Ang pakiramdam ng kawalan ay lubos na naiiba sa emosyon na dapat maramdaman ng isang tao. Naupo ito tulad ng isang itim na butas sa iyong dibdib, wala ng sangkap na dapat doon.
Dulls damdamin, interes, pagnanasa, pag-asa, pangarap, at maaaring lumampas sa kung ano ang inaasahan namin mula sa negatibong damdamin. Ang kawalan ng laman ay maaaring kumain ng lungkot nang kasing dali ng kaligayahan at pag-asa, naiwan kang pakiramdam na baog at walang bisa.
Upang tawagan ang kawalan ng laman ng isang negatibong pakiramdam ay maaaring hindi pakiramdam tama, dahil ito ay isang malakas, mahahalatang pakiramdam ng kawalan. Tiyak na hindi ito positibo, ngunit maaaring hindi rin ito maging masama. Absent lang ito.
Maaari kang pakiramdam na walang mahalaga, lahat ay mainip, o na hindi mo maramdaman ang anumang uri ng malalakas na emosyon.
Sa kabila ng kawalan na iyon, ang pakiramdam ng wala ay talagang isang emosyon na nagpapahiwatig ng isang bagay sa iyo tungkol sa iyong sarili, iyong kalusugan, o sa paraan ng pamumuhay mo sa iyong buhay.
Ang mga tao ay mga nilalang na umunlad sa buhay ng mga emosyon at lakas na dala nila. Ang kawalan ng lakas na iyon ay maaaring napakahina kapag nakatira ka kasama nito nang madalas o hindi mo pa ito nararanasan. Kung hindi mo pa naranasan ang kawalan ng laman dati, maaaring maging hindi kapani-paniwala na nakakaalarma na huwag kang maramdaman kapag nararamdaman mo ang lahat, o kahit papaano.
Pinili ng mga tao na harapin ang kawalan ng laman sa iba't ibang paraan, marami sa kanila ay hindi malusog. Maaari naming subukang punan ang butas na iyon ng kasarian, pera, pagkonsumerismo, mga video game, nakagagambala, droga, alkohol, at sa mga mas matinding kaso - pinsala sa sarili at maging ang pagpapakamatay. Pagkatapos ng lahat, ang sakit na pisikal ay hindi bababa sa isang paalala na buhay pa rin tayo, maaari pa ring maramdaman….
Kahit ano.
Ngunit hindi ito kailangang maging ganoon. Ang kawalan ay isang sintomas na tumuturo sa isang mas malaking problema na maaaring hindi mapagtanto ng tao na nararanasan niya.
Ang problemang iyon ay hindi rin palaging sakit sa pag-iisip. Mayroong iba't ibang mga pangyayari at problema na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng kawalan.
Ang sanhi ng kawalan ay magdidikta kung anong uri ng mga aksyon ang maaaring makatulong na maibsan ang pakiramdam na iyon. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang ilan sa mga karaniwang sanhi at ilang iminungkahing solusyon para sa pagtugon sa walang laman na pakiramdam.
Ang kawalan ay maaaring maging isang mahirap na bagay na harapin ang iyong sarili. Ito ay isang problema na maaaring pinakamahusay na harapin sa isang bihasang tagapayo sa kalusugan ng isip, lalo na kung mayroon kang sakit sa pag-iisip na maaaring maging sanhi ng mga ganitong uri ng damdamin. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa propesyonal, lalo na kung nakakaranas ka ng matagal na panahon ng kawalan.
Ano ang sanhi ng pakiramdam ng kawalan?
1. kawalan ng layunin.
Maraming mga tao ang nakikipagpunyagi sa paghahanap ng isang kahulugan ng layunin sa malawak na uniberso na ito ng walang limitasyong mga posibilidad.
Ano ang gagawin ko sa buhay ko? May ibig sabihin ba ito? Ano ang dapat kong gawin sa aking sarili?
Ang pagkakaroon ng pangamba na nagmumula sa kulang na layunin ay maaaring makapag-fuel ng kawalan ng laman dahil pakiramdam namin nawawala ang isang bagay na dapat ay mayroon tayo. Sinusubukan ng ilang tao na punan ang kawalan ng laman sa kanilang mga aksyon, tulad ng paggawa ng boluntaryong gawain o pagkuha ng trabaho sa isang patlang na makakatulong sa mga tao.
