Mayroong isang luma at madalas na naka-quote na piraso ng karunungan na nagsasabing tumatagal ng halos kalahati ng haba ng isang relasyon upang malampasan ito.
Kung gayon, kung nakasama mo ang isang tao sa loob ng sampung taon, maaaring tumagal ka ng humigit-kumulang 5 taon upang malampasan ang paghiwalay.
Ngunit laging ganito ang kaso? Hindi kinakailangan.
Kapag nagpapagaling ka mula sa isang paghihiwalay, maaari mong asahan na makaranas ng maraming iba't ibang mga bagay. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano katagal ang relasyon, kung gaano ito katindi, ano ang iyong pagkatao, at kung paano natapos ang mga bagay.
makuntento ka sa kung anong mayroon ka
Hindi ito inilaan upang maging sanhi ng pagkabalisa mo: ikaw ay bawiin mo na ito Dadalhin lamang ang iba't ibang dami ng oras depende sa tao.
Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa oras ng paggaling mula sa isang paghihiwalay?
Natapos ng mga tao ang pagtatapos ng isang relasyon sa iba't ibang mga bilis, at may mga bagay na may malaking bahagi sa bilis na iyon. Mga bagay tulad ng:
1. Ang uri ng iyong pagkatao.
Kung ikaw ay isang napaka-emosyonal na tao na mabilis na bumubuo ng malalim na mga attachment sa iba, malamang na magtatagal ka upang gumaling mula rito.
Siyempre, kung ikaw ay isang mas nakahiwalay na emosyonal na tao na tumatagal ng mahabang panahon upang makabuo ng mga koneksyon at mga kalakip sa iba, malamang na hindi ka masyadong magdurusa nang matapos ang isang relasyon.
Ang mga taong madaling tanggapin ang mga bagay ay mayroon ding mas madaling oras na magpagaling mula sa isang paghihiwalay.
Ang mga nakakaramdam ng isang pangangailangan na kontrolin ang karamihan sa mga aspeto ng kanilang buhay ay hindi rin magagaya kapag ang isang tao ay nagtapos ng isang relasyon sa kanila. Madalas silang magagalit at emosyonal at subukang ibalik ang mga bagay kaya't sila ang nagkokontrol sa salaysay.
Tulad ng naiisip mo, ang mga maaaring dumaloy sa mga alon ng buhay ay may mas madaling oras kapag ang hindi inaasahang paglitaw.
2. Gaano karaming distansya ang maaari mong ilagay sa pagitan mo at ng iyong dating.
Maraming mga tao ang may napakahirap na breakup dahil kailangan nilang panatilihing manirahan kasama ang kanilang ngayon ay ex bago makakuha ng kanilang sariling puwang.
Kung nakatira ka sa iyong kapareha at naghiwalay kayo, subukang lumipat sa magkakahiwalay na lugar sa lalong madaling panahon. Kahit na nangangahulugan iyon ng couch surfing para sa isang buwan bago mo makita ang iyong sariling flat.
Katulad nito, kung nakipag-date ka sa isang kasamahan ngunit hindi ka nakatira, subukang kumuha ng ibang trabaho. Mayroong ilang mga sitwasyon na kasindak-sindak tulad ng pagkakaroon upang harapin ang iyong dating kasintahan sa araw-araw. Mas masahol pa kung nasa posisyon sila ng awtoridad, tulad ng pagiging iyong superbisor o tagapamahala.
Ang bilis ay nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Napaka-isang bagay na 'wala sa paningin, wala sa isip' - hindi mo mai-e-exorcise lamang ang mga ito mula sa iyong memorya, ngunit kahit papaano hindi sila palaging maitutulak sa iyong mukha.
3. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
Ang pakiramdam mo sa iyong sarili ay magkakaroon din ng malaking epekto sa iyong proseso ng pagpapagaling. Ang bahagi ng paggaling na iyon ay madalas na nangangahulugang magpatuloy at makisangkot sa ibang tao. Hindi na kailangang sabihin, maraming mga personal na kadahilanan ang pinag-uusapan kapag nililinang ang mga bagong relasyon.
