Wala akong pinapansin kahit papano sa papuri o sisihin ng sinuman. Sinusunod ko lang ang sarili kong nararamdaman.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Naramdaman mo ba na ikaw ay natigil sa gitna ng paghugot ng giyera sa pagitan ng iyong puso at isipan? Kung gayon, alin ang masasabi mong normal na mananalo?
Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, ang sagot ay malamang na nasa isip mo. Napakakaunti sa atin ang nakikinig sa ating totoong damdamin kaya't nabigo tayong makuha ang mga mahalagang mensahe na ipinadala nila.
Sa artikulong ito, titingnan ko kung bakit nangyari ito, kung ano ang kailangan mong tandaan tungkol sa mga damdamin, kung paano mo ito maunawaan, at ang pinakamahusay na paraan upang harapin sila.
Ang Kasalukuyang Katayuan Quo
Hindi sa palagay ko ay nawawala ko ang marka ng marami kapag sinabi kong ang karamihan sa mga tao ay pangunahing ginagabayan ng kanilang mga saloobin. Ang pagnanais na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat sitwasyon ay malakas sapagkat madalas itong itinuro bilang pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga problema.
Na patungkol sa ilang mga isyu, kung saan ang isang pinakamainam na solusyon ay maaaring makuha sa pamamagitan ng dahilan, ito ay may perpektong kahulugan. Gayunpaman, kakailanganin kong tanungin kung gaano karaming beses na ito ay tunay na posible.
Ngunit narito tayo ay isang kolektibong mga tao na hinayaan ang lohika na magdikta kung paano natin isinasabuhay ang ating buhay. Pinipigilan natin ang aming emosyon na pabor sa aming isipan, naniniwalang ito ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang kasiyahan at iwasan ang pagkabigo.
Hindi upang mailantad ang iyong totoong damdamin sa isang may sapat na gulang ay tila likas mula sa edad na pito o walong pataas.
- George Orwell
Isa sa mga pangunahing dahilan para dito ay dahil nais naming sumunod sa isang lipunan na karaniwang tinatanggihan ang mga damdaming hindi kanais-nais.
Ang aming mga sistema sa edukasyon ay may posibilidad na magkaroon ng isang 'isang sukat na akma sa lahat' na form kung saan nagpupumilit na mamulaklak ang sariling katangian sa gitna ng isang mahigpit na kurikulum na itinakda ng isang namamahala na katawan. Sa halip na yakapin ang damdamin at kagustuhan ng bawat mag-aaral, sinusubukan nitong magkasya ang mga square pegs sa mga bilog na butas. At sa gayon, tinuruan ang ating mga kabataan na itago ang isang piraso ng kanilang sarili upang magkakasundo.
Ang mundo ng corporate ng malaking negosyo ay halos anumang mas mahusay sa harap ng pakiramdam. Nais ng mga kumpanya ang isang partikular na uri ng empleyado na isang nakakaaliw, hindi nakakagambala, ang salawikain na ‘player ng koponan’ na masipag sa trabaho at mahusay sa kritikal na pag-iisip . Hindi gaanong hilig silang kumuha ng mga sensitibong tao na gumagamit ng kanilang gat upang makatulong na gabayan ang kanilang mga desisyon.
pakiramdam ko hindi ako kabilang dito
Kahit na sa piling ng aming pamilya at mga kaibigan, maaaring hindi natin palaging pakiramdam na kaya ipahayag ang totoong damdamin . Kung naniniwala kami na salungat sila sa iba, maaari naming piliing balewalain sila at magsuot ng maskara upang makakuha ng maling pagtanggap.
Ang mga ito at iba pang mga institusyong panlipunan tulad ng media at gobyerno lahat ay tila humantong sa amin patungo sa isang kultura ng pagpipigil at pagsugpo.
Subukang huwag mawala sa paghahambing ng iyong sarili sa iba. Tuklasin ang iyong mga regalo at hayaan silang lumiwanag!
