Ang Apat na Mga Layunin Ng Sikolohiya At Paano Ito mailalapat sa Iyong Buhay

Magtanong sa 100 mga tao sa kalye kung ano ang sikolohiya at makakakuha ka ng 100 iba't ibang mga sagot.

Maaaring sabihin ng ilan na tungkol ito sa nagbabasa ng isipan at sinusubukang malaman ang mga lihim ng mga tao. Iniisip ng iba na nagsasangkot ito ng pag-eehersisyo kung bakit kumilos ang mga tao sa gawi na ginagawa nila.

Ngunit talagang mas kumplikado ito kaysa sa iniisip ng karamihan. Ang sikolohiya ay isang agham at mayroong higit na paraan dito kaysa sa paghula kung ano ang mga pangunahing motibo ng mga tao!





Mayroong talagang apat na pangunahing mga prinsipyo ng sikolohiya na inilalarawan ang layunin at hangarin nito. Tatakbo namin kung ano ang mga ito at kung paano mo hindi lamang mailalapat ang mga ito sa iyong buhay, ngunit makikinabang sa kanila…

Ano ang Mga Layunin?

Kaya, ano ang apat na layunin ng sikolohiya? Sa madaling salita: upang ilarawan, ipaliwanag, hulaan, at kontrolin.



bato cold steve austin show

Tunog medyo deretso?

Mayroong higit na kalaliman sa mga konseptong ito kaysa sa maaari mong isipin, at mayroong ilang mga talagang madaling paraan upang i-hack ang mga ito at mailapat ang mga ito sa iyong buhay.

Tingnan natin sila isa-isa.



Ilarawan

Ang paglalarawan ng mga bagay ay isang bagay na ginagawa nating lahat bawat solong araw, ngunit sa sikolohiya, bahagyang naiiba ito.

Gumagawa ang mga sikologo upang ilarawan ang pag-uugali ng mga indibidwal, pati na rin ang mga subset at pangkat ng mga tao, na tinukoy ng iba't ibang mga kadahilanan.

Sa pamamagitan ng paglalarawan sa kung ano ang nangyayari, mayroon kaming isang higit na kamalayan at isang mas madali, mas madaling ma-access na paraan ng pag-aralan ito.

Tunog medyo mabuti sa ngayon, tama?

Sa pamamagitan ng paglalarawan ng mga bagay na nangyayari sa iyong buhay, maaari mong simulan na magkaroon ng kahulugan ng mga ito.

Sa mundo ng sikolohiya, maaari itong umikot sa mga sesyon ng pagpapayo at mga saloobin at pag-uugali ng isang indibidwal.

Maaari mong gamitin ang parehong proseso na ito upang idokumento ang iyong sariling mga saloobin at damdamin habang pinapalawak din ang saklaw upang isama ang iyong mga relasyon, mga personal na layunin at pag-unlad, at lahat ng aspeto ng iyong buhay.

Maaari itong kasangkot sa paggawa ng mga listahan, mind-map, pag-iingat ng isang journal , o naitala ang iyong mga saloobin sa isang Dictaphone o iba pang aparato.

Kapag naglalarawan ka ng isang bagay, mahalagang detalye na maging detalyado at maaari kang maging granular hangga't maaari. Kaya sa halip na gumamit ng isang solong salita upang sabihin kung ano ang iyong nararamdaman o kung ano ang iniisip mo, masira mo pa ito.

Narito ang isang halimbawa:

Nararamdaman mo ang pagkabalisa tungkol sa isang darating na propesyonal na pagsusulit. Ang iyong pagkabalisa ay nagmumula sa maraming iba pang mga bagay.

bakit bumalik sa nxt si finn balor

Ang takot na walang alinlangan ay may malaking bahagi. Ang takot sa hindi alam ng kung ano ang eksaktong isasama ng pagsusulit. Ang takot sa pagkabigo . Ang takot sa kahihiyan at kahihiyan ay dapat mabigo ka.

Ang pagkabalisa ay walang alinlangan na magkaroon din ng ilang mga pisikal na sintomas. Maaaring lahi ang iyong puso. Maaari kang pawis nang higit pa kaysa sa dati. Ang iyong tiyan ay maaaring nasa buhol at maaaring kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas.

Maaari mo ring maranasan ang pagnanasa na tumakas at iwasan ang pagsusulit sa kabuuan.