Kung natupad ka at kontento sa iyong sariling mga pagsusumikap, mas madali para sa iba na makita ka na maging kaakit-akit.
Katulad nito, kung mananatili kang aktibo at malusog, at pakiramdam na masaya ka sa iyong pangkalahatang hitsura at pagkatao, marahil ay hindi ka maaabala ng pagkalansag. Alam mo na walang alinlangan na magkakaroon ka ng isa pang mahusay na koneksyon sa iba.
Sa katunayan, maaari kang kumonekta sa ibang tao na higit na nababagay sa iyo.
4. Ano ang tunay na naramdaman mo tungkol sa relasyon?
Ang ilang mga tao ay mas nabitin sa pagtanggi at kahihiyan na maaari nilang maramdaman tungkol sa isang pagkasira kaysa sa tunay na pagluluksa sa pagkawala ng mismong relasyon.
Tanungin ang iyong sarili kung ang pakikipagsosyo na mayroon ka ay tunay na mahusay. Mayroon ka bang isang tunay, kamangha-manghang koneksyon sa ibang tao? O magkasama kayong dalawa dahil kaakit-akit at mukhang mahusay na magkasama?
Nakikinabang ka ba mula sa pananalapi ng isa't isa? Ito ba ay isang paglipat ng kuryente? Naramdaman mo bang nasiyahan ka nang magkasama kayo? O ikaw ay nasa ganitong relasyon lamang bilang isang bagay na dapat gawin hanggang sa may isang taong mas mahusay na sumama?
Alamin ang iyong sarili, tulad ng lagi, at tratuhin ang bawat relasyon na nais mong kumain. Suriin kung paano ito tikman, nasiyahan ka man o hindi, at kung paano mo ito pakiramdam pagkatapos.
Pagkatapos ay tukuyin kung ito ay tumingin mas mahusay sa papel kaysa sa aktwal na natikman sa panahon ng karanasan.
Mula doon, maaari mong suriin muli ang mga pagpipilian at salik na humantong sa iyo sa pakikipagsosyo na iyon, upang maaari mong muling likhain muli ang proseso, o ganap na maiwasan ang ganoong uri ng restawran.
Ikaw ang kinakain mo, at napupunta din sa pagpapalitan ng enerhiya.
5. Kung ano ang naging breakup.
Kapag ang isang relasyon ay dumating sa isang natural na wakas, maaari pa rin itong saktan ng kaunti, ngunit madalas ay may pakiramdam din ng kaluwagan
Sa mga kaso tulad nito, ang parehong partido ay malamang na pinapanatili lamang ang katayuan ng quo sa loob ng ilang sandali. Minsan sa mga taon. Maaari pa nilang sinimulan ang pagdalamhati sa relasyon bago pa ito opisyal na natapos.
Kaya, kapag sa wakas ay naganap ang paghihiwalay, ang 'nasaktan' na kapwa karanasan ay higit na takot at kakulangan sa ginhawa sa pagbabago kaysa sa iba pa.
Kapag lumipas na, ang parehong mga partido ay nagsisimulang makaramdam ng isang kalmado at nalalapit na kalayaan. Sa katunayan, maaari silang magsimulang magkasama nang mas mahusay kaysa sa naging dati sa kanilang relasyon!
Kung ganito ang nangyari sa iyong paghihiwalay, maaari kang magsimula sa pakiramdam ng napakabilis. Oo, malamang na malungkot ka rin sa pagtatapos ng relasyon, at marahil ay makakakuha ka ng twinges tungkol dito nang naka-off at medyo matagal. Ngunit kung humihiwalay ka sa mabubuting tuntunin, malamang na ang mga twinges na iyon ay magiging banayad, at kayong dalawa ay manatiling magiliw.
Ito ay magiging isang kakaibang kuwento kung ito ay isang pangit na paghihiwalay, na may maraming pinatataas na damdamin o mga pangyayaring traumatiko na humahantong dito.
At maaaring maging partikular na magulo kung ito ay isang tao lamang na nais na matapos ito. Na humahantong sa amin sa aming susunod na kadahilanan ...
