Talaan ng mga Nilalaman
- Mapangwasak na Pag-uugali Bilang Isang Mekanismo sa Pagkaya
- Mapangwasak na Pag-uugali Bilang Isang Kahulugan Upang Magkontrol
- Ano ang Sanhi ng Mapagpahamak na Pag-uugali?
- Mga Katangian Maaaring Makabahagi ang Mga Tao na Maaaring Magbahagi
- Mga Uri Ng Pagkilos na Nakakasira sa Sarili
- Ang Pakikipag-ugnay sa Katulong
- Pagpapagaling At Pagbawi Mula sa Nakagagambalang Pag-uugali
Babala sa Trigger: Ang sumusunod na artikulo ay tatalakayin ang mapanirang pag-uugali sa sarili. Kung ikaw ay isang taong madaling kapitan ng pinsala sa sarili o pananakit sa sarili, mangyaring magkaroon ng kamalayan na ang materyal ay maaaring magpalitaw.
Ang larangan ng kalusugan sa isip ay binubuo ng maraming mas maliit na mga bahagi, hindi lahat ay itinuturing na isang kondisyon na masuri.
Ang mapanirang pag-uugali sa sarili ay isa sa mga sangkap na iyon.
Ito ay nakikita bilang isang sintomas ng iba pang pinagbabatayan na disfungsi o sikolohikal na karamdaman na maaaring maranasan ng isang tao.
Kahit na may mga pag-aaral na nagpapatunay na mapanirang pag-uugali ay bahagi ng ilang mga karamdaman, walang kawalan ng matibay na katibayan na ang mapanirang pag-uugali sa sarili ay umiiral sa mga tao nang hindi napapailalim sa disfunction o sikolohikal na diagnosis.
Mayroong ilang mga pag-aaral o dokumentadong katibayan na ang isang tipikal na tao na nakakatugon sa mga pamantayan para sa malusog sa pag-iisip at emosyonal ay makikisali sa mapanirang pag-uugali.
Mahalagang maunawaan na hindi ito nangangahulugang hindi ito nangyayari. Hindi lamang ito madalas nangyayari nang sapat sa mga tao na isasaalang-alang sa malusog na pag-iisip at emosyonal upang mabanggit bilang isang matatag na istatistika.
Bilang isang resulta, ang mapanirang pag-uugali sa sarili ay madalas na tinitingnan bilang isang sintomas ng iba pang pinagbabatayan na mga sikolohikal na isyu.
Ang pariralang 'mapanirang-ugaling sa sarili' ay sumasaklaw sa iba't ibang mga uri at kalubhaan ng pag-uugali.
Ang mapanirang pag-uugali na maaaring maging sadya o hindi malay, pabigla-bigla o nakaplano.
Maaari itong maging alinman sa isang aksyon, serye ng mga aksyon, o isang paraan ng pamumuhay na nagdudulot ng sikolohikal o pisikal na pinsala sa taong umaakit sa pag-uugali.
Maaari itong magsimula sa maliit at dumako, kahit na hanggang sa humantong sa kamatayan para sa ilang mga tao.
Ang pinakamahusay na paraan para sa isang taong nakikipagpunyagi sa mapanirang pag-uugali upang makamit ang isang kanais-nais na kinalabasan ay sa pamamagitan ng maagang pagkakakilanlan, interbensyon, at paggamot.
Mapangwasak na Pag-uugali Bilang Isang Mekanismo sa Pagkaya
Sakit sa damdamin o trauma ay ilan sa mga pinakakaraniwang kadahilanan para sa mga tao na makisali sa mapanirang pag-uugali.
Pinalitan ng tao ang mas malusog na mga mekanismo sa pagkaya para sa mga nakakapinsalang mekanismo sa pagkaya dahil maaaring mas maganda ang pakiramdam, maaaring gawing mas manhid ang tao, payagan ang tao na takpan ang kanilang tunay na damdamin, o baka hindi nila alam kung paano makaya sa isang malusog na pamamaraan.
Maaari ring gumamit ang indibidwal ng mga mapanirang pag-uugali bilang isang uri ng parusa sa kawalan ng kontrol sa kanilang sarili, kanilang mundo, o kanilang mga kilos.
Ang uri ng mapanirang pag-uugali na ito ay nakakaugnay din sa itinuturing na isang 'sigaw para sa tulong.' Baka hindi alam ng tao kung paano humingi ng tulong at nakikibahagi sa isang nakikitang mapanirang aksyon upang ipahiwatig na sila ay nasa pagkabalisa at nangangailangan ng tulong.
