskedyul na sinusunod mo ay maaaring magbigay ng kinakailangang istraktura upang mas mahusay na magamit ang oras na mayroon ka.
Madali ito parang nabigla at nagmamadali kapag hindi tayo naglalaan ng sapat na oras para sa iba't ibang mga bagay na kailangan nating magawa.
Iyon naman, pinapakain ang aming pagkainip. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay patuloy na nangangailangan upang matapos ang mga bagay sa ngayon, sa sandaling ito, dahil wala kang oras upang matitira sa kawalan ng kakayahan o isang wrench na itinapon sa iyong mga plano.
Sarili mong isip pinagtaksilan ka , hinihimok ka na magawa ang mga bagay ngayon, ngayon, ngayon dahil baka wala nang oras para dito sa paglaon.
Ang isang iskedyul ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na ayusin at maayos ang buong proseso ng pagtatapos ng mga bagay, pagbaba ng iyong mga antas ng stress , pati na rin ang paparating na pangangailangan na patuloy na maging abala sa pagtatrabaho sa mga gawain.
Ipa-antala ang kasiyahan ng agarang kagustuhan.
Ang isang mahusay na paraan upang mabuo ang pasensya ay upang maantala ang iyong sariling kasiyahan ng iyong agarang kagustuhan.
Kung nais mo ang isang bagay, huminto at maglaan ng oras upang talagang isipin kung talagang kailangan mo ito.
At kung hindi mo gawin, huwag nang gawin ang bagay o bumili.
Ang salpok sa pamimili ay isang makabuluhang problema para sa mga taong umunlad sa instant na kasiyahan. Napakadali na tumalon sa internet at bumili kahit na ang pinaka-hindi nakakubli na mga bagay mula sa kahit saan sa mundo.
Ngunit ang tanong ay naging - ikaw ba talaga kailangan ang bagay? O pinapakain mo lang ang mapusok na pagnanasang ito mayroon ang bagay?
Ang pagpapakain ng pagnanasa ay masama sapagkat pinangangalagaan nito ang mga damdaming nauugnay sa instant na kasiyahan, na humahantong sa isang negatibong epekto sa kakayahan ng isang tao na maging mapagpasensya.
Ang isip ay maaaring magsimulang patuloy na pagnanasa ng pangangailangan para sa mas malaki at mas mahusay na kasiyahan, tulad ng isang tao na habol ng isang adrenaline Rush sa pamamagitan ng pagsali sa mga mapanganib at mapanganib na mga gawain.
Ang pagkaantala ng kasiyahan at paghahanap ng kasiyahan ay a pangunahing konsepto sa mga pilosopiya tulad ng Budismo at Stoicism . Tinutulungan nito ang isang tao na magkaroon ng pasensya at mapalaya ang sarili mula sa mapusok na damdamin.
Italaga ang isang regular na araw sa pagsasanay ng pasensya.
Ang ideya sa likod ng paglalaan ng isang regular na araw sa pagsasanay ng pasensya ay paunlarin ang ugali . Habang nagsisimulang palakasin ang ugali na ito, maaari kang magdagdag ng maraming araw at gawing pangunahing bahagi ng iyong pagkatao ang pasensya.
Parang simple lang yun? Maaaring, ngunit hindi ito gaanong madali kapag sinusubukan mong manatili sa isang pare-pareho na iskedyul at gawin itong bahagi mo. Ito ay isang simpleng ugali, ngunit hindi madali.
Ang isang araw ng pagtitiis ay nagsasagawa ng pagpilit sa iyong sarili na huwag gumawa ng mga agarang desisyon, hindi tumugon sa mga mensahe o komento nang hindi nag-iisip, at hindi gumagawa ng anumang bagay sa kurso ng iyong araw nang walang pagsangguni.
Habang isinasagawa mo ang mga aktibidad ng iyong araw, nagsusumikap kang huwag mag-multitask. Ikaw ituon mo ang iyong isipan sa gawaing nasa kamay, mismo sa harap mo, at tatapusin mo ito sa abot ng iyong makakaya.
Iyon ay maaaring lumulubog na oras sa isang proyekto sa trabaho o maaaring naliligo ka habang pinipilit ang iyong sarili na huwag isipin ang lahat ng kailangan mo pang gawin kapag makalabas ka.
Ang ganitong uri ng kasanayan ay isang mahalagang bahagi ng pag-iisip.
Maaari itong makatulong na maupo sa pagtatapos ng araw at magsulat ng kamay isang entry sa journal sa iyong araw, kung paano mo kinasanayan ang pasensya, silid para sa mga pagpapabuti, at kung ano ang sa palagay mo ay nagawa mong mabuti.
Kamay pagsulat ng isang journal ay, sa kanyang sarili, isang kasanayan sa pagtitiyaga. Medyo mapaghamong mag-crank ng 80+ salita bawat minuto gamit ang panulat! Ang simpleng pagkilos ng kamay sa pagsulat ng isang entry sa journal ay nagpapahintulot din sa iyo na pabagalin ang iyong isip, magtuon, at maging sa sandali - lahat ng mahahalagang bahagi ng pagbuo ng higit na pasensya.
how to know hes just not that into you
Ang pasensya ay hindi isang kahinaan.
Mayroong isang pag-uugali doon na ang hindi mabilis na pagkilos ay maaaring maging isang tanda ng kahinaan.
Mali iyon.
Ang pagiging mapusok at instant na kasiyahan ay bihirang humantong sa mabuti o pangmatagalang mga resulta. Mayroon itong oras at lugar, ngunit hindi ito dapat maging isang regular na bahagi ng iyong araw.
Ang isang pamamaraang pamamaraan ay nagbibigay sa iyo ng oras upang isaalang-alang ang mga pagpipilian, maiwasan ang masasakit na damdamin sa pamamagitan ng pag-iingat sa mga salitang lalabas sa iyong bibig, at paganahin ang pagkabalisa at stress ng pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan lamang ng pagbagal ng mga bagay.
Ang pasensya ay isang pagpipilian, isang malaking lakas na nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa iyong sariling buhay, tadhana, at kapayapaan ng isip .
Sanayin ito ngayon. Ugaliin ito araw-araw. Mabagal lang at magpractice.