6. Sino ang nagtapos sa mga bagay.
Kung ikaw ang nagtapos sa mga bagay, maaari kang makaramdam ng pagkakasala nang matagal.
Ang dami ng pagkakasala at saktan na madarama mo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kung ang iyong kasosyo ngayon ay sinusubukan kang kumbinsihin na manatili magkasama. Nagbabanta ba sila upang saktan ang sarili? O ginagamit ang iyong mga anak bilang mga pawn upang subukang kontrolin ang iyong pag-uugali?
Bilang kahalili, kung ikaw ang nakipaghiwalay, ano ang pakiramdam mo sa sitwasyong ito?
ay ang pagiging isang nag-iisa isang masamang bagay
Sinubukan mo bang ibalik ang iyong kasosyo? Kung ganon, bakit?
Kung nakahawak ka sa pag-asang pagkakasundo, kahit na malalim ka alam mo na walang pagkakataon, kung gayon mas matagal ka upang mawala ang breakup kaysa sa kung tatanggapin mong tapos na ito. Ang uri ng pagtanggap na ito ay talagang sumuso, ngunit mas mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal.
7. Kung mayroon kang mga mekanismo sa pagkaya mula sa dating pananakit.
Ang mga taong nakaranas ng maraming negatibong sitwasyon ay maaaring magkaroon ng mga mekanismo sa pagkaya na makakatulong sa kanila na mabilis itong makatapos.
Siyempre, ang kabaligtaran ay maaari ding maging totoo - ang mga taong nakaranas ng napakaraming trauma ay maaaring maging hypersensitive.
Sa halip na maging mas nababanat sa mga negatibong sitwasyon, maaari silang mapunta sa huli na mas traumatized kaysa sa iba ay sa magkatulad na mga pangyayari. Tulad ng naturan, kapag nangyari ang isang paghihiwalay, ito ay dredge up hindi mabilang na mga dating sakit, na ginagawang mas matagal ang ikot ng paggaling.
Anong mga pag-uugali ang maaaring pumigil sa iyo na magpatuloy?
Maraming tao ang nagsasabotahe sa kanilang proseso ng pagpapagaling nang hindi man namalayan na ginagawa nila ito. Narito ang ilan sa mga paraan na ginagawa nila ito:
1. Stalking sa social media.
Bago maganap ang social networking at mga site tulad ng Facebook, Twitter, at Instagram, ang tanging paraan na maririnig natin tungkol sa aming mga dating ay sa pamamagitan ng direktang pakikipag-usap sa kanila, o pagtatanong sa kanila sa pamamagitan ng aming mga social circle.
Sa pangkalahatan ay susubukan naming iwasan ang huli dahil ang pagtatanong sa kapwa mga kaibigan kung ano ang ginagawa ng iyong dating ay medyo kinasimutan, at masasalamin sa iyo.
Ang isang kahalili ay ang pagsungkit sa kanila, syempre, ngunit nahulog sa kategoryang 'nakasimangot' na nabanggit sa itaas.
Nasusuri mo ba nang regular ang mga profile sa panlipunan ng iyong dating kasosyo? Kung gayon, mahalagang tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa.
Naiintindihan na maaaring makaligtaan mo sila, at nais mong mag-check in upang makita kung okay ang kanilang kalagayan, ngunit tinutulungan ka ba nito upang magpatuloy?
Kung sila ang nagpasimula ng paghihiwalay, maaari kang mag-check up sa kanila upang malaman kung kasangkot sila sa isang bago. Ginagawa ito ng ilang tao upang makita kung may anumang pagkakataong muling magkabalikan - kung walang katibayan na kasangkot sila sa ibang tao, kung gayon marahil ay may pag-asa pa.
Sa kabilang banda, kung malalaman mong nakakakita sila ng ibang tao, malamang na mag-aapoy o magpapalakas ito ng lahat ng uri ng damdamin. Kung umaasa ka para sa isa pang pagkakataon, ang pagtingin sa mga larawan ng mga ito kasama ang isang bagong kasosyo ay malamang na masisira muli ang iyong puso.
