'Sooooo ... empath ako.'
'Ikaw ang ano ?!'
'Hindi bale.'
Pamilyar sa tunog?
Ang 'paglabas' ay hindi madali: tanungin lamang ang sinumang kailanman na nagpumilit na aminin ang kanilang tunay na likas na katangian sa mga nasa paligid nila.
Masuwerte kami, hindi bababa sa, ang pagtanggap sa iba't ibang mga oryentasyong sekswal, kasarian, at mga relasyon ay napabuti nang tuluyan sa nakaraang isang dekada.
Pagkatapos ng lahat, maliban sa ilang mga uri ng saradong isip, mahirap makipagtalo sa isang tao kapag sinabi nila sa iyo na naaakit sila sa isang tao na kapareho ng kasarian, o na hindi nila nakikilala ang kasarian na naatasan sa kanila kapanganakan
Ang mga ito ay napaka-nasasalin na mga isyu na nahaharap sa maraming tao, at ay - sana - pagguhit ng higit pang suporta at pag-unawa sa araw-araw.
Medyo kakaiba ito kapag sinabi mo sa kanila na madarama mo ang nararamdaman nila, kahit sa distansya.
Ito ay isang mas madaling unawain at abstract na konsepto, at ang karamihan sa mga tao ay nahihirapan na nauugnay sa mga pangyayaring hindi pa nila naranasan mismo.
Suriing mabuti kung ano ang ibig sabihin ng pagiging isang empath, at kung paano ipaliwanag ang aming mga karanasan sa mga nasa aming mga social circle.
Inaasahan namin, sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang dayalogo at subukang alisin ang takot at pag-aalinlangan, maaari kaming gumana patungo sa isang mas malawak na antas ng pag-unawa at pagtanggap .
Ano ang Ibig Sabihin Upang Maging Isang Empath?
Sa pinakasimpleng termino, ang pagiging isang empath ay nangangahulugang mayroon kaming kakayahang madama ang damdamin ng ibang tao.
Ngayon, ang empath spectrum ay isang malawak, kaya't ang magkakaibang mga tao ay magkakaiba-iba ng mga kakayahan.
Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon lamang ng 'pakiramdam ng gat' kapag ang isang kausap nila ay nababagabag, kahit na normal silang kumilos.
Ang isa pa ay maaaring masaktan ng isang labis na pakiramdam ng kalungkutan o galit at hindi alam kung saan ito nagmumula - lamang na ang isang tao malapit sa kanila ay nakakaranas ng hindi pangkaraniwang sakit sa emosyon.
... at lahat sa pagitan.
Ang ilan ay nakakaranas ng gayong empatiya na kinukuha nila ang nararamdaman na para bang ang kanilang sariling emosyon.
Ito ang isa sa mga kadahilanan kung bakit maraming empaths ang nagtatrabaho mula sa bahay, o may posibilidad na maging nag-iisa na hindi madalas umalis sa bahay.
kapag may nararamdaman ka para sa iba
Mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga tao ang maaari mong mapadaan sa kalye, o maaaring mag-umpisa sa paligid mo sa isang naka-pack na kotse sa subway. O pagmamadali sa paligid mo kapag naglalakad sa isang shopping mall.
Ngayon isipin ang pakiramdam ng halos lahat ng kanilang damdamin sa pagdaan nila sa iyo. Daan-daang, kahit libu-libong mga damdamin, pagpindot sa iyo mula sa bawat direksyon, sa magkakapatong (at hindi kapani-paniwalang nakalilito) na mga alon.
Maaari mong maramdaman ang takot mula sa isang tao at kasayahan mula sa iba pa. Maaari kang makakuha ng mga ping ng pagkabalisa o galit na pagkatapos ay bumagsak laban sa kaguluhan o walang pigil na pag-ibig.
Karaniwan itong pang-emosyonal na katumbas ng pag-thrash sa karagatan, sinusubukan na panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig habang pinapalo ng hangin ang lahat ng mga alon sa paligid mo upang hindi mo mahuli ang iyong hininga.
Ang matinding empatiya ay maaari ding mahayag sa pisikal. Ang pagkuha ng emosyon ng ibang tao ay nangangahulugang maaari mo ring makuha ang kanilang pagkabalisa, pagkalungkot, o kahit psychosis.
Ang ilang mga empaths ay napakalaki ng lahat ng nararamdaman nila na nagkakaroon sila ng mga kondisyon ng autoimmune mula sa labis na pagkapagod at pagbuwis sa pisikal / emosyonal.