Ang paghahanap ng layunin ay isang nakawiwiling bagay dahil maaaring hindi ka handa na makahanap ng isang partikular na layunin. At hindi namin ito sinasadya sa isang mahirap unawain, tadhana na uri ng kahulugan. Sa halip, maaaring may mga karanasan sa buhay na kailangan mong magkaroon at magtrabaho na kailangan mong gawin bago mag-click sa iyo ang isang tuparin na layunin.
Marahil ang pagiging isang magulang ay nag-aalok sa iyo ng uri ng katuparan na pupunan ang kawalan ng laman, ngunit hindi mo kinakailangang malalaman iyan hanggang pagkatapos na magkaroon ka ng isang anak. O marahil ito ay isang bagay na mas nakatuon sa career. Siguro ang iyong puso at isip ay naaayon sa pagiging nasa dagat, isang bagay na maaaring hindi mo alam hanggang sa makatuntong ka sa isang bangka.
Maaari mo ring maramdaman ang isang paghila patungo sa isang bagay na maaaring mag-alok sa iyo ng katuparan, tulad ng isang paulit-ulit na interes o isang bagay na talagang nagsasalita sa iyo. Maaari kang makatulong na makahanap ng direksyon.
2. Kalungkutan, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Ang kalungkutan ay isang likas na reaksyon ng emosyonal sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Minsan maaari nating makita ang pagdating ng wakas at magkaroon ng ilang oras upang maghanda sa pag-iisip at emosyonal para dito. Iba pang mga oras na maaaring mawalan tayo ng isang mahal sa buhay nang hindi inaasahan. Palaging may isang pagbaha ng emosyon upang harapin kapag nangyari ang isang pagkamatay, kahit na hindi ito agaran.
kung paano hindi gugustuhin ang isang relasyon
Maraming tao ang bumaling sa mga modelo ng kalungkutan upang mas mahusay na subukang iproseso at maunawaan ang kanilang kalungkutan nang hindi talaga nauunawaan ang mga modelo. Ang 'Limang Yugto ng Kalungkutan' ay isang tulad ng modelo. Ang madalas na magkamali ng mga tao tungkol sa mga modelong ito ay hindi sila mahirap at mabilis na mga panuntunan. Imposibleng maitulak ang buong saklaw ng emosyon sa isang makitid na kahon, isang katotohanan na regular na pinag-uusapan ng mga tagalikha ng naturang mga modelo.
Maaari silang magsilbing isang pangkalahatang patnubay. May mga yugto na maaari mong maranasan o hindi maranasan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng maraming mga yugto nang sabay. Ang iba ay tumatalbog sa iba`t ibang yugto habang iniluluksa nila ang kanilang minamahal.
Marami sa mga modelo ang nagsasalita tungkol sa 'pamamanhid' o 'pagtanggi' bilang kasangkot sa proseso ng kalungkutan at maaaring ipaliwanag nito ang kawalan ng laman na nararamdaman mo. Maaari itong maging isang mahirap na karanasan dahil, sa makatuwiran, alam mo na marahil ay nararamdaman mo ang kalungkutan kasama ang maraming iba pang mga emosyon, ngunit hindi mo at mahirap iyon magkasundo.
Ang kalungkutan at pagdadalamhati ay mas kumplikado kaysa sa paglitaw nito. Ginagawa nitong magandang ideya na humingi ng tagapayo sa kalungkutan. Ang isang dalubhasa sa kalungkutan ay maaaring makatulong sa iyo sa mga patuloy na walang laman na damdamin at pagdalamhati.
3. Pag-abuso sa droga at alkohol.
Maraming mga tao ang bumabaling sa droga at alkohol upang makayanan ang mga trauma sa kanilang buhay. Walang likas na mali sa pana-panahon na pag-inom o paggamit ng mga ligal na sangkap. Ang mga problema ay talagang nagsisimulang kunin kung ang mga sangkap na iyon ay ginagamit nang labis o bilang isang paraan upang matulungan ang pag-moderate ng emosyon ng isang tao.
Ang pagpuno sa walang bisa ng kawalan ng laman sa isang sangkap ay maaaring humantong sa pagkagumon, mas masamang relasyon sa ibang mga tao, pagkawala ng trabaho, at pagbabago ng mga pangyayari sa buhay.
Ang pang-aabuso sa sangkap ay maaari ring humantong sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan ng katawan o pangkaisipan, maliban sa pag-abuso sa droga, tulad ng pag-spark ng isang tago na sakit sa pag-iisip o sakit sa atay. Maaari rin nitong gawing mas malala ang mga dati nang isyu sa kalusugan.
