Masakit ang mga break up, ngunit kapag nagsasangkot din sila ng pandaraya, mahirap malaman kung paano mo ito makukuha.
Nang malaman kong nanloko ang aking dating, nasalanta ako. Siyempre sinisi ko siya, ngunit nang matingnan ko ang aming relasyon napagtanto ko na maraming mali dito - kasama na ang bahagi ko. Malapit na ako sa 30, at naramdaman na nalulumbay ako sa mga taon na nasayang ako. Matapos itapon ang aking sarili sa isang mahabang mahabang pagdiriwang ng kapistahan, napagpasyahan kong ayaw ko nang mag-aksaya. Kaya gumawa ako ng pagkilos upang matulungan ang aking sarili na magpatuloy at talagang nalaman kong umunlad ako bilang isang resulta ng pagkakanulo.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang harapin ang panghuli na pagtataksil at bumalik na mas malakas kung sakaling makita mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon:
1. Gupitin ang pakikipag-ugnay sa iyong dating
Ito ay makatuwirang payo kahit na hindi ka pa naloko. Maliban kung kailangan mong manatili sa pakikipag-ugnay upang malutas ang mga isyu sa logistik tulad ng mga bata, pag-utang, upa, o bayarin, pagkatapos ay tanggalin ang kanilang mga numero sa telepono at email mula sa iyong buhay. Kung hindi mo gagawin, matutukso ka lang na itext sila na nagtatanong tulad ng, 'Bakit mo ito nagawa? Hindi ba ako sapat na mahusay? Minahal mo ba ako? ’- lalo na pagkatapos ng kaunting inumin.
Ang mga sagot na nakukuha mo (kung nakakakuha ka man) ay malamang na hindi makapaghatid sa iyo ng anumang kapayapaan - hindi ka maaaring magtiwala na sila ang magiging totoo, at hindi maiwasang humantong lamang sa maraming mga katanungan. Dagdag pa, kapag tumingin ka sa kanila, malamang na mas desperado sila kaysa sa nilalayon mo at pagsisisihan mo ang pagpapadala sa kanila.
Kung kailangan mong manatili sa pakikipag-ugnay upang ayusin ang mga natitirang isyu, kakailanganin mo ang ilang matatag na pagpapasiya at paghahangad na huwag maligaw sa iba pang mga paksa. Kung sa palagay mo ay malamang na pumutok ka, pag-isipang bigyan ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan ng numero ng iyong dating at tanggalin ito mula sa iyong telepono - maaari nila itong ilabas sa iyo kung kinakailangan ito.
Kung ang iyong dating ang sumusubok na makipag-ugnay sa iyo, hilingin sa kanila na igalang na kailangan mong putulin ang mga ugnayan sa kanila - hindi ito kailangang magpakailanman (maliban kung nais mo ito), ngunit hanggang sa lumipat ka sa isang mas makatuwirang yugto ng kalungkutan (tingnan ang punto 3 sa ibaba), pinakamahusay na huwag pahabain ang paghihirap sa pamamagitan ng pagpapanatili ng contact.
Ito ay napupunta din para sa pakikipag-ugnay sa pamilya ng iyong dating (muli ito ay maaaring maging mas mahirap sa ilang mga pangyayari). Madalas naming lokohin ang ating sarili na nanatili kaming nakikipag-ugnay sa aming dating mga biyenan dahil nagkaroon kami ng malapit na ugnayan sa kanila at nais na panatilihin ito, kung sa totoo lang sinusubukan lamang naming manatiling konektado sa aming dating at kumuha ng anumang mga snippet ng impormasyon na aming Maaari tungkol sa kanilang buhay nang wala tayo.
2. Alisin ang kaibigan sa iyong dating mula sa Facebook (o pansamantalang alisin ang iyong sarili)
Mayroong dalawang mga pagpipilian dito. Kung sa palagay mo ay may lakas ka na labanan ang Facebook-na-stalking ang dati mong pag-aakma sa kanila, maaari kang pumunta para sa mas malambot na pamamaraang ito. Kung talagang ikaw ay may disiplina sa sarili, maaari ka ring makalayo sa pagbabago lamang ng iyong mga kagustuhan upang hindi lumitaw ang kanilang aktibidad sa iyong feed ng balita. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggawa ng pareho sa anumang kapwa mga kaibigan sa Facebook na malamang na mag-post ng mga larawan ng iyong dating gamit ang kanyang mga kamay sa lahat ng iba pang mga kababaihan.
Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng LOT ng paghahangad, bagaman, at karamihan sa atin ay maaaring mas mahusay na pumunta para sa pagpipilian 2: pag-aalis ng ating sarili mula sa Facebook nang hindi bababa sa isang buwan. Nangangailangan pa rin ito ng kaunting pagpipigil sa sarili dahil madali mong mai-reaktibo ang iyong account, ngunit kung tatanggalin mo rin ang app mula sa iyong telepono, maaaring sapat na ito upang pigilan ka sa iyong mga track kung nagkakaroon ka ng isang mabagal na sandali. Marahil ay kakaiba ang pakiramdam sa una, ngunit pagkatapos ng ilang araw ay masasanay ka na, at talagang may kapangyarihan ito na malaman na aktibo kang gumagawa ng mga hakbang upang makontrol ang iyong kalungkutan.
Parehas din para sa anumang iba pang mga social media outlet na iyong ginagamit.
paano ko ulit mapapasaya ang sarili ko
Halos imposibleng lumipat mula sa isang tao kung regular kang nakikipag-ugnay sa kanila at patuloy na binobohan ng mga pag-update tungkol sa kanilang buhay. Kaya't ang mga puntos na 1 at 2 ay talagang kritikal na mga hakbang upang makuha ang bola.
3. Maunawaan ang mga yugto ng kalungkutan
Mahalaga na mapagtanto mo na nalulungkot ka. Pinagdidalamhati mo ang pagkamatay ng isang relasyon, at kapag naloko ka, malamang na dinidalamhati mo ang memorya ng taong akala mo alam mo.
Sa madaling sabi, ang limang yugto ng kalungkutan ay: pagtanggi, galit, bargaining, depression at pagtanggap. Kapag nasa unang 3 yugto ka, ito ang pinakamahalagang iwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Partikular kang mahina sa ngayon, dahil ang iyong emosyon ay nasa buong lugar. Lalo na mahalaga ito kung ikaw ay niloko, dahil malamang na mayroong maraming pagtanggi, galit at bargaining na nangyayari.
Sa pagkakaroon ng kamalayan sa mga yugto ng kalungkutan, pinapayagan ka nitong, sa bahagi, na ihiwalay ang iyong sarili mula sa sitwasyon at makita na ito ay isang proseso na pinagdadaanan ng bawat isa. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang pagpipigil sa iyong emosyon - makikita mo kung ano ang nangyayari at maunawaan na perpektong normal ito. Oo, kapag nasa yugto ka ng pagkalumbay maaaring pakiramdam mo ang mga bagay ay hindi na magiging ok muli, ngunit ang pag-alam na ito ay isang yugto lamang ng kalungkutan na iyong pinagdadaanan ay maaaring makatulong sa iyo na makita na magkakaroon ng ilaw sa pagtatapos ng lagusan
Mahalagang tandaan na hindi lahat ay dumadaan sa mga yugto sa parehong pagkakasunud-sunod, at hindi lahat ay nakakaranas sa kanilang lahat. Kaya't huwag mag-alala kung napalampas mo ang isang yugto, o kung tumalon ka pabalik-balik sa pagitan ng mga yugto nang ilang sandali - ito ay perpektong normal. Makakarating ka sa pagtanggap kapag handa ka na.
4. Huwag gampanan ang biktima (at itigil ang pagsasalaysay)
Syempre napagamot ka ng masama at nararapat kang magalit. At walang alinlangan kakailanganin mong pag-usapan ito sa mga kaibigan at pamilya. Ngunit darating ang isang oras kung kailan hindi na ito produktibo upang sabihin sa sinuman at sa lahat na makikinig tungkol sa kung gaano kahirap ka nagkaroon nito at kung ano ang isang bag na basura ng iyong dating.
Ang paulit-ulit na kuwento nang paulit-ulit ay nagsisilbi lamang upang matiyak na ikaw ay isang mahirap, walang pagtatanggol biktima, na walang kontrol sa kung ano ang reaksyon mo ngayon. Oo, nakakagulat ang pag-uugali ng iyong dating, at oo, siya ang sisihin sa kanyang mga aksyon. Ngunit responsable ka rin sa iyong mga aksyon, at kung nais mong magpatuloy at makahanap muli ng kaligayahan, kailangan mong mapagtanto ito at huminto sa paglalaro ng martir.
Mga nauugnay na post (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 10 banayad na pag-sign ng iyong kasosyo ay maaaring maging pandaraya sa iyo
- Ano ang Itinuturing na Pandaraya Sa Isang Relasyon?
- 9 Mga Paraan Ng Pakikitungo Sa Pagkakanulo At Pagpapagaling Mula Sa Saktan
- Paano Mo Malalaman Kung Nag-ibig Ka? 10 Tukoy na Palatandaan Totoo Ito.
