Mahirap kapag naramdaman mong hindi binibigyan ka ng kasosyo ng sapat na puwang.
Maaari itong mangyari sa anumang bilang ng mga kadahilanan, at maaaring mahayag sa iba't ibang paraan.
Gayunpaman ipinakita nito ang sarili, ito ay isang bagay na kakailanganin mong i-navigate kung nais mong tumagal ang iyong relasyon at maging malusog.
At hindi ito magiging isang madaling pagsakay.
Ang aming natural na tugon sa pakiramdam smothered sa anumang sitwasyon ay alinman sa alisin ang ating sarili, o ihinto ang sitwasyong iyon mula sa pagdurog sa amin.
Gumagana iyon nang maayos kung nakulong kami sa ilalim ng isang duvet o natigil sa isang kubeta, ngunit ibang-iba ito kapag nakikipag-usap kami sa ibang tao at kanilang estado sa pag-iisip at emosyonal.
Sa kasamaang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makitungo sa mahirap na sitwasyong ito.
1. Magtaguyod ng malinaw na mga hangganan.
Ito ay isang minefield upang ipahayag na nakakaramdam ka ng smother sa ibang tao nang hindi sila nagiging clingier.
Maaari mo lamang sanayin ang isang libangan na talagang nasiyahan ka. Ngunit kung susubukan mong sabihin sa kanila na kailangan mo ng 'nag-iisa na oras,' mag-panic sila.
Ang pariralang iyon ay tila pumukaw sa matinding kawalan ng kapanatagan sa ilang mga tao. Sa halip na maunawaan at bigyan ka ng puwang na kailangan mo nang husto, malamang na mas maging mas matindi sila tungkol sa paggastos ng oras sa iyo, dahil natatakot silang mawala ang koneksyon.
Ang susi ay upang linawin na kailangan mo ng X na oras ng nag-iisa. Gawin itong isang napaka-tukoy na halaga upang magkaroon sila ng isang malinaw na inaasahan kung kailan kayo magkikita muli.
Maaari mong ipaliwanag na gumugol ka ng ilang mga gabing gabi kasama ang iyong mga kaibigan at mahalaga iyon sa iyo. O kailangan mo ng oras sa iyong sarili upang mabasa, o mag-ehersisyo, o kung hindi man ay gumawa ng iyong sariling bagay.
Kung iminumungkahi nila na mag-tag sila kasama mo at ng iyong mga kaibigan, o mag-ehersisyo kasama mo, o 'tumambay lang' habang ginagawa mo ang iyong sariling bagay, maging matatag. Ito ang Iyong oras, at IYONG puwang.
Maaari nilang subukang magtaltalan o ipahiwatig na kung hindi ka kasama nila, kung gayon dapat kang magkaroon ng isang bagay na kaduda-dudang. Ilagay ito sa usbong, at huwag hayaang lumampas sila.
Kung sila ay paulit-ulit, bawiin at gawin itong ganap na malinaw na hindi katanggap-tanggap ang kanilang pag-uugali. Ito ay maaaring parang isang matigas na pag-ibig, ngunit kinakailangan kung ang pag-uugali na ito ay magbago.
2. Maging mahabagin sa kanilang mga insecurities, ngunit huwag patawarin sila.
Kung nais mong ipagpatuloy ang pakikipag-ugnay na ito, kakailanganin mong tugunan ang nangangailangan ng pag-uugali ng iyong kasosyo.
Nangangahulugan ito ng pag-unawa sa kung saan sila nanggaling. Ang iba't ibang uri ng trauma at karanasan na nagbabago ng buhay ay may mahalagang papel sa kung ano ang ginagawa at hindi natin kailangan, nais, o pinahahalagahan.
Halimbawa, ang isang tao na lumaking pakiramdam na napapabayaan at hindi gusto ng kanilang mga magulang ay maaaring mangailangan ng palaging pagmamahal at oras sa kanilang kapareha. Kung hindi man, pakiramdam nila ay walang katiyakan at hindi minamahal. Maaari silang laging nasa alerto para sa anumang posibleng pag-sign na itatapon sila.
Ang mga taong ito ay maaaring mahulog sa isang panic spiral sa kaunting kagalit, at paghukayin ang kanilang mga kuko sa mas malalim pa, hinihingi ang katiyakan at pag-ibig na pakiramdam na 'ligtas.'
Kung ito ang isang sitwasyon na pinaglalaban mo, paano sa palagay mo ang tutugon nila kung sasabihin mo sa kanila na nangangailangan sila? Marahil ay may higit pang mga pangangailangan sa iyo.
Ang lakas na dapat ay pagpunta sa kanilang sariling pag-ibig sa sarili at layunin ay inilalabas. Ano ang mas masahol na kung ituro mo ito sa isang direktang paraan, malamang na magpalala ng sitwasyon.