Tulad ng naturan, ang karamihan sa mga empaths ay nangangailangan ng maraming oras ng decompression at pag-aalaga sa sarili. Tahimik na puwang, pag-iisa, nakapagpapagaling na pagkain, at oras na ginugol sa kalikasan lahat ay ganap na mahalaga - hindi lamang kapaki-pakinabang.
Ang lahat ng ito ay gumagawa ng tunog ng isang empath na talagang kakila-kilabot, ngunit malayo iyon sa kaso.
Marami ring mga pakinabang sa gayong matinding mga kakayahan sa empathic. Marami ang mga likas na tagapayo, lalo na kung natutunan nila kung paano protektahan ang kanilang sarili upang hindi sila magapi.
Ang pagiging empath ay kapaki-pakinabang din pagdating sa pakikipag-usap sa kapareha, anak, at maging ng mga hayop.
Ang mga nahihirapang ipahayag ang kanilang sarili sa pagsasalita ay maaaring matagpuan ang kanilang sarili na agad na nauunawaan nang hindi kinakailangang sabihin ang isang solong salita, dahil lamang sa maramdaman ng ibang tao ang nararamdaman nila, at tumugon nang mabait.
Ano ang Pinakamagandang Paraan upang Makipaglapit sa Mga Taong May Impormasyon na Ito?
Ang pagguhit mula sa aking sariling karanasan, ang pinakamainam na oras upang pag-usapan ang iyong kalikasang empath ay tila kapag nakaranas ka ng pagbabahagi ng emosyon nang personal.
Gumagawa ito lalo na ng maayos sa mga tao na karaniwang napaka-aalinlangan tungkol sa paksa.
Bibigyan kita ng isang halimbawa.
Taon na ang nakakalipas, nagtrabaho ako kasama ang isang tao na lubos na nagdududa tungkol sa anumang bagay na malayo sa espirituwal.
Sa katunayan, lumampas siya sa pag-aalinlangan sa paghamak at maging ng panunuya tuwing may nagdala ng paksang hindi niya pinaniwalaan.
Napaka-stoic niya, at halos imposibleng sabihin kung anong uri ng kundisyon siya mula sa isang araw hanggang sa susunod.
Sa partikular na okasyong ito, nag-usap kami sandali sa panahon ng aming tanghalian, at masasabi kong may gumugulo sa kanya nang malalim.
Mababaw, parang maayos siya: ang kanyang normal, hiwalay na sarili ... ngunit nagpatuloy ako at tinanong ko siya kung okay lang siya.
Tila medyo nagulat siya sa tanong, sinabi niyang mabuti siya, at tinanong kung bakit ako nagtanong.
Sinabi ko sa kanya na nagbibigay siya ng mga alon ng galit at kawalan ng pag-asa at nandiyan ako kung nais niyang makipag-usap.
ano ang gagawin kapag wala ka nang pakialam sa kahit ano
Ang kanyang tugon ay upang tumahimik, at pagkatapos ay lumakad siya nang walang isang salita ...
Iniwasan niya ako ng ilang araw, at sa wakas ay nagpadala sa akin ng isang email na nagpapaalam sa akin na siya at ang kanyang kasintahan ay naghiwalay sandali bago siya at ako ay nagsalita.
Napalubha ko siya nang labis sa pagtatanong sa kanya, dahil ipinagmamalaki niya ang kanyang sarili na mapanatili ang isang kalmadong harapan sa lahat ng oras.
Dahil siya ay naluklok sa paghihiwalay, wala siyang lakas upang iproseso ang karanasan at subukang maunawaan ito sa pamamagitan ng mga mata ng isang siyentista, at Nirespeto ko yun .
Patuloy kaming naguusap at iniiwasan pa ang bawat isa upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, at umalis ako upang kumuha ng ibang trabaho kaagad pagkatapos.
Tumagal ng maraming taon upang maabot niya sa akin ang tungkol sa karanasang iyon, at kahit nahihirapan pa rin siyang maniwala sa mga empathic na kakayahan, hindi niya maitatanggi na binigla siya nito na muling isaalang-alang ang kanyang paninindigan sa maraming mga bagay.
Tinalakay ko ang mga kakayahan sa empatiya sa maraming tao sa mga nakaraang taon, at palagi itong naging mas mahusay kapag naitaas ko ito batay sa isang nasasalat na karanasan, sa halip na blurting ito nang sapalaran habang nagkakape. (Iyon ay maaaring makuha lamang sa labas ng konteksto at makakuha ng talagang mahirap.)