- Jennie Finch
Ang isa pang pangunahing kadahilanan kung bakit pinapabayaan naming makinig sa aming emosyon ay dahil sa sobrang abala namin na nais naming maging iba.
ano ang gagawin kapag nahuli mong nagsisinungaling ang iyong kasintahan
Ang pagnanais na ihambing ang sarili sa iba tila lumaki sa mga proporsyon ng epidemya para sa mga kadahilanan na masyadong malawak upang pumunta dito.
Ngunit ang resulta ay tune out tayo mula sa kung ano ang sinasabi ng ating damdamin na tunay na gusto natin,, sa halip, ituon ang sa tingin natin dapat nating hangarin batay sa ginagawa ng iba at kung ano ang mayroon sila.
Ito ay halos tulad ng naging isang populasyon na binubuo pangunahin sa mga conformist na nakalimutan kung paano maging isang indibidwal.
Maling Pagkakaintindihan Ba Namin ang Unawain?
Kung may nagtanong sa iyo kung ang takot o kalungkutan ay mabuti o masama, likas mong sasabihin na sila ay masama. Mag-isip muli…
Ang isang pakiramdam, sa pamamagitan ng sarili, ay hindi positibo o negatibo lamang.
Kapag ikaw ay malungkot, ito ay isang form ng sakit sa emosyon at maaari itong, sa maraming mga paraan, ay mapantayan sa pisikal na sakit na nararamdaman mo kapag pinuputol mo ang iyong daliri o nahuhulog ang iyong tuhod.
Ngunit ang sakit ay ang senyas lamang na nagsasabi sa iyong utak na may isang bagay na mali ito ay ang hiwa o ang pasa ay ang pinagbabatayan ng problema na dapat harapin ng katawan.
Katulad nito, ang isang pakiramdam ay isang senyas lamang mula sa iyong panloob na sarili sa iyong isipan upang sabihin dito na ang isang bagay ay hindi masyadong tama. Gayunpaman, hindi tulad ng pisikal na sakit, ang napapailalim na problema ay madalas na panlabas.
Ngunit ang mga damdaming hindi maaaring balewalain, gaano man ito katarungan o hindi nagpapasalamat.
- Anne Frank
Habang ang katawan ay maaaring magamot ang maraming mga pisikal na karamdaman nang wala ang iyong interbensyon, hindi ito masasabi sa mga isyung emosyonal. Hindi mo maaaring balewalain lamang ang kalungkutan sa pag-asang mawala ito, dahil dapat mong tugunan ang mga ugat na sanhi, tulad ng ginagawa ng iyong katawan sa mga pisikal na problema.
Iminumungkahi ko rin na maraming tao ang nagpapalagay na ang mga damdamin ay hindi lohikal, hindi makatuwiran, at hindi nakakatulong sa paggawa ng mga desisyon . Sa halip, tumingin sila patungo sa panlabas na tulong at impormasyon kung saan ibabatay ang mga bagay.
Gayunpaman, ang aming mga damdamin ay hindi limitado sa impormasyon na maaari naming madaling makuha mula sa aming mga may malay na isip, ngunit ang mas malaking library ng mga alaala at kaalaman nakaimbak sa walang malay .
Kaya, sa katunayan, ang aming emosyon ay marahil ay nag-aalok ng isang mas tumpak na pagmuni-muni ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan sa isang sitwasyon na marami sa kung saan hindi namin maaaring maunawaan nang lohikal.
Ang konklusyon, kung gayon, ay habang ang iyong lohikal na pag-iisip ay partikular na kapaki-pakinabang sa ilang mga pagkakataon, limitado ito sa iba. Kaya, ang iyong mga damdamin at ang iyong mga saloobin ay dapat gamitin nang sabay-sabay sa iba't ibang antas.
Hindi ito damdamin O lohika ito ay damdamin AT lohika.
Pag-aaral na Makinig sa Iyong Damdamin
Kapag naunawaan mo na ang kahalagahan ng pakikinig sa iyong nararamdaman, ito ay naging isang ehersisyo sa pag-alam kung paano.
