Gusto itigil ang pagkuha ng mga bagay nang personal? Ito ang pinakamahusay na $ 14.95 na gugugulin mo.
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Kung nakita mo ang iyong sarili na kinuha ang lahat nang personal at madaling masaktan, malalaman mo kung gaano kahirap gawin itong buong araw na hindi nasaktan.
Patuloy na nararamdaman na nasa ilalim ka ng pag-atake, kahit na mula sa iyong mga mahal sa buhay. Alam mong hindi sila palagi ibig sabihin upang saktan ang iyong damdamin, ngunit ang kanilang mga salita at pag-uugali ay may malaking epekto pa rin sa iyong buhay.
Narito ang ilang payo upang matulungan kang hindi kumuha ng mga bagay nang personal sa lahat ng oras.
Pag-isipan mo
Ano ang sinabi sa iyo ng isang tao na nagpalitaw sa iyong tugon - ito ba ay talagang masama sa pagbibigay kahulugan sa iyo nito? Kung ikaw ay isang sensitibong indibidwal na nangyayari sa marami, sulit na pag-isipan ito bakit .
Ang mga salitang ginagamit ng mga tao ay maaaring hindi talaga nakakasakit sa lahat handa ka lang na gawin ang mga bagay sa personal at sa gayon ay mapamilipit ang anuman sa isang insulto dahil sanay ka na sa paggawa nito.
Kung mayroon kang hang-up tungkol sa hitsura mo o sa iyong pag-uugali sa trabaho o mga bagay na nagawa mo sa nakaraan, maaari mong hindi malay na makinig para sa mga salitang nauugnay dito at pagkatapos ay personal mong gawin ang buong pangungusap.
Ang pangungusap ay maaaring tungkol sa isang bagay na ganap na inosente at hindi nakakapinsala, ngunit hindi mo sinasadyang naprograma ang iyong sarili upang bigyang kahulugan ang ilang mga salita o ekspresyon bilang nakakasakit.
Maaaring kailanganin mo ring mag-isip tungkol sa kung ano ang nakakainis sa iyo - maaaring nakita mo ang ilang maliliit, hindi pangkaraniwang bagay na nakakasakit na hindi nakikita ng ibang tao bilang negatibo!
Lahat tayo ay may mga personal na kahulugan ng ‘magalang,’ at marahil ang iyo ay ibang-iba lamang sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano talaga ang sinasabi, sa paghihiwalay, masisimulan mong mas madaling makilala ang normal na pag-uusap mula sa matulis, sinasadya na bastos na mga pangungusap.
Paglabas ng Iyong Damdamin
Nag-uugnay ito sa mababang pagtingin sa sarili, na susuriin namin sa isang sandali, at isang bagay na ginagawa ng marami sa atin.
Kung nakikita mo na ang iyong sarili sa isang tiyak na paraan, malamang na proyekto ang mga damdaming iyon sa kung ano ang sinasabi ng mga tao at kung paano sila kumilos sa paligid mo.
Ang paraan ng pagbibigay kahulugan sa iyo ng lahat ay magiging nakasentro sa paligid ng iyong sariling damdamin at madalas ay walang kinalaman sa kung ano ang sinasabi o ginagawa ng tao.
Isaalang-alang kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili at kung gaano kadalas ang ibang tao ay nagsasabi o gumawa ng anumang bagay na tunay na tumutunog sa iyong sariling damdamin.
Malamang na marami sa mga sitwasyong ito, na nagpapahiwatig na pinipilit mo ang iyong sariling damdamin, hindi sinasadya o hindi, sa pag-uugali ng ibang tao. Bagaman ito ay medyo normal, hindi ito partikular na malusog at mabilis na mapanirang.
Sa pamamagitan ng pagkilala na ipinapalabas mo ang iyong damdamin, at samakatuwid ay naiiba ang kahulugan ng mga bagay, nakakagawa ka ng malaking hakbang sa tamang direksyon. Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa pagpapangatuwiran ng mga sitwasyon at pag-aaral na makontrol sa paglaon.
Paglabas ng Kanilang Damdamin
Minsan, ang mga bagay na ginagawa at sinasabi natin ay kakaunti ang kinalaman sa taong nakikipag-ugnay tayo. Sa halip, ang aming pag-uugali sa ibang tao ay talagang isang pagsasalamin sa amin at sa aming mga damdamin tungkol sa ating sarili.
Kapag may nagsabi o gumawa ng isang bagay na nakasasakit, sulit na ipaalala sa iyong sarili na maaari nilang ipalabas ang kanilang mga saloobin at damdamin sa iyo.
Sa madaling salita, ang sinasabi o ginagawa nila ay hindi isang pagmuni-muni sa iyo, kaya hindi mo ito dapat gawin nang personal.
Maaari mong malaman na mayroong isang tao sa trabaho na palaging pinupuna ka (na kinukuha ng sinumang personal!), Ngunit malamang na naiinggit sila sa iyo at walang katiyakan sa kanilang sariling pagganap sa trabaho.
Ang babaeng gumagawa ng jibes tungkol sa iyong timbang ay marahil ay iniisip lamang ang tungkol sa iyong katawan dahil patuloy siyang natupok ng mga saloobin tungkol sa kanyang sariling katawan.