Ang alkohol ay kilala na nakakaapekto sa mga taong may mga karamdaman sa mood, tulad ng depression at bipolar disorder, na mas malala kaysa sa mga taong wala. Gumagawa lamang ito ng magkakaiba sa kanilang isipan at maaaring mapalakas ang kawalang-tatag ng emosyonal at gawing mas malala ang depression.
Isa sa mga kadahilanang gumagamit ang mga tao ng mga sangkap ay upang matulungan silang makaligtas sa isang bagay na pinagdadaanan nila. Naniniwala silang nakakatulong ito sa kanila dahil pinapakalma nito sila sa ngayon. Ang problema ay ang paggamit ng matagal na paggamit ng sangkap ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto na maaaring magpalala sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan o maging sanhi ng mga bago upang mag-ipon sa hinaharap.
4. Mga pangmatagalang stress.
Ang mga tao ay hindi binuo upang makayanan ang mga pangmatagalang stress na maayos. Ang stress ay nagdudulot ng iba't ibang mga hormon na nagawa upang matulungan ang isang tao na makalusot sa agarang sitwasyong nakababahalang iyon, ngunit ang mga hormon na iyon ay maaaring maging sanhi ng mas makabuluhang mga problema kung mayroon na sila.
Ang mga pangmatagalang stress ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot, pagkabalisa, at sa ilang mga kaso, PTSD. Ang mga nakaligtas sa pang-aabuso sa tahanan, pang-aabuso sa bata, at kahirapan ay maaaring magkaroon ng kumplikadong PTSD, na resulta mula sa hindi talaga pagpapahinga mula sa mga pangyayaring nakaligtas.
Ang pag-iwas sa mga pangmatagalang stress o pagbabago ng mga sitwasyon sa pamumuhay ay maaaring makatulong. Ngunit kung ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay nabuo, kakailanganin nito ang isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip upang gumaling at makarekober.
5. Mga isyu sa pamilya, kaibigan, o relasyon.
Ang mga tao sa paligid namin ay malubhang nakakaapekto sa aming mental at emosyonal na estado. Ang kawalan ay maaaring mapasigla ng mga magulong relasyon, pagkahiwalay, o mga stress lamang na minsang sanhi sa atin ng ating mga mahal sa buhay. Mas nahihirapang mapanatili ang iyong sariling kalusugan sa kaisipan kapag ang isang mahal mo ay nagdurusa o gumagawa ng hindi magagandang desisyon.
Ang mga romantikong relasyon ay maaaring magdala ng lahat ng mga uri ng mga karagdagang stress na maaaring mag-fuel sa kawalan. Marahil ang kapareha ay may mga problema na hindi nila tinutugunan. Maaaring hindi ka nakikipagtulungan sa kanilang pamilya, na mapagkukunan ng stress at kahirapan. Maaari ding ang relasyon ay humuhupa at paparating na sa pagtatapos. Ang ganoong uri ng pagkasira ng puso kapag ang mga bagay ay hindi gumagana ay maaaring palaging fuel ng ilang negatibiti.
Ang mga isyung ito ay maaaring kailanganing magtrabaho nang personal o kahit na sa tulong ng isang tagapayo sa relasyon. Siyempre, mayroon ding ilang mga isyu na hindi mo lamang maaayos, at maaaring kailanganin mong suriin muli kung malusog o hindi ang relasyon para manatili ka.
6. Labis na paggamit ng social media.
Sa mga nagdaang taon, ang mga masamang epekto ng labis na paggamit ng social media ay nagsisimulang mabuo. Ang patuloy na pagbomba ng mga negatibong balita at mga highlight ng buhay ng iba ay nagpapalakas ng napakalaking mga kawalan ng seguridad, mga karamdaman sa pagkatao, pagkalungkot, pagkabalisa, at maraming iba pang mga isyu.
Ito ay lumabas na hindi magandang kumbinasyon kapag ang iyong buhay ay maaaring mas mababa kaysa sa pagiging perpekto na piniling ilarawan ng maraming tao na gumagamit ng social media.
Hindi rin iyon binibilang ang mga mas masahol na bahagi ng social media. Isinasama ng mga kumpanya ng social media ang sistema ng gantimpala ng tao na dopamine at Takot Ng Nawawalang Out upang mapanatili kang mag-scroll sa fuel fuel at mangolekta ng mga gusto.
Tulad ng lahat ng mga bagay, ang social media ay kailangang gamitin nang moderation kung gagamitin ito. Ang labis na ay hindi malusog sa pag-iisip at maaaring makapagpadala ng mga negatibong damdamin tulad ng kawalan ng laman.
