Ang mundo ay maaaring maging isang magaspang na lugar.
Ang pang-araw-araw na pag-ikot ng balita ay isang pare-pareho na barrage ng negatibiti at ang social media ay maaaring maging isang maelstrom ng mga nai-post na emosyonal na post.
Maaaring maging mahirap na huwag hayaang makaapekto ito sa atin.
Ang mga tao ay madalas na hinihigop sa sarili, hindi mabait, at aktibong naghahanap ng mga paraan sa kanilang sariling mga layunin.
Tila wala talagang pagsasaalang-alang para sa mas sensitibo sa atin.
Sapagkat, oo, ang ilang mga tao ay talagang mas sensitibo sa emosyon sa mga nangyayari sa kanilang paligid.
Nag-uugnay ang mga ito ng higit na emosyonal na kahalagahan sa mga kaganapan at sa mga pakikipag-ugnay na mayroon sila sa ibang mga tao.
Mas malalim ang pakiramdam nila ng mga bagay kaysa sa iba at maaaring kumilos o reaksyon batay sa mga damdaming ito.
Totoo na ang mga taong ito ay maaaring pahintulutan pa ang kanilang emosyon na maging mas mahusay sa kanila minsan. Maaari silang gawin nang personal ang mga bagay , hayaan ang mga kaganapan na mabigat sa kanilang isipan, at payagan ang kanilang emosyon na makaapekto sa kanilang mga relasyon.
Mayroon ba itong pag-ring ng mga kampanilya para sa iyo?
Kung gayon, paano ka magiging mas sensitibo sa emosyon? Paano mo maiiwasan na masobrahan at masaktan ng mga pangyayari at tao sa iyong buhay?
Narito ang 5 mga diskarte na maaari mong gamitin.
1. Protektahan ang Iyong Puwang Sa Pamamagitan ng Paglilimita sa Mga Negatibong Impluwensya
Ang iyong utak ay katulad ng isang bukid. Kung ano ang iyong pinapataba at kung ano ang itinanim mo dito ay matutukoy kung ano ang tumutubo doon.
Magkakaroon ka ng mas mahirap na oras sa paghahanap ng isang mapayapa, positibong buhay kung napapalibutan mo ang iyong sarili negatibo , mga taong nakakalason.
Ang mas maraming negatibiti na pump mo sa iyong utak, mas masisira ang iyong mga panlaban para sa pagharap sa negatibiti.
At hindi lang yan mga tao. Kasama rito ang nabasa, pinakinggan, at pinapanood.
kung paano saktan ang isang taong mapagpanggap
Ano ang iniisip mo? Nababasa mo ba o pinapanood ang mga bagay na puno ng galit, negatibo, at kalungkutan?
Ang social media ay isa sa pinakamasamang nagkakasala dito. Ito ay isang pare-pareho na barrage ng advertising na sinadya upang hindi magparamdam sa iyo ng sapat upang bumili ka ng isang produkto ...
... puno ito ng mga piraso ng opinyon na sinadya upang mag-apoy at iguhit ang mga mata ng mga mambabasa sa pamamagitan ng paglalaro sa kanilang takot at galit.
... at ang mga taong nakikipaglaban sa isa't isa na parang nangangahulugang anupaman upang manalo ng pagtatalo sa internet.
Iyon ang itinanim ng mga tao sa kanilang isipan.
Hindi nakakagulat na marami sa atin ang nalulumbay, nababalisa, o nabibigatan.
Pagprotekta sa iyong puwang dapat unahin.
Hindi mo laging maiiwasan ang mga negatibong pangyayari at mga tao. Minsan maaari kang naiugnay sa kanila at hindi mailalagay ang anumang makabuluhang distansya sa pagitan mo at nila.
Ano ka maaari gawin ay piliing huwag ipasok ang iyong sarili sa hindi kinakailangang negatibo, na magbibigay sa iyong isip ng isang pagkakataon na iproseso at huminahon mula sa pag-atake ng pagpapasigla na ito ay patuloy na nasa ilalim ng mga panlabas na mapagkukunan.