Maaari mo ring simulan ang paghahambing ng iyong sarili sa bagong taong ito, at pagbuo ng ilang mga itim na kaisipan sa iba't ibang direksyon.
Kung sila ay mas bata sa iyo, maaari kang magsimulang makaramdam ng kawalan ng katiyakan sa iyong edad. Parehas din para sa kung isasaalang-alang mo ang mga ito upang maging mas kaakit-akit, o matagumpay, o anumang iba pang aspeto na maaaring iparamdam sa iyo na mas mababa ka.
2. Tumitingin sa mga lumang larawan at video.
Maaaring pigilan tayo ng modernong teknolohiya mula sa paglipat sa iba pang mga paraan. Napakadali na gunitain ang alaala na ibinahagi mo sa iyong dating dahil malamang na nakakuha ka ng maraming larawan o video sa inyong dalawa sa iyong mga social profile o telepono.
Napakadali at kaakit-akit na tingnan ang mga ito at pag-isipang muli sa mas masayang mga oras. Bumalik sa araw, magkakaroon ka lamang ng mga pisikal na larawan ng kayong dalawa at madali mong mailalagay ang mga ito sa isang kahon o sunugin ang mga ito kung nais mo.
Katulad nito, maaari mong tanggalin ang mga digital na alaala mo at ng iyong dating mula sa iyong telepono at mga profile.
3. Pagbasa sa mga lumang mensahe.
Maaari kang magkaroon ng libu-libo o libu-libong mga mensahe pabalik-balik sa pagitan mo at ng iyong dating. Nagbabasa ka ba sa kanila na naghahanap ng mga kadahilanan kung bakit natapos ang relasyon sa paraan nito o kung saan nagsimula itong magkamali?
Sa tuwing gagawin mo ito, sinusuko mo lang ang bukas na sugat na ang sakit mo sa breakup. Pinipigilan nito ang maayos na paggaling.
4. Dumikit sa mga gawain na ibinabahagi mo sa iyong dating.
Bukod sa digital na presensya ng iyong dating, mayroon ding emosyonal na kahalagahan ng ilang mga bagay na maaaring nagawa mong magkasama.
Halimbawa, marahil napanood mo ang isang tiyak na palabas nang magkasama o palaging mayroong parehong espesyal na tanghalian sa mahusay na maliit na cafe sa isang Linggo. Kailan at kung gagawin mo ang mga bagay na ito ngayon, maaari itong pukawin ang mga dating alaala at damdamin.
Maaaring matulungan ka nitong bitawan ang iyong dating kung titigil ka pansamantala sa palabas na iyon at iwasan ang cafe na iyon para sa hinaharap din. Isang araw ang mga bagay na ito ay hindi magkakaroon ng parehong emosyonal na epekto sa iyo at makakabalik ka sa kanila, ngunit sa ngayon, ilagay ang mga ito sa isang tabi.
Alamin na panatilihin ang distansya at bitawan.
Kung ikaw man ang nagpasimula ng paghati, o ginawa nila, mas makabubuting hayaan ang mga natutulog na aso na magsinungaling. I-unfollow at harangan ang kanilang mga social account upang hindi ka matukso na tumingin sa kanila.
Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na ayaw mong marinig ang anuman tungkol sa iyong dating, at hilingin sa kanila na itago ang anumang impormasyon sa kanilang sarili upang maaari kang gumaling at magpatuloy.
Parehas sa paghawak sa mga item na maaaring naiwan nila sa iyong lugar.
paano ko malalaman na may gusto ang isang babae sa akin
Hiningi man nila ang mga bagay na ito pabalik o hindi, tanggalin ang mga ito. Nagsisilbi lamang silang mga paalala ng taong pinaghiwalay mo. Kung mayroon kang kanilang bagong address, i-pack ang lahat at i-mail ito pabalik sa kanila. O kumuha ng isang kapwa kaibigan upang ihulog ito.
