Ang paninibugho ay maaaring maging isang nakakalito bagay sa isang relasyon. Ang kaunting bahagi nito ay maaaring magpukaw ng inyong pagmamahal sa bawat isa, ngunit ang labis na maaaring itulak kayo.
Madalas naming iniugnay ito sa isang bagong relasyon, ngunit kahit na ikaw ay may asawa, ang paninibugho ay hindi kinakailangang mawala lamang.
Ang panibugho ay madalas na naiugnay mga isyu sa pagtitiwala at ay isang bagay na pareho kayo ay kailangang magtrabaho upang makakuha ng kontrol upang magkaroon ng isang malakas at yumayabong hinaharap.
Kapag nawala sa kamay ang paninibugho, hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng ilang maiinit na pagtatalo, maaari itong mawala sa iyong kumpiyansa sa sarili at makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan.
Nahihirapan ka man upang hawakan ang isang asawa na naiinggit o ang iyong sariling panibugho na nakakakuha ng mas mahusay sa iyo, subukang makahanap ng ilang mga mekanismo sa pagkaya upang magkontrol muli bago magsimula ang mga bitak sa iyong relasyon.
Basahin ang para sa ilang mga tip sa kung paano makayanan ang paninibugho sa iyong kasal.
Paano Makitungo Sa Isang Seloso na Asawa
Kung ang iyong asawa o asawa ay nagseselos, subukang lapitan ang sitwasyon gamit ang mga sumusunod na tip.
1. Makinig sa kanila.
Kung naramdaman mong inatake ng iyong asawa dahil nagseselos sila, maaaring maging mahirap na hindi mag-react at maging defensive. Kahit na ang kanilang ang mga paratang ay hindi totoo , ang hindi pagpapansin sa kanila ay hindi makakawala ng isyu.
Ang paninibugho ay nagmula sa isang lugar ng takot at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili, at sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong asawa at hikayatin silang pag-usapan ang kanilang mga damdamin, mas malamang na makita mo ang tunay na puso ng isyu.
Sumasang-ayon ka man o hindi sa damdamin ng iyong kapareha, ang kanilang mga emosyon ay may bisa sa isang tiyak na antas, at dapat mong bigyan ang bawat isa ng respeto ng marinig.
Ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka at sineseryoso mo ang kanilang damdamin at nais mong gawin ito nang sama-sama.
Ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang pumukaw sa kanilang reaksyon at mga nakaraang karanasan kung saan nagmula ang mga damdaming kawalan ng kapanatagan ay magbibigay sa iyo ng parehong mas mahusay na pag-unawa sa sitwasyon. Sa kaalamang ito mas mahusay mong maiwasan ang mga pag-trigger at maiwasan ang katulad na sitwasyon sa hinaharap.
2. Kunin ang ugat nito.
Ang paninibugho ay madalas na mababalik sa isang nakasasakit na karanasan sa nakaraan ng isang tao at maging isang mekanismo ng pagtatanggol upang subukang pigilan ang kanilang mga sarili mula sa parehong mahirap na posisyon.
Ang iyong asawa ay maaaring niloko sa isang nakaraang relasyon, na naging sanhi ng mga ito upang tumalon sa pinakapangit na konklusyon tungkol sa kung saan nakasalalay ang iyong mga katapatan.
Kapag ang mga bagay ay kalmado at magiliw sa pagitan mo (ibig sabihin hindi sa panahon ng pagsabog ng inggit), samantalahin ang pagkakataon na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ang paninibugho ay palaging isang tema sa kanilang mga relasyon at tingnan kung maaari itong maiugnay sa anumang isang kaganapan.
Sa pamamagitan ng pagtingin sa likod upang mahanap ang ugat ng problema, maaari mong mapagtanto na ang mga reaksyon ng iyong kapareha ay hindi gaanong kinalaman sa iyong relasyon at higit na gagawin sa isang nakaraang saktan na hindi pa nila nakakagaling.
Sa impormasyong ito, ikaw at ang iyong kasosyo ay magkakaroon na ng panimulang punto upang gumana mula sa pagtugon sa kanilang mga isyu nang may paninibugho. Pareho kang magkakaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang sanhi ng kanilang paninibugho at kakayahang paunang alisan ng mga sitwasyon kung saan maaaring ma-trigger ang iyong kasosyo.
3. Huwag bigyan sila ng dahilan upang magselos.
Ito ay simple, ngunit kung alam mong madali magselos ang iyong kapareha, huwag palalain ang sitwasyon.
