Abala ang buhay. Ang lipunan ay patuloy na nakakakuha sa iyo, hinihimok ka na gumalaw ng mas mabilis, gumawa ng higit pa, maabot ang mas mataas na taas.
Ito ay isang walang hanggang treadmill ng go-go-go na ang ilang mga tao ay pinatakbo lamang ang kanilang sarili.
At para saan? Mataas na presyon ng dugo? Mas maraming stress sa kanilang pang-araw-araw na buhay? Upang bumili ng maraming bagay? Dahil hindi nila maiisip na nakaupo pa rin ng kaunti?
Ang mundo ay hindi titigil sa pagikot kung hindi tayo magiging produktibo bawat paggising minuto ng araw-araw.
Mas okay na magpabagal, gumawa ng mas kaunti, at mas masiyahan sa buhay.
asawa ay hindi makakuha ng trabaho
Hindi alam kung paano gawin iyon? Napatakip ka namin.
1. Patayin ang iyong mga aparato.
Ang mga cell phone, computer, tablet, telebisyon… lahat sa kanila ay mga tagapag-aksaya ng oras sa kanilang sariling pamamaraan. Panahon na upang patayin ang mga device na iyon at magkaroon ng isang detox ng teknolohiya.
Ang mga cell phone, lalo na, ay nai-program sa amin upang maging lubos na tumutugon sa isang paraang hindi pa nakikita dati. Bago ang mga cell phone, email, at instant messenger, kailangang matiyagang maghintay ang mga tao para sa mga tugon! Kung tumawag ka sa isang tao at wala sila sa bahay, wala lang sila sa bahay, at kailangan mong subukan ulit mamaya - walang mga teksto, walang instant na mensahe, walang higit pa sa isang voicemail.
Kamangha-mangha ang teknolohiya, ngunit lumikha ito ng hindi sinasadyang mga epekto. Walang dahilan na kailangan mong ma-tether sa iyong teknolohiya 24/7 upang maabot. Lumilikha ito ng isang maling pakiramdam ng pagiging madali at pagmamadali na masama lamang para sa iyong kalusugan sa isip.
2. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan.
Itakda ang iyong mga aparato, lumabas ng bahay at sa likas na katangian. Kalikasan ay may gawi upang ilipat sa sarili nitong kaswal na tulin ng lakad para sa pinaka-bahagi, at pagiging kabilang sa mga ito ay hinihikayat ka rin upang bumagal din.
Maaari kang gumastos ng ilang oras na may kalidad sa mga panlabas na aktibidad, pagbabasa ng isang libro sa sikat ng araw, o pag-enjoy sa isang parke.
Walang mga tawag sa telepono, walang mga pagpupulong, walang iba kundi ikaw at ang hiwa ng kalikasan kung saan maaari kang makapagpahinga at kumuha ng tanawin.
Ang mga tao ay hindi sinadya na makulong sa mga cubicle at kahon. Kailangan nating lahat ang kalayaan upang maikalat ang ating mga pakpak nang paisa-isa.
3. Huwag nang sabihin nang madalas.
Ang kapangyarihan ng salitang 'hindi' ay hindi maaaring labis na sabihin.
Marami sa atin ay masyadong abala dahil ang ibang mga tao ay bihirang magkaroon ng problema sa sobrang pagpapabigat sa atin ng mga dapat gawin. Maaaring ito ay isang kasamahan sa trabaho na naghahanap upang mag-offload ng ilang responsibilidad, isang kaibigan na alam mong palaging sinasabi mong oo, o isang boss na tumatawag sa iyo sa iyong day off.
Dapat kang maging komportable sa pagsasabi ng hindi sa mga bagay na ayaw mong gawin hangga't maaari. Nauunawaan namin na hindi laging posible iyon. Ngunit kung mas magagawa mo ito, mas mababa ang iyong iskedyul na mabibigatan ng mga responsibilidad ng ibang tao na sila dapat paghawak.
4. Subukang magmuni-muni.
Ang pagmumuni-muni ay isang malakas na tool para sa pagpakalma ng isipan at pagbagal ng mga bagay. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mag-isip tungkol sa pagninilay, mula sa simpleng pagsasanay sa paghinga hanggang sa mga gabay na visualization.
tom panauhin jamie lee Gordis
Ang isang simpleng pamamaraan ng pagmumuni-muni ay tinatawag na 'Box Breathing.' Ang gagawin mo lang ay umupo sa isang komportableng posisyon, lumanghap ng apat na segundo, hawakan ito ng apat na segundo, huminga nang palabas ng apat na segundo, hawakan ito ng apat na segundo, at ulitin.
Ituon ang iyong mga saloobin sa iyong paghinga at sa pamamaraang pagbilang ng mga segundo. Ang iyong isip ay nakatuon sa iyong paghinga, pinapanatili ang pag-uulit, at sana, hayaan ang ilang kalmado pagkatapos ng ilang minuto ng pagtuon.
Kahit na isang limang minuto na Paghinga ng Breathing ay maaaring makatulong sa pag-clear ng iyong mga saloobin at pabagalin.
