© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng Midlife ay madalas na naramdaman na nakatayo sa isang perpektong bagyo ng mga responsibilidad. Ikaw ay hinila mula sa lahat ng mga direksyon, at naramdaman na hindi ka makakahuli. Ngunit aliwin ang pag -alam na kahit na malamang na maabot mo ang rurok na stress, ang 10 karaniwang mga panggigipit na ito ay malapit nang maginhawa.
1. Ang presyon ng karera at katatagan.
Sa maraming karera, Midlife Nag -tutugma sa presyon upang mapanatili ang responsibilidad ng propesyonal na rurok. Maaari ka ring makaramdam ng panlipunang presyon mula sa pamilya, mga kaibigan, o mga katrabaho na gumawa ng higit sa iyo sa kasalukuyan. Pagkatapos ng lahat, bakit mo ibababa ang gayong magandang promosyon? O mag-iwan ng isang mataas na bayad na trabaho para sa isang hindi gaanong nakababahalang, mas mababang bayad na trabaho?
Ang isang tao na nasa kanilang karera nang ilang sandali ay maaaring makita ang kanilang mga sarili sa isang papel na pamamahala, na may sariling hanay ng mga responsibilidad, na madalas na kinasasangkutan ng iba pang mga katrabaho. Gayunpaman, ang kailangan mong asahan ay pamilyar. Ito ay nagiging mas madali dahil natutunan mo kung paano gawin ang iyong trabaho nang mas epektibo at makuha ang iyong mga priyoridad sa pagkakasunud -sunod.
2. Mga responsibilidad sa pananalapi.
Ang pananalapi ay isang nakakaakit na paksa para sa karamihan ng mga tao. Ang Midlife ay madalas na nagdadala ng mga responsibilidad sa pananalapi tulad ng pagbabayad ng mortgage, pagpopondo ng edukasyon ng mga bata, at pag -iimpok sa pagreretiro. Maaari mo ring makita ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan kailangan mong tulungan ang mga magulang na may edad o Mga bata na may sapat na gulang na nahihirapan sa ekonomiya ngayon.
pagbibigay ng puwang sa isang lalaki sa isang relasyon
Ang pinansiyal na stress na iyon ay maaaring mapagaan habang tumatagal ang oras, nagtapos ang mga bata o makakuha ng mas mahusay na mga trabaho, at bumababa ang mga utang. Ang mga account sa pagreretiro ay magtatayo ng interes para sa iyo upang matulungan kang maging mas komportable sa iyong mga susunod na taon. At ang edukasyon sa pananalapi ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba.
3. Mga responsibilidad ng magulang at mga bata.
Para sa maraming tao, ang midlife ay napuno ng mga tinedyer ng pagiging magulang o pinapanood ang iyong mga tinedyer na lumalaki sa mga matatanda. Kung mayroon kang mga anak sa iyong huli na 30s o 40s, nakuha mo na ang stress ng mga unang taon na ang iyong mga anak ay nangangailangan ng malapit na pangangasiwa at walang katapusang pansin sa isang oras na hindi ka maaaring maging masigasig tulad ng dati mong ginawa.
Mayroong mga responsibilidad sa pananalapi bilang karagdagan sa pagsunod sa iyong anak kung saan maaari mong sa kanilang sariling buhay. Halimbawa, kung sila ay nasa mga extracurricular na aktibidad na nais mong makita.
Alam ng lahat kung gaano kahirap ito bilang isang tinedyer na nakakaranas ng pagbibinata at nahihirapang maunawaan ang pagkakakilanlan ng isang tao. Gayunpaman, ang iba't ibang mga responsibilidad na ito ay nagpapadali habang ang iyong anak ay lumilipat sa isang batang may sapat na gulang kapag sila ay naging mas malaya at nagsisimulang alagaan ang kanilang sarili. At kung mas bata ang iyong mga anak, mas madali ang mga bagay dahil kailangan nila ng kaunting pangangasiwa.
4. Pag -aalaga sa mga magulang.
Ang iyong midlife ay karaniwang kapag ang iyong mga magulang ay nasa kanilang mga matatandang taon. Ang mga nakatatanda ay madalas na nangangailangan ng karagdagang pag -aalaga mula sa kanilang pamilya dahil hindi nila magagawa ang kanilang ginawa noong sila ay mas bata. Ito ay isang normal na bahagi ng pag -iipon na wala sa atin ang maaaring makatakas.
mga bagay na dapat gawin kapag naiinip na ako
Bilang Tumanda ang iyong mga magulang , Ang stress na iyon ay maaaring bumaba habang naabot nila ang naaangkop na edad para sa Social Security, mga benepisyo sa pagreretiro, at iba pang mga benepisyo sa senior. Siyempre, maaaring hindi ito ganap na perpekto sa kailangan ng iyong mga magulang ng karagdagang suporta, ngunit tiyak na mas mahusay ito.
5. Mga problema sa pagtanda at kalusugan.
Ang Midlife ay kapag sinimulan mong maramdaman ang mga epekto ng pagtanda, pati na rin ang pang -aabuso na inilagay mo ang iyong katawan sa iyong mga mas bata na taon kung Hindi mo, o hindi, alagaan ang iyong sarili . Hindi ito isang hindi pangkaraniwang oras para sa iba pang mga problema sa kalusugan, talamak na sakit , at ang mga pagbabago sa katawan upang simulan din ang pag -crop up. Ang mga kababaihan, siyempre, mayroon perimenopause at menopos upang asahan.
