Ang buhay ay hindi madali. Hindi mahalaga kung gaano tayo pribilehiyo at kung gaano tayo swerte, palagi tayong makakalaban laban sa mga sitwasyong hinahamon tayo maaga o huli.
Ganun lang talaga.
Mararanasan nating lahat ang sakit ng puso, kalungkutan , pagkabigo, at kawalan ng pag-asa, sa mas malaki at mas mababang degree, sa ilang yugto sa ating buhay.
Kapag nasa isang matigas ka, kung minsan ay isang makalumang istilo inspirasyon na quote talagang mapagaan ang pakiramdam mo. Gayunpaman, kung minsan ang anumang mahangin-engkanto ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakakainis.
Minsan, ang talagang kailangan mo ay ilang mga tip para mapagtagumpayan ang kahirapan na lubos na praktikal. Mga tip na maaari mong gamitin at, gayunpaman unti-unting, napansin ang isang pagbabago.
Kung binabasa mo ito, malamang na ang mga bagay ay hindi masyadong maayos para sa iyo sa ngayon. O, marahil alam mo lamang nang mabuti kung ano ang gusto mong mabagsak sa iyong kapalaran o makatanggap ng ilang masamang balita, at nais mong maging mas handa para sa susunod na oras na ang buhay ay maghihintay sa isang hindi inaasahang pagbaba.
Anuman ang iyong kasalukuyang sitwasyon, ang mga tip na ito ay panatilihin kang mabuti para sa pagharap sa mga mahihirap na oras.
Ang mga ito ay hindi isang solusyon sa isang sukat, dahil bawat isa sa atin ay may iba't ibang paraan ng pagtugon sa mga sitwasyon at pagdaan sa mga mahirap na oras. Ngunit isa lamang sa mga ito ay maaaring maging susi sa pagprotekta sa iyong kagalingang pangkaisipan at pisikal habang hinaharap ang maraming hamon sa buhay.
1. Bigyan ang Iyong Sariling Oras Upang Maproseso ang Mga Kaganapan
Kung na-hit ka ng masamang balita, huwag asahan na babalik kaagad. Huwag pigilan ang iyong damdamin, ngunit, sa halip, maglaan ng kaunting oras at subukang harapin ang mga ito nang harapan. Kung maaari mo, at sa palagay mo kailangan mo, huwag mag-atubiling maglaan ng ilang oras mula sa trabaho o pag-aaral.
2. Abutin ang Para sa Suporta na Kailangan Mo
Maging ito man ay matalik na mga kaibigan o pamilya na maabot mo, o bumaling ka sa propesyonal na tulong, siguraduhing nakakaabot ka sa isang tao. Walang tao ang isang isla at hindi natin dapat subukang dumaan sa mahihirap na oras nang mag-isa. Madaling makita ang pagtatanong para sa tulong bilang isang tanda ng kahinaan, ngunit talagang nangangailangan ito ng malaking lakas.
3. Subukang Huwag Tumira
Tulad ng sinabi ko sa itaas, napakahalagang makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o malapit na miyembro ng pamilya sa mga oras ng kahirapan. Ang pagkuha ng mga bagay sa iyong dibdib ay makakatulong sa iyo upang maproseso ang nararamdaman mo, dahil madalas kaming nakakaranas ng mga sandali ng kalinawan kapag binibigkas namin ang aming mga saloobin.
hindi ako sapat para sa aking kasintahan
Itapon ang iyong sarili sa mga talakayang iyon kung tama ang oras at nakikipag-usap ka sa isang taong nagmamalasakit sa iyo, ngunit gawin ang iyong makakaya upang matiyak na hindi ito ang iyong nag-iisang paksa ng pag-uusap.
Tanungin din ang mga tao tungkol sa kanilang buhay, at mahahanap mo ito na isang napakahusay na paggambala.
Kung nahanap mo ang iyong mga saloobin na patuloy na naaanod pabalik sa sitwasyon na iyong kinakaharap, siguraduhing mayroon kang maraming iba pang mga bagay na maiisip. Ang mga Podcast ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling abala ang iyong utak.