Ang prosesong ito ay may pagkakatulad sa pag-aaral ng isang bagong wika - kakailanganin ng kaunting sandali upang maunawaan kung ano ang sinasabi at kung paano pinakamahusay na tumugon. Kaya huwag asahan na master mo ito magdamag!
Ang unang hakbang ng proseso ay pag-aaral upang makilala sa pagitan ng maraming iba't ibang mga emosyon na maaaring mayroon ka. Hindi sapat na i-bundle ang lahat ng mga negatibong damdamin sa kalungkutan, takot o galit at lahat ng positibong sa kaligayahan, kagalakan o pagmamahal na kailangan namin upang mapalawak ang aming emosyonal na bokabularyo upang maunawaan kung ano ang sinabi.
sabihin mo sa akin ang isang bagay na masaya tungkol sa iyong sarili
Gumawa ng inggit at paninibugho halimbawa maraming mga tao ang nagpupumilit na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan nila. Gayunpaman sila ay naiiba sa isang napakahalagang paraan: inggit ang nararamdaman mo kapag nais mo ang isang bagay na mayroon ang iba, habang ang panibugho ay ang pakiramdam na nakukuha mo kapag may isang banta na maaaring mawalan ka ng isang bagay na mayroon ka.
Maaari kang mainggit sa perpektong relasyon ng ibang tao, ngunit hindi ka maaaring magselos dito, dahil walang banta ng pagkawala sa iyo.
Ang pagtukoy sa iyong damdamin ay, kung gayon, ang pinakamahalagang unang hakbang sa pag-aaral mula sa kanila.
Ang iyong katawan ay maaaring magbigay ng ilang mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman, kahit na ito ay nagkakahalaga ng tandaan na ang parehong pisikal na ekspresyon ay nangyayari para sa ibang-iba ng damdamin.
Halimbawa, ang kaguluhan at pagkabalisa ay nagbabahagi ng ilan sa parehong mga pisikal na elemento: mga pawis na pawis, isang puso ng karera, at higit na pagiging sensitibo sa tunog at ilaw. Ngunit habang ang pagkabalisa ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hindi maayos na tiyan, hindi ito isang sintomas na laging nauugnay sa kaguluhan.
Kaya, kailangan mong pagsamahin ang iyong mga saloobin, pisikal na damdamin, at mga pahiwatig ng sitwasyon upang matulungan kang magawa ang iyong nararanasan.
Ang regular na sakit ng ulo ay magkasingkahulugan ng stress at pag-igting, magaan na ulo na may pagkabigla, at pagduwal na may pagkasuklam. Kaya, pansinin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.
Isang Mas Mahusay na Paraan Ng Pakikitungo Sa Iyong Mga Pakiramdam
Kapag natukoy mo kung ano ang bawat pakiramdam, ang susunod na hakbang ay upang alisan ng takip ang sanhi ng ugat nito.
kung paano patawarin ang isang kaibigan na nagtaksil sa iyo
Dapat ba kayo makaramdam ng panibugho sa pagiging bukas ng iyong kapareha sa ibang tao, tatanungin mo ang iyong sarili kung sino ang pangatlong partido na pinagseselosan mo at kung ano ang pagbabahagi nila ng iyong kapareha na sa tingin mo ay nagbabanta.
Marahil ay tinatalakay nila ang kanilang mga problema sa isang magulang o kapatid kaysa sa iyo. Una, tanungin ang iyong sarili kung bakit nahanap mo ang katotohanang ito na nagbabanta sa iyong relasyon. Marahil sa palagay mo ay parang ikaw at ang iyong kapareha ay kulang sa tunay na intimacy dahil kayo ay hindi makapag-usap kasing lalim ng gusto mo.
Ang mga saloobin ay anino ng aming damdamin - palaging mas madidilim, mas walang laman at mas simple.
- Friedrich Nietzsche
Pagkatapos, pag-isipan kung paano mo maisasagawa ito sa kanila sa isang paraan na hindi komprontatibo.