Kapaki-pakinabang din na gawin ang isang pag-audit ng bilog ng mga taong ginugugol mo ang iyong oras.
Ang mga ito ba ay positibong impluwensya? Sila ba ang iyong mga cheerleaders? Tinutulungan ka ba nilang lumaki? Ginagawa mo ba ang parehong bagay para sa kanila?
O negatibo sila? Mga takers? Mga taong hindi nagpapakita ng konsiderasyon sa iyong damdamin at kagalingan?
Maaaring oras na upang bitawan ang ilan sa mga negatibong taong iyon.
Nagiging mas sensitibo ka sa emosyon sa pamamagitan ng pag-distansya ng iyong sarili sa mga sitwasyong iyon kung saan sa palagay mo nasisingil ka ng emosyonal.
bakit may nararamdaman tayo para sa isang tao
2. Tanggapin Na Ikaw Lang Ay Isang Tagamasid Ng Iba
Ang mga personal na ugnayan at pagkakaibigan ay maaaring magdala ng maraming negatibong damdamin na nagsasanhi ng kaguluhan sa iyong isipan at buhay.
Ang mga tao ay may posibilidad na maging magulo nilalang na may maraming positibo at negatibong ugali tungkol sa kanila.
Ngunit, kahit na sino ang tao sa iyong buhay, maging sila ay kaibigan, kapatid, kasintahan, magulang, o anak - ikaw ay isang tagamasid lamang sa kanilang buhay.
Hindi mo magagawa ang kanilang mga desisyon para sa kanila, hindi mo maaaring balikatin ang kanilang pagkalito at sakit, at hindi mo gugugolin ang iyong oras sa pagpukpok sa iyong sarili tungkol sa kanilang mga desisyon.
Ang tanging bagay na maaari mong gawin ay magbigay ng suporta kung tatanungin at subukang gabayan sila patungo sa isang positibo, matagumpay na resolusyon.
Sa huli, para sa mabuti at sa sakit, ang kanilang mga pagpipilian ay sarili nila.
Kailangan ng oras at kasanayan upang matagumpay na magamit ang ganitong uri ng pag-iisip, ngunit sa sandaling magawa mo ito, ang mga salita at kilos ng iba ay nagsisimulang magkaroon ng mas kaunting emosyonal na epekto sa iyong sariling kalagayan sa pag-iisip.
Nauunawaan na kahit anong gawin mo o hindi mo gawin, gagawin ng ibang tao ang sa palagay nila ay pinakamahusay para sa kanila, na maaaring hindi palaging isang positibong pagpipilian o nagmula sa isang malusog na lugar.
Minsan ang mga hindi magagandang pagpipilian na iyon ay nagmula sa takot, kawalan ng kapanatagan, o personal na mga problema na hindi nila nalutas sa loob ng kanilang mga sarili.
Ano man ito, wala ka pa ring kontrol sa kanilang saloobin at damdamin. At ang mga tao ay gagawa ng hindi magagandang pagpipilian sa mga oras.
3. Hindi Mo Kailangang Magkaroon ng Mga Opsyon Tungkol sa Lahat
Kung mas nakikipag-ugnayan ka, mas maraming emosyonal na enerhiya ang iyong dinadala at lumilikha sa loob ng iyong sarili.
Sa panahong ito ng social media, kung saan tila lahat ay may opinyon sa isang bagay, maaaring maging mas malusog na umiwas sa pagbubuo ng mga opinyon sa bawat solong maliit na bagay na pinag-uusapan ng mga tao.
Sa ibabaw, iyon ay maaaring parang tuwid na kawalang-interes, ngunit hindi.
Ang pagtuklas ng mas malalim sa anumang paksa, malalaman mo na kadalasan ay maraming higit pang mga detalye at pagsasaalang-alang na sa tingin ng mga tao ay hindi mahalaga o magpasya na huwag isama dahil hindi nito maaalis ang kanilang sariling argumento.