Ang isang tao na nakikibahagi sa pag-uugali na nakakasira sa sarili ay maaaring hindi nag-iisip mula sa isang makatuwiran o may malay na lugar. Maaari silang maging adik sa damdamin at makaramdam ng pagpipilit na makisali sa pag-uugaling iyon.
Mapangwasak na Pag-uugali Bilang Isang Kahulugan Upang Magkontrol
Ang mundo ay isang magulong lugar. Ang mga tao ay nahuhulog, nakabukas, at hinihila pababa sa mga landas na maaaring ayaw nilang lakarin. Hindi lahat sa kanila ay mabuti o malusog.
Ang mga naramdaman na wala sa kontrol ang kanilang sarili at ang kanilang buhay ay maaaring makisali sa mapanirang pag-uugali sa sarili bilang isang paraan upang makaramdam na parang mayroon silang pagpipigil.
Ang tao ay maaaring walang kontrol sa kung ano ang ginagawa ng kanilang boss, kung ano ang iniisip ng kanilang asawa, mawala man o hindi sa trabahong iyon, naaprubahan ba o hindi para sa pautang na iyon…
... ngunit mayroon silang kontrol sa kung ano ang inilagay nila sa kanilang katawan at kung paano nila tinatrato ang kanilang sarili.
Ang taong iyon ay maaaring hindi makaramdam ng pagpipilit o magkaroon ng pagkagumon sa pinsala sa sarili - pinili nila na gawin ito, halos bilang isang kilos ng paglaban sa harap ng anupaman na nagpaparamdam sa kanila na wala silang kontrol.
Mayroong isang mas mahirap na mukha ng ganitong uri ng pananakit sa sarili…
Ang regular na mga pagkilos na nakakasira sa sarili ay maaaring maging isang bahagi ng pagkatao ng isang tao. Ang tao ay maaaring tumigil na makita ito ay bilang isang bagay na ginagawa nila bilang isang mekanismo sa pagharap at sa halip tingnan ito bilang isang bahagi ng kanilang pagkakakilanlan , na ginagawang mas kumplikado ang problema.
Bilang isang halimbawa ...
Nagtatrabaho si Brian ng isang nakababahalang trabaho. Pagkatapos ng trabaho, huminto siya sa lokal na bar upang magkaroon ng ilang inumin upang malaglag ang stress sa araw bago siya umuwi para sa gabi.
Matapos makahanap ng bagong trabaho si Brian, maaari pa rin niyang makita ang paglabas para sa ilang mga beer dahil iyon lang ang ginagawa niya. Ang pang-aabuso sa sangkap ay bahagi ng kanyang nakagawiang gawain, naging bahagi ng kanyang pagkakakilanlan, at maaari o ito ay mai-alkoholismo.
Ano ang Sanhi ng Mapagpahamak na Pag-uugali?
Ang tanong kung ano ang sanhi ng mapanirang pag-uugali sa sarili ay isang walang katapusang kumplikado dahil sa kung gaano kalawak ang isang kategorya na mapanirang pag-uugali sa sarili.
Maaari itong mapalawak sa bawat aspeto ng buhay - mga kaibigan, pamilya, romantiko, kemikal, propesyonal, pagkain, at marami pang iba.
Maraming mga tao na nakikibahagi sa mga mapanirang pag-uugali sa sarili ay may kamalayan sa kanilang sariling mga mapanirang hilig, ngunit nabigo na gumawa ng anumang makahulugang upang itigil o baguhin ang mga ito.
Maaaring alam na alam nila ang solusyon at gawin ang bawat dahilan, hanapin ang bawat dahilan upang maiwasan ang pagtigil o pagbabago.
Maraming mga mapanirang pag-uugali sa sarili ang nagsisimula nang kaaya-aya. Ang isang tao ay maaaring magsimulang mag-droga o uminom upang makaramdam ng magandang pakiramdam sa kaunting panahon.
kung paano ang kilala mo kung ang iyong asawa ay hindi mahilig ka anymore
Habang nagpapatuloy ang ugali, tumitigil ito sa pakiramdam na kaaya-aya o kinakailangan ng higit pa para maabot ng tao ang punto kung saan makukuha nila ang isang kasiya-siyang pakiramdam mula sa aktibidad.