Ngunit hindi mo kailangang huminto sa iyong sariling mga saloobin o pag-uugali. Ang iyong buhay ay, sa bahagi, batay sa mga pakikipag-ugnay na nakipagpunyagi sa iba. Maaari mong gamitin ang 4 na layunin ng sikolohiya upang matulungan kang mapagbuti ang mga ugnayan.

Para sa unang layuning ito, maaari mong ilarawan kung paano kumikilos ang kasosyo, kaibigan, kasamahan, o miyembro ng pamilya, at kung paano nagbago ang kanilang pag-uugali. Maaari mo ring kausapin sila upang makakuha ng ideya kung ano ang kanilang nararamdaman.

Ngunit, tandaan, mas maraming detalyeng maaari mong mailagay sa iyong paglalarawan, mas makakatulong ito sa susunod na hakbang ...

Ipaliwanag

Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang nangyayari, ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang ipaliwanag ito.

Sa pangkalahatang sikolohiya, maaari itong umikot sa mga resulta ng pagsubok at matapang na katibayan. Matapos ilarawan ang pag-uugali ng pasyente, halimbawa, ang mga tagapayo ay maaaring maghanap ng mga paraan upang ipaliwanag ito. Maaaring mangahulugan ito ng pagpapatakbo ng ilang mga pagsubok, alinman sa sikolohikal o pisikal, at paghahanap ng mga resulta na nag-aalok ng isang paliwanag.

Maaari rin itong mangahulugan ng pagtuklas pa sa data ng husay, tulad ng paggalugad ng higit pa sa pagkabata ng isang tao upang maipaliwanag ang kanilang kasalukuyang mga isyu.

Oo naman, ito ay medyo cliched, ngunit ang ganitong uri ng malalim na personal na pagsasaliksik ay maaaring humantong sa maraming mga potensyal na paliwanag para sa pag-uugali ng isang tao.

Ang mga tala na ginawa mo para sa layunin na Ilarawan ang susi sa pagpapaliwanag ng isang pag-uugali, maging sa iyong sarili o sa iba.

Ang pangunahing aspeto ng layuning ito ay magtanong ng 'bakit?' Mga katanungan at magkaroon ng makatuwirang mga sagot.

Bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo. Bakit ang isang tao ay kumikilos sa isang partikular na paraan?

mga paraan upang masabi ang kasintahan mong maganda siya

Bumalik tayo sa halimbawa ng pagkabalisa mula sa naglalarawan na layunin.

Ang iyong mga takot sa paligid ng pagsusulit ay maaaring may mga ugat sa iyong nakaraang karanasan. Nabigo ka ba sa isang pagsusulit - kahit na ang pagsusulit na ito - dati?

Ang iyong mga kapantay, magulang, o boss ay nagpahayag ng kanilang pagkadismaya o pagtawa sa iyo kapag nabigo ka?

Natatakot ka ba sa hindi kilalang elemento ng pagsusulit sapagkat hindi ka pa naghanda nang masinsinang tulad mo?

Sa palagay mo ba ay tulad ka ng isang imposter na iisa lamang ang pagkakamali ang layo mula sa nalaman ng mundo?

Ay pagtakas sa iyong mga problema isang mekanismo sa pagkaya na ginagamit mo sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay? Iniiwasan mo ba ang mahihirap na talakayan sa iba? Tatapos mo ba ang mga relasyon sa lalong madaling magkaroon ng anumang bagay na maging mali?

Bakit ka pa ba nababahala tungkol sa isang pagsusulit? Ito ba ay pakiramdam ng isang pangunahing punto ng pag-ikot sa iyong buhay na magkakaroon ng malaking epekto sa iyong hinaharap? Mayroon bang mga epekto ng pagkabigo na mahirap makitungo?

O kung may sinusunod kang iba, pag-isipan kung ano ang nakakaapekto sa kanilang mga aksyon at saloobin. Nagbago ba ang kanilang pag-uugali kamakailan? Nakabuo ba sila ng bagong ugali (masama o mabuti)? Sila ba ay mas emosyonal ng huli ?

Batay sa kung ano ang iyong nakita at mga tala na maaaring nakuha, tanungin kung bakit nangyayari ang mga bagay na ito. Ano ang maaaring nangyari upang maitulak ang kanilang mga saloobin, damdamin, at pag-uugali sa isang tiyak na direksyon?

Sila ba ay nagdadalamhati sa isang pagkawala ? Naghiwalay ba sila ng kanilang kapareha? Mayroon sila nakuha ang isang pagsusulit na darating na sila ay diin?

Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa maraming mga sitwasyon sa totoong buhay, mula sa pagkakaibigan at mga relasyon hanggang sa mga isyu sa trabaho. Madalas kang makahanap ng mga paliwanag para sa mga aksyon at reaksyon ng isang tao kung inilalagay mo ang iyong isip dito!

Tingnan ang mga kadahilanan sa likod ng pag-uugali at malalaman mo ang mga pattern, nangangahulugang maaari mong simulan upang hulaan ang mga ito ...

Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):

Mahulaan

Ang mga hula ay may posibilidad na batay sa medyo matigas na katibayan, ngunit, sa mundo ng sikolohiya, maaari silang ibase sa mas maraming data na husay.

Maaaring hindi ka magpatakbo ng isang pagsubok upang malaman kung paano makakaapekto ang relasyon ng isang tao sa kanilang ina sa kanilang malapit na relasyon sa hinaharap, ngunit maaari mong pag-aralan ang isip ng isang tao at magkaroon ng isang konklusyon.

Sa iyong sariling pagtatasa, maaari mong magamit ang mga tala mula sa unang dalawang layunin upang mahulaan kung kailan mo maaaring maramdaman o kumilos sa isang tiyak na paraan, at bakit.

Sa aming halimbawa, mahuhulaan mo nang maaga kung ano ang pakiramdam mo para sa isang pagsusulit. Sa mas malawak na konteksto ng iyong buhay, maaari mong malaman na maaari mong makilala ang mga bagay na nagpapalitaw ng isang tiyak na emosyonal o pisikal na pagtugon .

Marahil ikaw pakiramdam pagkabalisa sa relasyon sa sandaling maabot mo ang anim na buwan na puntos sa isang bagong kasosyo. Maaari mong makita na ang pakikipagtagpo sa isang partikular na kaibigan ay magagalit sa iyo. O baka masira mo ang iba kapag nagkaroon ka ng masamang tulog.

Siyempre, maaari mo ring mahulaan ang pag-uugali ng iba batay sa kung ano ang iyong naobserbahan at ang iyong pagsusuri dito.

Maaaring nailarawan mo kung paano ang iyong kapareha nagseselos kapag gumawa ka ng isang bagay, maipapaliwanag mo ito (halimbawa, nagmemensahe ka bilang isang halimbawa!) at mahuhulaan mo na magagalit sila kung gagawin mo ito muli.

O, sa isang mas positibong tala, maaari mong ilarawan at ipaliwanag kung ang isang tao ay partikular na kaaya-aya na nasa paligid at hulaan kung kailan ang magandang kalagayang ito ay malamang na bumalik.

Ito talaga ang mga pangunahing halimbawa, ngunit ipinapakita nila kung paano mo maisasagawa ang mga prinsipyong ito.

ay nagbibigay sa isang tao ng puwang na trabaho

Nalalapat ito sa pangkalahatan, upang maaari mong isipin kung paano ito gamitin sa trabaho o sa ibang mga relasyon. Sa pamamagitan ng paghula kung ano ang mangyayari kung kumilos ka, o tumutugon, sa ilang mga paraan, maaari mong pagbutihin ang iyong mga relasyon.

Na nagdadala sa amin sa huling layunin ng sikolohiya ...

Kontrolin

Ang kontrol ay isang bagay na pinagsisikapan ng marami sa atin, at maaari itong maging isang napakalaking ginhawa. Bahagi ng sikolohiya ang pag-aaral kung paano baguhin ang mga sitwasyon at kontrolin ang mga ito.

Maaari itong saklaw mula sa pagkontrol sa mga pag-atake ng gulat sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte hanggang sa maimpluwensyang pag-uugali upang hikayatin ang pagiging positibo.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga paraan na ang ilang mga pag-uugali ay nag-uugnay at bumubuo ng mga pattern, ang psychology ay nakakahanap ng isang paraan upang baguhin ang mga landas na ito.

Halimbawa, ang paggamit ng breathwork upang makuha muli ang kontrol sa panahon ng isang pag-atake ng pagkabalisa , o paggamit ng iba`t ibang mga pamamaraan ng therapy upang harapin ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip.

Maaari itong magamit sa iyong personal na buhay, pati na rin sa propesyonal na buhay.

Una, bumalik tayo sa halimbawa ng pagkabalisa sa aming pagsusulit.