Mahusay na kumuha ng isang hindi direktang diskarte. Idirekta ang kanilang atensyon sa kung ano ang kanilang kinasasabikan. Ang kanilang mga layunin, pangarap, atbp.
Palakasin sila sa laro. Kung nababaliw sila sa iyo, iyon ay magiging isang malakas na tool sa pagganyak, at ang kawalan ng timbang ng pansin ay dahan-dahang magbabago. Magsisimula silang pagtuunan ng pansin ang kanilang mga sarili sa isang malusog na paraan sa halip na mahumaling sa iyo.
Ang mga kilos ay nagsasalita ng mas malakas kaysa sa mga salita at tumatagal ng mas kaunting oras. Sikaping gumawa ng oras sa iyong makabuluhang iba pa para sa kasiyahan o mapaglarong mga aktibidad, at ang mga resulta ay maaaring sorpresahin kayong pareho.
Marahil sa lahat ng oras na ginugol mo nang magkasama ngayon ay hindi isinasaalang-alang ng iyong kasosyo na 'oras ng kalidad.' Marahil ay sama-sama kang pumupunta sa mga lugar, tingnan ang mga dula, pumunta para sa hapunan, galugarin ang iba't ibang mga kultura. Ngunit ngayon karamihan sa iyo ay nanatili sa bahay at nanonood ng TV.
Habang ito ay lubos na normal sa maraming mga relasyon na tumira sa pang-araw-araw na buhay, maaaring itulak ng iyong kasosyo na gumugol ng mas maraming oras sa iyo dahil ang oras na magkasama kayo ay walang katulad na mahika na dating ginawa nito.
Sa pamamagitan ng muling pagpapasok ng tunay na mga oras ng mag-asawa sa iyong relasyon, maaari mong makita silang mas handang bigyan ka din ng mas maraming oras sa iyong sarili.
3. Itanong kung ano ang nagsama sa iyo upang magsimula ka?
Maaari itong maging mahusay na layunin at matapat na gunitain ang tungkol sa kung ano ang gumuhit sa iyo sa indibidwal na ito nang una.
Ang hitsura ba nila? Ang isip nila? Ang kanilang pagkamapagpatawa?
Ano ang tungkol sa iyong kapareha na nag-ibig sa kanila, o naakit ka ng sapat upang magpatuloy sa isang pakikipagsosyo?
Kapag naayos mo na iyon, tukuyin kung may nagbago sa loob ng iyong pabagu-bago. Nararamdaman mo ba na may nagbago sa relasyon? Anong mga maskara o kalasag ang nahulog?
Kung nakakaramdam ka ng hingal, tanungin ang iyong sarili kung ito ay dahil sa sila ay nangangailangan at clingier, o kung hindi mo na lang nais ang uri ng pansin na kanilang tinanggap sa iyo upang magsimula.
kung paano makaganti sa isang narcissistic sociopath
Bukod dito, pansinin kung iyong nagbago ang ugali. Kung nakikipaglandian ka sa iba o nag-post ng mga nakakapukaw na larawan sa social media, pagkatapos iyon ay magiging isang napakalaking salik na nag-aambag sa kawalang-katiyakan at neurosis ng iyong kasosyo.
Isang pahiwatig din na hindi ka na namuhunan sa pakikipagsosyo na ito, kung kaya't bakit ka nasisiraan ng loob.
4. Isaalang-alang kung ano ang iyong nararamdaman?
Itala ang lahat ng mga iba't ibang paraan na sa tingin mo ay nasaktan ka. Ito ba ay isang literal na smothering? Nakakapit ba sila sa iyo ng pisikal palagi? O napupuno ka nila ng kanilang mga emosyonal na kahilingan?
Ang isang mahusay na paraan upang tunay na sabihin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa ibang tao ay ang magbayad ng pansin sa iyong katawan. Itala kung ano ang reaksyon at paggalaw ng iyong katawan kapag nasa kumpanya ka ng ibang tao.
Halimbawa, kung gumugugol ka ng oras sa isang malapit na kaibigan, ang iyong pustura ay malamang na maging lundo. Maaari kang makaramdam ng bukas na pagkagutom o pagkauhaw, at sa pangkalahatan ay pakiramdam mo ay madali.
Sa kaibahan, kung nakakaramdam ka ng smother ng isang tao, maaari mong malaman na pisikal kang naka-braced ng halos 90% ng oras. Ang iyong tugon sa pagdinig ng beep ng iyong telepono ay maaaring sumubo at bumuntong hininga. Maaari kang makakuha ng sakit ng ulo mula sa pag-clench ng iyong mga ngipin o pag-kunot ng iyong noo.