Ang mga adik at alkoholiko ay maaaring matagpuan ang kanilang sarili na nangangailangan ng kanilang gamot na pinili upang lamang maging normal ang pakiramdam habang ang kanilang katawan at utak ay nagsisimulang kailanganin ang sangkap upang gumana.
Sa ilang mga punto, ang mga dating hindi kanais-nais na pag-uugali ay tumigil na maging kaaya-aya at magiging pinsala sa buhay ng tao.
Hindi lahat ng mapanirang pag-uugali ay kasiya-siya. Bilang isang halimbawa, may mga taong pipiliin na hindi pigilan ang kanilang galit o galit . Maaaring gastos sa kanila ang pagkakaibigan, relasyon, trabaho, kaligtasan, o katatagan.
Maaari nilang makita at maunawaan na ang kanilang mga isyu sa galit ay nakakapinsala sa kanilang kagalingan, ngunit maaari nilang tanggihan na baguhin ang ugaling iyon.
Kahit na walang solong kadahilanan sa pagmamaneho sa likod ng mapanirang pag-uugali sa sarili. Ang tao ay maaaring may unaddressed trauma o kalungkutan sa kanilang kasaysayan. Maaari silang magkaroon ng hindi malusog na gawi na kinupkop sa kanilang pangkalahatang pamumuhay.
Maaaring nakakaranas sila ng mga problema na hindi nila komportable na humingi ng tulong. Maaari din silang makisali sa mapanirang pag-uugali upang makayanan ang kaguluhan at kahirapan na maaaring itapon ng buhay sa atin.
Ano ito ay hindi ay isang kahinaan ng tauhan o isang mababaw na pagnanais na sirain ang sarili.
Ang mga tao ay mayroong pangkalahatang pangangailangan na ito upang maghanap ng isang dahilan sa likod ng mga aksyon o pagpipilian, ngunit ang dahilan madalas na hindi malinaw o maaaring sadyang itago.
Ang malusog na emosyonal, masayang tao ay hindi nais na buksan ang kanilang buhay sa loob na may mapanirang pag-uugali. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa mapanirang pag-uugali sa sarili, mayroong isang dahilan na kailangang harapin sa isang naaangkop na sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mga Katangian Maaaring Makabahagi ang Mga Tao na Maaaring Magbahagi
Bagaman mayroong ilang mga ugali na maaaring ibahagi ng mga taong may mapanirang pag-uugali sa sarili, karamihan sa mga tao ay hindi mahuhulog nang maayos sa isang perpektong nakabalot na kategorya.
Hindi lahat ng mga taong may mapanirang pag-uugali na magbabahagi ng mga ugaling ito, kaya dapat nating iwasan ang pagsubok na siksikin ang mga tao sa malinis na mga pakete na hindi nila kabilang.
Ang emosyonal na pagdidisiplina ay isang parirala na ginagamit sa kalusugan ng kaisipan upang tukuyin ang isang emosyonal na tugon na nahuhulog sa labas ng saklaw ng itinuturing na tipikal.
Ang isang tao na nakakaranas ng emosyonal na pagdidisiplina ay maaaring kumilos nang madali-dali o pabigla-bigla, magpakita ng hindi kinakailangang pananalakay, o magkaroon ng mga reaksyong emosyonal na hindi umaayon sa kanilang nararanasan.
Ang emosyonal na pagdidisiplina ay madalas na isang puwersang nagtutulak sa likod ng mapanirang pag-uugali. Maaari itong magresulta mula sa mga pinsala sa utak, trauma sa maagang pagkabata tulad ng kapabayaan at pang-aabuso, o iba't ibang mga sakit sa isip at sakit sa isip.
Ang mga taong may emosyonal na pagdurusa ay maaaring makaramdam ng mga emosyon na may higit na kasidhian o kalinawan. Maaari silang isang napaka-sensitibo o pambihirang emosyonal na tao.
Hindi ito kinakailangan na negatibo. Ang mga indibidwal na ito ay maaari ding maging mas malikhain at makiramay kaysa sa average na tao.
Ang isang tao ay maaari ring lumaki sa isang hindi wastong, masama, o nakakalason na kapaligiran. Maaaring kasama rito ang mga karanasan tulad ng pang-aabuso, kapabayaan, at mapang-abusong matinding pamimintas.
Ang tao ay maaaring nahantad o pinalaki ng mga taong hindi marunong sa emosyon , pinawalang-bisa ang mga emosyon, o kung sino, kanilang sarili, nakikibahagi sa mga mapanirang pag-uugali sa sarili bilang isang mekanismo sa pagkaya.