Minsan, ang isang solong detalye ay maaaring baguhin ang buong konteksto ng isang pagtatalo o hindi pagkakasundo. Napakahirap na magkaroon ng isang may kaalamang opinyon tungkol sa anupaman at lahat.
Ang pag-iwas sa pagkakaroon ng mga kuro-kuro tungkol sa mga hindi kinakailangang bagay at pagsasanay ng katahimikan tungkol sa mga paksa na puno ng damdamin ay nagdudulot ng higit na kapayapaan, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming lakas upang harapin ang mga bagay na wala kang pagpipilian kundi makitungo.
Ang katahimikan ay isang napakalaking tool para sa kapayapaan sa loob .
Hindi lamang dahil hindi ka gumagawa ng ingay, ngunit dahil hindi ka nasisipsip sa mga hindi produktibong argumento.
ano ang ibig sabihin ng pagsasama sa isang relasyon
Hindi mo na nararamdaman ang pangangailangan na ipagtanggol ang iyong posisyon.
Hindi mo na nararamdaman na dapat ay inaatake mo ang posisyon ng iba.
At hindi mo na nasasayang ang mahalagang enerhiya sa emosyon sa mga bagay na hindi mo maaapektuhan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makakakuha ng Kahihiyan Ng Isang Awkward Moment
- 12 Mga Dahilan na Nararamdaman Ka Kaya Ng Emosyonal Kamakailan (Iyon Hindi mo Dapat Balewalain)
- Paano Makilala, Maunawaan, At Makitungo sa Iyong Mga Emosyonal na Pag-trigger
- Paano Maiiwasan ang Drama at Itigil Ito sa Pinsala sa Iyong Buhay
- Paano Walang Pakialam Kung Ano ang Iniisip ng Tao
- Basahin Ito Kapag Nakaramdam ka ng Kawalang-seguridad At Hindi Alam Kung Bakit
4. Trabaho Upang Limitahan ang Mga Saloobin ng Overthinking At Runaway
Ang kalidad ng emosyonal na kapayapaan ng isa ay kasabay sa kung paano sila nag-iisip.
Ang isang tao na labis na nag-iisip ng mga sitwasyon o hinayaan ang kanilang mga saloobin na tumakbo palayo sa malayong haka-haka ay kumukuha ng mas maraming emosyonal na enerhiya kaysa sa kinakailangan.
Pinapasan nito ang natural na mga panlaban at kakayahang umiwas sa mga mahihinang problema na mararanasan nila.
Oo, dapat isaalang-alang ang isa ang mga posibilidad at subukang isipin ang paraan ng mga sitwasyon sa kanilang buhay - ngunit may isang linya kung saan ang ganoong pag-iisip ay tumatawid mula sa produktibong pagpaplano hanggang sa hindi mabungang haka-haka.
Ang kasanayan sa pag-ehersisyo sa sobrang pag-iisip ay medyo simple, ngunit hindi madali ito.
Mas nagiging kumplikado kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan o emosyonal na nagpapanatili ng labis na pag-iisip.
Ang pagkontrol sa mga kaisipang iyon ay dapat na mas madali sa oras at pagsasanay.
Kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan o emosyonal na pumukaw sa iyong isip sa mga direksyong iyon, maaaring kailanganin mo ng tulong medikal upang makatulong na makontrol sila.
sign hindi na siya sa iyo
Ang isang simpleng paraan upang gumana upang maalis ang labis na pag-iisip ay sa pamamagitan ng pagpaplano at paggulo.
Kung mayroon kang isang bagay na kailangan mong pag-isipan o magtrabaho, mag-iskedyul ng isang tukoy na bloke ng oras para dito, gawin ito sa loob ng bloke na iyon, at pagkatapos ay pilitin ito sa iyong isip pagkatapos.
Ang mga paraan na maaari mong pilitin ito sa labas ng iyong isipan upang makabalisa ang sariling mga saloobin at isawsaw ang iyong sarili sa isang bagay na nangangailangan ng higit pa sa iyong pokus sa kaisipan.
