Ang personal na paglago at pag-unlad ay isa sa mga pangunahing lugar na nais ng karamihan sa mga tao na pagbutihin sa kanilang buhay. Bilang karagdagan sa pagiging mas mabait, matiyaga, at mahabagin , maraming tao rin ang naglista ng tumaas na assertiveness bilang isa sa mga facet na gusto nilang buuin, ngunit wala pang kumpiyansa na subukan pa.
Maraming tao ang pinipigilan ang kanilang sarili na makuha ang gusto nila sa mga relasyon o trabaho dahil natatakot silang mapamilit sa kanilang mga kagustuhan. Ang mga uri ng ruts na ito ay maaaring masira sa labas ay nangangailangan lamang ng oras at pagsisikap upang magawa ito. Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang mga rekomendasyong ito na humiwalay sa iyong kalat at hanapin ang kumpiyansa sa sarili na iyong hinahangad.
1. tukuyin kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng pagiging mapamilit
Mabuti at mahusay ang lahat na maghanap sa paligid at hanapin ang kahulugan ng Wiki kung ano ang ibig sabihin nito na maging mapamilit, ngunit ang paraan kung saan naiisip mo ang iyong sarili na kumikilos nang masigasig ay maaaring ibang-iba mula sa ibig sabihin ng pamantayan. Halimbawa, maaaring sabihin sa iyo ng isang site na upang maging masigasig, dapat mong subukang makakuha ng pagtaas sa trabaho at dapat sumugod sa tanggapan ng iyong boss upang hingin ito.
Samantala, sa iyong kaso, ang pagiging mas mapagpahiwatig ay maaaring kasangkot sa pagsasalita tungkol sa talagang nais na gawin ang lemon drized cake para sa pagbebenta ng iyong lutong komunidad sa taong ito.
Context ang lahat.
mga masasayang bagay na dapat gawin kapag naiinip ka
2. Tukuyin Kung Bakit Hindi Ka Kasalukuyang Gumagawa ng Mapusok
Umupo at maglaan ng ilang sandali upang tanungin ang iyong sarili kung bakit ito ay hindi mo pakiramdam na maging mapamilit sa iba't ibang mga sitwasyon.
- Natatakot ka ba sa hidwaan?
- Sa palagay mo ba hindi mahalaga ang iyong mga kagustuhan at opinyon?
- O na ang mga tao ay laban laban sa iyo kung sasabihin mo ang iyong isipan at paninindigan?
- Tinuruan ka ba na ang iyong boses ay hindi mahalaga?
- Nasanay ka na ba na kumilos nang walang pag-iimbot na sa tingin mo ay tulad ng isang makasariling asshole para kahit na iniisip na subukang ipakilala ang iyong mga kagustuhan?
Ang mga kababaihan, lalo na, ay pinuno ng ideya na kailangan nilang magsalita nang maamo at pasibo upang maiwasang ma-label bilang 'bossy', at ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan ay pangalawa upang matiyak na ang iba ay masaya. Talagang mahirap na makawala mula sa ganitong uri ng pagkondisyon, at maaaring madalas tumagal ng maraming taon o higit pa upang makamit. Ang isang pangunahing takot na mayroon ang maraming kababaihan pagdating sa muling pagtataguyod ng kanilang paninindigan ay ang kanilang kasosyo ay maaaring iwan sila dahil sila ay 'nagbago'. Kung sa tingin mo ay maaaring mapigilan ka nito, maaari mong hilinging isaalang-alang kung ang iyong relasyon ay isang malusog, positibong relasyon na hahawakin.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 17 Mga Tip sa Kaligtasan Para sa Mga Empaths At Mataas na Sensitibong Tao
- Ikaw ba ay isang 'Sensing' O Isang 'Matalinong' Uri ng Pagkatao?
- 15 Mga Katangian Ng Isang Emosyonal na Mature na Tao
- Paano Sasabihin Hindi Sa Mga Tao (At Hindi Masama Tungkol Dito)
- 13 Mga Pakikibaka sa Buhay Ng Mga Babae na Likas na Tahimik
3. Sumulat ng isang Listahan ng Mga Bagay na Dapat Maging mapagpahiwatig
Pagdating sa uri ng assertiveness na nais mong ipakita, mahalagang magkaroon ng isang layunin sa isip. Ang iyong hangarin ba na pigilan ang isang tao mula sa pagiging pakumbaba sa iyo? O upang kumita ng isang promosyon sa trabaho? Nalaman mo bang mayroon kang isang emosyonal na vampire ng isang kaibigan at nais mong pigilan ang mga ito mula sa pag-leeching sa iyo? O baka gusto mong subukan ang mga bagong restawran bukod sa pinupuntahan mo at ng asawa mo palagi?
Isulat ang lahat ng ito, at habang nasa iyo ito, i-ranggo ang mga ito ayon sa kanilang kahalagahan, na may 10 pagiging 'Kailangan ko talagang ayusin ang tae na ito' at 1 ang pagiging 'meh, kung ang status quo ay pinananatili, nanalo ito 'wag mo akong sirain ”. Maaari ka pa ring gumana hanggang sa 1 at maayos din iyon, ngunit hindi ito ang dapat maging pangunahing priyoridad mo, at maaaring palaging matugunan sa paglaon sa oras.
