Naaalala mo ba ang pelikulang Alien ni Ridley Scott? Sa kasumpa-sumpa na eksena sa dibdib, ang Alien ay naghuhugas ng sarili mula sa isang lalaki na pinapagbinhi ng taong nabubuhay sa kalinga.
Kung nakita mo ito, malalaman mong hindi ito para sa pagngangalit. Ngayon, maaaring hindi gaanong madrama sa ating kaso, ngunit kung hahayaan nating lumaki ang Alien ng kalungkutan sa ating sarili, makakahanap ito ng isang magandang, madilim na lugar upang pugad at matuyo ang aming mga mahahalagang katas.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating gupitin ito.
Ngunit sa halip na gumamit ng isang scalpel, kumuha ng panulat at papel at palabasin ang kalungkutan sa lakas ng mga therapeutic na titik.
Paano Gumagana ang Mga Sulat na Therapeutic, At Bakit?
Sa madaling sabi, ang emosyon na nararamdaman natin sa panahon ng proseso ng pagsulat ay totoo . Kung umiyak tayo dahil dapat may paalam tayo sa isang bagay, ang pamamaalam ay totoo . Kahit na ‘nagsusulat lang kami,’ ang damdamin ay totoo .
Samakatuwid, ang simbolikong pagkilos ng paalam ay may tunay na epekto sa ating buhay dito parang totoo at ito ay totoo .
Minsan, isang simbolikong kilos ng pamamaalam ay ang tanging paraan upang maipahayag natin kung ano ang dinala natin sa loob. Minsan, hindi na posible ang paalam.
O, malapit sa bahay, hindi namin nais ng harapan na harapan ng taong nanakit sa amin. Hindi ito magtatapos ng maayos, at alam natin ito.
Ang mga therapeutic na titik ay makakatulong na wakasan ang mga relasyon na hindi nakasara nang maayos. Pinapayagan nila kaming sabihin ang mga bagay na hindi namin kailanman magkaroon kung hindi man - dahil sa stress , takot na mawala ang aming bantay, walang tiwala , o simpleng mabuting asal.
Ang mga therapeutic na titik ay ang aming pinaka kilalang nilikha. Puno ng mga lihim, panghihinayang, pagkakasala , sisihin, at kahit ilang F-bomb o iba pang mga sumpa na salita kung iyon ang iyong istilo at nararamdaman itong tama.
Hinihimok tayo ng ating likas na tao na maabot ang pagsasara. Kailangan nating maranasan ang pagsasara upang maiwasan ang sitwasyon o relasyon mula sa nag-aalis ng ating lakas .
Nang walang pagsara, ang isang taong nabubuhay sa kalinga ay pumapasok. Ang mga paalam ay palaging mahirap, ngunit ang pag-iwas sa pagsasara ay tulad ng pagpapakain sa Alien.
Huwag pakainin ang Alien!
may punto ba sa buhay
Ang lakas ng mga liham na ito ay kasing laki ng isang taos-pusong paghaharap ...
Tanging ito ay mas ligtas. At nakabubuo.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Pag-unawa sa Mga Yugto ng Kalungkutan At Paano Pighatiin ang Iyong Pagkawala
- 4 Brutally Honest Things Survivors Of Narcissistic Abuse Nais Mong Sabihin Sa Kanilang Mga Abuso
- 9 Mga Paraan Ng Pakikitungo Sa Pagkakanulo At Pagpapagaling Mula Sa Saktan
- Ho’oponopono: Ang Sinaunang Kasanayan sa Pagpapagaling ng Hawaii na Tumatagal ng 10 Segundo Upang Alamin
Kanino Dapat Mong Sumulat ng Mga Sulat na Therapeutic?
Kadalasan - sa ibang tao:
- isang dating
- isang miyembro ng pamilya o kaibigan na namatay
- ang iyong ina, na hindi mo nais na talakayin ang isang bagay o para sa maraming iba pang mga kadahilanan
- mga taong nag-bully sa iyo sa nakaraan, at iba pa
Ngunit maaari mo ring isulat ang iyong emosyon:
- galit na galit sa iyo
- kalungkutan na sumisipsip ng lahat
- depression na pumuputol sa iyo mula sa buhay
- takot na pumipigil sa iyo
- o anumang iba pang emosyon
Habang nagsusulat ka, isipin ang tungkol sa damdamin na parang ito ay isang hiwalay na pagkatao. Parang isang Alien.