4. Tukuyin ang Anumang Mga Aralin na Natutuhan
Alam ko na ang dating kasabihan tungkol sa mga ulap at pilak na linings ay medyo masyadong ginagamit, ngunit iyan ay dahil totoo ito.
Karamihan ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakakabigo upang masabihan ka na maghanap ng mga positibo kapag dumadaan ka sa isang magaspang na patch, mayroong isang bagay na matutunan sa karamihan ng mga sitwasyon.
Sa panahon ng mahihirap na oras na tayo ay nagiging mas malakas at sa pangkalahatan maging mas mabuting tao . Subukang kilalanin ang tumpak na kasanayan o aralin sa buhay na itinuro sa iyo ng karanasang ito at isipin kung paano mo magagamit ang iyong bagong nahanap na kaalaman sa susunod na ang tubig ay magkamali.
5. Gumawa ng Listahan
Napakagandang ehersisyo na ito na gagawin kapag nasa kalungkutan ka. Subukang isulat ang isang listahan ng mga kalamangan. Sigurado akong ang iyong kahinaan ay maaaring magpatuloy magpakailanman, ngunit hindi iyon ang pinagtutuunan natin ng pansin dito.
Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maayos sa iyong buhay. Ang pagkakita sa mga nakasulat na ito sa papel ay maaasahan na ipaalala sa iyo kung gaano ka kaswerte sa maraming paraan.
Ituon ang mga detalye, tulad ng mga tumpak na dahilan kung bakit ka nagpapasalamat na magkaroon ng isang partikular na tao sa iyong buhay, o kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong trabaho, o ang kagandahang nakikita mo sa paligid mo.
Hayaan ang lahat ng mga positibong darating mula sa iyo. Kung talagang nais mong kapitalin ito, sumulat ng isang tala sa isang taong pinapahalagahan mong sabihin sa kanila ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit ang mga ito ay kahanga-hanga.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Humihinto sa Pagpapatakbo ng Malayo sa Iyong Mga Suliranin At Harapin Ang mga ito na May Tapang na Malutas
- Upang Baguhin ang Iyong Buhay Para sa Mas Mabuti, Mayroon kang 2 Mga Pagpipilian
- Paano Maibalik ang Iyong Buhay Sa Track Kung Ang Mga Gulong Ay Nakalabas
- Kung Nagkakaroon Ka ng Isang Masamang Araw, Ipaalala ang Iyong Sarili Sa 20 Bagay na Ito
- Basagin ang Siklo Ng Mga Umuulit na Saloobin Sa pamamagitan ng Pag-reboot ng Iyong Kaisipan na Tulad Ito
6. Punan ang Iyong talaarawan
Kapag kami ay mababa ang pakiramdam, maaari itong maging hindi kapani-paniwalang kaakit-akit na mabaluktot lamang sa isang bola at gawin tiyak na wala . Subukang iwasan ang bitag na iyon.
Habang dapat mong tiyak unahin nagpapahinga at kumakain nang maayos, dapat mong panatilihin ang iyong sarili sa isang magandang antas ng pagiging abala, na may mga plano ng ilang mga gabi sa isang linggo, na nakikipagtulungan sa sapat na downtime.
Tingnan ang listahan na ginawa mo sa itaas. Gumawa ng mga plano upang makita ang ilan sa mga taong nagpapasalamat ka sa iyong buhay at gawin ang ilan sa mga aktibidad na gusto mo.
Hindi mo kailangang sirain ang bangko kung nahihirapan ka sa pananalapi, ngunit mag-isip ng mga paraan upang magsaya nang libre, o halos malaya.
Kahit na ang iyong pangunahing problema ay talagang ikaw ay hindi kapani-paniwalang abala at binibigyang diin, sinasadya ang paglalaan ng oras upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka sa isang ligtas na pamamaraan ay maaaring kung ano ang humihinga sa buhay sa iyo.
7. Declutter At Ayusin
Alam mo ang pariralang ‘malinis ang bahay, malinis ang isip’? Madalas na hindi natin napagtanto kung gaano kalaki ang isang epekto na maaring magkaroon ng ating paligid sa ating estado ng pag-iisip.