Maaaring nahantad sila sa pambu-bully ng kanilang mga kapantay sa paaralan, pagpapatalsik, o iba pang pagkakalayo sa lipunan sa buong pagkabata.
Maraming tao ang hindi alam kung paano iproseso at makayanan ang mahirap na emosyon sa isang malusog na pamamaraan. Maaari silang magpasya na huwag pansinin ang kanilang sakit o tanggihan na mayroon ito sa pamamagitan ng pagsubok na patayin ang kanilang emosyon.
Sa kasamaang palad, hindi gumana ang emosyon sa ganoong paraan. Sa kalaunan nagsimula silang lumitaw at ang ilang mga tao ay lumiliko sa mapanirang pag-uugali tulad ng droga at alkohol upang magpagaling sa sarili.
Maaaring matagpuan ng tao ang tagumpay sa pagkaya ng kanilang mga hindi ginustong damdamin sa panandaliang pag-uugali na ito, ngunit lumala sila at mas matindi habang tumatagal.
Sa pagkaalam na ang isa sa mga panandaliang solusyon na ito ay tumutulong sa kanila na makahanap ng kaluwagan, ang tao ay malamang na bumalik sa pag-uugali na paulit-ulit para sa higit na kaluwagan, na maaaring maging pag-asa at pagkagumon.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset (+ Paano Ito Mapagtagumpayan)
- Bakit Ko Napopoot ang Sarili Ko?
- Paano Ititigil ang Paggawa ng Parehong Mga Pagkakamali Muli at Muli
Mga Uri Ng Pagkilos na Nakakasira sa Sarili
Mayroong maraming uri ng mapanirang pag-uugali sa sarili. Imposibleng ilista ang bawat halimbawa. Sa halip, ito ang ilan sa mga mas karaniwang uri ng mapanirang pag-uugali na nakikibahagi sa mga tao.
Pag-abuso sa droga at alkohol
Ang pang-aabuso sa sangkap ay isa sa pinakakaraniwang mga paraan ng mapanirang pag-uugali sa sarili. Maaari itong madaling humantong sa pagkagumon, negatibong epekto sa mga relasyon, at sirain ang mga pagkakataon at trabaho. Maaari rin itong humantong sa iba pang mga komplikasyon sa pisikal at mental na kalusugan.
Pinsala sa sarili
Ang pinsala sa sarili tulad ng paggupit ay maaaring magamit bilang mekanismo sa pagharap upang makitungo sa matindi o matinding kaguluhan sa emosyonal. Ang tao ay maaaring maging gumon sa pinsala sa sarili.
Hindi malusog na pagkain
Ang regular na hindi malusog na gawi sa pagkain, sobra o masyadong kaunti, ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia o bulimia.
Ang emosyonal na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang tao na makakuha ng timbang, na kung saan ay hindi lamang may mga pisikal na kalusugan ramification, ngunit maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depression at pagkabalisa.
Awa sa sarili
Ang isang tao ay maaaring ibalot ang kanilang sarili sa kanilang pagdurusa at gamitin ito bilang isang kalasag upang subukang iwaksi ang responsibilidad.
Bilang isang resulta, makakasira sa kanilang mga relasyon at buhay dahil maaari silang makita bilang mabigat makitungo at mawawala sa kanila ang mga pagkakataon.
Sa pangkalahatan, ang mga tao ay mahabagin at may empatiya, ngunit palagi silang may hangganan. Kapag naabot na ang limitasyong iyon, magsisimula itong negatibong makakaapekto sa taong gumagamit ng kanilang mga problema bilang isang dahilan upang hindi subukan ang mga bagong bagay o pagbuti man lang.
Isang taong regular sinasabi sa kanilang sarili na hindi sila karapat-dapat , maniniwala man sila o hindi, maaaring maniwala dito bilang katotohanan at itigil ang pagkuha ng malusog na peligro o pagsisikap na pagbutihin.
Pagsasabotahe sa sarili
Ang kilos ng pagsasabotahe sa sarili ay nagtatakda ng sarili para sa pagkabigo mula sa simula. Maaaring iyon ang resulta ng mababang pagtingin sa sarili, dahil maaaring hindi nila maramdaman na parang karapat-dapat silang magkaroon ng mabubuting bagay o gumawa ng positibong hakbang sa kanilang buhay.
Ang pagsasabotahe sa sarili ay maaaring magdulot sa kanila ng mga relasyon, trabaho, at iba pang mga pagkakataong nangangailangan ng isang tao na kumuha ng ilang panganib.
