Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapabuti ang iyong buhay at alisin ang naipon na c ** p na humahadlang sa iyong landas, walang kakulangan ng payo doon.
Ang isang mabilis na paghahanap sa online ay magbubunyag ng daan-daang mga artikulo na naka-pack na puno ng mga kapaki-pakinabang na mungkahi na sumasaklaw sa lahat ng mga aspeto ng iyong pang-araw-araw na pag-iral.
Ang problema ay, bagaman, kung mas mahaba ang listahan, mas malamang na maabot mo ang iyong hangarin.
Kahit na marami sa mga kapaki-pakinabang na tip ay maaaring hindi kahit na mailapat sa iyo, ang manipis na dami ng tunog ay maaaring maging off-paglalagay habang ikaw ay gumagalaw sa pamamagitan ng hindi mabilang na mga pagkakamali ng tao.
Masasalamin ka sa detalye at, ang pinakamalala sa lahat, ay napakasama mo sa iyong sarili.
Kung ang bundok ay magiging mahirap umakyat, bakit mag-abala?
... Iyon ang iyong mabubuting hangarin bago ka pa magsimula.
Napanatili naming maikli ang bilang ng mga mungkahi, na may ideya na mas kaunti pa.
At, dahil ang mga panlabas na pangyayari ay napakahirap baguhin o bigyan ng kontrol, ang aming pokus ay nasa loob, sa iyong mental at emosyonal na kagalingan.
Ang mga kadahilanang ito ay may higit na pangunahing impluwensya sa iyong pagkakaroon at makikita mo nang mas maaga ang mga resulta.
Ang totoo, marami sa ating mga problema ay hindi sanhi ng malas, ng mga kapus-palad na kaganapan, o ng ibang mga tao ...
Talagang nagmula sila sa ating sariling mahihirap na ugali sa pag-iisip.
Ang paggawa ng kaunting pagsusuri sa sarili at muling pagsusuri ng iyong pag-uugali sa pag-iisip ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ka sa iyong kalsada patungo sa pagpapabuti ng sarili.
Ang darating na 6 na negatibong pag-iisip na marami sa atin ang nabibigatan.
Kung maaari mong itabi ang mga ito at palayain ang iyong sarili sa kanilang nakakasamang impluwensya, matutuklasan mo ang isang gaan ng pagiging hindi mo akalaing posible.
gaano katagal maghintay sa text pagkatapos ng unang petsa
Ang pagbabago mula sa loob ay napakapalaya at nagpapalakas. At, mas mabuti pa, magsisimula kang maramdaman ang benepisyo halos kaagad, kahit na mas matagal pa ang paglalakbay.
Nasa upuan ka ng pagmamaneho dito at mayroon ka talagang kapangyarihan na mapagbuti ang iyong kalidad ng buhay.
Kaya't magsimula tayo. Walang oras upang sayangin!
1. Hayaan ang pagiging perpekto.
Ang katotohanan ng pag-iral ng tao, habang tinuturo namin ang aming daan sa maze, ay wala namang itim at puti.
Kung tatanggapin natin (at inaasahan!) Lamang ang pinakamahusay mula sa ating sarili at para sa ating buhay, ang posibilidad na hindi tayo malayo.
Kahit na mas masahol pa, gagawin namin patuloy na nabigo at para bang pinabayaan natin ang ating sarili (at / o iba pa).
Bukod dito, maghanap ayon sa maaari para sa perpektong trabaho, perpektong relasyon, o perpektong tahanan, hindi namin ito matatagpuan.
Samantala, habang ang ating mga paningin ay nakatuon sa hindi maaabot, maraming iba pang mga posibilidad na maaaring magpasaya sa atin ay lilipas na hindi napapansin.
Kung patuloy tayong nagsisikap na makamit at mapanatili ang perpektong pagganap sa lahat ng mga bagay sa lahat ng oras, maiiwan kaming pakiramdam na hindi lamang naubos ng pagsisikap, ngunit hindi nasiyahan sa nakikita nating kabiguan.
Kinuha ang panghuli nitong konklusyon, ang pagiging perpekto ay, sa katunayan, hindi kapani-paniwalang nililimitahan dahil ang takot sa pagkabigo ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo.
