© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosPersonal, kinamumuhian ko ang salita Resilience . Tila ginagamit ito nang higit pa upang hikayatin ang mga tao na 'itulak' o 'kumuha ng mahigpit na pagkakahawak' pagdating sa mga paghihirap na itinapon ng buhay sa kanila. Ang paghahanap ng mga bagay na mahirap, pakiramdam na hindi mo makaya, o tumanggi na 'pagsuso ito' ay nakikita bilang tanda ng isang mahina na character o kakulangan.
Ngunit ang katotohanan ay ang pagiging matatag ay hindi isang bagay na ipinanganak tayo. Ang mga tao ay hindi nababanat dahil kaya nila Madali mga bagyo sa buhay ng panahon; nababanat sila Dahil sa Ang mga karanasan na kanilang na -weather at ang panloob na lakas na kanilang binuo sa daan. Kadalasan sa pamamagitan ng paghagupit sa ilalim ng bato at pakiramdam na hindi na tayo makukuha, na nahanap natin ang ating pagiging matatag. Kung nabuhay ka sa mga 9 na karanasan na ito, malamang na natagpuan mo ang iyo.
1. Pagtiyaga sa pamamagitan ng talamak na sakit o hindi nakikita na kapansanan.
Ang pamumuhay na may patuloy na pisikal na mga hamon ay pinipilit ang pag -unlad ng pasensya na lampas sa hinihiling ng karamihan sa mga tao o maiintindihan sa kanilang buhay. Ang sakit, pagkapagod, at isang host ng iba pang mga isyu ay maaaring magalit sa ilalim ng iyong tila 'normal' na panlabas habang nagtitipon ka ng lakas upang makilahok lamang sa mga aktibidad na ipinagkaloob ng iba.
Ang mga taong hindi pa nakaranas nito ay hindi maintindihan, ngunit talamak na sakit Ibinabalik ang lahat tungkol sa iyong pang -araw -araw na pag -iral; Masasabi ko ito sa iyo mula sa personal na karanasan. Kapag ikaw ay nasa patuloy na sakit, maaaring mahirap na tumuon sa anumang bagay sa iyong buhay. Ang mga simpleng gawain ay tila hindi masusukat. Nakansela ang mga plano kapag sumiklab ang mga sintomas. Sa kalaunan, ang mga tao ay tumitigil lamang sa pagtatanong dahil ang iyong hindi mahuhulaan na kalusugan ay hindi imposible ang pagkakapare -pareho. Ang kagalakan ay tila mas mabilis, o tulad ng pagdulas nito sa kabuuan.
Ngunit patuloy kang nagpapatuloy. Umaangkop ka sa buhay na mayroon ka ngayon, na kung saan ay isang tanda ng pagiging matatag, Ayon sa mga talamak na mananaliksik ng sakit . Natagpuan mo ang lakas mula sa isang lugar, at ang bawat maliit na tagumpay - nagluluto ng hapunan sa kabila ng pagkapagod, pagdalo sa muling pagsasaayos ng isang bata sa kabila ng kakulangan sa ginhawa, o simpleng pagdaan sa araw - ay kumukuha ng isang napakalaking tiyaga na ipinagkaloob ng karamihan sa mga tao.
2. Ang pagpapalaki ng mga anak bilang isang nag -iisang magulang.
Ang mga nag -iisang magulang ay humahawak ng mga responsibilidad na idinisenyo para sa dalawang tao. Bawat. Solong araw.
Kung ito ang iyong buhay, alam mo na ang bawat desisyon, tagumpay, pakikibaka, at milestone ay nakasalalay sa isang hanay ng mga balikat - ang iyong. Ang responsibilidad ay hindi darating na mas malaki kaysa doon.
Ang mga praktikal na hamon ay malinaw sa karamihan: pamamahala ng trabaho habang nag -uugnay sa pangangalaga sa bata, paghawak sa pagpapanatili ng sambahayan, at pagbibigay ng pananalapi nang walang kita ng kapareha. Ngunit ang Sinasabi sa amin ng Single Parent Support Network Tungkol sa hindi gaanong nakikitang mga hinihingi, tulad ng patuloy na emosyonal na magagamit sa mga bata sa kabila ng iyong pagkapagod, pagproseso ng iyong sariling damdamin nang walang suporta ng may sapat na gulang sa bahay, at pamamahala ng mga katanungan o damdamin ng mga bata tungkol sa wala sa magulang. Ang pag -load ng kaisipan lamang ay mapapawi ang karamihan sa mga tao, ngunit ang mga nag -iisang magulang kahit papaano ay nakakahanap ng mga reserba ng lakas na hindi nila alam na umiiral.