Bilang karagdagan, maaari kang mawalan ng gana sa pagkain, o magkaroon ng mga problema sa pagtunaw sa kanilang kumpanya.
Kung gumugugol ka ng 'petsa ng gabi' sa paglalaro ng mga laro sa iyong telepono, o magkaroon ng mga dahilan kung bakit hindi ka makakasama, kung gayon ito ay isang malaking isyu.
Ang parehong mga karanasan sa buhay at mga tao ay maaaring ihambing sa pagkain, sa isang paraan. Nag-aalok sila sa amin ng iba't ibang mga uri ng pampalusog, at mayroong iba't ibang mga epekto sa aming mga katawan at isipan.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang nararamdaman natin pagkatapos ng isang naibigay na karanasan, at kasama dito ang oras na ginugugol natin sa mga tao.
Kung ang isang tao ay patuloy na nag-iiwan ng isang masamang lasa, o malubhang problema sa pagtunaw upang magsalita, oras na upang baguhin ang iyong diyeta.
Ito ay maaaring bukas at tapat na trabaho upang baguhin ang mga bagay para sa mas mahusay para sa inyong dalawa. O maaari itong maging isang malakas na pahiwatig na ang relasyon na ito ay nagpatakbo ng kurso nito, at pareho kang mas mahusay na pumunta sa iba pang mga direksyon.
Kung pumili man kayong dalawa upang gumana ang mga bagay o maghiwalay, ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa paglago at paggaling ng kapwa.
5. Maging matapat tungkol sa iyong damdamin tungkol sa relasyon na ito.
Ano ang nararamdaman mong matapat sa taong ito? Isulat ang lahat ng kanilang mga ugali at kung paano ang pakiramdam ng bawat isa sa mga aspetong iyon.
Halimbawa, maaari kang maakit sa taong ito hindi lamang dahil ang mga ito ay kaakit-akit, ngunit nasa isang mahina ang posisyon at nais mong tulungan sila.
Ngayon, maraming buwan (o taon) sa kalsada, maaaring mahigpit ka nilang inilagay sa puting knight mode. Iyon ay maaaring maging napakalakas na pag-draining, at kung sino ang nais na maging sekswal na pakikipag-ugnay sa isang tao na kailangang baby sa lahat ng oras?
Ang kanilang mga kasanayan sa buhay at nakamit ay maihahambing sa iyo? O ikaw ang higit na may kakayahan, matagumpay na kasosyo dito?
Maraming oras, kapag pinalo ng mga tao ang kanilang kapareha, ang kanilang pag-uugali ay walang sala kaysa sa sadyang mapanira. Mahal ka nila, tumingin sa iyo, iginagalang, at hinahangaan ka. Maaaring magawa mo ang mga bagay na pinapangarap lamang nila marahil ay mas matapang ka, o mas matalino, o magkaroon ng isang kagandahang nagpapapansin at nagpapalasing sa kanila.
Sa sitwasyong tulad nito, malamang na pakiramdam nila ay hindi ako secure at mababa. Kung sa palagay ng iyong kasosyo ay wala ka sa kanilang liga, marahil ay pakiramdam nila hindi ka nila maalok sa anumang bagay sa parehong antas na iyong inaalok sa kanila.
Bilang isang resulta, malamang na mayroon silang matinding takot na mawala ka. Lalo na mawala ka sa iba. Ang isang taong mas matalino, mas malakas, mas may hitsura, mayroong mas mahusay na trabaho, mas mahusay ang kalusugan, atbp 'Mas mahusay' lang.
Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan, madalas nilang subukang lupigin ang mga ito (tulad ng pagiging sobrang pagmamalaki, paggawa ng mga plano nang hindi nagtanong, pagsalakay sa puwang upang maitaguyod ang pangingibabaw), o kumapit sa kanila upang hindi sila mawala sa kanilang posisyon.
Marahil ang iyong kasintahan ay isang manic ball ng stress, na walang katapusang nagsasalita sa iyo nang hindi nag-check in upang makita kung kumusta ka. O, mahalagang mga kasangkapan ka sa kanilang buhay.
Kailangan ka nilang makipag-usap o makinig sa kanilang mga isyu, ayusin ang kanilang mga problema, at mabusog ang kanilang mga hinahangad, ngunit bihira silang tandaan kung ano ang iyong mga pangangailangan.
Sa kabilang banda, maaaring saktan ka ng iyong kasosyo ng pagmamahal at sikaping pilit na kalugdan ka na sa tingin mo ay tinanggal ang iyong kalayaan.