Isang tao na sa tingin mo ay inainsulto ang iyong mga pagpipilian sa pamumuhay malamang na kailangan lamang ng panatag na gumagawa sila ng mga tamang desisyon sa kanilang sariling buhay, kaya't winawasak ka nila upang makaramdam ng mabuti sa kanilang sarili.
Pagpapahalaga sa sarili
Madalas naming personal na kinukuha ang mga bagay kung sa palagay namin ay na-target nila ang aming mga insecurities - sinasadya o hindi.
Ang mga bagay na sa palagay ng ibang tao ay hindi nakakapinsala ay maaaring tamaan tayo sa ating mga pinakamahina na lugar.
Maaaring may nagsabi o gumawa ng isang bagay na nakakainis sa iyo nang hindi sinasabi o ginagawa ito sa mapataob ka lamang ang iyong interpretasyon na gumagawa nito nakakasakit at nakakainis.
Tandaan na hindi lahat ng tao ay nakikita ka ng paraang ginagawa mo, kaya maaaring hindi man alam ng mga tao na ang isang bagay na sinabi o ginawa nila ay nararamdaman na may kaugnayan sa iyo.
Halimbawa, ang isang tao sa trabaho ay maaaring magreklamo tungkol sa isang kasamahan na sa palagay nila ay walang silbi sa kanilang trabaho - kung sa palagay mo ay hindi ka maayos sa trabaho, malamang na ipalagay na pinag-uusapan ka nila at nagagalit .
Sa totoo lang, pinag-uusapan nila ang tungkol sa ibang tao at, dahil sa palagay nila mahusay ka sa iyong trabaho, hindi nila kailanman iisiping isensor ang ganoong klaseng pag-uusap sa paligid mo.
Sa parehong paraan, magiging masungit ba sa iyo ang mga tao tungkol sa talagang masamang hininga ng isang tao kung ikaw mismo ay may masamang hininga? Hindi! Ngunit, dahil wala kang masamang hininga, hindi nila kailanman managinip na kukunin mo ito nang personal at lalo kang maging paranoid.
Baligtarin ang sitwasyon at isipin na ang isang kaibigan ay nagkakaroon ng parehong mga isyu sa iyo. Gagawin mo ang iyong makakaya upang aliwin sila at ipaliwanag na ang mga tao ay hindi sinusubukang saktan ang kanilang damdamin, at ang kanilang mababang kumpiyansa lamang sa sarili ang nagpaparamdam sa kanila ng ganitong paraan.
Ang pag-asa sa sarili ay isang bagay na napipilit ng marami sa atin, at nangangailangan ng oras at pagsisikap upang makabuo.
Isang bagay na maaari mong gawin habang nagtatrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili ay upang kilalanin ito! Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyo gawin personal na gawin ang mga bagay at madalas kang nagpupumilit na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, tinatanggap mo na ang iyong pag-uugali ay maaaring hindi palaging isang makatuwirang tugon.
Pupunta kami sa mga mekanismo sa pagkaya sa paglaon…
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makikitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- Paano Walang Pakialam Kung Ano ang Iniisip ng Tao
- 5 Mga Palatandaan na Pinahahalagahan Mo Tungkol Sa Ano Naisip ng Ibang Tao
- 14 Mga Katotohanang Maaaring Bawasan ang Iyong Pangangailangan Upang Mamahalin ng Lahat
- Paano Maihinto ang Mapaminsalang Tungkol sa Mga Kaganapan sa Iyong Buhay
- 10 Mga Dahilan na Hindi Seryosohin ang Buhay
Maging Positibo
Marami sa atin ang napakatatag sa ating mga mindset na hindi natin pinapayagan silang magbago at lumaki tulad ng ginagawa natin. Maaari mo pa ring makita ang iyong sarili sa parehong paraan noong nakaraang taon, sa kabila ng maraming pagbabago.
Ang mga nawalan ng isang malaking halaga ng timbang, halimbawa, ay madalas pa ring makita ang kanilang sarili bilang kanilang sobrang timbang na dating-sarili at payagan ang pangitain na mangibabaw kung paano sila nabubuhay at mag-isip ngayon.
Maaaring mahirap baguhin kung paano mo nakikita ang iyong sarili, ngunit, sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong isip na lumipat sa isang mas positibong lugar, mas makakakuha ka ng higit sa buhay.
Madalas na napapabalot natin kung paano tayo nakatagpo at kung paano natin ipinakikita ang ating sarili sa mundo, partikular sa pamamagitan ng social media. Naglagay kami ng labis na pagtuon sa pagkuha ng mga tao na 'gusto' sa amin at napatunayan kami bilang mga indibidwal, na may katuturan, ngunit napaka hindi malusog.
Alamin na bitawan ang mga opinyon ng ibang tao, dahil ito ang isa sa pinakamalaking sanhi ng personal na pagkuha ng lahat. Kung patuloy mong sinusubukan na maging isang tao hindi ka lamang mapahanga ang ibang mga tao, syempre magiging mas bukas ka sa pakiramdam na walang katiyakan at ininsulto.