Bukod dito, ang mga nag -iisang magulang ay madalas na nahaharap sa paghuhusga mula sa iba na hindi nakakaintindi ng kanilang mga kalagayan o Mga diskarte sa pagiging magulang . Ang mga kaibigan o pamilya na kaibigan o pamilya ay nagbibigay ng 'payo' na magiging madali para sa isang pamilya na may dalawang magulang, ngunit iyon ay ganap na hindi makatotohanang para sa isang nag-iisang magulang.
Ang mga nag-iisang magulang ay dapat magtiwala sa kanilang mga pagpapasya nang walang pagpapatunay at suporta ng isang co-magulang, at madalas itong bubuo ng tiwala na lumilipat sa iba pang mga lugar ng buhay. At kung ano pa, ang kanilang mga anak ay madalas na nagkakaroon ng pagiging matatag sa kanilang sarili, natututo mula sa panonood ng kanilang magulang na mag -navigate sa mga hamon ng buhay na may grit at pagpapasiya.
3. Ang pagtagumpayan ng pagkagumon o pagsuporta sa isang mahal sa pamamagitan ng pagkagumon.
Ang pagbawi mula sa pagkagumon ng anumang uri ay kumakatawan sa isang malalim na paglalakbay patungo sa pagiging matatag. Kinakailangan mong harapin ang mga masakit na katotohanan tungkol sa iyong sarili at muling itayo ang bawat aspeto ng iyong buhay mula sa lupa.
Ang mga indibidwal na gumaling ay kailangang Bumuo ng pambihirang kamalayan sa sarili . Upang manatiling matino, kailangan mong maghukay ng malalim upang maging brutal na matapat tungkol sa iyong mga nag -trigger, kahinaan, at mga pattern ng pag -uugali. Natuto kang maglaan ng isang araw sa isang oras, at nakatira ka sa kaalaman na hindi ka tunay na maging 'libre' dahil ang pagbabalik ay palaging isang slip-up lamang ang layo. Iyon ay tumatagal ng lakas ng pagkatao at pagiging matatag na ang mga taong hindi pa nakaranas ng pagkagumon ay hindi maiintindihan.
At ang mga miyembro ng pamilya na sumusuporta sa mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagkagumon ay nagkakaroon ng pantay na malakas na pagiging matatag. Ang panonood ng isang taong mahal mo ang pakikibaka sa ganitong paraan ay lumilikha ng isang heartbreak na hindi katulad ng iba pa. Kailangan mong malaman kung saan nagtatapos ang suporta at pagpapagana ay nagsisimula, at magpakailanman tanungin kung ginagawa mo ba ang tamang bagay.
Ang emosyonal na katalinuhan Binuo sa prosesong ito, para sa kapwa indibidwal at kanilang mga mahal sa buhay, paglilipat sa bawat kasunod na hamon sa buhay, na lumilikha ng mga indibidwal na nakakaintindi ng personal na lakas sa mga paraan na hindi makakaalam ang iba.
4. Ang pagtagumpayan ng trauma ng pagkabata o masamang karanasan sa pagkabata.
Mga karanasan na hindi dapat mangyari sa sinumang bata, tulad ng pang -aabuso, pisikal o emosyonal na pagpapabaya , Dysfunction ng pamilya , o nakasaksi sa karahasan, mag -iwan ng hindi nakikita na mga scars na maaaring humuhubog sa pag -uugali ng isang tao sa loob ng ilang dekada.
Karamihan sa mga bata ay kulang sa mga tool upang maproseso ang napakalalim na sakit. Ang pagbuo ng utak, na idinisenyo upang malaman mula sa bawat karanasan, sumisipsip ng mga traumatic na aralin at pinapatibay ang mga ito bilang mga katotohanan tungkol sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Maaari itong maging napakahirap upang gumana ang nakaraan na formative conditioning na ito.