7. Labis na media at video game.
Katulad ng social media, ang labis na paggamit ng media ay maaaring gumawa ng mga katulad na bagay.
Ilan sa mga biro o sanggunian ang narinig mo tungkol sa mga taong nanonood ng buong panonood ng mga palabas sa mga streaming service? Ang uri ng pag-uugali na iyon ay hindi malusog dahil pinapayagan tayong lumabas sa kung ano ang pinapanood natin sa halip na harapin ang nangyayari sa buhay sa paligid natin.
Ang ganitong uri ng pag-uugali ay pinapabilis ang mga negatibong damdamin tulad ng kawalan ng laman, ngunit nagdudulot ito ng karagdagang komplikasyon sa buhay dahil maaaring hindi natin binibigyang pansin ang aming mga responsibilidad.
Gumagawa ang mga video game ng parehong paraan. Napakadali na masipsip sa isang video game na dinisenyo upang maging isang time-sink upang mapanatili kang nakatuon at panatilihing regular kang naglalaro. Ang MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) at MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) ay mga genre ng laro na idinisenyo upang maging treadmills na hindi matatapos.
Oo naman, sila ay isang nakakatuwang paraan upang lumipas ang ilang oras. Ngunit ang paggamit ng mga video game bilang isang pagtakas mula sa totoong buhay ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon sa video game sa katulad na paraan sa pagkagumon sa pagsusugal. Makakabit ka sa mga nasasalat na mga loop ng gantimpala at patuloy na babalik para sa higit pa.
Walang mali sa mga bagay na ito sa katamtaman, ngunit kailangan ng isa na mag-ehersisyo ang katamtaman upang maiwasan na lumala ang kanilang kalusugan sa pag-iisip.
8. Makabuluhang pagbabago sa buhay at mga pagbabago.
Ang mga pagbabago sa buhay at mga paglilipat ay nagdadala ng mga pagbibigay diin na maaaring mahirap harapin. Minsan ang mga ito ay pinlano, at kung minsan ay itinuro sa amin ng isang pagkawala ng trabaho, pagtatapos ng relasyon, pagbabago ng tirahan, o ilang iba pang mga seryosong pangyayari.
Normal na ma-stress at hindi komportable kapag dumaan sa isang paglipat na tulad nito, pangunahin kung hindi ka sigurado kung saan hahantong ang iyong hinaharap.
Ang napakalaki na likas na katangian ng mga pagbabagong ito ay maaaring maging sanhi ng iyong utak na nais na isara at maiwasan ang stress. Ang mga damdaming iyon ay maaaring magsama ng kawalan.
Maaari mong malaman na lumipas ang kawalan ng laman matapos na malutas ang sitwasyon at lumilipat ka sa iba pa.
Oo, maaaring nawalan ka ng trabaho, ngunit naglagay ka ng ilang mga application at may linya na panayam. Nagtatapos ang mga pakikipag-ugnay, at sa kasamaang-palad iyon, ngunit palaging may pagkakataon na makahanap ng isang bagong pagkakataon at isang mas mahusay na pag-ibig na umaangkop sa taong iyong kinalakhan.
Ang mga paglilipat na ito ay lilipas, at mahahanap mo ang iyong daan. Minsan kailangan lang nating magkaroon ng kaunting pasensya habang ang ating buhay ay nasusunog sa paligid natin.
9. Hindi natanto na mga layunin at panghihinayang.
Ilang timbang ay mas mabigat kaysa sa panghihinayang. Ang bawat isa ay may isang bagay na nais nilang sana ay iba ang kanilang nagawa o ginawa. Minsan ang mga tao ay may higit sa isa o dalawa sa mga pinagsisisihan na tahimik na nilalagay sa kanilang isipan.
Ang pagtira sa nakaraan at ang mga saloobin kung ano ang maaaring naging madali ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, panghihinayang, pagluluksa, at kawalan ng laman.
Ang oras ay hindi kinakailangang pagalingin ang lahat ng mga sugat. Minsan, pinagsasama lamang ito sa kanila at ginagawang mas masahol pa kung hindi kami nakakita ng isang paraan upang aktibong makitungo sa kanila at gumaling mula sa kanila.
Maaaring mangailangan iyon ng tulong ng isang tagapayo upang makahanap ng pagtanggap para sa kung ano ang mayroon at hindi dumating upang maaari mong asahan ang mga mas mahusay na bagay para sa iyong kasalukuyan at hinaharap.
