Maaaring narinig mo ng medyo patas tungkol sa 'saligan' kamakailan lamang, ngunit maaaring hindi lubos na matiyak kung ano ang ibig sabihin nito.
Ipapaliwanag namin kung ano ang pakiramdam kapag ikaw ay hindi grounded , at kung paano muling ikonekta ang iyong sarili kung at kung kailan mo naramdaman na hindi ka nakakakonekta.
Ano ang Ibig Sabihin Na Maging Ungrounded?
Mayroong ilang iba't ibang mga paraan upang makaramdam ng walang kurso, ngunit ang pangkalahatang kahulugan ay kapag naramdaman mong hindi ka naayos: tulad ng pag-anod sa lahat ng direksyon at walang malakas na koneksyon sa anuman.
Maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pagtuon na nasa kasalukuyang sandali , at maaaring hindi ka magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng sarili.
Ang mga maliliit na bagay na regular mong hindi pinapansin ay maaaring mapataob ka, at maaari mong maramdaman na ikaw ay nasa emosyonal na rollercoaster , hindi mapigilan ang iyong saloobin at damdamin.
Para sa ilang mga tao, kung hindi sila nadama sa damdamin, nararamdaman nila ang pagkabalisa. Ang kanilang isipan ay umikot sa 'paano kung?' spiral, at nahihirapan silang patahimikin ang kanilang sarili.
Bilang karagdagan, ang pag-uugali ng ibang tao ay maaaring kinuha ng personal sa halip na matingnan mula sa isang mas walang kinikilingan na pananaw.
Ano ang Mga Sanhi na Maging Isang Walang Daanan sa Isang Tao?
Ang isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay naging walang pinag-aralan ay dahil naalis sila bilang isang mekanismo sa pagharap.
Nalaman nila na kung at kapag nadama nila ang pagkabalisa, pagkabalisa, galit ... anumang emosyon na naiugnay nila sa hindi kanais-nais ... maaari lamang silang 'idiskonekta' mula sa kung ano ang nararamdaman nila upang malampasan nila ito.
aj style bala club mask
Ang problema dito ay napakahirap na muling maiugnay kapag ang isang tao ay nag-unat ng kanilang sarili.
Ang paghiwalay ay maaaring gawing mas madaling makayanan ang ilang mga sitwasyon sa sandaling ito, ngunit maaaring magkaroon ng nakapipinsalang mga pangmatagalang epekto.
Ang kawalan ng kakayahang iproseso ang mga emosyon at isang nabanggit na kawalan ng kamalayan sa mga pisikal na pangangailangan ay isang pares lamang ng mga isyu na maaaring lumitaw kapag ang isa ay hindi na-grounded sa katawan ng isang tao, kasalukuyan at maalalahanin.
Ang mga taong may PTSD, o na may mahirap na pagkabata, ay madalas na makitungo sa isang kakulangan ng groundedness nang madalas.
Marami ang umatras sa kanilang mga imahinasyon at larangan ng pantasya upang makatakas sa mga paghihirap na pinilit nilang kalabanin, sapagkat ang pagiging naroroon ay napakasakit o traumatic lamang.
Malalim, pangunahing paggaling ay kinakailangan upang makapagtaguyod muli ng isang malusog na link ng kaisipan-katawan-espiritu, at ang mga diskarte sa saligan ay isang mahalagang aspeto ng proseso ng pagpapagaling na ito.
Mga Teknikal na Nakaka-ground
Kung napag-alaman mong sumasabog ka at talagang nahihirapan kang makasama, subukan ang ilan sa mga sumusunod na diskarte.
Hindi lahat sa kanila ay gagana para sa lahat, ngunit dapat kang makahanap ng kahit isa na makakatulong sa iyo na muling ibagsak ang iyong sarili sa isang mas kalmado at kasalukuyang headpace.
Limang Sining na Pagninilay
Ang isang ito ay mahusay sa anumang oras na kailangan mo upang makahanap ng kalmado sa bagyo sa buhay, ngunit epektibo lalo na kapag nag-aalala ka.
Dahil maaaring maging mahirap na ibalik lamang ang iyong mga saloobin sa kasalukuyang sandali, subukang mag-focus sa mga bagay na medyo mas nahahawakan: kung ano ang nakikita, naririnig, nararamdaman, nalalasahan, at naaamoy.
Gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng iyong paboritong maiinit na inumin, dahil ang init at pamilyar na lasa nito ay magpapalambing sa iyo.
Hawakan mo ito sa iyong mga kamay. Tumuon nang buong pansin sa mga sensasyong nararamdaman mo sa iyong mga kamay: ang pagkakayari ng tasa na mayroon ito. Ito ba ay magaspang na ceramic? Makinis na porselana?