5. I-audit ang iyong mga social circle.
Ang mga taong nakapaligid sa ating sarili ay may napakalaking epekto sa paraan ng pag-uugali ng ating buhay. Kung ang mga taong iyong nakapaligid sa iyong sarili ay patuloy na negatibo at ma-stress, iyon ang maaari mong asahan
Napaka bihirang maimpluwensyahan ng mga positibong tao ang mga negatibong tao mula sa kanilang pagiging negatibo, ngunit madali para sa isang negatibong tao na i-drag ang isang masayang tao pababa.
Palaging may isang problema, palaging isang kadahilanan na hindi gagana ang mga bagay, palaging isang bagay na gagawin o isang bagay na labis na binibigyang diin.
Mas masahol pa kung ang lahat ng iyong mga lupon ay mapagkumpitensya. Bakit hindi mo binibili ang pinakabagong, pinakadakilang bagay na ikagalak sa iyong mga kaibigan? Bakit hindi ka kumukuha ng mga bakasyon? Bumibili ng isang malaking bahay? Pagkakaroon ng mga anak? Ano ang nangyayari sa iyo na hindi ka nakikipagkumpitensya?
Gumawa ng imbentaryo kung kanino mo ginugol ang iyong oras. Limitahan ang oras sa mga tao na nakakain ang iyong lakas at kaligayahan.
ano ang ibig sabihin maging mapait
6. Iwanan ang iyong trabaho sa trabaho.
Mayroong ilang mga employer na hindi lang alam kung paano igalang ang mga hangganan. Sa halip, alam nila, ngunit pinipilit at itinutulak at itinutulak hanggang sa lumampas ang mga ito sa iyo.
Huwag mong dalhin ang iyong trabaho sa bahay. Huwag kunin ang telepono sa tuwing tumatawag ang iyong tagapag-empleyo (maliban kung nabibigyan ka ng mahusay na kabayaran para sa pribilehiyong ito sa pagtawag.) Huwag kailanman magtrabaho nang mabilis.
Subukang panatilihin ang trabaho mula sa pagdurugo sa iyong buhay na hindi trabaho hangga't maaari. Protektahan ang iyong personal na oras upang magkaroon ka ng higit sa oras na iukol sa pahinga at pamamahinga. Madarama mo ang iyong sarili at ang iyong buhay na mabagal nang hindi masukat.
7. Subukang regular ang mga bagong bagay.
Ang pagiging bago ng isang bagong karanasan ay maaaring maging mapagkukunan ng kaligayahan para sa ilan. Nakatutuwang makaranas ng isang bagong bagay. Maaaring iyon ay ang pagsubok ng isang bagong restawran, pag-aaral ng isang bagong recipe, pagkuha ng isang bagong libangan, pagbabasa ng isang libro sa labas ng iyong karaniwang genre, o pakikinig sa ilang iba't ibang musika.
Lumikha ng oras sa iyong buhay upang subukan ang mga bagong bagay, kahit na ang mga ito ay maliit na bagay. Taliwas sa kung ano ang maaari mong paniwalaan, ang pagsisiyasat sa isang bago at nobela bawat madalas ay talagang makakatulong sa iyo na humantong sa isang mabagal na tulin ng buhay.
Iba't iba ang nararanasan mong mga bagong bagay sa mga bagay na nagawa mo ng milyong beses. Mas may kamalayan ka sa iyong mga pandama at mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Talagang makakatulong sa iyo na ground sa kasalukuyan sandali, na kung saan ay tiyak kung ano ang tungkol sa aming susunod na punto ...
8. Ituon ang pansin sa pagkakaroon.
Ang isang abalang buhay ay madalas na may maraming mga alalahanin at responsibilidad. Napakadali na mabalot sa lahat ng mga bagay na kailangan mo upang magawa sa ibang pagkakataon. Ang ganoong uri ng pag-iisip ay tumutuon lamang sa pagkabalisa at pipigilan ka tinatangkilik ang kasalukuyang sandali nasa loob ka na.
Subukang iwasang mag-alala tungkol sa mga bagay na wala sa iyong kontrol o na kailangan mong gawin sa paglaon. Ituon ang gawaing nasa kamay, anuman ang gawaing iyon. Maaaring ito ay trabaho o nakakarelaks na aktibidad. Ibalik ang iyong isip sa iyong ginagawa kapag naramdaman mong naaanod ito sa ibang lugar.
9. Subukan ang isang libangan na mababa ang stress.
Ang isang libangan na mababa ang stress ay maaaring makatulong na balansehin ang isang magulo o nakababahalang buhay. Ang isang libangan tulad ng paghahardin ay maaaring magbigay ng higit na kinakailangang oras upang mag-focus sa pangangalaga ng mga halaman habang tinatangkilik ang pagiging labas ng kalikasan. Ito ay ibang-iba ng pakiramdam na ang iyong mga kamay ay nasa dumi at manuod ng mga halaman na iyong kinalagaan na lumaki sa isang magandang bagay.