Ang isang bagay na marahil ay dapat na nabanggit ay na may mga mahusay, at hindi gaanong perpektong mga oras upang pag-usapan ang tungkol sa isang empath.
Ang pagtawag sa isang tao kapag alam mo na nagsisinungaling sila sa iyo ay napapaloob sa huling kategorya.
Napakahirap na kagatin ang iyong dila kapag alam mo ang pagsisinungaling ng isang tao sa iyong mukha dahil maaari mong pakiramdam ang kawalan ng katapatan na nagmumula sa kanila sa mga alon, ngunit mayroong isang tamang paraan at isang maling paraan upang malapitan iyon.
Ang pagsasabing 'Alam kong nagsisinungaling ka sa akin dahil isang empath ako at nararamdaman ko ang nararamdaman mo' ay maaaring magresulta sa pagtatanggol at poot.
kung paano walang pakialam sa iba
Ang isang diskarte na higit na katulad ng, 'Nakuha ko ang kahulugan na sinasabi mo iyon upang matitira ang aking damdamin, ngunit inaasahan kong alam mong maaari kang laging maging tapat sa akin, kahit na mahirap' ay hindi gaanong akusado, at pinapayagan silang puwang na humakbang pataas
Kung may pag-aalinlangan tungkol sa kung paano talakayin ang mga bagay na ito sa isang tao, makuha ang iyong karanasan sa kanila sa ngayon, at subukang magkaroon ng isang pakiramdam kung paano nila gugustuhin na lapitan.
Pagkatapos ay magtiwala ang iyong intuwisyon .
Iba pang mahahalagang pagbabasa ng empath (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 17 Mga Tip sa Kaligtasan Para sa Mga Empaths At Mataas na Sensitibong Tao
- 11 Struggles Empaths Face Sa Isang Pang-araw-araw na Batayan
- Ang Madulas na Slope To Apathy: Isang Babala sa Lahat ng Empaths
- Ang Sandali na Napagtanto Na Ikaw ay Isang Empath
- Kapag Ang Dalawang Empaths ay Umibig
Kailangan ko bang sabihin sa mga tao na ako ay isang empath?
Tulad ng anumang iba pang lubos na personal na impormasyon, gawin mo man o hindi aminin ang iyong mga empatiya na kakayahan sa iba ay nasa sa iyo lang. Walang obligasyon na gawin mo ito.
Kung sa tingin mo ay hindi komportable ka tungkol sa pag-asam na sabihin sa mga tao ang tungkol sa aspektong ito ng iyong sarili, kung gayon huwag.
Walang mga patakaran tungkol sa kung dapat mong sabihin sa mga tao tungkol sa kung ano ang nararanasan mo: ang kwento ng bawat isa ay kanilang sarili, at iyong pagpipilian kung paano mo nais na mag-expire.
Mayroong, syempre, mga kalamangan at kahinaan sa pagsasabi sa iba kumpara sa pag-iingat ng impormasyong ito sa iyong sarili.
Marami ang nakasalalay sa kung ikaw ay nasa isang kapaligiran na may potensyal na mag-alok sa iyo ng suporta at pag-unawa, o maaari kang paalisin para sa iyong katapatan.
Mga Potensyal na kalamangan:
- Maaari mong matuklasan na ang iba sa iyong social circle ay empaths din, dahil ngayon pakiramdam nila ay 'ligtas' na sapat upang magbukas sa isa pa tungkol sa mga ibinahaging karanasan.
- Isang mas malawak na antas ng pag-unawa mula sa mga nasa paligid mo: ngayong alam nila kung ano ang nararamdaman mo sa isang pare-pareho, magiging mas mahusay sila sa posisyon na mag-alok ng suporta kung kinakailangan.
- Mas dakilang paggalang sa lugar ng trabaho. Maaaring bigyan ka ng iyong tagapag-empleyo ng iyong sariling puwang sa tanggapan, at ang iyong mga katrabaho ay maaaring pigilin ang pagtapon sa iyo nang emosyonal nang hindi ka muna nagtatanong.
- Ang pagkakaroon ng iba na makilala at pahalagahan ang iyong mga kakayahan.
- Ang pagbubukas ng mga bagong antas ng intimacy at pagsasama sa iyong personal na mga relasyon.
Potensyal na Kahinaan:
- Ang pagkakaroon ng iyong mga karanasan trivialized o brushing off bilang lamang ikaw ay isang labis na dramatiko o naghahanap ng pansin .