Kaya, salungat sa kung ano ang maaari mong naisip, ang pagiging perpekto ay talagang ina ng pagpapaliban sa halip na mai-proactivity.
Ngayon ang oras upang maunawaan na okay lang na magkamali. Ang pagkakaroon ng mga bahid ay isang hindi maiiwasang bahagi ng kondisyon ng tao.
Kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na magkamali, hindi ka matututo at lalago bilang isang tao.
Ang ibang bagay na kailangan mong gawin ay bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maglagay ng mas mababa sa 100% na pagsisikap - magsimula sa 80% at tingnan kung ano ang pakiramdam nito.
Tanggapin na ang bawat aspeto ng iyong buhay ay hindi kailangang maging perpekto upang maging masaya ka.
Kung ano ang hitsura ng iyong buhay mula sa labas ay hindi mahalaga kung ano ang nangyayari sa loob ay ang susi sa kasiyahan.
I-reset ang iyong mga inaasahan. Kung hindi mo gagawin, papayagan mo ang nakakapinsalang pagiging perpekto sa pagsipsip ng lahat ng kasiyahan sa iyong buhay.
Hahanapin mo kung ano ang hindi mo talaga maaabot habang ‘totoong’ buhay, at lahat ng mga oportunidad na inaalok nito, daanan ka.
Kaugnay na Post: Paano Mapagtagumpayan ang Perfectionism: 8 Mga Paraan Upang Tanggapin ang Mas kaunti sa Pinakamahusay
2. Ditch ang negatibiti, yakapin ang mga positibo.
Pamilyar tayong lahat sa basong kalahati ng buo kumpara sa baso na walang laman na konsepto at alam na pinapalo ng dating ang mga huling kamay.
Gayunpaman ang mga problemang pumapaligid sa atin - personal, nasyonal, at pandaigdigang - ginagawang napakadali upang makita ang buhay sa pamamagitan ng isang pangit, mabangis na lens, na pakiramdam sa amin walang lakas at walang pag-asa.
Iyon ay medyo isang pasanin upang mahakot sa paligid ng 24/7.
Kung naghahanap ka para sa masasamang bagay (at harapin natin ito, hindi mo kailangang tumingin nang napakalayo), palagi mong mahahanap ang mga ito.
brock lesnar vs kofi kingston
Ang kadiliman at wakas lamang ang makikita mo, habang hindi mo kinikilala ang anumang mga positibo.
Ang pesimismo ay nagpapanatili sa sarili at mas maraming reklamo at daing, mas malala ang lahat ay lilitaw.
Hindi pa nagkaroon ng mas mahusay na oras upang yakapin ang optimismo at patuloy na maghanap para sa mabuti, positibo, at talagang kamangha-manghang mga bagay na pumapaligid sa atin.
Tama sila roon, sadyang masyado tayong nahuli sa pag-ikot ng negatibiti upang makita sila.
Kung hahayaan mong durugin ka ng buhay, 100% tiyak na gagawin ito.
Magsimulang maghanap ng mga positibo sa halip at magsisimula ka nang makita ang buhay mula sa isang ganap na mas nakakaakit na pananaw.
Kasabay ng pagbabago ng pag-uugali ay darating ng isang mas maliwanag na pananaw.
Marahil ay makakahanap ka ng isang bukal sa iyong hakbang na wala doon dati at kahit isang kanta sa iyong puso.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 9 Mga Panuntunan upang Mabuhay Sa Isang Buhay na Hindi Ka Maghihinayang sa Isang Segundo
- Gawin Ang Marami Sa Mga 30 Bagay na Ito Bilang Posibleng Mapabuti ang Iyong Buhay
- 7 Mga priyoridad sa Buhay na Dapat Palaging Mauuna
- 30 Mga Paraan Upang Magkasama ang Iyong Buhay Minsan at Para sa Lahat
- 11 Mga Paraan upang Masiyahan sa Buhay na Hindi Tulad Bago
3. Huwag gawin nang personal.
Ang pagtugon nang negatibo sa mga bagay na sinabi o ginawa ng iba ay huli na konektado sa ating sariling mga insecurities at kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
Ito ay isang problemang nagpapatuloy sa sarili: mas pinapayagan natin ang damdamin ng saktan, kahihiyan, o kahit na galit sa ating sarili o ibang tao na makaapekto sa atin, mas mabababa ang ating kumpiyansa sa sarili.
parang lalaki ka ba ngayon
Pakiramdam namin ay disempowered at hindi sapat.
