Ito ay isang magulo na mundo, hindi ba, na pinuno ng magulo na mga tao na balak na maging hindi maayos, hindi maayos, hindi pagkakasundo, salungat, at galit na galit na hindi gumana.
Maliban sa iyo, syempre, at marahil tatlo sa iyong pinaka pinagkakatiwalaang mga kaibigan.
Kung nagiging matapat kami, kailangan naming magdagdag 'maliban kung kailan ka talaga nakakagulo, hindi maayos, at galit na galit na hindi gumana.'
Lahat tayo ay, sa ilang mga punto, ay ganap na pag-shamble ng mga piraso ng tao, puno ng mga pagkakamali, natapos sa paghatol, at walang kakulangan ng ganap na kahangalan.
Bakit, kung gayon, hinuhusgahan natin nang husto ang iba?
Maikling sagot: Sapagkat nakikita namin ang ating mga sarili sa kanila, at ang mga imahe ng salamin ay malupit na mga taskmasters.
Upang mabawasan ang mga pagtalon na ito sa paghatol, kailangan nating tanungin ang ating sarili ng ilang mga pangunahing tanong.
Ano ang Makukuha Namin?
Ang mga paghuhusga sa snap ay sapat na madaling i-reverse, ngunit kumusta ang mga paghuhusga na kung saan malalim na namuhunan tayo?
Alam nating lahat na may ilang mga hatol na hindi lamang natin bibitawan. Ang social media ay nagbibigay ng lakas sa sarili na partikular sa tao, at alam natin kung gaano kahalaga ang oras na ginugugol sa paghuhusga ng mga paghuhusga at opinyon sa internet.
Iyon ba ay isang mabagsik na hatol sa isa sa mga pangunahing libangan ng lipunan? Oo, ngunit manatili ka sa akin.
Alam natin ang ganitong oras hindi mahalaga, ni ang mga 'pananaw' na nakukuha natin mula rito, kaya't bakit humawak sa malakas na mga hatol sa tuhod? Ano ang nakukuha natin?
Tulad ng isang species na nakatuon sa kita, tila hindi mabuting gumastos ng labis na mga bahagi ng aming mga oras ng paggising nang walang habas na pag-banging ng mga mental gavel.
Ano ang Nakakatakot sa Amin sa Paghuhusga?
Ang takot ay madalas na isang kadahilanan na hinahawakan natin ang isang paghuhusga, kahit ang isang paghatol sa ating sarili.
Maaaring hindi natin nais na makitang tinututulan ang isang desisyon ng pangkat, o maaaring kahit na - upang iwaksi ang galit sa aming kawalan ng kakayahan na patawarin ang pasyang iyon - hatulan ang ilang isa o bagay na mas malala pa kaysa sa kinakailangan o karapat-dapat.
Gayunpaman ang pagharap sa isang takot ay isang pangunahing gusali ng tunay na paglaki at anumang pagbawas ng galit na nakadirekta sa sarili.
Napakadali na pakiramdam na hinuhusgahan, at pagkatapos husgahan ang ating sarili nang napakahirap , kapag natatakot tayo.
Ngayong mga araw na ito, sinasabihan ang mga tao na matakot sa ganap na lahat. Ang takot ay ang tinapay at mantikilya ng tinatawag nating 'balita.'
Tukuyin ang iyong mga kinakatakutan, harapin ang iyong mga kinakatakutan, at tanungin ang iyong sarili: Nagkakahalaga ba ang iyong mga takot na sumpain ang iba?
Alamin ang Pagpapatawad
Kadalasan, ang isang paghuhusga ay isang pagkapoot, at hindi lihim na ang mga poot ay kasing kapaki-pakinabang tulad ng pagkagat ng sariling dila upang patahimikin ang iba pa.
Hindi makakatulong sa mga bagay na ito kung isinasaalang-alang natin ang katotohanan na ang mga tao ay may kakayahang maghawak ng sama ng loob kahit laban sa kanilang sarili!