Kung sa palagay mo ay napagsamantalahan ka sa opisina, o kung talagang hindi mo gusto ang pamamaraan kung saan ka sinalita ng iyong kasosyo sa ilang mga sitwasyon, isulat iyon sa listahan ng mga bagay na nais mong tugunan, kasama ang mga parirala na sa tingin mo ay magkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa mga tuntunin ng mga positibong resulta.
Ang layunin ay iparamdam sa iyo na tiwala ka at komportable sa iyong bagong natagpuang paninindigan, sa halip na iparamdam sa iyo na parang nagpapanggap kang isang ganap na ibang tao. Ang iyong pagiging assertiveness ay magiging mas tunay kung ito ay dumating bilang isang natural na pagpapalawak ng iyong sarili, kaya gamitin ang iyong mga salita at expression sa halip na madaling gamiting mga snippet na inaalok sa mga librong tumutulong sa sarili.
Apat. Panatilihin ang isang journal o Spreadsheet
Dito mo itatala ang mga tala tungkol sa iyong mga pagtatangka na maging mas mapilit, at kung ano ang resulta sa pagtatapos. Isulat ang mga kabiguan pati na rin ang mga tagumpay, at maging matapat tungkol sa kung ano ang natutunan mo. Kung nalaman mong ang pagiging mapamilit ay mas madali kaysa sa inaakala mo, maaari kang magtapos sa sobrang kumpiyansa hanggang sa puntong naging agresibo kang igiit kung ang isang walang kinikilingan na paninindigan ay mas nababagay sa sitwasyon. Huwag payagan ang pagiging madiin na maging kayabangan o pangingibabaw.
Tulad din ng kahalagahan na alalahanin kung kailan isasara ang impiyerno tulad ng upang malaman kung kailan manindigan sa sarili at tumanggi na maltrato. Kung ang iyong matalik na kaibigan ay naghiwalay lamang sa kanyang kapareha at nais niyang magkaroon ng isang pelikula at ice cream binge, hindi iyon ang pinakamahusay na oras upang hingin ang iyong napili sa mga pelikula at lasa. Hayaan mo siyang magkaroon nito.
Malaki ang papel ng tiyempo sa tagumpay, at mahalagang isawsaw ang isang daliri sa tubig bago sumisid, kung gayon. Oo, magandang ideya na ipaalam sa iyong boss na tungkol sa oras na nakakuha ka ng pagtaas, ngunit ang araw pagkatapos mamatay ang kanilang ina ay maaaring hindi pinakamahusay na oras upang gawin ito, alam mo?
5. Gumawa ng Maliliit na Hakbang, ngunit Manatiling Iyong Kurso
Dapat mo ring magkaroon ng kamalayan ng katotohanan na kung hindi ka naging matinding takot sa nakaraan, ikaw ay lumaban laban sa paglaban kapag nagsimula kang gumawa ng mga hakbang upang manindigan. Maaaring may mga pagtatalo sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan, pag-igting sa trabaho, atbp. Kaya't dapat kang maging handa para sa iba't ibang uri ng backlash.
Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng talakayan sa iyong kapareha at ginambala ka nila, pigilan kaagad sila sa kalmadong pagsasabing 'mangyaring huwag ako abalahin kapag nagsasalita ako'. Ang mga pagkakataong magugulo sila at makipagtalo, sa oras na maaari mong linawin na hindi mo sila ginambala kapag nagsasalita sila at nais mong mabigyan ka ng parehong paggalang. Nakasalalay sa kung anong uri ng isang tao sila, maaaring magresulta ito sa pag-igting (o pagbagsak ng pinto), ngunit kung mahalaga ka sa kanila, handa silang gumana ang mga bagay sa iyo at magpalago.
Gayunpaman, huwag hayaan ang mga sitwasyong ito na mabwelta ka! Maaaring kailanganin mong umupo sa batya at sumigaw ngayon at pagkatapos kapag ang isang tao na nakasanayan mong maging isang doormat ay nakakakuha ng kanilang mga knickers sa isang pag-ikot sa iyong bagong nahanap na tinig. Panatilihin ang mga iyon mga bagong hangganan matatag sa lugar at makikita mo na sila ay maaaring umangkop sa iyo, o lumalakad palayo ... at kung ito ang huli, kung gayon hindi sila nagkakahalaga ng pagkakaroon ng una. Ito ay isang peligro na kinukuha mo anumang oras na gumawa ka ng malaking pagbabago sa buhay.
Mahalaga ang komunikasyon, at magandang ideya na umupo at makipag-usap sa mga malapit sa iyo tungkol sa katotohanang sinusubukan mong maging mas mapilit, pati na rin ang iyong mga dahilan para gawin ito. Sa pamamagitan ng paghingi ng kanilang suporta at paghihikayat, maaari mo lamang matuklasan na mayroon kang maraming tao sa tabi mo kaysa sa inaasahan mong makakatulong lamang na mapalakas ang iyong pagkamatigas at tulungan kang maabot ang iyong mga layunin.