Hindi mo ito makukuha nang tama sa lahat ng oras, ngunit siguraduhing inilalagay mo ang labis na pagsisikap na siguraduhing sa kanila ng iyong pangako na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa kung gaano kaligtas ang pakiramdam nila sa iyo.
pagkakaiba ng pagmamahal at pag-ibig
Mag-check in sa kanila kung lumabas ka para sa gabi nang wala sila, siguraduhing alam nila na sila ang hindi ka makapaghintay na makita kung nasa bahay ka na. Ang mga maliliit na pagkilos tulad nito ay makakatulong upang pigilan ang iyong asawa mula sa sobrang pag-iisip at paglundag sa pinakamasamang konklusyon kapag hindi pa nila ito narinig mula sa iyo.
Maaaring parang napasisiguro mo sila sa una, ngunit kung mas komportable ang pakiramdam nila, mas magtiwala sila sa iyong katapatan, at mas kakaunti ang pangangailangan upang matiyak silang muli.
4. Huwag hayaang lumaki ang mga bagay.
Ang kanilang mga paratang ay maaaring maging ganap na hindi patas at madarama mong inatake at nagtatanggol, ngunit ang pagtutugma sa kanila sa galit ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
Ang pagtatanggol sa iyong sarili ay hindi kung ano ang nais marinig ng iyong asawa kapag nakuha nila ang kanilang sarili sa isang emosyonal na estado na iniisip na hindi ka naging matapat. Kung sila ay nasa punto ng pag-akusa sa iyo, ang anumang sasabihin mong salungat sa kanila ay magpapalala lamang nito at makikita nila ito sa pagtatanggol mo sa iyong mga aksyon.
Walang sinumang nanalo sa isang laban, palaging isang sitwasyon na talo-talo kung saan pareho kayong nasasaktan.
Kung ang tensyon ay nagsisimulang tumaas at nag-iinit, samantalahin ang pagkakataon na mahinahon mong sabihin sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at kinikilala ang kanilang mga damdamin.
Kung tensyonado pa rin ang sitwasyon at ayaw makinig ng iyong asawa, iminumungkahi na pareho kayong maglaan ng kaunting oras upang huminahon bago bumalik upang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang ikinagalit nila.
Hindi ka nakikipaglaban sa apoy, kaya tiyaking pinalamig mo ang sitwasyon bago ka magtrabaho upang malutas ito.
5. Maging mapagpasensya.
Ang mga bagay ay hindi magbabago magdamag. Kung ang iyong asawa ay isang likas na seloso, ito ay naka-ugat na ugali na magtatagal upang mabago.
Pareho ka pa ring magkakamali at magpapatuloy ang pananabik sa iyong pagsasama kahit na pumayag kang magtrabaho upang mapagtagumpayan ito. Gaano karaming problema ang hinayaan mong pareho na maging mahalaga.
Maging mapagpasensya sa iyong kapareha at kilalanin kung ang mga pagbabago ay ginagawa, hindi kung gaano kalaki ang mga pagbabagong iyon.
rey misteriyoso vs kurt anggulo
Maglagay ng mga produktibong hakbang upang magtrabaho nang magkasama, marahil ay pipiliin magpakita ng higit na pagmamahal sa bawat isa , paggastos ng mas maraming kalidad na oras na magkasama, o pagsisikap na mas makipag-ugnay.
Ito ay isang kurba sa pag-aaral na pareho kayong kailangang dumaan at hindi isang bagay na maaaring maayos agad. Kaya't maging mapagpasensya, kilalanin ang mga lugar na nagsisimulang maging mas mahusay, at ipagdiwang kung gaano kalayo ang iyong narating, hindi gaano kalayo ang dapat mong puntahan.
6. Magmungkahi ng therapy.
Hangga't nais mong tulungan ang iyong kapareha at subukang makahanap ng solusyon sa pagitan mo, kung minsan ang pag-uugali tulad ng matinding paninibugho ay itinatakda ng napakalalim para sa alinman sa iyo upang pamahalaan ang iyong sarili.
Walang sinumang mayroong isang manwal sa tagubilin para sa isang kasal at hindi kami sinanay upang harapin ang mga problemang umani ay magagawa lamang namin ang makakaya na makakaya namin.
Kung ang iyong kasosyo ay talagang nakikipagpunyagi sa pagpigil sa kanilang paninibugho at hindi ka sigurado kung ano ang gagawin tungkol dito, imungkahi na makita nila ang isang therapist, o na pumunta ka sa mga payo ng magkasintahan (inirerekumenda namin ang Relasyon ng Bayani para sa online na pagpapayo -).