Ngunit ang isang bagay na kapansin -pansin ay maaaring mangyari kapag ang mga nakaligtas sa trauma ng pagkabata ay nakaharap sa kanilang nakaraan, madalas sa tulong ng therapy . Ang mismong sakit na nagbabanta upang tukuyin ang mga ito ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pambihirang lakas ng emosyonal. Kapag napagtagumpayan nila ang mga masamang karanasan sa pagkabata, madalas silang nagkakaroon ng pambihirang empatiya, mga kakayahan sa setting ng hangganan, at katalinuhan ng emosyonal.
palatandaan hindi siya ganoon sa iyo
Kung naranasan mo ang ganyan trauma , gayon pa man ay hindi tinukoy ng ito, ngunit sa pamamagitan ng iyong tagumpay sa ibabaw nito, kung gayon ikaw ay mas nababanat kaysa sa karamihan.
5. Nakaligtas sa isang mapang -abuso na relasyon at muling itayo ang iyong buhay.
Ang pag -iwan ng isang mapang -abuso na relasyon ay nagmamarka lamang sa simula ng pagbawi at ang pag -unlad ng epic resilience. Ang kasunod ay nagsasangkot ng muling pagtatayo ng kumpiyansa, pagkakakilanlan, at kaligtasan na sistematikong napapabagsak sa panahon ng relasyon.
Ano pa, marami nakaligtas sa pang -aabuso Harapin ang patuloy na mga hamon pagkatapos ng paghihiwalay. Karaniwan ang kawalang -tatag sa pananalapi, lalo na kung ang kinokontrol ng pang -aabuso o mga oportunidad sa pagtatrabaho sa sabotahe. Ang mga ligal na laban para sa pag -iingat o mga order ng proteksyon ay maaaring lumikha ng karagdagang stress. At sa isang oras na kailangan mo ang lahat ng suporta na makukuha mo, ang ilang mga nakaligtas sa pang -aabuso ay nawawalan ng mga kaibigan at pamilya na hindi nauunawaan o naniniwala sa kanilang mga karanasan.
Ang muling pagtatayo ng iyong buhay Matapos ang pang -aabuso ay nangangailangan ng pagharap sa mga masakit na katanungan tungkol sa kung bakit at kung paano nabuo ang relasyon. Ang prosesong ito ay madalas na nangyayari habang pinamamahalaan ang mga sintomas ng trauma tulad ng hypervigilance, kaguluhan sa pagtulog, o pagkabalisa sa mga bagong relasyon.
Ang nababanat na binuo sa pamamagitan ng pagbawi na ito ay madalas na may kasamang pambihirang kasanayan sa pagkilala sa banayad Red Flags sa pag -uugali ng iba. Kung nagawa mong magtrabaho at Pagalingin ang trauma na ito , malamang na nakabuo ka ng mas malakas na mga hangganan at higit na tiwala sa sarili, pati na rin ang isang mas malalim na pagpapahalaga sa malusog na relasyon na maaaring bigyang-halaga ng iba.
6. Pamamahala ng isang krisis sa kalusugan ng kaisipan at pagbuo ng mga diskarte sa pagkaya para sa mga pakikibaka sa hinaharap.
Maraming mga tao pa rin ang nakikita ang mga nakakaranas ng mga paghihirap sa kalusugan ng kaisipan na mahina. Ngunit ang katotohanan ay ang mga nakatira sa gayong mga hamon, pansamantala man o para sa buhay, ang ilan sa mga pinakamalakas doon.
Mga krisis sa kalusugan ng kaisipan o patuloy na mga kondisyon tulad ng pagkabalisa , pagkalumbay , at bipolar disorder Reshape ang aming pang -unawa sa katotohanan mismo, na ginagawang imposible ang ordinaryong paggana. Ang pag -navigate sa mga panloob na bagyo ay nangangailangan ng pambihirang lakas ng loob, karaniwang hindi nakikita sa mga tagamasid sa labas. Ang mga kaibigan ay nagpapatuloy ng normal na buhay habang ang iyong mundo ay makitid upang mabuhay bawat oras.
Ang pag -abot para sa propesyonal na tulong ay nagpapakita ng kamangha -manghang katapangan, at ang pagtitiyaga sa mga paggamot kapag ang iyong isip ay nakikipaglaban laban sa kanila ay nagpapakita ng kamangha -manghang lakas.
si ced rollins pinsala sa hilaw
Ang malupit na katotohanan ay maraming mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan na hindi ganap na malutas. Kahit na ang mga bagay ay napabuti, nandoon pa rin sila, na nakagugulo sa background, handa nang hawakan. Alam ko ito mula sa personal na karanasan sa isang karamdaman sa pagkain . Ngunit madalas na ang karanasan ng pag-abot sa pinakadilim na mga araw ay nagdadala ng isang mahirap na karunungan tungkol sa iyong personal na mga limitasyon, nag-trigger, at mga palatandaan ng maagang babala na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang papalapit na mga bagyo at magpatupad ng mga panukalang proteksiyon bago mo maabot ang krisis muli.