Ramdam ang init na nagmumula dito, at larawan ito na naglalakbay sa iyong mga bisig, sa iyong mga balikat, at sa buong iyong katawan, pinapainit ka hanggang sa utak.
Susunod, isara ang iyong mga mata at malanghap ang bango nito. Kung kape o tsaa ito, subukang pumili ng mga indibidwal na tala na naroroon. Naaamoy mo ba ang isang halik ng bergamot sa Earl Gray? O nutty, tsokolate na mga pahiwatig sa isang mocha na kape?
Kung nagdagdag ka ng may gatas na may lasa, maaamoy mo rin ang mga samyo na iyon? Almond o banilya? Pagmasdan ang singaw na tumataas at pinupunan ka ng kalmado, at kapayapaan.
Ngayon, higupin mo ito. Uminom ng dahan-dahan, may pag-iisip, na tinatamasa ang mga subtleties ng bawat bibig.
Ano ang maaari mong tikman? Tulad ng mga obserbasyong pang-amoy, subukang pumili ng iba't ibang mga lasa sa anumang iniinom mo.
Ang bawat paghigup ay magiging kaunting kakaiba ... nakatikim ka ba ng kanela sa paghigop na ito? Mayroon bang kaunti pang asukal sa isang iyon? Mainit pa ba ito, o medyo lumamig na?
Panatilihing nakapikit, at sa iyong pag-inom, ituon ang iyong naririnig sa paligid mo. Mayroon bang paghihip ng bentilador sa malapit, o ang kaluskos ng kahoy sa isang fireplace?
Nagpe-play ka ba ng musika? Naririnig mo ba ang maliliit na pag-click ng mga kuko ng paa ng iyong alaga sa sahig? O mga ibong kumakanta sa labas?
Subukang pansinin ang tatlong magkakaibang bagay na iyong naririnig.
Sa wakas, buksan ang iyong mga mata. Tumingin sa paligid mo, at pansinin na ligtas ka kung nasaan ka.
Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang gawain tulad ng paghahanap para sa limang mga item ng isang partikular na kulay, o iba pa talagang suriin ang isang bagay sa malapit. Naglaan ka ba ng oras upang tumingin talaga sa iyong sopa? Paano mo mailalarawan ang tapiserya nito? Ang hugis nito? Ilan ang mga cushion dito?
Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga nasasalat na sensasyon at obserbasyon, pinapanatili mo ang iyong isip mula sa pag-ikot sa isang pababang spiral. Nananatili kang lubos na naroroon - narito ka, sa sandaling ito, ang hininga na ito. Ligtas at kalmado.
Pag-earthing
Napansin mo ba ang mga video na iyon na nag-iikot sa kung saan ang mga tao ay nagbubunyi sa mga pakinabang ng paglalakad na walang sapin sa lupa?
Lumalabas na ang hippie dude sa kolehiyo na laging naglalakad nang walang sapin ay talagang gumagawa ng isang bagay na napakalaking kapaki-pakinabang.
Ang agham ng earthing ay patuloy na nagbabago, ngunit higit pa at maraming mga pag-aaral (madalas na isang dobleng bulag na disenyo upang matiyak ang kalidad ng mga resulta) ay tumuturo sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Alisin ang iyong sapatos at medyas, at gumastos ng ilang oras sa paglalakad na walang sapin sa lupa, buhangin, o damo: anumang natural na panlabas na lugar.
Ang mga taong regular na nag-uulat nito ng isang makabuluhang pagtaas sa kanilang kabutihan: at ang lumalaking katawan ng katibayan ay nagpapahiwatig na sila ay mas kalmado, hindi gaanong madalas na nagkakasakit, at kahit na mas mahusay ang pagtulog kaysa sa dati.
(Tandaan: ang mga karagdagang pag-aaral ay dapat at isinasagawa upang kapwa mapalawak ang umiiral na katawan ng ebidensya at upang makopya / kumpirmahin ang mga nakaraang natuklasan.)
ilan ang mga pelikulang halloween doon
Ang kasanayang ito ay literal na pinagbabatayan ang mga ito sa parehong paraan na ang isang tungkod ng kidlat ay nagbabatayan ng elektrikal na enerhiya.
Nasanay na kami sa paglalakad sa sapatos at bota sa lahat ng oras na baka hindi mo matandaan ang huling oras na ikaw ay walang sapin sa damo o lupa.
Kung wala kang isang backyard, pumunta sa isang pampublikong parke at gawin ito.
Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao kung nakikita ka nilang nag-scrunch ng iyong mga daliri sa lupa: nakatuon ang mga ito sa kanilang sariling mga bagay at malamang na hindi ka bigyang pansin.
ano ang nakakatuwang katotohanan tungkol sa iyong sarili
Kung nalalaman mo ang sarili tungkol sa paglalakad sa paligid ng walang sapin, pagkatapos ay umupo ka lamang sa damo (o klouber, o lumot) sa halip. Magdala ng isang kumot at isang libro, at ipahinga ang iyong mga paa sa gilid lamang nito upang makipag-ugnay sa lupa.
Pagkatapos ay tandaan kung gaano kasindak ang pakiramdam mo sa paglaon.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Maibalik ang Iyong Buhay Sa Track Kung Ang Mga Gulong Ay Nakalabas
- Paano Maging Maligaya At Kontento Sa Mayroon Ka Sa Buhay
- 8 Mga Dahilan na Nararamdaman mong Parang Wala Ka Kahit Saan
- 8 Mga Paraan Upang Makipag-ugnay Sa Iyong Lumang Anak (At Bakit Mo Gusto Gawin)
- 20 Mga Katanungan na Nagbibigay ng Kaisipang Pag-iisipan Mo Mga Araw
Paglalakad na Pagninilay
Ito rin ay may kinalaman sa pagkakaroon ng iyong mga paa na matatag na nakatanim sa lupa, ngunit sa halip na walang sapin ang paa, lumalakad ka sa isang regular, komportableng tulin.
Tulad ng isang metronome na ginamit sa hipnosis, ang mga sukat na sensasyon (at tunog) ng iyong mga paa na tumatama sa simento ay napakalma, at maaaring ibalik sa gitna ang mga nakakalat na kaisipan at emosyon.
Maghangad ng isang bilis na mahulog ka kapag hindi ka nagmamadali upang makarating kahit saan, at ituon ang lahat ng iyong pansin sa kamalayan ng katawan.
Magkaroon ng kamalayan ng lumiligid na pang-amoy sa ilalim ng iyong mga paa habang lumilipat sila sa simento. Tandaan kung ito ay isang makinis na pang-amoy na madarama ng iyong buong nag-iisang? O nararamdaman mo ba ito sa iyong sakong, sa labas ng iyong paa, at sa iyong mga daliri?
Ituon ang iyong bukung-bukong. Feeling nila mahigpit sila? O sila ay maluwag at lundo?
Kumusta naman ang iyong mga guya at shins? Talagang nakatuon sa kung ano ang pakiramdam habang ang iyong mga kalamnan ng guya ay kahalili sa pagitan ng paghihigpit at pagpapahinga.
At ngayon ang iyong mga tuhod at hita. Ano ang pakiramdam ng iyong tela ng damit laban sa iyong balat habang naglalakad ka? Nagwawalis ba ito nang mahina, o kumapit? May kamalayan ka ba dito? Alin sa iyong mga kalamnan sa hita ang pinaka ginagamit mo sa iyong paglalakad?
Panatilihin ang kamalayan na ito hanggang sa iyong katawan hangga't gusto mo. Maaari kang tumigil sa iyong tiyan, patuloy na dumaan sa iyong mga braso at likod, o kahit na hanggang sa pang-amoy ng araw o hangin sa iyong ulo. Nasa iyo ang lahat.
Matapos mong magawa ang ganitong aktibong pagmumuni-muni na pag-iisip, huminto ng ilang minuto at huminga lamang ng malalim.
Sa iyong pag-uwi, pag-isipan ang isang solong isyu na tumitimbang sa iyo, at subukang lapitan ito mula sa isang lugar ng walang katuturan - na para kang isang tagamasid sa labas na nanonood mula sa malayo.
Malamang malalaman mo na mayroon ka nang ibang pananaw tungkol dito, at maaari itong gumana nang mahinahon sa halip na ma-overflow ng emosyon.
Pag-uugat ng Chakra
Ang isang ito ay partikular na mahalaga kung sa palagay mo ay parang wala kang lakas sa espirituwal.
Ang mga palatandaan at sintomas na nagsasabi sa iyo na nangangailangan ka ng spiritual grounding ay may kasamang pagkahilo, pagiging lighthead o spaced-out, pakiramdam ng emosyonal at / o pisikal na pinatuyo , hindi makapag-concentrate, at nawawalan ng oras ng pagsubaybay.
Ang isang pulutong ng mga spiritual (din hippie) na katutubong ay madalas na inakusahan ng pagiging 'flaky' o 'spacy' dahil talagang nakatuon sila sa pagbubukas ng kanilang mas mataas na mga chakra, at hindi gumugol ng sapat na oras sa pag-ground sa kanilang mga mas mababa.