Ang mga stress mula sa pag -iipon at ang mga problema sa kalusugan ay madalas mong bumababa tulad mo Masanay sa iyong bagong normal . Sa ilang mga punto, kailangan mo lamang tanggapin na ang iyong katawan ay hindi magagawa ang mga bagay na dati. Ang pag-eehersisyo at pagkain nang maayos ay makakatulong na mapanatili ang iyong katawan at isip sa mahusay na kondisyon, ngunit maaaring tumagal ng ilang mga matagal na pagbabago sa pamumuhay upang maganap iyon.
6. Mga problema sa relasyon at pag -aasawa.
Tulad ng ipinapaalam sa amin ng Boulder Family Therapy , maraming mag -asawa ang nakakaranas ng mga pakikibaka sa midlife sa pag -aasawa. Istatistika, higit pa Diborsyo mangyari sa gitnang edad kaysa sa anumang oras. Pagdaraya , Pananalapi, O. hindi pagkakatugma Maaaring magsimulang maging sanhi ng pagdurog ng relasyon. Kahit na mas maraming mga benign na problema, tulad ng Walang laman na pugad na sindrom , maaaring maging sanhi ng maraming stress.
Ang mabuting balita ay maaari rin itong markahan ang simula ng pag -renew at paglaki. Ang mga mag -asawa therapy at muling pag -aani sa relasyon ay maaaring magdala sa iyo nang mas malapit, palakasin ang iyong bono. Habang nagpapatuloy ang buhay, matututunan nating mahalin ang bawat yugto ng ebolusyon ng ating mahal sa buhay.
paano mo malalaman kung umibig ka
7. Mga krisis sa pagkakakilanlan.
Habang tumatanda ka, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtatanong sa iyong layunin at pagkakakilanlan. Ang mga tao ay madalas na sabihin na ang buhay ay maikli, ngunit hindi talaga. Ang buhay ay medyo mahaba para sa maraming tao, ito ay lamang na nag -aaksaya tayo ng maraming oras. Tumitingin sa isang Buhay ng nasayang na oras maaaring masaktan.
Iyon ay oras na maaari mong ginugol ang pag -unawa sa iyong sarili, nagtatrabaho patungo sa iyong layunin, at semento ang iyong pamana Kung iyon ay isang bagay na mahalaga sa iyo. Iyon ay karaniwang tinutukoy bilang isang 'krisis sa midlife,' ngunit mas madali ito sa pagtanggap sa sarili at mga bagong priyoridad at layunin . Mayroon ka pa ring buhay sa unahan mo kung saan maaari mong matalino na magamit ang iyong oras.
kapag ginulo mo ang isang relasyon kung paano ito ayusin
8. Pagpapanatili ng mga inaasahan sa lipunan.
Ang presyur sa lipunan ay hindi kailanman titigil - mula sa oras na ikaw ay sapat na gulang upang makita ito bilang isang bata hanggang sa araw na mamatay ka. Maliban kung maaari mong pamahalaan ito, palaging may presyur na magkaroon ng lahat - isang mahusay na karera, isang masayang pamilya, at isang magandang pamumuhay. Ang mga nakababahalang inaasahan na ito ay may posibilidad na tumaas sa midlife.
Gayunpaman, habang tumatanda ka, ang mga prayoridad ay nagsisimulang lumipat. Matapos silang tumama sa 40, maraming tao ang tumitigil sa pag -aalaga Napakarami tungkol sa mga inaasahan sa lipunan dahil nagsisimula silang makita na ang mga inaasahan ay hindi kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang bumubuo ng tagumpay sa kanila ay maaaring walang kahulugan sa iyo, at kabaligtaran.
9. Balanse sa oras at trabaho-buhay.
Ang oras ay isang mapagkukunan na hindi ka makakabalik. Hindi ka maaaring gumana o bumili ng mas maraming oras. Sa halip, ang maaari mong gawin ay masulit ang oras na ibinigay mo-dalawampu't apat na oras sa isang araw hanggang sa huminto ang iyong mga araw. Kailangan mong maging mapagbantay sa pag -iingat ng oras.
Ang trabaho at ibang tao ay maaaring subukan na magnakaw ng iyong oras sa iyo sa pamamagitan ng patuloy na mga kahilingan. Ang Midlife ay madalas na isang oras kung saan kailangan mong sabihin, 'Sapat na,' at Simulan ang pagtatakda ng ilang mga hangganan . Ang mga hangganan ay ginagawang mas madali ang balanse upang mapanatili at mabawasan ang stressor na ito habang lumilipat ka sa midlife at higit pa. Ipinapakita ng mga hangganan na iginagalang mo ang iyong sarili At ang iyong oras.
10. Pagkamamatay at ang takot sa hinaharap.
Ang Midlife ay maaaring maging sanhi sa iyo Simulan ang pag -iisip nang higit pa tungkol sa iyong limitadong oras sa mundo. Pagkatapos ng lahat, sa ilang mga punto, magkakaroon ka ng maraming araw sa likod mo kaysa sa unahan mo. Maaari mong simulan ang pakiramdam ng presyon upang makahanap ng layunin at isang pagkadali upang makamit ang mga layunin sa buhay na wala ka pa.
Ang mabuting balita ay ang pagtaas ng kamalayan na ito ay maaari ring mag -gasolina ng pasasalamat at isang pagpapahalaga sa kasalukuyan. Ang kamalayan na iyon ay nagpipilit sa iyo na tumingin nang higit pa sa iyong Kasalukuyang sandali . Kapag sinimulan mo itong gawin, maaari mong hayaan ang ilan sa stress ng isang hindi tiyak na hinaharap na pumunta.