Panghuli, isaalang-alang kung anong mga pagkilos ang maaaring gawin upang malutas ang isyu. Sa kasong ito, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring mangako na maging mas bukas sa bawat isa, o mapipili mo lamang na tanggapin na ang iyong kasosyo ay may iba pang malapit na ugnayan at na ito ay hindi palatandaan ng isang hindi magandang relasyon.
Ang hakbang na ito ay kontra sa karaniwang diskarte na kinuha, na kung saan ay upang maibulalas ang iyong damdamin sa isang paraan na hindi makabunga (hal. Pagkakaroon ng isang hilera) o upang mapigilan ang mga ito. Ang alinman sa pagpipilian ay hindi kumakatawan sa isang solusyon.
Isinasama ang Iyong Mga Pakiramdam sa Pang-araw-araw na Buhay
Sa puntong ito, mahalagang talakayin kung paano ka pumapasok sa pagpapaalam sa iyong damdamin at emosyon na gabayan ka sa araw-araw.
Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang iyong mga damdamin ay isang pare-pareho na pagmuni-muni kung paano ang landas na pinili mo sa buhay ay tumutugma sa iyong panloob na likas na katangian. Iyon ay upang sabihin, ipapaalam nila sa iyo kapag naligaw ka mula sa isang landas na nais ng iyong puso at ang iyong moralidad ay sumasang-ayon.
Sa pag-iisip na ito, kailangan mong magsimulang matutong magtiwala sa iyong sarili at malaman na ang sa palagay mo ay malamang na magiging pinakamahusay na gabay na mayroon ka.
Ang tiwala na ito ay katulad ng kalamnan - maaari itong palakasin sa paglipas ng panahon habang ginagawa mo ito nang higit pa at higit pa.
Kaya, ang payo ko ay upang simulan ang maliit. Simulan ang pakikinig sa iyong emosyon sa mga sitwasyong nagsasangkot ng maliit na peligro at pagkatapos ay bumuo ng mga desisyon na malamang na magkaroon ng mas malawak na mga kahihinatnan.
ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal sa isang tao at pag-ibig sa isang tao
Marahil ay naramdaman mong pinigilan ka ng mga limitasyon ng isang pagod na pagod, kulay-abo na lungsod o bayan - pansinin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong damdamin at gawin ang tungkol dito. Lumabas sa kanayunan o sa beach at mamasyal, o makahanap ng isang maliit na katahimikan ng katahimikan sa isang parke o hardin.
Magtiwala ka lang na kung anuman ang maaaring plano mo para sa araw na ito, nabigyan ka ng isang mahalagang mensahe at kailangan itong kumilos ngayon.
Kung mas nababagay ka sa iyong damdamin - mas mahusay mong maunawaan ang mga ito at makilala sa pagitan nila - mas maaari mong hayaan silang gabayan ka sa mas malaki at mas malalaking mga desisyon.
Ang iyong damdamin ay iyong diyos. Ang kaluluwa ay ang iyong templo.
- Chanakya
Kaya, upang muling makuha ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang magamit ang iyong mga damdamin:
- Hakbang 1 - pakinggan ang iyong damdamin (nagsasangkot ng pagsasanay upang maunawaan ang bawat isa)
- Hakbang 2 - isipin ang tungkol sa pangunahing sanhi ng iyong pakiramdam (sino, ano, bakit?)
- Hakbang 3 - subukang maghanap ng isang paraan upang maabot ang isang resolusyon upang natural na lumubog ang iyong mga damdamin (ibig sabihin huwag supilin ang mga ito)
- Hakbang 4 - kasanayan, kasanayan, kasanayan
Hindi ka dapat tumakbo mula sa iyong damdamin, at hindi mo rin dapat itago ang mga ito kapag naintindihan nang maayos, maaari silang maging mapagkukunan ng dakilang karunungan. Mayroon kang pagkakataon ngayon, at araw-araw, upang matuklasan ang iyong pangunahing mga paniniwala at hangarin at mamuhay sa kanila.