Ano ang dapat gawin sa gayong nilagang nagbibigay-hatol?
Matutong magpatawad.
Ang pagpapatawad ay walang kinalaman sa pagpunas ng isang malinis na slate. Pagpapatawad ay isang pagkilala na ang pinsala ay nagawa ngunit ang pangwakas na paghuhukom ay hindi pa naibigay.
Kung maaari mong patawarin ang matapat na pagkakamali ng isang tao, kabilang ang iyong mga sarili, mas malamang na umupo ka sa paghatol sa malawak, hindi matapat, hindi mabisang mundo.
Tanggapin ang Di-kasakdalan
Tulad ng sinabi sa pambungad, walang perpekto. Walang kailangang maging.
Karamihan sa mga tao (kasama ang iyong sarili) ay talagang disente, mapagmalasakit, may kakayahang mga taong nilalang na sila, minsan, ay maaaring gumawa ng mas mahusay, at magsasagawa ng mga hakbang patungo sa estado na iyon. Karamihan.
Tulad ng para sa mga mabagal na basahin ang mga memo, ang pagkahagis sa kanila sa ilalim ng isang mapanghusgang bus ay tiyak na nakakaganyak, ngunit marahil ang pasensya ay isang malusog na pagpipilian para sa lahat ng nag-aalala?
Tanggapin na ang iba (kasama mo mismo ang napapansin ang isang tema?) Walang mga sagot. Hayaan ang mga tao na magulo at matuto, marahil ay matuto mula sa iyo.
mga taong nag-aakalang alam nila ang lahat
Para sa mga tumanggi na matuto, lumayo. Ang lahat ng mga klise tungkol sa humahantong sa mga kabayo sa tubig ngunit hindi maipapainom sa kanila ay isang daang porsyento na totoo.
Maghanap ng Mas Malapad na Pastulan
Ang isang tiyak na paraan upang maging labis at mahigpit na mapanghusga ay ang mabuhay sa loob ng isang maliit na saklaw ng karanasan.
Ang mga nanonood ng FOX News (at oo, ang FOX News ay tunay na kakila-kilabot) na tumuturo sa mga nanonood ng CNN (at oo, ang CNN ay talagang walang kabuluhan). Ang parehong mga grupo ay maaaring iliko ang kanilang mga ilong sa mga nanonood ng PBS, Al Jazeera, o ang BBC.
Samantala, ang anumang tunay na katotohanan o maaasahang data na kinakailangan upang ipaalam sa amin na maulila sa ligaw.
I-pop ang bubble na iyong tinitirhan. Gawin ito sa isang maliit na paraan upang simulang bumisita sa isang silid-aklatan. Maglakad-lakad sa kung saan hindi ka pamilyar at simpleng obserbahan. Huwag magtanong ng mga sagot na paunang naka-load.
Ang utak, tulad ng anumang ibang bahagi sa atin, ay nangangailangan ng paggalaw at isang disenteng diyeta upang maayos na gumana.
Ang pagtatanim ng isang bandila sa pamamagitan ng iyong paa at nakatayo lamang sa isang lugar na mapanghusga ay hindi dumadaloy na kamangha-manghang kalamnan ng pag-iisip na tayong lahat ay nagtataglay, kung minsan ay hindi mabisa ang pagkumpuni.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang 6 na Paraan na Hinahusgahan natin ang Tao Nang Una Na Natin silang Makilala
- Paano Maging komportable Sa Iyong Sariling Balat
- 5 Mga Matalinong Paraan Upang Pangasiwaan ang Mababaw na Tao na Minamaliit ang Iyong Mga Pagpipilian sa Buhay
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset
- Bakit Ko Napopoot sa Sarili Ko? Paano Ko Mapipigilan ang Mga Pakiramdam na Ito?