Sinabi na, hindi madaling magpatuloy mula sa pag-iisip na ito, ngunit mahalagang subukan.
Tandaan: ang mga opinyon na talagang mahalaga ay sa iyo at sa mga mahal mo sa buhay. Ang mga malalapit sa iyo ay malamang na hindi masabi ang mga bagay upang mapataob ka, kaya hindi na kailangang labis na suriin ang lahat ng kanilang sinasabi o ginagawa.
Kung gumawa sila ng ilang pagpuna, makakasiguro ka na nakabubuo hangga't maaari at inaalok para sa iyong pinakamagandang interes.
At, para sa iba pa, kung sila ay sinusubukan mong insultoin o mapahamak ka sa iyong sarili, bakit mo nais na makinig sa kanila?
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay - ito ay maaaring maging anumang bagay mula sa iyong mga mata hanggang sa iyong pag-uugali sa trabaho sa katotohanan na lumalangoy ka minsan sa isang linggo!
Ang paghanap ng mga paraan upang maging positibo tungkol sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo - kung hindi ka sigurado o hindi nasisiyahan sa iyong buhay, syempre maiisip mo na sinusubukang insulahin ito ng ibang tao.
Sa pamamagitan ng pagkaunawa na ang iyong buhay ay talagang napakahusay (o kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago upang gawing mas mahusay ito, na isang positibong bagay din), mas malamang na kunin mo ang lahat bilang isang insulto.
Kung sabagay, mas mahal mo ang iyong buhay, mas malamang na maniwala ka na kahit sino pa ang susubukan na maghanap ng kapintasan dito. Mas may kumpiyansa ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, mas kaunti kang kukuha ng personal na mga bagay.
Mas madaling sabihin kaysa tapos na, syempre, ngunit mahalagang gawin ang mga hakbang na ito at subukang ilipat ang iyong pag-iisip ...
Sumasalamin At Makatuwiran
Isaalang-alang kung paano mo aasahan ang ibang tao na magreact kung sinabi mo ang parehong bagay sa kanila na nag-uudyok ng isang emosyonal na tugon mula sa iyo - malamang na hindi mo asahan na magalit sila.
Kadalasan ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang tala ng mga bagay na sinasabi o ginagawa ng mga tao na sa tingin mo ay nakakagalit. Sa paglaon, kapag nag-iisa ka sa isang tahimik, ligtas na puwang, tingnan ang iyong naisulat.
Maaaring nakikita mo pa rin ang komento o pagkilos bilang nakakainis, o bastos, ngunit madalas mong mahahanap na talagang hindi ito masama tulad ng naisip mong sa sandaling ito.
magkano ang ginagawa ng sssniperwolf
Ang iyong agarang reaksyon sa maraming mga bagay ay upang gawin itong personal, na isang mahirap na ugali na masira. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng ilang silid sa paghinga at puwang / oras sumasalamin , malalaman mo na hindi lahat ay nakakasakit o matulis o bastos.
Mas magagawa mo ito, mas mahina ang mga koneksyon sa pagitan ng isang salita o pagkilos at ang iyong nakagagalit na tugon. Mahalaga, sinasanay mo ang iyong isip na kumuha ng ibang landas, na tatagal ng ilang oras at pagsisikap.
Ang iyong utak ay bumubuo ng mga neural pathway sa paglipas ng panahon bilang tugon sa mga pattern ng pag-uugali, kaya't nai-wire mo na ang iyong sarili na tumugon sa isang tiyak na paraan sa pamamagitan lamang ng paulit-ulit na paggawa nito sa isang matagal na panahon.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik at hayaan ang iyong sarili na makatuwiran ng mga bagay, itinuturo mo sa iyong utak ang mga bagong tugon na sa huli ay magiging awtomatiko, kinagawian na pag-uugali. Masasayang araw.
Ang Susunod na Hakbang: Kontrolin
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay susi sa kasanayan na ito, at, sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito, nakilala mo na na personal mong kinukuha ang mga bagay at nais mong baguhin iyon.
Marami sa tingin natin na nararamdaman natin ang nasa isip natin, at madalas ay walang kaugnayan sa kung ano talaga ang nangyayari sa harap natin.
Ang isang paraan ng pagkuha ng kontrol ay sa pamamagitan ng simpleng pagtanggap ng iyong nararamdaman at napagtatanto na wasto ito, ngunit napagtatanto din na hindi ito naglilingkod sa iyo.
Nakakasawa at nakakaawa at nakakapagod na-trap sa isang siklo ng pakiramdam na inatake at nakahiwalay, ngunit ikaw maaari gumawa ng mga hakbang upang masira ito!
Magtatagal ng ilang oras, kaya't maging banayad at mapagpasensya sa iyong sarili sa una - magiging madali ito at matutunan mong ilipat ang iyong pag-iisip at pag-iisip-ikot sa isang bagay na mas malusog at mas positibo.
Maaari ka bang makatulong sa gabay na pagmumuni-muni na ito itigil ang pagkuha ng personal na mga salita at kilos ng ibang tao ? Sa palagay namin ito.