Ang mga negatibong panloob na demonyo na iyon ay hindi mas nasiyahan kaysa sa kung kailan nila mapangit ang ating pang-unawa sa katotohanan at iparamdam sa amin na nasa ilalim kami ng atake.
Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga tao, kahit na ang mga kaibigan at kasamahan sa trabaho, ay hindi iniisip tungkol sa iyo, pinag-uusapan tungkol sa iyo, o nag-aalala sa anumang paraan sa iyo para sa 99% ng oras.
Maaari kang nagtatrabaho sa ilalim ng saktan at sama ng loob tungkol sa isang bagay na kinuha mo bilang isang insulto.
Maaari kang maniwala na ang isang tao ay hindi nagkagusto sa iyo dahil hindi sila binati.
Ang totoo ay ikaw lamang ang nasira ng tunay o naisip na bahagyang, habang ang 'nagkasala' ay malamang na walang kamalayan sa kanilang 'krimen.'
Sa karamihan ng bahagi, kung pakikitunguhan ka ng tao o may sakit, o kung malamig sila o mainit sa iyo, talagang hindi ito personal na bagay.
Mas malamang na konektado ito sa mga bagay na nangyayari sa kanilang sariling kumplikadong buhay.
Huwag gawing miserable ang iyong sarili sa pamamagitan ng paniniwalang ito talaga.
Halimbawa, ang taong hindi ngumingiti o bumati sa iyo ay maaaring nahihiya lamang, o nagagambala, o baka hindi ka rin nila nakita.
Ang pag-reset ng iyong tugon sa mga stimuli na maaaring maging sanhi sa iyo ng saktan sa nakaraan ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili, at hindi mo na isasapuso ang mga bagay sa hinaharap.
Kaugnay na Post: Paano Hindi Kumuha ng Mga Bagay Kaya Personal sa Lahat ng Oras: 7 Walang Mga Tip sa Kalokohan!
4. Iwasan ang pagtalon.
Ang problema sa pag-iisip na ito ay pinapayagan kang isipin na nakikita mo ang lahat at alam ang lahat dahil gumawa ka ng napakalaking pagpapalagay.
Ang mga pagpapalagay na ito ay karaniwang batay sa kaunting katibayan.
Ito ang walang tiyak na oras na problema ng pagdaragdag ng 2 at 2 at paggawa ng 5.
Ang ugali na ito ay nagdudulot ng mga problema sa dalawang paraan ...
Una, ang taong tumatalon sa mga konklusyon sa pinakamaliit na impormasyon ay puno ng gayong pagtitiwala sa kanilang kaalaman na tumitigil sila sa pagbibigay pansin sa totoong nangyayari.
Inilagay nila ang kanilang mga blinders at nag-aararo batay sa kanilang sariling palagay sa halip.
Ang totoo ay ang mga tao sa pangkalahatan ay medyo mahirap na mga manghuhula at ang karamihan sa aming mga palagay ay malayo sa katotohanan.
At ang maling palagay ay madalas na humantong sa maling pagkilos na ginagawa.
Ang pangalawang problema sa ugali na ito ay ang pagkahilig na maglaro ng mind-reader, na gumagawa ng napakalaking pagpapalagay tungkol sa kung bakit ginagawa ng mga tao ang ginagawa o kung ano ang iniisip.
Dahil imposibleng makapasok sa ulo ng iba, ang konklusyon ay tiyak na mali, na may mga potensyal na nakakasamang resulta.
Napakaraming mga relasyon, kapwa propesyonal at personal, ay napinsala ng mga taong gumuhit ng maling konklusyon batay sa maling palagay.
hindi nagseselos sa isang relasyon
5. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba.
Ang oras na pinarangalan, nakakaakit, ngunit potensyal na nakakapinsalang aktibidad ay dinala sa susunod na antas ng pagsabog ng social media.
Maaari nating kapistahan ang hindi kapani-paniwala na kapanapanabik na, may pribilehiyong buhay na pinangunahan ng 'Joneses' ngayon, na binibigyan ang berdeng mata ng halimaw ng maraming mga pagkakataon upang itaas ang ulo nito.