Kung gaano man kahirap sa iyong kapareha, maaaring maging kapaki-pakinabang talagang lumayo sa kanila sa loob ng ilang araw. Maaari kang makisali nang bahagya sa kanila sa pamamagitan ng teksto, ngunit subukang iwasan ang anumang higit sa iyon.
Sabihin sa kanila na kailangan mo ng oras upang mag-isip at masuri ang mga bagay. Alamin kung ano ang inilabas ka sa kanila sa una at kung ano ang gusto mo mula rito. Kapag nakakuha ka na ng kaunting puwang sa pagitan mo na maaari mong maiisip nang malinaw ang tungkol sa sitwasyon.
Maaari mong mapagtanto na talagang gusto mo ang taong ito sa iyong buhay at handa mong gawin kung ano ang kinakailangan upang mapabuti ang iyong relasyon. Kung gayon, mahusay, ang linaw na ito ay makakatulong sa iyong gawin ang mga kinakailangang aksyon.
O baka hindi naman sila ganun ka masama pero gusto mo lang magpatuloy. Kung ito ang kaso, subukang tapusin ang mga bagay nang mabilis sa halip na i-drag ang mga ito. Hindi nito gagawin ang alinman sa iyo ng anumang mga pabor na magpatuloy sa pag-arte na parang okay ang mga bagay kung alam mo na tiyak na mapapahamak sila.
6. Kumuha ng pagpapayo.
Kung nais mong magpatuloy sa relasyon na ito, malinaw na mayroon kang ilang mga hamon sa unahan mo.
Habang maaari itong mai-navigate sa inyong dalawa lamang, magiging mas madali ito kung magpatulong ka ng isang propesyonal na tulong.
Una, pinapayagan ka ng pagpapayo ng mag-asawa na kapwa mo ipalabas ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang ligtas na kapaligiran at magkaroon ng isang taong may pagsasanay at karanasan sa mga bagay na ito na makinig at magbigay ng payo.
Ang kapaligiran na ito ay maaaring gawing mas madali para sa mga katotohanan na lumabas at para sa mga diskarte na mailagay sa lugar upang mapabuti ang iyong relasyon sa pang-araw-araw at sa pangmatagalan.
Ang simpleng pag-alam na mayroon kang mga tipanan tuwing ilang linggo ay maaaring makatulong na mapanagot ka sa paglalagay ng mga diskarte sa pagsasanay at gawing mas malusog ang relasyon.
Masidhing inirerekumenda namin ang serbisyong online na ibinibigay ng Relasyong Bayani. Maaari kang magsalita nang isa-isa at / o bilang isang pares upang makuha ang payo na kailangan mo. Ang kanilang mga sanay na eksperto ay magagamit sa isang oras upang umangkop sa iyo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. upang makipag-chat sa isang tao ngayon, o upang ayusin ang isang session sa ibang araw.
Maaari ding maging isang magandang ideya para sa iyong kapareha na makita ang isang indibidwal na therapist sa kalusugan ng isip kung ang kanilang pangangailangan na makasama ka ay umabot sa matinding antas na ito. Malamang mayroon silang ilang mga isyu upang i-unpack at lutasin, at tulad ng pagkakaroon ng isang pisikal na pinsala na dinaluhan ng isang dalubhasa, makatuwirang gawin ang pareho para sa emosyonal na trauma.
Kung nais nilang gawin ito, maaari mong gamitin ang link na ito upang hanapin ang isang therapist na lokal o isa na magagamit para sa mga konsultasyong online.
ang aking damdamin ay nasa buong lugar
Sa huli, nasa iyo ang desisyon na magtrabaho sa relasyon o pumunta sa iyong magkakahiwalay na paraan. Kung ang mga bagay ay hindi na malusog at hindi ka nakakakita ng isang paraan pabalik para sa inyong dalawa bilang mag-asawa, wala kang obligasyong manatili, gaano man kahirap ito at kung gaano kahirap gawin ng kapareha ang iyong pasya.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 9 Mga Palatandaan Ng Isang Clingy Girlfriend / Boyfriend (+ Paano Makitungo Sa Ila)
- 12 Mga Hangganan na Dapat Mong Itakda Sa Iyong Relasyon
- 11 Mga Palatandaan Ng Isang Insecure Man (+ Mga Tip Para sa Pakikitungo sa Isa)
- 17 Mga Hakbang Upang Maging Hindi gaanong Malapi at Kailangan sa Isang Relasyon
- 10 Mga Paraan Upang Itigil ang Pagiging Nakasalalay sa Iyong Pakikipag-ugnay
- Miss ko na ang Aking Boyfriend Palagi - Malusog Na Iyon?
- Paano Maging Malaya Sa Isang Relasyon: 8 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Kapag Ang Pag-ibig Ay Naging Sa Hindi Malusog na Emosyonal na Kalakip