- Paano Ititigil ang Pagkakasala sa Nakaraang Mga Pagkakamali At Mga Bagay na Nagawa mong Maling
Tumayo ka
Hindi lahat ng labanan ay iyo upang labanan. Maaaring magdala ng paulit-ulit, dahil sa ilang kakaibang kadahilanan ay tinanggap ng aming mga lipunan ang nakakagulat na ideya na ang isang galit na tugon ay isang mahalagang tugon sa halos lahat.
Kung patuloy kang naghuhugas ng laban, lahat at lahat ay, sa iyong default, sa kasalanan sa paggawa mo ng ganyan.
Awtomatiko silang hinuhusgahan na kulang, kulang, mas mababa, may problema, mahirap, at likas na kalaban. Ang anumang pinaghihinalaang bahagyang ay isang gawa ng mapanghusga na digmaan.
Tumayo ka, kawal. Tumayo at kumuha ng isang salamin sa bulsa. Anumang oras na sa tingin mo may ibang tao ang awtomatikong problema, tingnan ang salamin na iyon.
Gawin ito nang madalas hangga't kinakailangan. Mayroong isang tao na kailangan mong makita, isang tao na maaaring hindi mo nakita, sa totoo lang, sa loob ng medyo matagal.
Umiwas sa Iyong Sarili
Seryoso, sino ang gumawa sa iyo ng Grand Arbiter (kailan, malinaw, ako)?
Ngunit seryoso, kung ang lahat at lahat ay hangal sa iyo, at may mga sanggol pa na kailangan ng mga pagsasaayos ng saloobin, sino ang mas dakilang putz?
Sa mga oras, ang matitigas na papel de liha ay kinakailangan upang maputi ang mga naka-jagged na sulok ng isang labis na mapanghusga na isip, sa halip na pinong grit.
Kaya't talikuran natin ang ating sarili. Tapusin natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagiging mas mabait sa ating sarili.
Tandaan, maraming pag-uugali na mapanghusga sa iba ay resulta ng hindi nasisiyahan sa kung kanino kami naman ay
Ang pagiging sobrang mapanghusga sa sarili ay nakakabawas sa maraming paraan, hindi bababa sa kung saan ay isang patuloy na pagguho ng kumpiyansa sa sarili.
Tumawa Ito
Ito ay maaaring mukhang napakasimple. Para sa paglilinaw: hindi, huwag tawanan ang kakayahang makita ang kawalang katarungan na ipinataw sa iba pa huwag tawanan ang pangangailangan para sa pagkahabag at pag-unawa sa nabiktimang tiyak na huwag tawanan ang pag-aalaga ng iyong sariling kaisipan, emosyonal, at espirituwal na mabuti -pagiging
Tawanan ang maliliit na bagay. Tulad ng bawat laban ay hindi iyong laban, ang bawat laban ay hindi kinakailangan kailangan maging away .
At maging malinaw din tayo: ang isang mapangahas na paghatol ay isang aksyon ng pananalakay sa isang paraan o sa iba pa.
Maliban kung ikaw ay isang hukom sa isang korte, karamihan sa mga bagay na malamang na makatagpo ka sa habang buhay simpleng ay hindi ganoong seryoso . Walang kinakailangang gavel.
Sa katunayan, ang karamihan sa mga bagay na sinasadya ng sinoman sa atin ay kadalasang katawa-tawa, walang kabuluhan, at walang kabuluhan.
Tumawa ito. Kung hindi mo ito matatawa, pakawalan ang mga bagay . Kung hindi mo maaaring bitawan ang mga bagay, alisin ang iyong sarili sa sitwasyon at magpatuloy muli.
Magbasa Nang Higit Pa
Naaalala mo ang kamangha-manghang utak mo? Mahal ito kapag binasa mo ito. Magbasa pa. Mag-iba sa iyong pagbabasa. Maghanap ng mga bagong salita at bagong pagsasakatuparan.