- Potensyal na pinalalayo ang mga hindi makakaintindihan sa iyo, at ginusto na ilayo ang kanilang sarili sa iyo 'kung sakali' ikaw ay pry sa kanilang mga personal na buhay.
- Ang itinuturing na hindi matatag ng damdamin o kaisipan ng mga hindi naniniwala sa mga empaths o tumatanggi na kilalanin ang posibilidad na nagsasabi ka ng totoo.
Maaari mong piliing sabihin lamang sa ilan, mga pinagkakatiwalaang tao na ikaw ay isang empath, o mas gusto mong itago iyon sa iyong pansamantala.
Maaaring may isang sitwasyon kung saan nakakakuha ka ng malakas na pakiramdam na ikaw dapat buksan ang tungkol dito, sa oras na mabuting sundin ang likas na ugali.
Ang iba ay ipinapahayag lamang ang mga naturang bagay nang hindi nagpapakilala, sa mga blog o Twitter account, at okay din iyon.
Inabot ako ng higit sa 40 taon upang magbukas sa * karamihan * ng mga tao tungkol sa aking sariling mga kakayahan, na may buong kaalaman na may ilang mga tao na hindi ito makakakuha.
Naiintindihan ko at iginagalang iyon.
Sa huli, ito ay bumababa sa kung gaano ka komportable sa karamihan ng mga tao sa paligid mo na alam ang napaka-personal - at potensyal na paghihiwalay - na katotohanan tungkol sa iyo.
Paano Kung Hindi Sila Maniwala sa Akin? (Kahit na mga Therapist?)
Hindi ako magsisinungaling sa iyo: laging may peligro na hindi sila maniniwala sa iyo.
Ang susi dito ay upang makipag-ayos sa isang malusog na linya sa pagitan ng pagtanggap / paggalang sa hindi paniniwala ng ibang tao, at pagtiyak na nasa isang puwang ka kung sineryoso ka.
Kung ang iyong therapist ay hindi naniniwala sa iyong mga karanasan sa empathic, ang sagot ay medyo simple: humanap ka ng ibang therapist.
Mayroong ilang mga bagay na kasing nakakabawas ng loob, kahit na nakakasakit ng puso, bilang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na hindi naniniwala sa iyo.
Karapat-dapat kang marinig, at pakinggan, at mapatunayan ang iyong mga karanasan.
Ang iyong therapist ay maaaring maging kahanga-hanga, ngunit kung pinawawalang-bisa nila ang iyong katotohanan o sinusubukan mong isipin na mali ka dahil ang iyong mga karanasan ay hindi umaangkop sa kanilang pananaw, malamang na napalaki mo ang kanilang pangangalaga.
Maraming mga tagapayo, psychologist, psychiatrists, at psychotherapist na naniniwala sa mga empathic na kakayahan.
Bukod dito, marami sa mga therapist na iyon ay empaths kanilang sarili , na maaaring nagambag sa ang kanilang napiling mga landas sa karera .
Ito ay sapat na mahirap upang mag-navigate sa isang mundo na labis na emosyonal na napakalaki nang hindi sinusubukan na ibuhos ang isang tonelada ng enerhiya upang makumbinsi ang ibang mga tao na ang iyong mga karanasan ay totoo, at wasto.
Kung mayroon kang kaisipan at emosyonal na gawin ito, huwag mag-atubiling bigyan sila ng isang bungkos ng mga link mga artikulong pang-agham yan suportahan ang mga kakayahan sa empathic . Pagkatapos hayaan silang gumawa ng kanilang sariling gawain.
Bagaman nakakaakit na subukang kumbinsihin at turuan ang iba tungkol sa iyong karanasan, talagang hindi mo tungkulin na gawin ito.
Ito ay lubos na nakakapagod upang subukang ipauunawa sa iba kung hindi nila nais na ilagay ang enerhiya sa paggawa nito.
kung paano upang purihin ang isang tao sa kanyang hitsura
Para ito sa mga therapist, miyembro ng pamilya, kasosyo, kaibigan, katrabaho, at halos lahat ng iba pa ay maaari kang makipag-ugnay sa isang regular na batayan.
Paano Kung Hindi Sila Suporta?
Upang mapalawak sa naunang punto, mayroong isang tunay na posibilidad na ang ilang mga tao ay hindi magiging lahat na naaayon sa aming hangarin.
Maaaring kailangan nating tanggapin na ang ilan sa mga taong pinakamalapit sa amin, na higit nating pinapahalagahan, ay hindi makakapagbigay sa amin ng suportang kailangan namin, kapag kailangan namin ito.