Kahit na ang pagkasira ay medyo masama, mahalagang alisin ang mga item na ito mula sa iyong puwang nang may biyaya at mabuting kalooban. Bigyan ang iyong dating kasosyo ng pagkakataon na ibalik ang kanilang mga bagay, lalo na kung may emosyonal na pagkakabit sa kanila, o kung namuhunan sila ng maraming oras at pera sa pagkamit sa kanila.
Subukang huwag maging mapang-asar at masunog o kung hindi man ay sirain ang kanilang mga pag-aari upang 'makabalik sa kanila' para sa pagdudulot sa iyo ng sakit. Magpapasimula lamang iyan ng isang pangit na ikot ng enerhiya na magdudulot sa kanila na gumanti, at pagkatapos ay gagawin mo ito bilang pagpalit, atbp.
Ang layunin dito ay upang putulin ang mga ugnayan at magpatuloy sa isang malusog na paraan. Naglalayon ka para sa katatagan ng emosyonal, hindi sinasadya na muling saktan ang iyong sarili.
Paano kung ang sakit ay hindi lamang tumitigil?
May mga pagkakataon na ang isang relasyon ay nagtatapos sa isang seryosong kakila-kilabot na paraan. Kung ang iyong pakikipagsosyo ay natapos sa trauma, kung gayon malamang na patuloy ka nitong saktan nang medyo matagal.
Halimbawa, isang bagay kung naghiwalay kayo dalawa dahil nalaman mong niloloko ka nila.
Ito ay iba pang bagay kung na-pack mo ang iyong buong buhay at ginugol ang lahat ng iyong pera upang lumipat sa buong bansa upang makasama sila, lamang upang malaman na sila ay kasal at ikaw ay isang bahagi.
Kapag ang isang tao ay kakila-kilabot na ipinagkanulo ng isang tao ay pinayagan nila ang kanilang sarili na mahalin at magtiwala, ang ganitong uri ng pinsala ay nagdudulot ng malalim na sugat. Sa katunayan, madalas na mahirap na bounce pabalik mula doon nang walang tulong.
Ang maranasan ang isang trauma na tulad nito ay maaaring maging sanhi ng masamang pagkabalisa at pagkalungkot, pati na rin ang mga pangmatagalang isyu sa pagtitiwala. Kung napinsala ka nang husto sa paraan ng pagtatapos ng iyong relasyon, walang kahihiyan sa pakikipag-usap sa isang tao tungkol dito.
Makakatulong ang iyong mga kaibigan at pamilya, kung ang mga ito ay sumusuportang uri na maaaring maunawaan kung ano ang pinagdadaanan mo. Maaari ka ring makipag-usap sa isang tagapayo sa pagsuporta sa espiritu, tulad ng iyong pari, pastor, rabbi, imam ... anumang relihiyon o pilosopiya na sinusunod mo, malamang na may isang tao sa iyong bilog na makakatulong sa iyong makuha ang kapayapaan at kalinawan sa pamamagitan ng gulo na ito.
Lumikha ng isang gawain para sa iyong sarili na nakatuon sa paggaling at pagtatrabaho sa kung ano ang iyong naranasan. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring maging isang malaking tulong sa bagay na ito. Kapag naramdaman mo ang lakas tulad ng galit, pagkabigo, o pagtataksil na lumapit, maglakad-lakad o tumakbo. O kumuha ng isang pisi ng lubid kung hindi ka makakalabas at lumaktaw hanggang sa maging kalmado ka.
tinitigan niya ang mga mata ko kapag nag-uusap kami
Simulang gumawa ng yoga o tai chi, o isang katulad na kasanayan na nagsasama ng isip, katawan, at espiritu. Sa pamamagitan ng pagtuon ng lahat ng iyong lakas sa kasalukuyang sandali, sa iyong katawan at hininga, ang lahat ng iyong konsentrasyon ay nakuha sa iyong sariling kagalingan. Hindi kung gaano ka masaktan ng ibang tao.