Ang kilos ng pagbabasa ay ipinakita sa agham mas mababang stress , mapabuti ang memorya , at gawing seksi ang mga tao hella. Ang huling iyon ay maaaring hindi gaanong agham at higit na nais ng isang masugid na mambabasa na hinuhusgahan ang kanyang sarili, sa sandaling ito, hindi gaanong seksi kaysa sa tunay na siya.
Ngunit huwag magkamali, siya ay hella sexy.
Ang pagbabasa ay nagdaragdag ng karanasan sa kaisipan, tumutulong sa pagbuo ng empatiya at pag-usisa, at pinapabagal ng sapat ang pag-iisip upang aktwal na makita ang mundo sa halip na maranasan bilang isang sunud-sunod na mga imahe sa pamamagitan ng bintana ng isang whizzing car.
bakit masungit sa akin ang mga tao
Ang ugnayan na ito sa pasensya, nakatali sa pagpapalawak ng bubble ng isang tao, at walang nag-aalok kundi ang makakuha.
Ang pagbasa ay dapat na gumawa ng higit pa sa mga bias ng semento, dapat itong gawing masunurin ang buhay, mapaglaruan, mainit-init, at mapangalagaan, na lahat ay polar na kabaligtaran ng mapanghusga.
Inirerekumenda kong basahin mo ang 'Sa Mga Quiet Spaces' ni CE Young, isa: sapagkat kilala ko ang may-akda at hindi nagpapanggap na walang kinikilingan sa dalawa: sapagkat ito ay isang libro ng mga inspirasyon at naisip na mga eksperimento na dinisenyo halos maisulat mo muli habang binabasa mo sila, isang perpektong ehersisyo para sa pag-quieting ng mapanghusga na isip.
Huwag Mapangahas ang Iyong Sariling Vibe
Ang pag-pansin sa iyong araw nang may pagtingin sa paghusga sa bawat isa ay tumatagal ng mahalagang mapagkukunang pagmamasid mula sa aktwal na nakikita ang anumang kagandahang maaari mong mahagihan.
Ang pagmamasid ay palaging mas mahusay kaysa sa paghatol pa rin. Nakikita ng pagmamasid ang mundo at nagbabago habang natutugunan ang pagbabago. (Shakespeare para sa panalong paningin: pagbabasa.)
Ang paggawa ng mga obserbasyon ay maaaring maging mas mas problemado kaysa sa paggawa ng mga paghuhusga, ngunit kung ang mga obserbasyong iyon ay hindi mismo napapaloob sa pagtatangi at hindi pinag-uusang bias.
Huwag pahirapan ang iyong sariling pang-obserbasyon na vibe sa halip, buksan ang posibilidad na ikaw at lahat na alam mong mali tungkol sa isang bagay minsan.
Masusumpungan mo ang iyong sarili na higit na nakakarelaks, mas emosyonal at maliksi sa pag-iisip, at sa pangkalahatan isang mas mabuting tao . Magtiwala ang mga tao sa iyong mga paghuhusga, sa halip na tumingin upang makita kung alin sa iyong mga tuhod ang unang kumakadyot.
Kaya't aalis kami sa ito. Ito ay isang medyo disenteng quote mula sa manunulat at ispiritwalista na si Gary Zukav.
'Walang sinuman ang maaaring sakupin ang iyong kabutihang loob maliban sa iyo. Sino ang maaaring maghawak ng iyong pasensya kung ang pag-pasensya ay umuungal sa iyo? Sino maliban sa iyo ang maaaring pumili na hindi kumilos nang may paghatol kung ang lahat ng iyong mga saloobin ay mapanghusga? Ang iyong buhay ay iyo upang mabuhay, hindi mahalaga kung paano mo ito piniling ipamuhay. Kapag hindi mo iniisip ang tungkol sa kung paano mo ito nilalayon, ito ay nabubuhay sa iyo. '
Ang pagiging mapagkakatiwalaan at nagkakahalaga ng pagiging nasa paligid, higit sa pagiging hukom at hurado? Hindi naman mahirap husgahan.