Ang nilalang na ito ay may ginagawa sa iyo - malamang na saktan ka, ngunit marahil ay makakatulong din sa iyo sa ilang paraan nang sabay.
Ang ganitong pagkatao ng isang damdamin ay ginagawang madali upang matugunan, magalit dito at magpaalam.
Huling ngunit hindi pa huli, maaari kang sumulat sa iba't ibang bahagi ng iyong sarili:
- ikaw mula sa nakaraan, halimbawa, upang suportahan ang iyong sarili noong ikaw ay maliit na bata
- sa part ng sarili mong madaling sumuko
- sa part ng sarili mo na ayaw bitawan ang nakaraan
Alam na alam mo ang bawat bahagi ng iyong sarili. Alam mo ang iyong mga motibo at kung ano ang nasa likod ng mga ito. Alam mo kung ang bahagi sa iyo ay hinihimok ng takot, pagkakasala, o iba pa.
Subukang pukawin ang isang disenteng dosis ng pag-unawa sa iyong sarili. Sa bawat bahagi ng kung sino ka may isang maliit na ikaw, natatakot at hindi sinusuportahan. Yakapin ang maliit na bata na ito bago ka magpaalam.
Ngunit paano kung mag-aalangan ka?
Hindi namin palaging alam kung kailan tayo pinapagbinhi ng aming mga Aliens. Minsan kami ay co-umiiral sa kanila para sa mga dekada. Hindi kataka-taka, kung gayon, ang paalam sa isang matagal nang kasamang nakakasagupa ng paglaban. Marahil ito ay isang Alien, ngunit halos tulad ito ng isang bahagi mo ngayon!
At okay lang iyon.
Kailangan nating pahinugin para sa mga pamamaalam. Minsan wala kaming magagamit na enerhiya para sa isang malaking hakbang. Kaya't palagi kong sinasabi - gawin ang lahat ng oras na kailangan mo. Ngunit huwag maghintay ng mas mahaba kaysa sa talagang kailangan mo. Huwag ipagpaliban ang iyong buhay.
kung paano lumapit sa isang tao na gusto mo
Paano Ito Gawin At Ano ang Dapat Iwasan?
Ang tatanggap ay hindi kailanman makakatanggap ng isang therapeutic na liham. Kaya't huwag magpigil. Tandaan, kung bagay ang pagsumpa sa iyo, ngayon ang perpektong oras upang hayaan ang rip. At kung hindi, okay din iyon.
Isulat ang lahat na pumapasok sa iyong isipan, mabuti at masama, salamat at sisihin, damdamin at panghihinayang.
Upang magawa ito sa pinakamabuting paraan na posible, pumili ng isang sandali kung naramdaman mong handa nang lumabas ang mga emosyon at pagiisip na ito. Tulad ng isang tagihawat handa na mag-pop (ugh!).
Maaaring kailanganin mong matulog dito nang ilang oras, upang pag-isipan ito at magtipon ng lakas. Kapag handa na, pumili ng isang sandali upang magsulat, at tiyaking mayroon kang maraming oras hangga't maaaring kailanganin mo. Kahit umiyak ka pagkatapos o pakiramdam mo ay pagod na pagod.
Magtiwala ang iyong intuwisyon , hayaan itong manguna. Isulat kung ano ang nasa isip mo at huwag masyadong mag-edit.
Kapag sumusulat, maghanap ng isang lugar na maaari mong pagnilayan ang bagay na pinapaalam mo:
- Ano ang ibinigay sa iyo ng karanasang ito ... at ano ang kinuha nito?
- Paano ka nito binago?
- Ano ang isang mabuting bagay na nagmula rito?
- Ano ang aalisin mo rito bilang bahagi ng iyong tunay na karunungan?
Kapag handa na ang liham, baka gusto mo itong punitin, sunugin, o ibula ito. O panatilihin ito, syempre.
Ngunit huwag kailanman ipadala ito!
Kung itinapon mo ang lahat sa iyong liham, ang tatanggap ay literal na dapat na isang maliwanagan na tao upang manatiling hindi apektado. At kung ipapadala mo ito upang saktan o pukawin ang taong ito nang sadya, kung gayon wala itong masyadong kinalaman sa paalam.
Ang mga mahihirap na paalam ay magaganap sa ating sarili. Huwag kailanman sa pansin ng pansin.
At ang huling pamamaalam na ito ay walang kinalaman sa totoong tao. Ngunit may kinalaman ito sa kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng taong ito. Kaya't harapin ang IYONG kalungkutan, IYONG sama ng loob at IYONG galit.