Lalo na mahalaga ito sa sandaling ito, upang isaalang-alang ang mga dahilan kung bakit ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakasama at hindi bibigyan ka ng tumpak na benchmark ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.
Una sa lahat, lumalabas na ang pahayag ni Mark Twain na 'ang paghahambing ay ang pagkamatay ng kagalakan' ay sinusuportahan ng siyentipikong pagsasaliksik.
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang hindi kanais-nais na mga paghahambing ay lumilikha ng mga damdamin ng inggit, mababang kumpiyansa sa sarili, at pagkalungkot [1].
Sa kabaligtaran, ang mga paghahambing sa mga taong mas masahol ay nagreresulta sa masaganang kasiyahan.
Alinmang paraan ang pupunta nito, ihahatid ka ng paghahambing sa isang mapanganib na landas.
Pangalawa, hindi ka naghahambing laban sa katotohanan ngunit isang na-edit na bersyon kung saan ang mga negatibo ay muling ginawang positibo para sa pakinabang ng iba.
Kagiliw-giliw na isang kamakailang pag-aaral na nagpapatunay sa aming pagkahilig na labis na isipin ang mga positibo sa buhay ng iba, habang hindi nakikita ang mga negatibo o maling pagbibigay kahulugan sa kanila [2].
Kaya't kung ano ang napupunta natin sa isang hindi kumpletong larawan at isang baluktot na interpretasyon ng mga limitadong katotohanan na nalalayo pa rin ng tubig.
Ang paggawa ng mga paghahambing kapag wala sa iyo ang lahat ng impormasyon ay malinaw na walang saysay, lalo na't inihinahambing mo ang iyong katotohanan sa na-edit na mga highlight.
Bakit hindi mo gamitin ang iyong lakas sa pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili sa halip na subukan na maging kasing ganda ng o mas mahusay kaysa sa iba?
Kaugnay na Post: Paano Ititigil ang Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
6. Huwag lumingon - bitawan ang nakaraan.
Ang Disney studio ay nasa isang bagay na may masigasig na awit ni Elsa: Pakawalan .
Ito ay isang sentimyento na malalim na nag-tap sa aming mga emosyon, ang aming pagnanais na magpatuloy at iwanan ang mga nakaraang pinsala at kawalang-katarungan.
At gayon pa man ang karamihan sa atin ay hindi, hindi, o hindi.
Natagpuan namin ang ating sarili na nakulong sa isang masamang pag-ikot ng sama ng loob, pagkabigo, pagdurusa, at kawalan ng pag-asa na dulot ng nakaraang pananakit at mga problemang dumikit tayo, gaano man kahirap ang dulot nito.
bakit parang hindi ako kabilang sa mundong ito
Marahil ito ang pinakamahirap sa lahat ng mga ‘pag-aayos’ na magpapabuti sa iyong buhay.
Hindi madaling pakawalan ang naipong sakit. Kung mas matagal natin itong hawak, mas mahirap gawin itong magpahinga at sumulong.
Nakakalason kahit na, parang isang matandang kaibigan na nag-aatubili kaming gupitin nang buo ang aming buhay.
Ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang halikan ng nakakasakit na paalam at makakahanap ka ng ilang mga tip sa kung paano makamit ang radikal na pag-reboot dito: Paano Pakawalan ang Nakaraan: 16 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
Sa kahulihan ay ang nakaraang sakit ay hindi dapat tukuyin ang iyong buhay.
Ang pagdadala ng gayong mga bagahe sa paligid ay hindi malusog at nagdaragdag lamang sa iyong stress. Nakakasagabal sa iyong kakayahan na mag-focus sa trabaho, pag-aaral, at sa iyong mga relasyon.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong pakawalan ito at payagan ang isang tunay na kakayahan para sa kagalakan at kaligayahan na bumalik sa iyong buhay.
Hindi mo ba iniisip na tungkol sa oras?
Mga Sanggunian:
1. Lunok, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Paghahambing sa lipunan at negatibong pagsusuri sa sarili: Isang aplikasyon sa pagkalumbay. Pagsusuri sa Klinikal na Sikolohiya, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Ang Pagdurusa ay Mas Maraming Kumpanya Kaysa sa Mga Tao na Iniisip: Minamaliitin ang Pagkalat ng Mga Negatibong Emosyon ng Iba. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.
