Gumagalaw ka kasama ang isang ngiti sa iyong mukha at kagalakan sa iyong puso at pagkatapos ay BAM! May tumatama sa iyo. O dapat iyon ay isang tao…?
Kung personal man ito, sa telepono, sa pamamagitan ng text, o kahit sa Facebook, hindi mo malalaman kung kailan may kukuha ng iyong gatilyo. Maaaring kung ano ang sinabi o maaaring ito ang paraan ng pagsabi, ngunit isang tiyak na pagsasama-sama ng mga salita ang nakabukas ang iyong ngiti sa isang pagkunot at iyong kagalakan sa galit.
Pamilyar sa tunog?
Ang problema ay ang iyong reaksyon ay nagmumula sa loob mo at itinatag sa iyong nakaraang karanasan, pagtingin sa iyong mundo, at iyong ego. Kaya't anuman kung sinusubukan kang saktan o hindi ng ibang tao, ang sakit na nararamdaman mo ay nasa iyong mga kamay.
Sa kabutihang palad, kung ang problema ay nagmumula sa loob, kung gayon ang solusyon ay nakasalalay din sa iyo.
Ngunit bago mo makita ang solusyon na iyon, kailangan mong gumawa ng isang bagay na lubos na mapaghamong - kailangan mo may kamalayan .
Parang madali ang kamalayan, tama ba? Kung totoo iyan, ang mundo ay maglalaman ng mas kaunting salungatan at negatibong enerhiya kaysa dito.
Sa katunayan, ang karamihan sa atin ay dumaan sa buhay na may lamang panandaliang mga sulyap ng totoong kamalayan. Pinapabayaan naming huminto at pagnilayan ang aming mga saloobin, upang makita ang mga ito nang objektif para sa kung ano sila, at sa halip ay hayaan ang mundo - at ang mga tao dito - idirekta ang ating emosyon at kontrolin ang ating mga isipan at bibig.
Gayunpaman, ang totoo, na kapag may nag-set off ng iyong gatilyo, mayroon kang pagpipilian - isa na tutukoy sa kurso ng iyong buhay sa isang paraan o sa iba pa. Kaya, ang kamalayan ay tungkol sa pagkilala sa pagpipilian sa harap mo at gawin ito sa paraang nagbibigay-daan sa iyong kapayapaan.
Umatras ka ba sa iyong sarili at naglunsad ng isang counter-atake, o yakapin mo ba ang pagkakataon na ipahayag ang iyong damdamin at humingi ng pagkakasundo?
Sa kabutihang palad, maraming mga hakbang na maaari mong gawin tuwing naramdaman mo ang isang nagtatanggol na reaksyon na bumubulok sa loob mo:
1. I-pause sa pag-iisip.
Kapag sa palagay mo ay inaatake ka, ang agarang pagtugon ay karaniwang isang pagganti. Sa halip, huwag ka lang munang maghari sa iyong pagnanais na reaksyon at maglaan ng ilang sandali upang mabuo ang iyong sarili.
Anuman ang napagpasyahan mong gawin, hindi ito maitutulak mula sa mga paunang, madalas na hindi naiisip na kaisipan.
2. Hakbang sa kanilang sapatos.
Ang ibang tao ay maaaring may sinabi na maging sanhi ng pagkakasala mo, ngunit subukan at tingnan ang mga bagay ayon sa kanilang pananaw. Tingnan sa pamamagitan ng kanilang mga mata at mula sa kanilang isipan at hanapin ang mga saloobin at emosyon na humantong sa kanila na sabihin kung ano ang kanilang sinabi.