Ang mga therapist ay sinanay para sa mga sitwasyong tulad nito. Alam nila ang mga tamang katanungan at kung paano ititigil ang mga talakayan na lumalakas sa isang pagtatalo. Maaari kang magbigay sa iyo ng patnubay sa kung paano hawakan ang mga mahirap na sitwasyon kung ang paninibugho ay nagiging isang isyu at ihinto ito bago lumala.
Ang paghanap ng tulong ay hindi nangangahulugang hindi mo mahawakan ang iyong sariling relasyon nagpapakita ito ng isang pangako sa pagpapaandar ng mga bagay at pagpapabuti ng inyong sarili. Huwag umiwas sa paghingi ng tulong o hayaan ang pagmamalaki o kahihiyan na hadlangan sa isang masayang kinabukasan.
Paano Hindi Maging Seloso na Asawa
Kung ang iyong paninibugho na nakatayo sa pagitan mo at ng maligaya at malusog na pag-aasawa na gusto mo, subukang kumuha ng ilan sa payo na ito at magtrabaho patungo sa isang hindi gaanong naiisip na pag-iisip.
1. Aminin na naiinggit ka.
Ang pagkilala at pag-amin na nakakaramdam ka ng pagkainggit ay ang unang hakbang upang mapigilan ang isang sitwasyon na lumala sa labas ng iyong kontrol.
Ang pagtanggi sa sarili ay nagpapahiwatig na hindi ka nakikipag-ugnay sa iyong mga damdamin o pagiging tunay na tapat sa iyong sarili. Kung hindi ka maaaring maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano talaga ang isyu, hindi mo magagawang ganap na lumipat dito.
Subukan upang maiwasan ang pagpapaalam sa mga emosyon na maging mas mahusay sa iyo at paglabas bilang pandiwang atake sa iyong kapareha. Sa halip, subukang bigkasin kung ano talaga ang nararamdaman mo upang mas maintindihan mo at ng asawa mo ang problema.
Pag-aari ang iyong damdamin. Kung patuloy kang pumili sa iyong kapareha o subukang ilagay ang sisihin sa kanila para sa iyong nararamdaman, pareho kang mapupunta sa pagiging nagtatanggol at walang malulutas. Ang pagtanggi na kilalanin ang iyong bahagi sa problema ay magpapalayo lamang sa iyo.
Ang pag-unawa sa iyong sarili at pagiging bukas tungkol sa iyong damdamin ay ang una at pinakamahalagang hakbang sa pag-iwas sa iyong relasyon ng kawalan ng tiwala at pagiging negatibo at paglipat patungo sa isang mas malusog at mas masayang pagsasama.
2. Pagnilayan ang iyong panibugho at pag-uugali.
Mabilis kaming ilagay ang sisihin sa iba kapag kami ay nagagalit, ngunit kung ang iyong panibugho ay isang paulit-ulit na problema sa pagitan mo at ng iyong asawa, nag-take time ka ba upang maipakita kung ito ay higit sa isang isyu na 'ikaw' kaysa sa 'kanila' ?
Hindi namin sinasabi na ang iyong asawa ay walang gampanan dito, at maaaring ito ang kaso na hindi ka nila binibigyan ng respeto na nararapat sa iyo at pumupukaw ng reaksyon mula sa iyo.
Ngunit kung ang paninibugho ay naging permanenteng bahagi ng iyong mga relasyon sa nakaraan at kasalukuyan, maaaring ito ay iyong sinasabotahe ang iyong kasal para sa kapakanan ng iyong sariling panloob na takot.
Maglaan ng oras upang pag-isipan kung kailan nagsimula ang iyong panibugho - ay pagkatapos ba ng isang tao na lokohin ka o pinabayaan ka? Nag-hit ba ang iyong kumpiyansa sa sarili at nahirapan kang magtiwala sa mga tao mula noon?
Ang pagmuni-muni ng sarili ay makakatulong sa iyo na muling kumonekta sa iyong panloob na mga saloobin at damdamin at maunawaan ang iyong mga pattern ng pag-uugali nang mas malinaw.
Mag-isip tungkol sa kung awtomatiko kang tumalon sa pinakamasamang konklusyon tungkol sa iyong asawa, o lumikha ng mga sitwasyon sa iyong ulo nang hindi muna nakakarinig mula sa kanila. Maaari mong itakda ang iyong kasosyo upang mabigo nang walang pagkakaroon ng anumang tunay na patunay na may dahilan para mag-alala o magselos ka.
Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan, o kahit isang therapist, ay maaaring makatulong sa iyo na hubugin at bigkasin ang mga kaisipang ito at higit na maunawaan ang iyong sarili.
Ang pag-aaral na pagalingin at mahalin muli ang iyong sarili ay maaaring maging positibong pagbabago na kailangan mo upang ayusin ang iyong panibugho mula sa loob palabas.
3. Talakayin ang iyong mga nag-trigger.
Ang paninibugho ay hindi lamang lumabas mula saanman, at ang mga tao ay may posibilidad na tumugon sa ilang mga pag-trigger ng mas emosyonal kaysa sa iba.
Ang pag-ehersisyo kung ano ang mga nag-trigger, maging ang iyong kapareha ang hindi pagmemensahe sa iyo habang nasa isang night out, o hindi ka binibigyan ng sapat na pansin kapag kasama mo ang ibang mga tao, ay maaaring makatulong sa iyo na tugunan ang iyong emosyon bago sila lumala sa labas ng kontrol.
Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang iyong mga nag-trigger at kung saan nagmula ang mga ito ay tumutulong na ipakita sa kanila na ikaw ay nakatuon sa pagtatrabaho sa iyong relasyon, at isang mabungang hakbang sa pagkuha ng hawakan sa iyong panibugho sa dahilan.
Kapag sa palagay mo ay nai-trigger ka, kilalanin ito at gamitin ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili upang magpasya kung ano ang iyong magiging reaksyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pag-isipan kung ang sitwasyon ba talaga ay nagkakahalaga ng pagseselos o kung ito ay isang pag-uudyok lamang na mas gumaling ka sa iyo.
Malapit ka nang magsimulang makilala ang isang emosyonal na pag-uudyok mula sa isang tunay na problema sa iyong pag-aasawa at maging mas handa na pamahalaan ang iyong emosyon na pasulong.
4. Igalang ang mga hangganan ng iyong asawa.
Hangga't ikaw ay dalawang tao sa isang relasyon na magkasama, dalawa ka pa rin ang indibidwal na pantay na may karapatan sa kanilang sariling privacy.
takot makisali sa isang relasyon
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng sikreto at pagkapribado, at ang pagrespeto sa huli ay mahalaga upang payagan ang pagtitiwala na lumago sa pagitan mo.
Nangangahulugan ito na kailangang magkaroon ng ilang mga hangganan upang matiyak na bibigyan mo ang bawat isa sa antas ng privacy na karapat-dapat sa iyo.
Ang pagsuri sa mga telepono, email, o social media, lalo na nang walang pahintulot ng iyong asawa, ay isang pagsalakay sa kanilang privacy. Kapag natawid mo na ang linya ay sinisira mo ang tiwala sa pagitan mo na kung minsan ay imposibleng makabawi.
Kung pinaghihinalaan mo ang iyong kasosyo na hindi matapat, kausapin sila. Huwag pahintulutan ang iyong damdamin na maging mas mahusay sa iyo at sumuko sa pagkuha ng mga bagay sa iyong sariling mga kamay. Kung nagkamali ka, maaari mong itapon ang iyong tiwala at relasyon nang walang hanggan.
5. Short circuit ang iyong pag-uugali.
Ang pagselos nang mas madalas kaysa sa hindi humahantong sa isang komprontasyon o pagtatalo sa iyong asawa. Ang mga pagtatalo ay hindi ganap na isang masamang bagay, ngunit maaari silang maging pangit at makasakit kung hahayaan mo sila.
Ang mas nakakalason na hidwaan ay naging bahagi ng iyong relasyon, mas lalo itong nasisira, hanggang sa masira ito nang mabuti.
Madaling mawalan ng kontrol sa iyong emosyon, lalo na kapag nakakaramdam ka ng pagkainggit. Bago maabot ang puntong iyon, subukang pisikal na alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon.
Sa pamamagitan ng paglalaan ng isang sandali para sa iyong sarili na huminga lamang at kalmahin ang iyong damdamin, makakapag-isip ka ulit ng malinaw at lalapit sa sitwasyon sa isang mas mahusay na pag-iisip. Pinapayagan mo ang iyong sarili ng oras upang maproseso ang iyong mga saloobin at hindi lamang reaksyon sa iyong pagkainggit.