Kung, makalipas ang ilang buwan, nalaman mong nagdurusa ka pa rin dahil sa lahat ng ito, isaalang-alang ang humingi ng alternatibong tulong na propesyonal. Ang isang tagapayo ng relasyon ay maaaring ma-snap ka mula sa sakit na iyong nararanasan upang maaari kang magpatuloy sa isang malusog na pamamaraan. Inirerekumenda namin ang serbisyong online mula sa Relasyon ng Bayani - upang kumonekta sa isang tagapayo o mag-ayos ng isang araw at oras para sa isang sesyon.
Kailan ka magsisimulang maging maayos?
Sa kasamaang palad, walang ganap na petsa ng pagtatapos na magbabaybay kapag nagsimula kang masaktan nang mas kaunti. Marami ang nakasalalay sa iyong indibidwal na estado ng emosyonal, pati na rin kung gaano kabilis ka bumalik sa mga sitwasyon.
Ang iba't ibang mga yugto ng kalungkutan na nangyayari kapag ang isang taong mahal natin ay namatay ay maaari ring mailapat sa pagkawala ng relasyon. Karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa pagtanggi at nasaktan, pagkatapos ay lumipat sa galit at / o pagkalumbay ... ngunit kung gaano katagal silang mananatili sa galit, nalulumbay na estado ay nasa kanila talaga.
Hindi maiiwasan ang sakit, ngunit opsyonal ang pagdurusa. Ito ay isang pagpipilian, at lahat ng aming mga aksyon ay pagpipilian.
Kung nasasaktan ka nang malalim dahil sa isang paghihiwalay, maglaan ng kaunting oras upang maging malinaw sa iyong sarili tungkol sa kung ano talaga ang iyong sinasaktan.
Paano mo malalaman na nagsisimula kang maging mas mahusay?
Una at pinakamahalaga, kapag ang iyong agarang pag-iisip sa paggising ay hindi nakasentro sa paligid ng iyong dating.
Maaari kang magising at maging masaya na ang araw ay sumisikat, o maiisip mo ang kakaibang bagay na pinangarap mo. Bigla, habang mayroon kang kettle para sa tsaa o pinupukaw mo ang prutas sa iyong cereal, malalaman mo na hindi mo pa naisip ang tungkol sa iyong dating. At napakahusay na palatandaan iyan.
Sa pangkalahatan, malalaman mo na nagsisimula ka nang mag-breakup kapag naisip mo ang tungkol sa dati mong kapareha at walang instant na alon ng malakas na damdamin. Walang flash ng galit, walang alon ng depression. Maaari ka pa ring makaramdam ng kaunting pangit ngayon at pagkatapos, ngunit maiisip mo sila sa mas walang katuturang mga term.
Gayunpaman gaano katagal, makakarating ka sa lugar na iyon sa paglaon, sa tulong o wala ito.
Nakikipagpunyagi sa isang paghihiwalay at kailangan ng tulong upang maproseso ang iyong emosyon? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Bakit Napakaraming Nasasaktan? Ang Sakit Ng Isang Pagtatapos ng Relasyon.
- Paano Magamit Ang Walang Panuntunan sa Pakikipag-ugnay Pagkatapos ng Isang Paghiwalay sa Isang Hal
- Dapat Mong Harangan ang Iyong Ex? 5 Mga kalamangan at 4 na kahinaan ng pagharang sa kanila
- Ano ang Dapat Gawin Kung Nagsisi Ka Sa Paghiwalay Niya sa Kanya
- 7 Mga Dahilan Kung Bakit Mo Iniisip ang Tungkol sa Iyong Ex (+ Paano Ititigil)
- 11 Mga Tip Upang Lumipat Mula sa Isang Relasyong Walang Pagsara
- Pakikipagtipan muli Pagkatapos ng Isang Paghiwalay: Gaano Katagal Dapat Ka Maghintay?
- 10 Mga Paraan Upang Makaya Kapag Lumipat ang Iyong Dating Kaibigan (At Hindi Ka Pa!)
- 13 Mga Katanungan na Magtanong sa Iyong Sarili Bago Maging Kaibigan sa Iyong Ex
- Rebound Relasyon: Ang Mga Palatandaan na Dapat Mong Hintayin