Kapag nararamdaman mong mababa, sa wakas ay ang pagharap sa iyong nag-uumapaw na aparador at pag-alis ng lahat ng mga damit na hindi mo isinusuot ay maaaring magparamdam sa iyo na maaari kang kumuha ng anuman.
mga ideya na gagawin sa iyong matalik na kaibigan
Kapag naging abala ang buhay, ang paglilinis ay madalas na isa sa mga unang bagay na nahulog sa tabi ng daan, at ang isang masamok na bahay ay hindi kaaya-aya sa isang kalmadong isipan.
Kung maaari mong kayang bayaran ang isa, ang isang mas malinis ay nagkakahalaga ng bawat sentimo. Ito ay isang napakalaking bagay na hindi mo kailangang magalala at inaasahan nitong nangangahulugang sumusuporta ka sa isang lokal na negosyo, upang masarap ang pakiramdam mo sa iyong sarili, magbakante ng maraming oras, at masiyahan sa isang mas matahimik na kapaligiran sa bahay.
8. Itakda ang Pang-araw-araw na Mga Layunin
Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang pakiramdam ng mga nakamit sa bawat solong araw. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang aking mga listahan ng dapat gawin ay binubuo ng napakalaki, abstract na mga layunin na halos hindi ako nasiyahan sa aktwal na pag-tick.
Pinaghihiwa-hiwalay ang lahat mas maliit na mga layunin at ang paglalagay ng mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paghuhugas ng pinggan sa iyong listahan ay nangangahulugang naramdaman mo talaga na nakakakuha ka sa isang lugar.
Subukang magtakda ng isang bagay upang magawa para sa iyong propesyonal na pag-unlad, isang bagay para sa iba, isang praktikal na bagay, at isang bagay na nagpapalusog sa iyong kaluluwa araw-araw.
Maaaring magkaroon ng hugis sa wakas na ipadala ang email na iyon, makilala ang isang kaibigan na dumaranas din ng isang mahirap na oras, maglaba, at magbasa ng isang kabanata ng isang libro.
Kung ang apat na bagay na iyon ay parang hindi tamang para sa iyo, iakma ang mga ito sa iyong tukoy na mga pangangailangan. Kung maaari mong mai-tick off ang apat na bagay araw-araw, kung gayon, anuman ang pinagdadaanan mo, ang buhay ay tila may higit na direksyon at layunin .
9. Kumuha ng Isang Araw Sa Isang Oras
Ang kagandahan ng pagtatakda ng mga pang-araw-araw na layunin ay nakatuon ang iyong isip sa ngayon at ngayon lamang. Kapag dumadaan ka sa isang mahihirap na oras, dapat mo talagang subukan na kumuha lamang ng isang araw sa bawat oras.
Sa katunayan, kumuha sa pag-iisip ng hindi lamang pagkuha araw-araw sa mga bagay , ngunit oras-oras, at kahit minuto sa bawat minuto kung kailangan mo. Ito ay isang trick na ginagamit ng mga Navy SEAL upang paganahin sila na matiis ang pinakamahirap ng mga kundisyon at maaari nitong gawin ang pareho para sa iyo.
Sa pamamagitan ng paghiwalay sa iyong oras sa mga mapamamahalaang segment, madarama mong mas may kakayahang malampasan ang bawat isa. Hindi mo maramdaman na napalubog at nasobrahan ng lahat ng itinapon sa iyo ng buhay at ng iyo katatagan sa harap ng hamon na pangyayari ay lalago.
10. Pag-eehersisyo
Sigurado ako na ang tip na ito ay hindi bago sa iyo, ngunit sinasabi ng mga tao nang labis dahil ito ay napakahusay na mahalaga.
Ang ehersisyo ay mahalaga sa pinakamagandang oras, at lalo na kapag dumadaan ka sa anumang uri ng mapaghamong oras sa iyong buhay.
Kung naglalakad ka lang, gumawa ng pangunahing yoga, pumunta para sa isang umaga na takbo, kumuha ng isang ehersisyo na klase o pindutin ang gym, walang tila mas masamang kapag ang iyong puso ay pumping at ang iyong dopamine at umaagos ang serotonin .