10. Pagpabaya sa kalusugan ng espiritu.
Ang espirituwal na kalusugan ay hindi nangangahulugang relihiyon o isang relihiyosong uri ng kabanalan. Sa halip, ito ay isang parirala na ginagamit ng pamayanan ng medikal upang ilarawan ang mga hindi madaling unawain na aspeto ng emosyonal na sarili.
Saklaw ng espiritwal na kalusugan ang mga bagay na nagpapadama sa ating buo, masaya, mabuti, o kumpleto.
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng relihiyon upang makahanap ng ganoong uri ng pakiramdam, ngunit maaari rin itong matagpuan sa boluntaryong gawain, paglikha ng sining, paggawa ng mabuti para sa ibang mga tao, pag-aalaga ng mapagmahal na mga relasyon, pagiging likas na likas, at maraming iba pang mga bagay.
Kami ay nabubuhay ng abala sa buhay kung saan laging may dapat gawin. Bihirang may sapat na mga oras sa araw upang magawa ang lahat. Nag-iiwan ng kaunting oras para sa paglilibang at pagtupad sa aming panig na espiritwal maliban kung sadyang lumikha kami ng oras para sa paglalaro.
Ang pagsubok na maging sa walang katapusang paggiling na walang pahinga, bakasyon, o paglalaro ay isang tiyak na paraan upang sunugin , fuel depression, at lumikha ng kawalan ng laman.
11. Mga isyu sa medikal o mental na kalusugan.
Maraming mga isyu sa medikal at mental na kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng kawalan ng laman - mga karamdaman sa mood, borderline na pagkatao ng karamdaman, mga karamdaman sa pagkain, dismorfina ng katawan, schizophrenia - at mga sakit sa katawan na nakakaapekto sa ating isipan at katawan.
Kung hindi mukhang may pangkalahatang anumang bagay sa iyong buhay at pakiramdam mo ay walang laman, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa problema. Ang kawalan ng laman ay maaaring isang sintomas ng isang pisikal na karamdaman sa halip na isang sakit sa isip.
Paano ko haharapin ang mga pansamantalang laban sa kawalan?
Tulad ng tinalakay sa artikulong ito, marami sa mga problema na nagdudulot ng kawalan ay malamang na mas mahaba ang mga proyekto na nangangailangan ng ilang uri ng propesyonal na tulong. Napakalaking impormasyon na iyon para sa paggawa ng mga pangmatagalang pagbabago sa buhay. Gayunpaman, iyon ay hindi kinakailangang maging kapaki-pakinabang kapag nalagyan ka ng mga damdaming sa kasalukuyan.
Tingnan natin ang ilang mga paraan upang malusutan ang mga mabababang oras hanggang sa makuha mo ang propesyonal na tulong na maaaring kailanganin mo.
Abutin ang iyong network ng suporta.
Maaari kang makahanap ng suporta sa iyong mga kaibigan at mahal sa buhay habang nararanasan mo ang mababang ito.
Gayunpaman, hindi lahat ay pinalad na magkaroon ng mga taong tulad nito sa kanilang buhay. Maaari ka ring makahanap ng suporta sa pamamagitan ng mga mapagkukunan sa online tulad ng mga pangkat ng social media o kahit isang tagapayo sa online na magbigay ng ilang pansamantalang suporta.
Nakakaakit na gusto mong tiklop sa sarili kapag pakiramdam na walang laman, ngunit subukang huwag. Pilitin ang iyong sarili na maabot ang abot ng makakaya mo sa mga tao na alam mong mapagkakatiwalaan mo.
Magandang ideya na gumawa ng ganitong uri ng pag-aayos nang maaga sa isang partikular na kaibigan o tagataguyod, bagaman. Tanungin sila kung nais nilang bigyan ka ng suporta sa iyong mababang oras, upang malaman nila kung seryoso ang mga bagay. Ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pag-shoot ng mga mensahe at pagdinig mula sa wala.
I-journal ang iyong araw at damdamin.
Ang Journaling ay isang malakas na tool kapag ginamit nang tama. Maaaring makatulong na magsulat tungkol sa mga kaganapan sa araw, kung ano ang nangyari upang pukawin ang kawalan, at tuklasin ang damdamin ng kaganapan.
Ang kawalan ng laman ay maaari ding maging isang palatandaan ng pagsubok na sugpuin ang damdamin, na kinakailangan kung minsan upang matapos ang araw. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maaaring gugulin ang iyong araw na umiiyak sa trabaho, talaga.