Maaari itong maging libangan, pag-aaral, pagbabasa, sining, kung ano pa man.
Isang bagay lamang na mangangailangan ng pokus sa kaisipan na maaari mong ibuhos ang iyong lakas sa halip na ang mga saloobin na pinag-iisipan mo nang sobra.
5. Ilantad ang Iyong Sarili Sa Higit Pang Kawalang-ginhawa At Tuklasin ang Ibang Pananaw
Ang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang emosyonal na epekto ng mga bagay na gumugulo sa iyo ay upang sumisid sa kanila upang makita kung ano ang tungkol sa mga ito.
Nangangailangan iyon ng paglalantad sa iyong sarili sa mas hindi komportable na mga sitwasyon at bagay.
Ang mga bagay na ito ay maaaring magkaroon ng labis na takot at pagkabalisa sa iyong ulo kapag hindi mo lubos na nauunawaan kung ano ang tungkol sa mga ito.
Ngunit sa sandaling magawa mo ito, maaari mong simulang makita ang mga bagay nang higit pa para sa kung ano ang mga ito at mas mababa para sa kung ano ka o ang iba pa isipin mo sila ay.
Bukod dito, makakatulong din ito sa iyo na makita ang mga emosyon ng ibang tao nang mas epektibo.
Bakit nila nararamdaman ang emosyon na kanilang ipinapahiwatig?
Bakit nila ginagawa ang ginagawa nila?
Bakit sila nagkasalungatan sa iyo o sa iba pa tungkol dito bagay na kanilang kinasasabikan ?
Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang nag-uudyok at nag-mamaneho ng ibang mga tao habang tumutulong na maging kalmado ang mga bagay sa iyong sariling isip.
Maaari ba kayong magkaroon ng maramihang mga kasama sa kaluluwa?
Ngunit, at syempre may isang ngunit, ang landas na ito ay hindi isang madali at hindi ito isang mabilis na magbabayad.
Ito ay tumatagal ng oras upang talagang sumisid, ipaalam sa iyong sarili na okay ka sa mga damdaming nararanasan, at maghanap ng isang paraan upang maisaayos ang nangyayari sa paligid mo.
Ang pag-iwas sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay madalas na mas masahol pa sapagkat ang pagkilos ng pag-iwas ay nagiging isang karanasan na nakakaakit ng pagkabalisa.
Maaari itong maging mas mahusay na maghanap ng pagpuna at galugarin ang mga pananaw na naiiba sa iyo upang makakuha ng pamilyar at alisin ang mga bagay sa kanilang kapangyarihan.
Itinuturo din sa iyo na hindi lahat ng pagpuna ay wasto.
Oo naman, ang ilan ay maaaring maging. Nakabubuo ng pagpuna ay palaging isang mabuting bagay, sapagkat nangangahulugang binigyan ka ng taong iyon ng ilan sa kanilang oras at pansin upang subukang tulungan kang lumago at bumuti.
Ngunit maraming pagpuna ay hindi nakabubuo.
Minsan ito ay isang tao lamang na humihip ng maiinit na hangin o nakikipag-usap upang marinig ang kanilang sarili na nagsasalita - at ang ganoong uri ng pagpuna ay dapat na balewalain.
At natutunan mo nang mabilis na ang mga uri ng mga tao na ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng iyong mahalagang oras at lakas na pang-emosyonal, sapagkat sila ay ninakawan ka ng iyong kapayapaan kung hahayaan mo sila.
Kung nais mong ihinto ang pagiging napaka emosyonal at reaksyon sa mga bagay sa isang pang-emosyonal na pamamaraan, maaari kang gumawa ng mas masahol pa kaysa sundin ang payo sa itaas.
Habang kailangan mong magkaroon ng mga termino sa iyong sensitibong kalikasan sa ilang sukat, ang 5 mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang pagiging sensitibo na iyon upang hindi ito makaapekto nang labis sa iyong pang-araw-araw na buhay.