Ang isang mahusay na halimbawa ng pagsasabotahe sa sarili ay ang walang hanggang pesimista ng tao na palaging makakahanap ng isang kadahilanan kung bakit hindi ito nagkakahalaga ng pagsubok, kung bakit walang gagana.
Pagkahiwalay sa lipunan
Ang mga tao sa pangkalahatan ay mga nilalang sa lipunan. Mayroong napakakaunting mga tao na maaaring mabuhay nang walang pakikipag-ugnay sa lipunan.
Kahit na ang pagkilos na nasa paligid ng ibang mga tao ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo mula sa pagpapasigla ng paggawa ng kemikal sa utak.
Ang isang tao ay maaaring ihiwalay ang kanilang sarili mula sa mga kaibigan, pamilya, at mga social network bilang alinman sa isang aktibo o hindi malay na pagpipilian. Maaari silang kumbinsihin ang kanilang sarili na hindi nila karapat-dapat na magkaroon ng mga kaibigan at pamilya na ginagawa nila at kikilos sa paggawa nito.
Ito ay maaaring magmukhang ang taong nag-drop ng contact at ghosting o pumili ng mga away at nakikipagtalo upang maging sanhi ng ibang tao na nais na putulin ang contact.
Hindi kinakailangang paggastos
Ang paggastos ng pera ay maaaring magbago sa isang mapanirang pag-uugali. Ang pagkagumon sa pagsusugal at pagsusugal ay mahusay na itinatag bilang mapanirang mga pag-uugali.
kung paano hindi mahulog sa isang lalaki
Maaari ring isama ang isa sa hindi kinakailangang pagbili ng mga bagay mula sa internet, labis na pamimili mula sa mga brick at mortar store, pagbili ng mga pag-upgrade at pera mula sa mga mobile game o app, o labis na pagbibigay ng mabuting dahilan.
Ang paggastos ay naging isang hindi malusog na pag-uugali kapag nagsimula itong negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na gawiin ang kanilang buhay, o kung ang isang tao ay nag-iisip na pinilit na gumastos kapag nagkulang sila ng mga pamamaraan.
Pagpabaya sa sarili
Ang pagpapabaya sa sarili ay isang pangkaraniwan at madalas na malubhang anyo ng mapanirang pag-uugali sa sarili.
Maaaring magpabaya ang tao na pangalagaan ang kanilang pisikal na kalusugan, kumain ng mabuting diyeta, mag-ehersisyo, o bisitahin ang doktor para sa alinman sa regular na pagsusuri o kapag lumitaw ang isang karamdaman.
Ang pagpapabaya sa kalusugan ng isip ay maaaring tumanggi na kumuha ng mga iniresetang gamot, dumalo sa mga appointment, o kahit na kilalanin ang mga problema sa kalusugan ng isip.
Tumanggi lamang ang tao na gumawa ng anumang bagay upang maprotektahan o mapalago ang kanilang kalusugan. Maaari ring tanggihan ng tao ang anumang tulong sa labas o payo.
Hindi kinakailangang martyrdom
Mayroong ilang mga tao na gumagamit ng labis na pagsasakripisyo sa sarili bilang isang madaling paraan upang maiwasan ang pagsusumikap.
Lumilikha sila ng maling salaysay na ito sa kanilang isipan na ang kanilang pagdurusa ay ang tanging paraan upang ang mga bagay ay gumana o maging mabuti para sa iba. Dumikit sila sa maling salaysay na iyon sa halip na subukang pagbutihin ang kanilang sarili o ang kanilang sitwasyon.
Ito ay isang paraan upang pansamantalang makaramdam ng mabuti sa sarili sa pamamagitan ng pagpipinta ng kanilang mga aksyon bilang altruistic kapag ang tao ay aktwal na nakatuon sa mapanirang pag-uugali sa sarili sa pamamagitan ng paggamit ng pagtanggi upang maiwasan ang pagharap sa kanilang mga problema.
Sinasabotahe ang mga pagkakaibigan at relasyon
Maaaring isabotahe ng tao ang kanilang pagkakaibigan at mga relasyon bilang isang paraan upang higit na mapalakas at kumbinsihin ang kanilang sarili na sila ay isang kakila-kilabot na tao na hindi karapat-dapat sa mga kaibigan o pagmamahal.
Ang mga pag-uugali na nauugnay sa pagsabotahe ay kasama panibugho , pagmamay-ari , labis na pangangailangan, passive aggression, gaslighting , pagmamanipula, o kahit karahasan.