Kung wala kang lupa upang mapalago ang anupaman, maaari mong subukan ang paghahardin sa kahon. Ang isang window box o isang kahon sa iyong beranda ay maaaring magamit upang mapalago ang maliliit na bagay, tulad ng mga halaman o maliliit na bulaklak. Ang mga succulent ay isa ring tanyag na pagpipilian para sa mga magiging hardinero na hindi kinakailangang magkaroon ng puwang para sa isang hardin. Maaari silang maging maliit at makatuwirang madaling pamahalaan.
Sa puntong ito, ang oras na ginugol sa paggawa ng isang bagay na mababa ang stress ay oras na ginugol na malaya mula sa kagyat na sumasakit sa marami sa atin sa modernong mundo. Nagbibigay ito ng mas mabagal na tulin na hinahanap mo.
10. Maghangad ng kalidad sa paglipas ng dami.
Sikaping alisin ang basura mula sa iyong buhay. Ang basurang iyon ay maaaring mga aktibidad na panlipunan na hindi mo talaga nais gawin, basura ng pagkain, hindi magagandang koneksyon sa lipunan, o talagang anumang hindi naglilingkod sa uri ng buhay na nais mong buuin para sa iyong sarili.
Kung sasabihin mong oo sa mga bagay, nais mong ang mga bagay na iyon ay sulitin ang oras at lakas na iyong namumuhunan sa kanila.
kung paano maging mas mapagmahal sa iyong asawa
Hindi nangangahulugan na ang lahat ay kailangang gawin para sa makasariling mga kadahilanan. Ang mga gawa ng charity at selflessness ay madalas na isang mahusay na pagpipilian para sa kalidad. Marahil ay hindi mo talaga nais na pumunta sa pagtitipong iyon, ngunit nais mong suportahan ang isang mahal na kaibigan na palaging sumusuporta sa iyo. Tiyak na walang mali doon.
Huwag lamang punan ang mga oras ng iyong araw ng mga walang kabuluhang aktibidad para sa kapakanan ng pagiging abala.
11. Gumawa ng mga bagay na hindi nakakabunga.
Sayang ang ilang oras! Tama iyan. Tumagal ng ilang oras at sayangin ito. Umidlip. Kaswal na basahin ang isang libro. Umupo sa beranda at manuod ng paglubog ng araw. Makilahok sa isang libangan na hindi sinadya upang kumita ng pera o alang-alang sa pagiging isang 'pagmamadali' o 'side-gig.'
Ang lipunan ay nahuhumaling sa pagiging produktibo. At sa totoo lang, ang marami sa pagiging produktibo ay walang katuturang abala. Ugaliing gumawa ng mga bagay dahil lang sa interes sila sa iyo o dahil nais mong gawin ang mga ito, hindi dahil magkakaroon sila ng kaunting bayad sa pananalapi o kaugnay sa trabaho sa paglaon.
At, perversely, mahahanap mo na kapag natutunan mo kung paano babagal, mas magiging produktibo ka sa mga oras na talagang kailangan mong maging.
oprah ano ang totoo meme
12. Gumawa ng maraming bagay na magpapasaya sa iyo.
Ang mas maraming mga bagay na maaari mong magkasya sa iyong buhay na nagpapasaya sa iyo, mas mabuti ang mararamdaman mo. Talagang hindi ito nagiging mas kumplikado kaysa doon.
Hindi namin sinasabing kailangan mong punan ang iyong mga araw ng mga aktibidad sa anumang paraan, dahil kahit na nasisiyahan ka sa bawat isa sa mga bagay na iyon nang mag-isa, maaari mong makita na maraming mga ganoong bagay ang nag-iiwan sa iyo ng pagkapagod.
Ang iminumungkahi namin ay ang paghahanap ng isang mas mahusay na balanse sa pagitan ng mga bagay na talagang nasiyahan ka, ang mga responsibilidad na hindi mo maiiwasan, at oras na ginugol sa pagrerelaks lamang.
Kung nakatira ka sa isang abalang buhay ng stress at trabaho, kakailanganin mong maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang ilan sa gawaing iyon upang makapaglaan ka ng mas maraming oras sa mga bagay na magdudulot sa iyo ng kaligayahan at kagalakan.
Iyon ay maaaring napakahirap gawin kapag mayroon kang trabaho, pamilya, mga bata, at iyong sariling pagpapabuti sa sarili na dapat alagaan. Ngunit mahalaga na maiwasan ang pagkasunog at madagdagan ang kasiyahan mo sa buhay.
Hindi pa rin sigurado kung paano babagal at tunay na masiyahan sa iyong buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 20 Walang Bullsh * t Simpleng Mga Tip sa Pamumuhay Na Praktikal At Nagtatrabaho!
- Paano Makakapagpahinga sa Buhay At Lahat Kung Talagang Kailangan Mo ng Isa
- Ang Mga Simpleng Bagay sa Buhay: Isang Listahan Ng 50 Maliliit na kasiyahan
- 10 Malungkot na Palatandaan Ikaw ay Isang Overachiever (+ Paano Ititigil ang pagiging Isa)
- 8 Mga Lihim Ng May Kamalayan na Pamumuhay
- 11 Mga Paraan upang Masiyahan sa Buhay na Hindi Tulad Bago
- Paano Maging Mapasensya Sa Isang Lalong Lalong Walang Pasensya
