© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosIto ay isang malungkot na katotohanan na maraming tao ang lumulubog sa buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng status quo hangga't maaari. Sa halip na gumawa ng mga bagay na tunay na makabuluhan sa kanila o sumasalamin sa kanila sa isang tunay na antas, dumadaan sila sa mga galaw ng pagganap para sa benepisyo ng ibang tao. Pinapanatili nila ang kanilang tunay na mga sarili na naka -lock sa mga kahon, na lumalim sa loob. Ang mga sarili na iyon ay hindi tahimik at kampante, gayunpaman: sila ay sumisigaw na kilalanin. Kung ang mga pag -uugali na nakalista dito ay tila pamilyar sa iyo, ang iyong tunay na sarili ay malamang sa mahalagang pangangailangan ng pagkilala at tunay na pangangalaga.
kung paano ihinto ang pagiging emosyonal na nakakabit sa isang tao
1. Ang paggastos ng masyadong maraming oras na sinusubukan na 'tulungan' ang iba.
Ang isang pulutong ng mga tao na hindi makaya upang maglagay ng labis na pagtuon sa loob ay sa halip ay tutukan ang palabas at ibuhos ang kanilang enerhiya sa pagtulong sa iba. Ito ay tulad ng isang form ng projection: dahil maaaring hindi sila magkaroon ng paraan o pagkakataon upang ayusin ang mga problema sa kanilang sariling buhay, gagawin nila ang kanilang makakaya Tulungan ang ibang tao na ayusin ang mga ito . Madalas nating nakikita ito sa mga coach ng buhay o mga therapist na maiwasan ang kanilang sariling mga isyu sa pamamagitan ng pag -redirect ng enerhiya sa pagtulong sa kanilang mga kliyente at pasyente.
Habang ang pagiging prososyun at pagtulong sa iba ay isang mahalagang bahagi ng malusog na pamumuhay ng pamayanan, nagiging nakapipinsala kapag pinapabayaan natin ang ating sarili sa proseso, ayon sa Ang Unibersidad ng British Columbia . Ang susi ay upang matiyak na ang iyong Ang sariling mga pangangailangan ay natutugunan Wastong, at pagkatapos ay gamitin ang enerhiya na naiwan mo para sa benepisyo ng iba.
2. Pag -iwas sa katahimikan at salamin.
Ang isang tao na hindi kailanman tumingin sa salamin ay hindi kailangang harapin ang taong pinagtaksilan nila ang karamihan sa kanilang kawalang -galang. Ganito rin ang pag -iwas sa katahimikan: musika, TV, pelikula, at mga tinig ng ibang tao ay nagpapanatili sa isip ng isang tao na nakatuon at nakikibahagi sa lahat ngunit kung ano ang nais ng kanilang hindi malay na kilalanin nila: na nagsisinungaling sila sa kanilang sarili.
Ilang taon na akong gumugol sa isang hindi malusog, hindi maligayang relasyon dahil naramdaman kong may utang ako sa taong iyon sa pagtulong sa akin na makawala sa bahay ng aking mapang -abuso na pamilya. Hindi mahalaga kung gaano ko sinubukan na kumbinsihin ang aking sarili (at iba pa) na masaya ako, hindi ako makaya na mag -isa sa aking sariling mga saloobin, at laging may musika o ang TV na mapapanatili ang aking isip. Minsan lang ay iniwan ko siya at nag -iisa nang nag -iisa sa loob ng maraming taon na napagtanto ko kung gaano ko kamahal ang katahimikan.
Kung hindi ka nakikipagpunyagi sa mga nakakaabala na saloobin o isang kondisyon tulad ng schizophrenia, kung gayon ang mga saloobin na lumitaw tungkol sa kung gaano ka nasisiyahan na kailangan mong pakinggan, sa halip na iwasan at pilit na natahimik. Huwag pansinin ang Mga palatandaan na hindi ka nasisiyahan, ngunit itinago ito nang maayos . Kung hindi man, nabubuhay ka ng kasinungalingan na hindi mapapanatili magpakailanman, at ang iyong tunay na pangangailangan ay pipilitin kang magbayad ng pansin at may posibilidad sa kanila sa kalaunan, isang paraan o sa iba pa.
3. Self-Distraction at Escapism.
Mas madali at nakapapawi sa pag-scroll sa pamamagitan ng social media o binge-watch isang 19-season series kaysa sa harapin na pinapabayaan mo ang iyong tunay na sarili at hindi pinapansin ang buhay na nais mong magkaroon. Ito ay isang diskarte na katulad ng nakakagambala sa isang sumisigaw na sanggol na may isang tablet upang mapanood nila si Bluey sa halip na turuan sila kung paano mas malusog ang kanilang emosyon.