- 13 Parang Minor Bagay Na Nangangahulugan Ang Daigdig Sa Mga Babae
5. Ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng iyong dating relasyon
Sa sandaling ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar, nagkaroon ka ng ilang puwang mula sa iyong dating, at huminto ka sa paglalaro ng biktima, isaalang-alang ang pagsusulat ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ng iyong dating. Ang pangunahing bagay dito ay upang maging matapat. Malinaw na ang katotohanan na sila ay nandaya sa iyo ay magiging tama roon kasama ang mga kahinaan, ngunit ang mga pagkakataon ay, marami talagang iba pang mga bagay na mali sa relasyon, at sa pag-isipan ay malalaman mo na ang iyong dating ay hindi kasing perpekto tulad ng naisip mo.
Ang listahan ay hindi lahat tungkol sa ex bashing, kahit na kailangan mong maging matapat tungkol sa kanilang mga plus point din. Nagbibigay na nasa isang mahusay na puwang ng ulo (HUWAG gawin ito kung nasa paghihikayat, galit o bargaining!), Dapat kang makapagbigay ng isang makatuwiran larawan kung ano talaga ang gusto ng iyong dating.
Ang pagsulat ng listahang ito ay maaaring maging talagang nagpapalakas. Pinapayagan kang makita na ang iyong dating tao ay tulad ng iba sa amin. Ang halo-halo sa lahat ng kanilang mga pagkakamali at pagkukulang ay magagandang katangian din. Kung sa tingin mo handa na, sabihin ang isang pribadong salamat sa lahat ng magagandang oras na iyong ibinahagi. Kung susundin mo ang mga hakbang sa artikulong ito, maaari ka ring umabot sa isang punto kung saan makakaya mo sabihin salamat para rin sa mga hindi magandang panahon - dahil sila ang magiging higit na magtuturo sa iyo.
hindi niya alam ang nararamdaman niya sa akin
6. Ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng iyong relasyon
Kung ikaw ay sapat na matapang, maaari mong gawin ang punto 4 isang hakbang pa at gumawa ng isang listahan ng iyong sariling mga kalamangan at kahinaan sa relasyon. Hindi ito tungkol sa pagkatalo sa iyong sarili, ito ay tungkol sa pagpapatuloy - at kung totoong nais mong magpatuloy at balang araw ay magkaroon ng kasiyahan at malusog na relasyon , kakailanganin mong pagmamay-ari ang iyong mga isyu upang maaari mong subukan at maiwasan ang mga ito mula sa muling alaga ng kanilang pangit na ulo.
Masyado kang insecure o clingy ? Kinaya mo ba ang mga hindi katanggap-tanggap na pag-uugali at hinayaan mong lumakad ang iyong dating sa iyo? Nagpunta ka ba para sa isang lalaki na may reputasyon para sa pandaraya? Huwag kang magkamali, hindi ako nagmumungkahi para sa isang segundo na ang pandaraya ay isang naaangkop na tugon sa anuman sa mga bagay na ito, ngunit kinakailangan ng dalawang tao upang gumana ang isang relasyon. Mahalagang huwag hayaan ang pagdaraya na huminto sa iyo mula sa pag-amin sa iba pang mga isyu na maaaring iwasan sa hinaharap.
Kunin ang halimbawang ito - habang kayo ay magkasama ang iyong dating ay magpakailanman lumalabas nang wala ka, lasing at pananatili hanggang sa lahat ng oras. Sinipa mo ang isang kaguluhan nang mangyari ito, ngunit sa huli ay pinatawad ang mga ito sa bawat oras. Sa paglaon ay mapagpasyahan nila na dahil tiniis mo ito, maaari silang makawala dito, at maaaring pinalawak nila ang lohika na ito sa iba pang mga pag-uugali.
Kung pamilyar ito, maaaring gusto mong isaalang-alang kung anong uri ng pag-uugali ang handa mong tiisin sa susunod mong relasyon. Magtakda ng ilang mga hangganan - tatlong welga at lumabas ka. Pagkatapos ng lahat, mapagkakatiwalaan mo ba talaga ang iyong susunod na kapareha kung kumilos sila sa parehong paraan tulad ng iyong dating?
7. Gamitin ang break up bilang isang pagkakataon upang mapagtanto na hindi mo kailangan ng iba pa upang makumpleto ka
Marami sa atin ang dumaan mula sa isang relasyon patungo sa isang relasyon nang walang labis na pagitan, sapagkat natatakot kaming mag-isa, at dahil ang aming mga ulo ay napuno ng mga haka-haka na mga haka-haka na kailangan namin ng iba upang makumpleto kami.