Kung nakatira ka sa mga pakikibaka sa kalusugan ng kaisipan, malamang na nakabuo ka ng pambihirang emosyonal na katalinuhan, pakikiramay sa mga hindi nakikita na laban ng iba, at pagpapahalaga sa katatagan na pinapahalagahan ng iba.
7. Ang pag -aalaga sa isang malubhang miyembro ng pamilya na may sakit o nakasalalay sa karagdagang mga pangangailangan sa suporta.
Ang pag -aalaga ay hinihingi ang mga mapagkukunan ng pisikal, emosyonal, at logistik na lampas sa naranasan ng karamihan sa mga tao. Kung pinangangalagaan mo ang isang tao na malubhang hindi malusog o may kumplikadong mga pangangailangan, ang iyong buhay ay malamang na umiikot sa mga iskedyul ng gamot, mga appointment sa therapy, at patuloy na pagbabantay habang sabay na namamahala ng mga responsibilidad sa sambahayan at madalas na full-time na trabaho. Marahil ay naramdaman mong malapit sa break point nang maraming beses sa isang araw, ngunit kahit papaano ay nahanap mo ang lakas upang magpatuloy.
Ano pa, ang papel ay karaniwang bubuo nang walang pagsasanay o paghahanda. Ang pag -navigate ng mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay nangangailangan ng isang kasanayan na hindi kinakailangan ng maraming tagapag -alaga. Ang mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at edukasyon ay madalas na nagtatanggal ng mga wastong alalahanin, na nangangailangan ng patuloy na adbokasiya sa kabila ng patuloy na pagkapagod. Ang matarik na curve ng pag -aaral na ito ay nangyayari habang pinoproseso ang mga emosyon tungkol sa kondisyon o pangangailangan ng kanilang mahal sa buhay. Ang stress ay maaaring tumagal sa dinamikong pamilya, lalo na kung may iba pang mga tungkulin sa pag -aalaga na balansehin.
Ang nakakaranas ng burnout ng tagapag -alaga ay nagtatanghal din ng isang tunay na peligro. Ang mga regular na pagkagambala sa pagtulog, pinansiyal na pilay, at paghihiwalay ng lipunan ay maaaring lahat ng tambalan sa paglipas ng panahon. Ang mga kaibigan ay maaaring unti -unting idiskonekta, hindi pag -unawa sa iyong limitadong pagkakaroon o kapasidad ng emosyonal.
Ang pagiging kumplikado ng emosyonal ay nagpapatunay lalo na mapaghamong para sa maraming tao. Ang pagproseso ng iyong sariling damdamin ng pagkabalisa sa sitwasyon habang nagbibigay ng optimistikong suporta at pagpapatunay ay lumilikha ng isang panloob na salungatan na hindi katulad ng anupaman. Upang labanan ang pang -araw -araw na ito ay isang bagay na hindi maiintindihan ng average na tao.
8. Nakaligtas sa isang makabuluhang pag -aalsa sa pananalapi o pagkalugi.
Ang sakuna sa pananalapi ay lumilikha ng agarang praktikal na mga problema habang sabay na hinahamon ang iyong pagkakakilanlan at seguridad. Dahil sa pagkawala ng trabaho, mga panukalang medikal, diborsyo, o pagkabigo sa negosyo, ang mga malubhang problema sa pera ay nakakaapekto sa halos lahat ng aspeto ng pang -araw -araw na buhay.
Ang mga praktikal na pagsasaayos, tulad ng paglipat sa hindi gaanong mamahaling pabahay, pagtanggal ng mga hindi kinakailangang gastos, at posibleng pagbabago ng mga landas sa karera, ay bahagi lamang ng hamon. Ang pantay na mahirap ay ang pamamahala ng emosyonal na epekto ng kawalan ng kapanatagan sa pananalapi at potensyal na paghuhusga mula sa iba.
