Ang pagtanggap ng responsibilidad para sa mga salita at kilos ng isang tao ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay ng isang malusog, balanseng buhay.
Ang mga tao ay mahirap, magulo ang mga nilalang kung minsan. Ang iyong mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay ay magkakamali at gumawa ng mga hindi sensitibong bagay na nangangailangan ng kapatawaran at puwang na lumaki.
At ikaw din.
Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at pagtanggap ng sisihin na hindi iyo tatanggapin.
Maaaring pakiramdam tulad ng tamang bagay na gagawin dahil ito ay isang paraan upang makinis ang mga argumento, ngunit hindi ito malusog o patas sa ibang mga kasangkot na tao.
Hindi ito malusog na magtatapos ka sa paggawa ng karamihan ng pang-emosyonal na paggawa sa relasyon. Hindi makatarungang hindi ito ang iyong responsibilidad, at pinagkaitan nito ang ibang tao ng kakayahang umunlad at lumago.
Ang bawat relasyon ay nangangailangan ng malusog na mga hangganan. At bahagi ng pagkakaroon ng malusog na mga hangganan ay ang pagpayag na itaas at pagmamay-ari ng iyong mga pagkakamali, pati na rin hindi pagtanggap ng responsibilidad para sa masamang pag-uugali ng iba pa.
Ang pagsisi sa iyong sarili para sa lahat ay isang pag-uugali na karaniwang nabubuo sa pagkabata sa mga magulang na hindi maaaring tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang sariling mga pagkilos. Maaaring inilagay nila ang isang hindi labis na halaga ng responsibilidad sa mga balikat ng kanilang mga anak, na naging sanhi upang maniwala silang sila ang may kasalanan.
darating ba ako sa sobrang lakas?
Ang pag-ibig ay maaaring wala o pinigilan bilang parusa kung nais ng magulang na iparamdam sa kanilang anak na mali sila. Ang pag-abuso, kahihiyan, at hindi patas na pagpuna ay maaari ding naroroon.
Ang paglabag sa siklo ng pagsisisi sa sarili at pagpuna ay isang positibong hakbang patungo sa pagmamahal sa sarili at pagkakaroon ng mas malusog na relasyon.
Paano mo nagawa iyon? Paano mo titigil ang pagsisisi sa iyong sarili para sa lahat?
isaGAWINpanagutan ang mga bagay na kasalanan mo.
Huwag magkamali na tanggihan ang mga bagay na talagang responsable sa iyo.
Ang iyong mga aksyon at iyong mga salita ay iyo upang matukoy. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa ng ibang tao o kung gaano kasamang kilos ng ibang tao.
Hindi malusog na gamitin ang mga pagkilos ng ibang tao bilang isang dahilan upang gumawa ng mga maling bagay o iwasan ang responsibilidad para sa iyong sariling mga pagpipilian.
Kung may gagawin ka o sasabihin, pag-aari ng mga pagkilos at salitang iyon. Ipagmalaki ang iyong ginagawa. Kung hindi ito isang bagay na maaari mong ipagmalaki o ayos, pagkatapos ay huwag gawin ito.
Ang ganitong uri ng diskarte ay ginagawang mas madali upang tanggapin kapag ikaw ay responsable at kung hindi ka.
Maaari mong tingnan ang sitwasyon at tanungin ang iyong sarili, “Ito ba ang aking responsibilidad? Ano ang aking mga aksyon at papel sa kaganapan? Mali ba ang ginawa kong pagkilos? Mali ba ang sinabi ko? '
2. Pahamain ang iyong pagpuna sa sarili ng mga salita ng pagmamahal at suporta.
Ang isang taong nag-sisisi sa sarili ay may kaugaliang maging pinakapintas sa kanila.
Iyon ang maliit na boses, kung minsan malakas, na nagsasabi sa iyo na syempre sisihin ka! Hindi ka sapat na mabuti! Palagi mong ginugulo ang mga bagay! Hindi ka karapat-dapat! Anong problema mo? Bakit mo gagawin yun !?
Ang boses na iyon ay kailangang patahimikin at palitan ng mas maiging mga saloobin.
kung paano masasabi ang pagmamahal mula sa pagnanasa
Ikaw ay isang may kapintasan na tao na gumagawa ng pinakamahusay na makakaya mo, tulad ng iba pa. Walang perpekto. Walang sinumang nakakakuha ng lahat ng tama.
Ang mga pinakahusay na plano ay maaaring magulo dahil sa ganap na hindi inaasahang mga pangyayari. Ang mga relasyon ay maaaring hindi gumana. Ang mga pagkakaibigan ay maaaring malungkot at gumuho. Ang mga bagay ay maaaring hindi maayos sa trabaho.
At alam mo ba? Lahat ng yan Ay normal . Buhay lang yan. Wala sa mga ito ang gumagawa sa iyo ng isang masamang tao o nangangailangan ng pagmamay-ari ng anupaman maliban sa iyong sariling mga salita at kilos.
Minsan ang iyong mga salita at kilos ay hindi magiging napakabait o maganda. Marahil ay nagkaroon ka ng masamang araw, wala ka sa isang magandang headpace, at walang labis na pasensya tulad ng nais mong magkaroon. Ayos lang iyon.