Kung natatakot ka sa kabiguan higit sa lahat, maaari mong gugulin ang mga oras bago ang pagsusulit na nakatuon sa mga pinakamahalagang bahagi ng iyong rebisyon at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano mo kakilala ang lahat.

Kung ang pagsusulit ay napakahalagang sandali sa iyong buhay, maaari kang makahanap ng mga paraan upang maibawas ang presyon. Marahil ay inuulit mo ang iyong sarili na maaari mong muling kunin ang pagsusulit kung nabigo ka at na ang anumang mangyari, bukas ay ibang araw upang magsikap para sa iyong mga pangarap.

O kung nag-aalala ka tungkol sa hindi pagkuha ng pagsusulit sa oras, maaari kang gumawa ng mga kaayusan sa paglalakbay upang makarating doon ng isang oras upang maibsan ang mga alalahanin na iyon.

Marahil ay inilalarawan mo ang hindi nasiyahan sa iyong trabaho - kahit na magbabayad ito ng maayos - at ipinapaliwanag mo ito bilang isang pagnanais na magkaroon ng higit na awtonomiya at kakayahang umangkop. Hulaan mo na ang pananatili sa trabahong ito ay magpapanatili sa iyo ng kaligayahan.

Ang isang paraan upang makontrol ang sitwasyon ay ang pagtigil sa iyong trabaho at simulan ang iyong sariling negosyo o maging isang freelancer.

Sa iyong mga relasyon, kung alam mo kung paano at bakit ang isang tao ay tutugon sa isang naibigay na sitwasyon, maaari mong gawin ang isa sa dalawang bagay. Una, maiiwasan mo ang mga sitwasyon na sanhi ng mga negatibong damdamin at pag-uugali saan man ito magagawa. At, pangalawa, matutulungan mo silang makayanan ang mga sitwasyong hindi maiiwasan.

O kung nalaman mong ang iyong kasosyo ay nasa isang partikular na nakakaaliw na kalagayan sa katapusan ng linggo, maaari mong i-save ang mga mahahalagang talakayan para sa gayon upang mapadali ang mga ito (para sa pareho kayong dalawa).

O, isipin na ikaw ay isang tagapamahala na nais na masulit ang kanilang koponan. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-uugali ng bawat kasapi ng koponan at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa isa't isa, pagkatapos ay inilalarawan ito, ipinapaliwanag ito, at ginagamit iyon upang mahulaan ang mga pag-uugali sa hinaharap, mahahanap mo ang mas mabisang mga paraan upang maganyak sila.

Ang bawat miyembro ay maaaring tumugon nang maayos sa iba't ibang mga bagay at ang ilang mga miyembro ay maaaring gumana nang mas maayos kaysa sa iba. Ito ay mahalagang kaalaman upang makontrol ang sitwasyon at ma-maximize ang pagiging produktibo.

wwe john cena vs kevin owens

Mayroong isang mahusay na linya, syempre, sa pagitan ng pagsusumikap ng ilang kontrol sa iba upang lumikha ng isang mas positibong kinalabasan para sa lahat, at pagmamanipula ng mga tao upang makinabang ka sa kanilang gastos. Palaging tandaan na ang iyong mga aksyon ay dapat para sa ikabubuti ng lahat.

Kaya, iyon ang apat na pangunahing haligi ng sikolohiya. Habang hindi ka maaaring maging isang tagapayo sa pagsasanay o doktor, maaari mong kunin ang mga konseptong ito at ilapat ang mga ito sa iyong sariling buhay.

Maaari mong ilarawan ang mga damdamin o saloobin na nais mong higit pa o mas kaunti. Maaari mong ipaliwanag kung bakit nangyayari ang mga damdaming ito at iniisip. Maaari mong hulaan kung kailan maaaring mangyari ang mga damdaming ito at pag-iisip sa hinaharap.

At, kapag pinagsama-sama mo ang lahat ng iyon, maaari kang humingi upang makontrol ang ilang mga sitwasyon upang mapawi ang mga negatibo o itaguyod ang mga positibo

Tandaan, mas magagawa mong maghukay ng malalim sa kung ano at bakit at magbigay ng totoong detalye, mas mahusay kang mailagay upang mahulaan at makontrol ang iyong hinaharap.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa prosesong ito, makakahanap ka ng mga paraan upang gawing mas madali ang mga bagay, at mas mahusay, para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.