At napakaraming tao ang katumbas ng katayuan sa pananalapi na may personal na halaga, na ginagawang pagbabanta ang mga pinansiyal na pagbabanta sa imahe ng sarili. Ang pagpapaliwanag ay nagbago ng mga pangyayari sa pamilya, lalo na ang mga bata, ay lumilikha ng higit pang pagkapagod upang mapagtagumpayan.
Ang muling pagtatayo ng iyong sarili at ang iyong buhay pagkatapos ng mga hinihingi sa pagbagsak sa pananalapi pambihirang mga kasanayan sa paglutas ng problema at pananaw tungkol sa kung ano ang tunay na mahalaga. Kung na-navigate mo ang mga hamong ito, malamang na lumitaw ka na may mas mahusay na mga kakayahan sa pamamahala sa pananalapi, mas malinaw na mga priyoridad, at higit na pagpapahalaga sa mga hindi materyal na mapagkukunan ng kagalingan. Isang bagay na hindi pa naranasan ng mga tao na hindi ito maiintindihan.
9. Pamumuhay sa pamamagitan ng digmaan, kaguluhan sa politika, o pag -aalis.
Ang nakakaranas ng marahas na salungatan o sapilitang pag -aalis ay lumilikha ng trauma hindi katulad ng iba pa. Ang pangunahing kaligtasan ay nawawala. Ang mga normal na istruktura ng buhay, tulad ng mga paaralan, lugar ng trabaho, at mga kapitbahayan, ay maaaring masira. At kung nahihiwalay ka sa iyong pamilya, ang mga compound na ito ng trauma.
Ang mga refugee ay nahaharap sa mga karagdagang hamon na umaangkop sa mga bagong bansa. Ang mga hadlang sa wika, rasismo, diskriminasyon, kumplikadong mga ligal na proseso, at limitadong mga mapagkukunan ay lumikha ng malaking mga hadlang. Ang pagtatayo ng isang bagong buhay ay nangangailangan ng pambihirang pagpapasiya at kakayahang umangkop na hindi malalaman ng average na tao.
Bukod dito, ang sikolohikal na epekto ng karanasan na ito ay madalas na nagpapatuloy nang matagal pagkatapos maabot ang kaligtasan sa pisikal. Ang pagproseso ng nakasaksi na karahasan o pang -aabuso ay tumatagal ng makabuluhang oras, at madalas na isang malay -tao na pagsisikap. Ang mga kaibigan na hindi nakaranas ng salungatan mismo ay hindi tunay na maunawaan ang mga patuloy na epekto.
Ang mga taong nakaligtas sa mga sitwasyong ito ay madalas na nagkakaroon ng kamangha -manghang mga kakayahan sa pagkaya. Ang kanilang pananaw sa kung ano ang bumubuo ng isang tunay na problema kumpara sa isang menor de edad na abala ay nagiging malinaw. Karaniwan silang nagpapakita ng higit na pagpapahalaga sa mga pangunahing kaalaman tulad ng kaligtasan, koneksyon sa pamilya, at suporta sa komunidad. Bagaman brutal na kinita, ang karunungan na ito ay kumakatawan sa pagiging matatag sa pinaka -pangunahing antas.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang pagiging matatag ay hindi sinusukat sa pamamagitan ng pag -iwas sa kahirapan o pag -iingay, ngunit sa pamamagitan ng kung paano tayo bumangon mula sa mga abo ng ang aming pinakamahirap na karanasan . Ang bawat hamon na inilarawan ay nangangailangan ng pagharap sa mahirap na emosyon, pag -adapt sa mga nagbago na kalagayan, at muling pagtatayo ng ilang aspeto ng buhay. At hindi ito dapat mangyari sa unang pagtatangka. Ang mga taong nag -i -weather ng mga bagyo na ito ay madalas na nahulog, sumuko, nag -relaps, o pindutin ang ilalim ng bato bago pa man ipatawag ang lakas upang subukang muli.
Kung nakikilala mo ang iyong kwento sa mga karanasan na ito, kilalanin ang lakas na iyong binuo. Ang iyong pagiging matatag ay hindi ibinigay sa iyo - itinayo mo ito sa pamamagitan ng pag -navigate ng mga pangyayari na mapapabagsak ang maraming tao. Ang kakayahang subukan muli ay isang malakas na mapagkukunan na magsisilbi sa iyo sa buong buhay mo, kahit na patuloy kang nahaharap sa mga bagong hamon.