Habang ang pagkagambala ay may isang lugar sa mga oras, Ang mga sikolohiya ngayon ay nag -highlight Ang escapism na iyon ay maaaring maging may problema kapag regular na ginamit. Maaaring ito ay epektibo sa paghinto sa amin mula sa labis na labis na pag -asa sa sandaling ito, ngunit hindi nito tinutugunan ang mga napapailalim na mga isyu na nagdudulot ng labis na pagkabalisa, pagkalungkot, at pag -iisip ng pag -iisip. Hindi rin ito makakatulong sa amin na malaman kung paano iproseso ang mga emosyon Malusog na mekanismo ng pagkaya . Lahat ng bagay ay tumatakbo at nabigo na umunlad kapag napapabayaan ito, at pupunta rin ito sa tunay na sarili ng isang tao.
4. Isang labis na labis na mga reklamo at pintas.
Ang mga nakakaramdam ng kahihiyan at galit sa kanilang sarili para sa hindi pamumuhay na tunay ay madalas proyekto ang galit na iyon papunta sa ibang tao sa halip. Maaari itong maipakita sa mga reklamo at pagpuna tungkol sa buhay ng ibang tao, o tungkol sa pagkakaroon sa pangkalahatan. Halimbawa, maaari silang magreklamo tungkol sa isang makasariling kaibigan na pinili na hindi magkaroon ng mga anak dahil naiinggit sila sa kalayaan ng taong iyon, o maaaring pinuna nila ang kanilang sariling mga anak dahil sa hindi pamumuhay ng buhay na nais nila para sa kanilang sarili.
Kung ikaw Hanapin ang iyong sarili na nagrereklamo At labis na kritikal sa iba, maglaan ng ilang sandali upang pag -aralan kung saan nanggaling ang mga pintas na iyon. Nakakaramdam ka ba ng mapait dahil may iba pa na nabubuhay sa paraang nagpapasaya sa iyo? Kung gayon, ano ang pumipigil sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang mabuhay nang katulad?
5. Hindi katumbas na halaga ng galit/kapaitan sa mga walang kwentang isyu.
Ang isang tao na nagpapabaya sa kanilang tunay na sarili ay maaaring maging isang tunay na pulbos na keg na tatanggalin sa kaunting paghimok. Maaari itong ipahayag ang sarili sa mga blow-up sa mga tao para sa mga maliliit na pagkakasala, o pasibo-agresibo sa halip na tunay na komunikasyon.
mga mambubuno na namatay mula pa noong 2000
Alalahanin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo o na nagiging sanhi ka ng pag -snap sa iba sa pangangati. Ang iyong tunay na sarili Ganito para sa pag -iisa, ngunit wala kang higit sa 20 minuto lamang sa mga taon? Nag -snap ka ba sa tinedyer sa likod ng counter para sa paghahanda ng iyong salad sa maling paraan dahil mas gusto mo ang lasagna?
6. Over-socializing.
Kung wala ka sa telepono, nag -text ka, o nakakakita ka ng mga kaibigan. Mula sa sandaling magising ka sa umaga hanggang sa pangalawa ay natutulog ka upang matulog, lubos kang nakikibahagi sa pakikipag -ugnay sa iba - mga kaibigan o estranghero - kaya hindi mo na kailangang mag -isa sa iyong sariling mga saloobin.
Ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari kung nag -iisa kang nakaupo nang kaunti, nang walang kaguluhan o pakikisalamuha? Marahil ay kailangan mong harapin ang katotohanan ng kung ano ang iyong tunay na sarili na sumisigaw, at harapin ito. Iyon ay isang nakakatakot na pag -asam, kaya hindi nakakagulat na mas gusto mong magsuot ng iyong sarili para sa benepisyo ng iba kaysa maging totoo sa iyong sarili tungkol sa iyong sariling mga saloobin at pangangailangan.
7. Ang pagiging labis na nakatuon sa mga gawain sa mundo.
Kung pinapabayaan mo ang iyong tunay na sarili na sinasadya dahil wala kang kung saan haharapin ito, maaari mong ilipat ang iyong pagtuon sa mga gawain sa mundo. Sa anumang naibigay na sandali, may sapat na kakila -kilabot na bagay na nangyayari sa mundo Iyon ay maaaring mapanatili kang makagambala mula sa iyong sariling mga isyu, at maraming pagkakataon upang mailagay ang enerhiya sa paggawa ng mundo doon ng isang mas mahusay na lugar, sa halip na gawin ang mga hakbang na kinakailangan upang maayos ang iyong sariling bahay.