Huwag gumawa ng pagkakamali, ang pagiging nasa tamang relasyon ay maaaring maging isa sa mga pinakamagagandang bagay sa mundo, ngunit kapag inilagay mo ang iyong buong dahilan para maging nasa kamay ng ibang tao pinapabayaan mo ang iyong sarili at inilagay ang labis na pananagutan sa iyong asawa. Lumilikha ito ng pangangailangan, kawalan ng kapanatagan at panibugho sa iyo, at maaaring madalas ay ang dahilan kung bakit humihila ang iyong kasosyo at nagsisimulang maghanap sa ibang lugar.
Gamitin ang break up upang tumagal ng kaunting oras para sa iyong sarili. Gawin ang nais mong gawin para lamang sa iyo. Partikular na mahalaga ito kung nagbigay ka ng ‘sobra’ sa iyong relasyon. Gumugol ka ba ng sapat na oras upang makita ang iyong mga kaibigan, pamilya, na nagbibigay libangan? O lahat ng iyong oras ay naukol mo sa iyong dating dahil akala mo sila ang 'buhay mo'?
Sa halip na dumiretso sa ibang relasyon, gumugol ng kaunting oras. Kung hindi ka sanay dito, maaaring hindi ka komportable sa una. Ngunit kung totoong nais mong iwasan ang pagtakbo nang diretso sa mga bisig ng ibang tao tulad ng iyong dating, kailangan mong talikuran ang iyong pangangailangan para sa ibang tao upang makumpleto ka at yakapin ang iyong kalayaan sa emosyonal .
Maaaring madama ng mga manloloko ang pagkainghing ito at gagamitin ito sa kanilang kalamangan. Basahin ang ilang mga libro ng pilosopiya at self help - maaari silang maging isang magandang lugar upang magsimula sa pagtulong sa iyo na mapagtanto na ikaw ay sapat na mabuti, tulad mo.
Kung gagamitin mo ang break up bilang isang pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili, kapag sumama ang tamang tao ay makakasama mo sila dahil nais mo, hindi dahil kailangan mo. At lumilikha iyon ng isang mas masaya, mas malusog at mas ligtas na relasyon.
8. Pumunta sa ilang mga petsa, ngunit huwag tumalon sa isang relasyon
Ang isang ito ay tiyak na pinakamahusay na natitira hanggang malapit ka sa yugto ng pagtanggap ng proseso ng kalungkutan. Kung hindi man, malamang na ikaw ay mahina at madaling masipsip isang rebound na relasyon kasama ang maling uri ng tao.
Kapag ang mga bagay ay naayos na at naging komportable ka mag-isa, ilagay ang iyong sarili doon at pumunta sa ilang mga petsa. Hayaan ang iyong mga kaibigan na i-set up ka sa mga taong sa palagay nila ay makakabuti para sa iyo - mga taong hindi katulad ng dati mong kaibigan. Panatilihin ang isang bukas na isip kung hindi sila mukhang ang uri mo sa una. Pagkatapos ng lahat, malamang na naisip mo na ang iyong dating ang iyong tipo, at hindi sila naging napakahusay para sa iyo.
Kapag nakakilala ka ng mga bagong tao, maghanap ng mga ugaling katulad ng dati mong dating at sa mga hindi. Ang isang mahusay na pag-sign na lumipat ka at natututo mula sa iyong relasyon ay maaari mong makita ang mga pulang watawat kapag nakikita mo sila - tulad ng iyong petsa na pinag-uusapan kung paano sila gumugol tuwing katapusan ng linggo lasing, o nagpapahayag ng mga pananaw na katulad ng dati mong dating.
Kung nakakasalubong mo ang isang tao na nakakonekta mo (na hindi kagaya ng iyong dating) at nais mong ituloy ito nang mas malayo, tiyaking ikaw gawin mabagal ang mga bagay . Walang pagmamadali, at mahalaga na tiyakin na nakakaramdam ka sa isang relasyon para sa tamang mga kadahilanan.
Maaari mong pakiramdam na ang iyong buhay ay natapos na kapag ang isang relasyon ay natapos, at kapag ikaw ay pinagtaksilan din, madaling gugulin ang natitirang buhay mo na sinisisi ang iyong dating at hindi pinagkakatiwalaan ang bawat bagong taong nakasalamuha mo. Ngunit kung susundin mo ang mga hakbang sa itaas, sa oras, maaari mong gawing nakagagaling ang sakit sa puso, at lalabas na mas malakas kaysa sa dati. Sino ang nakakaalam, balang araw maaari ka ring magpasalamat sa itinuro sa iyo ng karanasan - alam kong ako ito.
Kaya't nais kong sabihin salamat, ex, sa pagdaraya sa akin.
Hindi pa rin sigurado kung paano makakakuha ng higit sa panloloko? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