Ito ay madalas na sanhi ng kanilang sariling mga bias, at kahit na takot. Kapag ang isang tao ay hindi nakaka-ugnay sa isang sitwasyon, madalas nilang susubukan na patahimikin ang iba o itulak sila palayo upang ang kanilang mga comfort zone ay hindi mabutang sa peligro.
Oo, ito ay labis na nakakabigo, ngunit mahalaga din ito maawa ka para sa kung ano ang maaaring pagdaan nila.
Ang mga nahihirapang tanggapin ang iyong mga kakayahan sa empathic ay maaaring dumaan sa ilang matinding kaguluhan sa espiritu, o may hindi mabilang na iba pang mga personal na isyu na nangyayari na hindi namin nalalaman.
Kung nahaharap sa senaryong ito, ang susi ay upang hanapin ang iyong tribo.
Maaaring mangahulugan ito ng paghahanap ng mga bagong pangkat ng mga kaibigan upang makipag-ugnay, mga bagong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na seryosohin ka, at kahit isang bagong trabaho kung ang iyong tagapag-empleyo ay isa sa mga taong hindi makapaniwala sa iyo o suportahan ang iyong katotohanan.
Ito ay sapat na mahirap upang pakikibaka sa pamamagitan ng isang araw sa opisina kapag nakikipag-usap ka sa napakaraming mga damdamin mula sa lahat ng direksyon, hindi alintana din na ipagtanggol ang iyong pagkapagod sa isang boss na sa palagay ay binubuo mo ang lahat.
Ang ilang mga tao na ang kanilang mga pamilya ay napaka-konserbatibo o relihiyoso ay maaaring matakot hindi lamang sa hindi pinaniwalaan, ngunit inakusahan ng mali, maling gabay, o kahit na masama kung sila ay sumulong at ipahayag kung ano ang kanilang nararamdaman .
Sa mga pagkakataong iyon, maaaring isang magandang ideya na makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tagapayo na alam na ikaw ay isang empath, na naniniwala at sumusuporta sa iyo, at magtanong ng kanilang payo sa kung paano lapitan ang iyong mga mahal sa buhay sa isang paraan na hindi nakakatakot o ilayo ang mga ito.
Kung Naniniwala Sila sa Akin, Ano ang Magagawa Nila Upang Maging Suporta?
Kung tatanggapin nila ang sinabi mo sa kanila, nakagawa na sila ng isang malaking hakbang patungo sa pagiging suporta sa iyo, at napakaganda.
Ngayon ang ilang totoong paglago ay maaaring mangyari sa lahat ng panig.
Una at pinakamahalaga, tiyakin sa kanila na - sa kabila ng Sense8 - HINDI mo nararamdaman na nakikipagtalik sila, at hindi mo rin binabasa ang kanilang isipan na parang nagsisiwalat sa pamamagitan ng email.
Tandaan na ang mga hindi nakaranas ng uri ng mga koneksyon na empathic na ginagawa mo ay maaaring hindi talaga maintindihan kung ano ka (o hindi) may kakayahan.
Bagaman maaari silang magkaroon ng kahirapan na nauugnay sa mga kakayahan sa empathic, hindi nangangahulugan na hindi sila maaaring maging isang linya ng suporta at pagtatanggol para sa iyo. Dito napag-uusapan ang malinaw na komunikasyon.
Ang bawat empath ay may iba't ibang mga pangangailangan, kaya't walang isang sukat na sukat sa lahat ng solusyon dito. Mahalaga para sa iyo na matukoy kung ano ang kailangan mo mula kanino, upang maging kalmado at ligtas ka.
Halimbawa, maaaring kailanganin ng isang tao ang kanyang kapareha upang maging isang linya ng pagtatanggol upang matulungan silang mai-screen ang mga ito mula sa pagiging negatibo o kalupitan sa mga pelikula, palabas sa TV, o libro.
Ang isa pa ay maaaring mangailangan ng kanilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya upang makatulong na alagaan ang kanilang mga anak kapag nasobrahan sila sa lahat ng nangyayari sa kanilang paligid.
Tukuyin kung ano ang iyong mga namamagang mga spot, kung paano mo malilinang ang pag-aalaga sa sarili, at kung paano makakatulong ang mga nagmamahal sa iyo.
Pagkatapos ipaalam sa kanila.
Naaalala kung gaano ka sabik na tulungan ang mga mahal mo? Walang alinlangan na pareho ang pakiramdam nila tungkol sa iyo.
Bigyan sila ng isang pagkakataon na maging kahanga-hanga, at baka sorpresa ka lang nila.