Ang isang pangunahing aspeto na magkaroon ng kamalayan dito ay kung ikaw ay isang aktibista, o isang 'slacktivist'. Kung naglalagay ka ng tunay na pagsisikap sa paggawa ng mga positibong pagbabago na mangyari, pagkatapos ay mapalakpakan ... kahit na ginagawa mo ito upang maiwasan ang pagiging tunay sa iyong sariling buhay. Iyon ay sinabi, kung ang iyong ideya ng aktibismo ay nagsasangkot sa pagbabago ng iyong 'Tumayo ako kasama ...' badge sa social media o paglalagay ng isang pag -sign up sa iyong window, ito ay guwang at pagganap. Lahat ng ginagawa nito ay ginagawa Ikaw Masarap sa isang iglap, na kung saan ay parang hindi kapani -paniwala tulad ng bawat iba pang aspeto ng buhay na kasalukuyang nabubuhay ka.
8. Ang labis na pamumuhunan sa negosyo ng ibang tao.
Ang isang karaniwang katangian sa mga nagpapabaya sa kanilang tunay na sarili ay ang labis na kasangkot sa mga pagpipilian sa buhay ng ibang tao. Ito ay madalas na nangyayari kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng mapait tungkol sa kung paano ang mga ito ay tungkol sa kanilang sariling mga landas sa buhay na hindi nila maiisip ang tungkol sa kanilang sarili. Dahil dito, maaari silang maghukay sa mga feed ng social media ng mga tao at pagkatapos tsismis tungkol sa kanila kasama ang mga kaibigan.
Kung gumugol ka ng mas maraming oras sa pakikipag -usap tungkol sa mga taong kilala mo kaysa sa paggawa ng mga bagay na taimtim mong pag -ibig, baka gusto mong isaalang -alang ang iyong mga prayoridad sa buhay. Kung hahanapin mo ang iyong sarili sa iyong pagkamatay sa susunod na linggo, makaramdam ka ba ng nilalaman at maisakatuparan tungkol sa iyong nagawa ngayon? Kung hindi, ano ang maaari mong gawin upang ilipat ang mga bagay sa isang mas positibo, tunay na direksyon? Panahon na upang magsimula Pag -iisip ng iyong sariling negosyo .
9. Nangangailangan ng isang mahusay na deal ng panlabas na pagpapatunay.
Nalaman mo ba ang iyong sarili na nag -post ng online tungkol sa iyong maraming maliit na mga nagawa sa kurso ng isang naibigay na araw? O hinahabol mo ba ang mga bagay na maaaring mag -alok sa iyo ng katayuan at pagkilala kahit na talagang hindi ka masyadong nagmamalasakit sa kanila? Marahil ikaw ay patuloy Naghahanap ng pag -apruba mula sa iba Sa pamamagitan ng pamumuhay sa paraang hindi ka talaga naglilingkod?
paano ulit ako magtiwala sa kanya
Kapag pinabayaan ng isang tao ang kanilang tunay na sarili, madalas silang naghahanap ng panlabas na pagpapatunay upang matiyak na sila ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho. Ito ay isang paraan upang patahimikin ang panloob na tinig na naririnig na naririnig: ' Kita? Iniisip ng ibang tao na ang ginagawa ko ay mabuti at totoo, kaya hindi ko kailangang makinig sa iyo .
Pangwakas na mga saloobin ...
Laging may gastos na kasangkot sa Inauthenticity, at kami ang kailangang magbayad nito. Minsan ang gastos ay isang mabagal na dimming ng ilaw sa likod ng aming mga mata habang pinapanatili natin ang mga facades ng kasiyahan para sa pakinabang ng ibang tao. Sa ibang mga oras, ang sakit ng puso na may patuloy na pagtabi sa ating sariling mga kagustuhan, pangangailangan, at pagnanasa upang hindi tayo hinatulan o ma -ostracized. Ang susi na tandaan dito ay ang buhay ay maikli, at mas mahusay na magsisisi sa mga kaduda -dudang mga pagpipilian sa buhay kaysa sa pagsisisi ay hindi kailanman nagkakaroon ng pagkakataon na maranasan ang mga ito nang tunay. Panahon na Simulan ang pagiging unapologetically sa iyo .