Pinapayagan kang maging tao at mas mababa sa perpekto.
3. Iwasan ang paghusga at labis na pagpuna sa ibang mga tao.
Ang pagpuna sa sarili at paninisi sa sarili ay pinakain mula sa iba't ibang mga anggulo. Kapag ang isang tao ay nag-iisip ng malupit sa kanilang sarili, malamang na masidhing naiisip din nila o hinuhusgahan ang ibang tao para sa mga pagpipilian na gagawin nila.
Ang pagpapalawak ng biyaya at kapatawaran sa iba para sa kanilang sariling mga kapintasan na paglabag ay maaaring makatulong na mapahina ang pagtingin mo sa iyong sarili.
Kung maaari mong simulang makita at tanggapin ang mga bahid ng iba, maaari kang matutong makita at tanggapin ang mga bahid sa iyong sarili.
Ang paghuhusga ng iba ay isang tiyak na paraan upang mapahina ang iyong sariling kaligayahan at kagalingan. Ang oras na ginugol mo sa pagpuna o galit tungkol sa iba ay oras na nawala ka upang mapabuti ang iyong sarili at ang iyong sariling buhay.
Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungang tulad ng, “Kailangan ko bang magkaroon ng isang opinyon tungkol dito? Paano ito nakakaapekto sa aking buhay? Nakakaapekto ba ito sa aking buhay? '
Ang mga taong mahuhusgahan ang iba ay karaniwang nararamdamang tulad ng ibang tao na hinuhusgahan sila sa parehong paraan. Ano ang iyong mapagtanto na ang karamihan sa mga tao ay talagang nag-aalala lamang sa kanilang sariling buhay.
4. Tingnan ang mga negatibong karanasan bilang isang bagay na matututunan.
Ang malupit na wika ng pagsisisi sa sarili at pagpuna sa sarili ay madalas na bumababa sa pagpapalakas ng mga negatibong karanasan na mayroon tayong lahat.
siya ba ay nasa akin o nais lamang na mag-hook up
Ang mga negatibong karanasan na ito ay tumigil na magkaroon ng isang malalim at pangmatagalang epekto kung maaari mong mai-refame ang mga ito bilang isang bagay na walang kinikilingan o maging positibo.
Ang isang kabiguan ay isang pagkabigo lamang kung wala kang natutunan mula dito.
Ngunit hindi sumusunod na masakit! Ang mga breakup ay nakakaramdam ng kakila-kilabot! Ang mga bagay na hindi gumagana ay nakalulungkot at nakalulungkot!
Lahat ng iyon ay maaaring totoo din. Gustung-gusto naming makita ang isang makintab na kuwento ng isang taong inilalagay ang kanilang isip sa isang aksyon at pagkatapos ay lalabas sa itaas. Ngunit ang katotohanan ay ang ilang mga tao na magtagumpay kaagad sa anumang bagay. At madalas, ang kanilang tagumpay ay itinaguyod ng isang tumpok ng mga bagay na sinubukan nila at hindi iyon nagawa.
Ang mga negatibong karanasan ay nawawalan ng marami sa kanila kapag alam mong kukuha ka ng kaunting karunungan sa buhay mula sa karanasan upang mabuo patungo sa pangkalahatang tagumpay ng iyong buhay.
5. Humingi ng karagdagang tulong.
Ang mga taong nagsasagawa ng labis na pagpuna sa sarili o pagsisisi sa sarili ay madalas na may mga kaganapan sa kanilang buhay na nagtulak sa kanila sa direksyong iyon.
Ito ang mga uri ng bagay na kasama ng inaabuso habang bata, trauma, at pang-aabuso sa bahay.
Hindi nangangahulugan na ang mga kaganapang ito ay kailangang ipaalam at idirekta ang iyong buhay. Ang ibig sabihin nito ay maaaring kailanganin mong tugunan ang mga kaganapang ito at magtrabaho upang pagalingin ang pinsala na ito upang mas madaling gawin ang iba pang mga pagbabagong hinahanap mo.
Maaari mong pagalingin, baguhin, at lumaki kung bibigyan mo ang iyong pahintulot sa iyong sarili.
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa propesyonal na kalusugan sa pag-iisip kung nalaman mong nahihirapan kang magtrabaho sa mga bagay na ito. Walang kahihiyan sa paghingi ng tulong para sa isang mahirap na problema. Kung nais mong kumonekta sa isang therapist upang magawa ito, mag-click lamang dito upang makahanap ng isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Maging Mas Mababang Paghuhusga At Itigil ang Paghuhusga ng Tao (At Ang Iyong Sarili) Kaya Napakahirap
- Paano Hindi Pakiramdam na Ikaw ay Isang Pasanin sa Iba
- Paano Kumuha ng Pananagutan Para sa Iyong Mga Aksyon At Iyong Buhay
- Paano Igalang ang Iyong Sarili - 10 Walang Mga Tip sa Bullsh * t
- Ano ang Gagawin Kung Pakiramdam Mong Masamang Tao Ka
- Kung Pakiramdam Mo Tulad Ng Isang Pagkalungkot Sa Iyong Sarili O sa Ibang Iba, Basahin Ito
- 15 Mga Katotohanang Makatutulong sa Iyong Madaig ang Iyong Takot Sa Paghahatulan