Ang maaari mong gawin ay bumalik at muling bisitahin ang mga emosyong iyon sa paglaon kapag may oras ka para sa iyong sarili at sa ilang privacy.
Maraming hindi magagandang mensahe upang 'sipsipin ito' at malampasan ito, na kung minsan ay kinakailangan. Ang hindi pinabanggit ng uri ng kaisipang iyon ay maaari kang bumalik at tuklasin ang mga damdaming iyon sa paglaon.
Karamihan sa mga tao na pinapatay ang kanilang emosyon upang makayanan ay hindi bumalik at galugarin sa paglaon. Nagbibigay iyon ng oras sa mga emosyong iyon upang mapagsama sa mas makabuluhang mga isyu na lumilikha at nagpapanatili ng kawalan.
Isaalang-alang ang iyong mga layunin at kung ano ang iyong pinagtutuunan.
Mayroon ka bang pangarap? Kung hindi, dapat kang magtakda ng ilang mga maikli at pangmatagalang layunin. Ang pagkaalam na mayroon kang mga bagay na iyong pinagtatrabahuhan ay maaaring makatulong na simulan ang mga emosyonal na proseso na nakapalibot sa mga layuning iyon.
Ang kakayahang itulak sa pamamagitan ng isang pagsabog ng pag-asa o pagkilala sa mga nakaraang nagawa ay maaaring sapat upang mag-spark ng isang ilaw sa pamamagitan ng kawalan ng kaunting.
Itago ang mga tala o journal tungkol sa iyong mga layunin, kung paano mo nais na maabot ang mga ito, at kung ano ang inaasahan mong makawala sa kanila. Makakatulong na suriin muli upang makita kung gaano kalayo ang narating mo kapag nakakaranas ka ng isang mahirap na oras.
Gawin ang mga bagay na gusto mo dati.
Ang pagkalungkot, kawalan ng laman, at ang mga negatibong damdaming nakapalibot sa mga bagay na ito ay maaaring masakal ang ating kasiyahan sa mga aktibidad na pinakamamahal natin.
Kahit na hindi mo masisiyahan ang mga ito sa ngayon, maaaring kapaki-pakinabang na makisali pa rin sa kanila. Ito ay isang pagkakataon na muling kumonekta sa kaligayahan at kagalakang hindi mo magkakaroon kung mag-iisa ka sa mga aktibidad na walang isip o hindi natutupad.
Gawin ang mga bagay na ito sa katamtaman at may pagsasaalang-alang. Subukang isipin kung ano ang nagpapasaya sa iyo sa aktibidad.
Subukang iwasan ang mga aktibidad na maaari mong napakadali, tulad ng panonood sa iyong paboritong palabas. Ito ay maaaring masyadong mabilis na maging isang walang katuturang aktibidad na nagpapalakas ng kawalan sa halip na palabanin ito.
Humingi ng tulong sa propesyonal.
Humingi ng tulong sa propesyonal kung nakakaranas ka ng patuloy na pakiramdam ng kawalan. Hindi sila normal, at hindi sila isang malusog na paraan upang maranasan ang iyong buhay.
Kung mas matagal ito, mas mahirap ito makitungo at magpagaling. Kung nahihirapan ka o tila hindi makahanap ng solusyon sa iyong sarili, walang kahihiyan sa pag-abot sa isang propesyonal para sa tulong.
Hindi pa rin sigurado kung bakit sa palagay mo walang laman ang loob o kung ano ang gagawin tungkol dito? Makipag-usap sa isang therapist ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Pamamanhid sa Emosyonal: Mga Sanhi, Sintomas, at Paggamot
- Paano Mag-alaga Muli Kapag Wala Ka Nang Pakialam sa Ano Pa
- Umiiral na Pagkalumbay: Ano Ito at Paano Ito Mapagtagumpayan
- Bakit Hindi Pa Ako Makaiyak? At Paano Makakakuha ng Luha
- 8 Mga Emosyonal na Estratehiya sa Pag-aalaga sa Sarili: Ingatan ang Iyong Sariling Emosyonal
- 25 Mga Dahilan Bakit Ka Napakasaya: Mga Bagay na Pinaparamdamang Malungkot ka
- 7 Mga Kadahilanan Bakit Ang Paghahanap ng Pag-asa Para sa Hinaharap Ay Napakahalaga
- 7 Mga Bagay na Gagawin Kapag Wala kang Pinasasaya