Ang mga pag-uugali ay maaaring maging isang subconscious drive o sinasadyang pagpipilian. Alinmang paraan, karaniwang nagmula sila sa paniniwala ng tao na hindi sila karapat-dapat na mahalin.
Ang Pakikipag-ugnay sa Katulong
Ang mapanirang pag-uugali ng isang tao ay bihirang nakakaapekto lamang sa kanila. Karaniwan silang bumubuhos sa kanilang buhay at nakakaapekto sa mga tao sa kanilang paligid.
Ang mga kaibigan, kamag-anak, o magkasintahan ay maaaring makita ang kanilang sarili na nakuha sa isang relasyon na tumutulong sa isang kasambahay sa isang tao na nagpapakita ng mga mapanirang pag-uugali sa sarili.
Mga hangganan maging isang mahalagang bahagi ng ugnayan na iyon. Ang katulong ay malamang na makaranas ng ilang negatibong epekto sa kanilang buhay o kagalingan habang malapit sa ganoong uri ng pag-uugali.
Habang ang ilang mga tao ay bibigyang kahulugan iyon bilang isang hindi mabait na pahayag, sulit na alalahanin na ang labis na pagsasakripisyo sa sarili ay maaari ding isang pangkaraniwang uri ng mapanirang pag-uugali sa sarili.
Walang hindi malusog o mali tungkol sa malusog na mga hangganan at inaasahan.
Mayroong mga tao na piniling mapahamak sa pagdurusa ng iba sapagkat binibigyan sila ng isang mabuting dahilan upang huwag pansinin ang kanilang sariling mga problema. O, sinusubukan nilang makakuha ng pagmamahal mula sa isang tao na wala sa posisyon na ibigay ito.
Nangangahulugan ba iyon na ang isang tao ay hindi dapat subukang maging mabait o maunawain?
Hindi talaga.
Ang ibig sabihin nito ay dapat nating laging tandaan na hindi mo matutulungan ang isang tao na ayaw tumulong sa kanilang sarili.
Ang pagsira sa iyong sariling buhay o kagalingan para sa isang tao na hindi tutulong sa kanilang sarili ay hindi isang solusyon.
Ito ay pagpapagana
Ang pagpapagana ng nakagagagaling na pag-uugali ng ibang tao ay nagpapalala lamang sa kanila ng pangmatagalang.
Maaari ding magtagal nang mas matagal para sa taong iyon na mapagtanto na kailangan nilang gumawa ng isang pagbabago kung ang mga tao sa kanilang paligid ay pinahihintulutan ang labis na masamang pag-uugali.
Ang isang malusog na network ng suporta ay maaaring gumawa ng isang napakalaking pagkakaiba sa kakayahan ng isang tao na mabawi at makahanap ng isang mas mahusay na paraan upang pagalingin o pamahalaan ang kanilang mga sugat. Ngunit, dapat balansehin ng isa ang kanilang pagpayag na tumulong sa pagpapanatili ng kanilang sariling kagalingan sa proseso.
Pagpapagaling At Pagbawi Mula sa Nakagagambalang Pag-uugali
Ang proseso ng pagpapabuti ng sarili ay mahaba at kung minsan mahirap.
Walang sinuman ang talagang nais na maghukay sa mga anino ng kanilang nakaraan upang mahukay ang mga bagay na sanhi sa kanila ng matinding kirot o pagdurusa ...
... ngunit kinakailangan.
Kailangan ito sapagkat lahat tayo ay produkto ng aming mga karanasan sa buhay - mabuti at masama.
Ang kakayahang maproseso ang matinding emosyon, tulad ng mga nauugnay sa trauma o kalungkutan, ay hindi likas. Ito ay isang kasanayang dapat matutunan at magsanay upang matulungan ang pag-iwas sa mga emosyong iyon upang mapahinga sila.
Mangangailangan iyon ng isang therapist o tagapayo para sa maraming mga tao, dahil maaari silang magsilbing isang mabisang gabay upang matulungan ang isang tao na makahanap ng kanilang kapayapaan ng isip.
Kung ikaw o ang isang taong mahal mo ay nakikibahagi sa mga mapanirang pag-uugali sa sarili, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang humingi ng isinapersonal na tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Hindi sigurado kung paano mapagtagumpayan ang iyong nakagawalang-bisa sa sarili? Makipag-usap sa isang therapist ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