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng ilang mga sandaling iyon, mas mahusay mong masasabi ang iyong nararamdaman, tinutulungan ka at ang iyong asawa na maunawaan ang bawat isa nang mas malinaw at makahanap ng isang paraan upang positibong malutas ang sitwasyon nang walang malaking away at masasakit na salita .
6. Alamin mong mahalin ang iyong sarili.
Ang panibugho ay maaaring magmula sa isang kawalan ng kumpiyansa sa sarili at ang takot na hindi ka sapat sa ilang paraan at iiwan ka ng iyong kapareha para sa iba.
Sa pamamagitan ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili, magsisimula kang magtiwala na ikaw ay higit pa sa karapat-dapat sa pagmamahal at pansin ng iyong kapareha at walang dahilan para tumingin sila sa ibang lugar.
Simulan ang pagtatrabaho ng pagmamahal sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain. Gumugol ng ilang minuto bawat araw para sa ilang ‘oras mo,’ basahin ang iyong paboritong libro, maglaan ng oras sa isang gawain sa pangangalaga ng balat, magpakasawa sa isang libangan.
Anumang nagpapasaya sa iyo, magsimulang gawin ang higit pa rito. Sabihin ang mga positibong pagpapatotoo bawat araw upang mapaalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng iyong pinakamahusay na mga katangian, at subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa iba.
Natatangi kang ikaw at iyon ay isang bagay na dapat ipagdiwang. Payagan ang iyong sarili na lumiwanag ng iyong pinakamaliwanag sa pamamagitan ng pagiging iyong sariling pinakamalaking tagahanga at titigil ka sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba pa.
Kapag naging komportable ka sa iyong sarili, makikita mo sa lalong madaling panahon kung paano nakakaapekto ang positibong ito sa iba pang mga lugar sa iyong buhay, kasama na ang iyong kasal, at ang panibugho ay magiging mas kaunti sa isang problema.
Kung napabayaang malutas, ang pagkaselos ay maaaring seryosong makapinsala at masira pa ang pag-aasawa.
Ang pamumuhay na may patuloy na banta ng isang pagsabog ng panibugho ay magbibigay ng presyon sa inyong dalawa at pahihirapang paunlarin ang inyong tiwala at respeto sa bawat isa.
Ang pag-aasawa ay isang pangako na inyong ginawa sa bawat isa sa natitirang bahagi ng inyong buhay at iyon ay mahabang panahon upang mabuhay sa ilalim ng pilay na lumilikha ng paninibugho.
Ito ay isang bagay na kailangang tugunan para sa inyong pareho upang ganap na makapagpahinga at masiyahan sa inyong pagsasama. Ang pagkilala kung ikaw o ang iyong asawa ay nahihirapan sa panibugho ay ang unang hakbang upang madaig ito.
Hindi pupunta sa isa lamang sa iyo upang ayusin ang mga bagay na pareho kayong maglalagay sa oras at pagsisikap na magtrabaho dito. Ang pagsasama-sama upang magtrabaho sa iyong mga isyu ay magpapatibay ng iyong pangako sa bawat isa.
Sa suporta ng bawat isa, maaari mong mapagtagumpayan ang anumang bagay at lumikha ng maligaya, pangmatagalang relasyon na karapat-dapat sa iyo.
kailan naging wwe ang wwf
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin upang ihinto ang paninibugho na nakakasama sa inyong kasal? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Makitungo Sa Isang Kasosyo Na Hindi Nagtitiwala sa Iyo: 4 Mahalagang Hakbang!
- 7 Walang Bullsh * t Paraan Upang Matigil ang pagiging Seloso sa Iyong Pakikipag-ugnay
- Paano Ititigil ang Pangangailangan ng Patuloy na Muling Pagtiyak sa Iyong Pakikipag-ugnay
- 13 Mga Tip Ng Payo Para sa Kabaligtaran Mga Pakikipagtalik at Mga Pakikipagtalik
- Paano Pangasiwaan ang Isang Asawang Lalaki / Asawa Na Naglandi Sa Lahat
- 5 Mga Paraan ng Selos ay Maaaring Maging Malusog Sa Isang Relasyon (+ 3 Times Hindi Ito)
- 7 Mga Dahilan Bakit Ang pagiging Teritoryo Sa Isang Relasyon Ay Minsan Malusog
- Paano Makuha ang Nakalipas na Nakalipas na Kasintahan: 8 Mga Tip Na Talagang Gumagana!
- 10 Malinaw na Mga Palatandaan May Nagseselos sa Iyo (+ Paano Makikitungo sa Kanila)