magkano ang ginagawa ng sssniperwolf
Ang hindi pagsang-ayon sa isang tao ay hindi nangangahulugang hindi mo maintindihan ang kanilang pangangatuwiran, at sa halip na magpatuloy sa pag-atake at pag-atake sa kanila pabalik, kung maaari mong dumaan sa kanilang lohika, mas mahusay kang mailagay upang makabuo ng isang hindi nagpapaalab na tugon.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Pakawalan ang Galit: Ang 7 Yugto Mula sa Pagngangalit Upang Pakawalan
- Pang-sitwasyon na Galit: Ano Ito at 5 Mga Paraan Upang Maibahagi Ito
- Ang 7 Mga Mekanismo sa Depensa na Karaniwang Ginagamit ng Babae
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon Sa Mga Sitwasyon na Tumawag Para sa Isang Cool na Ulo
- 6 Mga Paraan na Mapapahamak sa Sarili na Dapat Mong Huwag Tumugon Sa Kritika
- Paano Makilala, Maunawaan, At Makitungo sa Iyong Mga Emosyonal na Pag-trigger
3. Pagmasdan ang iyong damdamin.
Ang mga damdamin at saloobin ay madalas na nagkakamali para sa isa't isa o simpleng magkakasama, ngunit ang mga ito, sa katunayan, ganap na magkakaibang mga elemento ng iyong pagkatao.
Maaari kang maging masaya sapagkat nakamit mo ang isang bagay, dahil kasama mo ang mga mahal sa buhay, o simpleng dahil ito ay isang magandang araw. Ang parehong pakiramdam ay nangyayari, ngunit nagmumula sa iba't ibang mga mapagkukunan.
Kaya, anuman ang nangyayari sa iyong ulo, subukang tumingin ng mas malalim at talagang pakiramdam ang damdamin sa loob. Hayaan ang lahat ng mga saloobin na maaaring maging clouding iyong isip at umupo lamang at huminga ng 10 segundo. Sa pamamagitan ng paghihiwalay at paglabas ng salaysay na nilikha mo, ikaw ay naiwan lamang sa mga damdamin, at dapat mong malaman na ang mga ito ay humupa sa sandaling hindi na sila nakakatanggap ng enerhiya mula sa iyong mga saloobin.
4. Alamin na sila ang mga ito, hindi ikaw.
Anumang sinabi o nagawa ng ibang tao, tandaan na nagmula ito sa kanila at dahil sa kanilang pananaw sa mundo. Naranasan nila sa iyo ang isang ganap na kakaibang buhay sa iyo at nagmula ang kanilang pag-uugali dahil sa kanilang natatanging kasaysayan.
Hindi nito sasabihin na dapat mong palayain sila sa anumang responsibilidad - lahat tayo ay responsable sa buhay - ngunit maaari mong aliwin ang katotohanan na ang kanilang pag-atake sa iyo ay ipinanganak sa kanilang pag-iisip at hindi ito kailangang makahanap ng bahay sa iyo.
Tandaan: isyu nila ito, hindi sa iyo.
5. Hayaang magmaneho ang puso kapag tumutugon.
Sa mga pangyayaring iyon kung saan tinawag ang isang tugon - at tandaan na minsan walang tugon ang tamang tugon - siguraduhing nagmula ito sa isang lugar ng pag-ibig.
Ang iyong isip ay maaaring lumikha ng mga salita at pagkilos, ngunit dapat itong himukin ng puso. Kapag ginawa mo ito, makakatulong ito upang maalis ang sandata ng ibang tao at mapayapa ang sitwasyon sa kamay.
Kung nais mong makatanggap ng pagmamahal, kailangan mo munang bigyan ito ng paglapit sa mga oras na iyon kung kailan mo karaniwang ipinapakita ang galit ay isang sigurado-sunog na paraan upang maabot ang isang lugar ng kapayapaan sa loob mo.
Ang isang nagtatanggol na reaksyon sa anumang naibigay na sitwasyon ay isa na bihirang magreresulta sa paraang gusto mo. Sa halip, labanan ang pananabik na makisali sa salungatan at gamitin ang iyong kamalayan sa iyong sarili, sa ibang tao, at sa napiling pagpipilian na kunin ang pinakahusay na landas na magagamit.