Ang korona at pangatlong mga chakra ng mata ay napakahalaga para sa paglago ng espiritu, ngunit maliban kung ang iyong ugat na chakra ay matatag na na-grounded sa lupa, nauuwi ka sa hindi timbang at wala sa mga uri.
Sa kabutihang palad, madali itong malunasan.
Umupo, alinman mismo sa lupa o sa isang kumportableng upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig sa harap mo. Kumuha ng ilang malalim na mga hininga sa tiyan: sa bilang ng apat, hawakan ang iyong hininga sa bilang ng apat, at huminga nang palabas sa bilang ng walong. Gawin ito ng ilang beses.
Ngayon, ituon ang iyong ugat na chakra. Ipagpalagay ito bilang isang ruby na pulang bola ng ilaw sa paligid ng iyong tailbone o perineum.
Makita ang nagniningning na bola nang kasing malinaw hangga't maaari sa mata ng iyong isipan, at pagkatapos ay isipin ang isang kurdon, o isang bagay tulad ng isang ugat ng puno, na lumilipat mula sa iyong katawan patungo sa lupa.
Tingnan itong gumagalaw sa crust ng Earth, pababa sa mga layer ng lupa at humus ... pababa, pababa sa mga layer ng bato, hanggang sa tinunaw na core ng lupa.
Larawan ng isa pa, malaking ruby - ang kambal ng nasa loob mo - sa gitna mismo ng tinunaw na core.
Ngayon isipin ang kurdon na iyong ipinadala, at makita itong nagpapalawak at nakabalot sa ruby na iyon, na tinitiyak ka sa gitna ng Daigdig.
Ngayon, tingnan ang isang gintong ilaw (tulad ng twining gintong filigree) na likid mula sa gitna ng ruby na iyon, pataas at paligid ng iyong grounding cord.
Tingnan ang pag-wind up nito, pataas, pataas, lumilikha ng isang kumikinang na umbilicus na kumukuha ng enerhiya mula sa puso ng Daigdig, hanggang sa iyong katawan, at ikulong ang paligid ng rubi sa loob mo.
Gawin ang pagmumuni-muni araw-araw sa loob ng isang linggo o mahigit pa, at alamin kung makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas may grounded at makapag-focus sa pang-araw-araw na gawain.
Paano Ako Mananatiling Graced Ngayon?
Kung nalaman mong ang isa sa mga diskarteng saligan na ito ay gumagana nang maayos para sa iyo, gumawa ng isang punto ng pag-ulit nito nang regular.
Halimbawa, kung nakatira ka sa isang mas maiinit na klima kung saan maaari kang maglakad nang walang sapin sa labas halos araw-araw, pagkatapos ay gawin ito.
Kung ang diskarte sa pag-rooting ng chakra ay ang pinakamahusay na gumalaw sa iyo, maglaan ng isang bloke ng oras minsan o dalawang beses sa isang linggo upang ulitin ito.
pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at pagtatalik
Ang ilang mga tao ay piniling magdala o magsuot ng isang item na nagpapaalala sa kanila na ibagsak ang kanilang sarili.
Ang mga semi-mahalagang bato na mala bracelet o anting-anting ay perpekto para dito, dahil maaari mong literal na hawakan ang bato (na nagmula sa Earth, kaya't na-grounded na), at pansinin ang mga pisikal na katangian.
Makakatulong ito upang maibalik ka sa Earth kapag pakiramdam mo ay lipad ka.
Ang Shungite, hematite, jasper, mausok na kuwarts, turkesa, lumot na agata, at obsidian ay ilan sa mga pinakamahusay na bato na makakatulong sa saligan.
Ang obsidian at jasper ay perpekto din para sa pagpapalakas ng iyong root chakra - kasama ang pulang carnelian, bloodstone, at black tourmaline.
Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bakal at iba pang mga mineral sa iyong diyeta, at subukang tiyakin na nakakakuha ka ng tamang pahinga. Ang mga pagkain tulad ng mga ugat na gulay, mani, at binhi ay kapaki-pakinabang para dito, at ang dandelion root tea ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.
Kapag kumain ka, kumain. Huwag kumain sa harap ng TV o computer, ngunit sa halip ay ituon ang pansin sa bawat kagat na iyong ginagawa, tinatamasa ang mga texture at lasa. Maging maingat at kasalukuyan hangga't maaari.
Sa paglipas ng panahon, ang pag-iisip na ito ay magiging mas katulad ng pangalawang kalikasan, at sa pagitan ng pagkain ng malusog at pagsasanay ng wastong pag-aalaga sa sarili, walang alinlangan na matutuklasan mong nararamdamang mas kalmado ka, mas ligtas sa loob ng iyong sarili, at mas maraming saligan kaysa dati.
